Нужно понимать, что одним правильным питанием невозможно сделать кожу полностью здоровой: высыпания на ней могут иметь разные причины, и неправильное питание только одна из них. Диета для лица тоже существует и она довольно эффективна.
В то же время, пересмотрев свой рацион, можно значительно сократить число воспалений и сделать кожу лица более чистой и красивой. Таким образом, продукты для красивой кожи лица все же существуют, главное правильно подобрать диету.
Для этого некоторые продукты желательно исключить из рациона, а другие, наоборот, стараться употреблять в пищу каждый день. Итак, диета для лица выглядит следующим образом.
Продукты для красивой кожи лица. Диета для лица
- Исключение из рациона трудноусвояемых жиров, прежде всего - копченостей, жареной пищи, кулинарных жиров, полуфабрикатов, фастфуда. Они ухудшают работу печени и засоряют организм. Источником животных жиров могут быть молочные продукты, нежирное мясо, сливочное масло (не более столовой ложки в день). Также необходимо свести к минимуму употребление сладкого и мучных изделий (выпечки, белого хлеба).
- В борьбе за чистую и здоровую кожу необходимо отказаться от кофе. Несмотря на то, что этот напиток содержит большое количество антиоксидантов и даже полезен, при проблемах с кожей он может усугубить ее состояние из-за того, что стимулирует секрецию одного из гормонов стресса - кортизола, а на фоне его повышения чаще всего и появляются прыщи.
- Необходимо ввести в рацион продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами - омега-3, омега-6 и омега-9. Это, прежде всего, растительные нерафинированные масла, лучше оливковое, а также жирная рыба. Рыба - самый настоящий продукт для красивой кожи лица, ведь витамины, содержащиеся в ней позволят отсрочить применение кремов против морщит.
- Обязательно съедать как минимум 0,5 кг фруктов и овощей в день. В них содержится большое количество клетчатки, которая нормализует работу кишечника. Кроме того, такие продукты, как клубника, цитрусовые, черная смородина, киви и многие другие, содержат большое количество витамина С, который улучшает цвет лица и укрепляет стенки мелких сосудов, улучшая местное кровообращение.
- Гланый продукт диеты для красивой кожи лица - вода. Нужно приучить себя выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды в день. Это ускоряет процессы обмена в организме и способствует очищению кожи. Также полезно выпивать в день 2-3 стакана свежего кефира, простокваши или других кисломолочных продуктов, содержащих живые микроорганизмы, это нормализует микрофлору кишечника.
- В меню диеты для чистой кожи лица должны присутствовать продукты, богатые витамином А. Это овощи оранжевого и темно-зеленого цветов (морковь, томаты, брокколи, шпинат, петрушка и другие), а также некоторые продукты животного происхождения, например печень трески. Также полезны для кожи все витамины группы В, их источники - это нежирная говядина, сыр, яйца, злаки.
- Из микроэлементов коже необходим цинк, его содержат семечки, сардины, устрицы. Цинк обладает антисептическим действием и устраняет воспалительные явления на коже. Содержится цинк и в орехах, но их из меню лучше исключить, так как, по последним данным, они часто провоцируют появление высыпаний на коже. Кроме того, нужно есть лук и чеснок, они богаты серой, которая очищает поры и делает кожу лица гладкой.
Не стоит ждать, что при изменении кожа лица мгновенно станет более чистой и будет выглядеть лучше. Но регулярное употребление продуктов для красивой кожи лица гарантированно будет способствовать улучшению состояния кожи. Однако первые результаты можно будет заметить не раньше, чем через пару месяцев после изменения рациона.
Проблема борьбы за красоту кожи становится для женщин все более актуальной. Ухудшение экологии, неправильное питание приводят к тому, что все больше девушек старше 18 лет страдает от появления прыщей, акне.
При лечении важным является не только правильный, комплексный уход за кожей, но и подходящее питание.
Скорректированный рацион способен эффективно решить проблему высыпаний на коже.
Какой должна быть диета для очищения кожи от прыщей, угрей на лице, как организовать свое правильное питание и меню на каждый день недели, чтобы избавиться от акне, вы узнаете из этой статьи.
Чем поможет питание против высыпаний
Врачи-дерматологи называют несколько основных причин возникновения прыщей , не связанных с предменструальным синдромом. Это:
- гормональные нарушения;
- аллергическая реакция на косметические средства;
- неправильный уход за кожей;
- демодекоз;
- неправильное питание и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
Обычно для устранения проблемы назначают медикаментозное лечение – кремы, мази и болтушки, чтобы убрать внешние проявления прыщей и пролечить глубокие слои эпидермиса от попавших в них болезнетворных бактерий, вызывающих образование воспалений.
Но без налаживания правильной схемы питания даже медикаментозное лечение не является по-настоящему эффективным. Поэтому врачи назначают специальные диеты , которые помогают наладить питание, восстановить правильную работу кишечника, добиться красивой кожи.
Продукты, входящие в рацион при прыщах на лице, улучшают обмен веществ в организме, способствуют выведению шлаков, токсинов, нормализуют деятельность ЖКТ, печени, желчного пузыря.
Такой подход способен эффективно решить проблему появления прыщей на лице и теле в сравнительно короткие сроки.
Диета не дает мгновенных результатов , первые улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц-два после нормализации рациона.
Какие продукты нужно есть
Многие девушки сотни раз слышали от своих мам или старших подруг о том, как вредны чипсы, другой фастфуд , но при этом продолжают употреблять их в пищу.
А кожа отвечает соответственно : организм хуже выводит токсины, сбивается нормальная работа сальных желез. На лице и теле появляются прыщи, поры расширены, повышена выработка кожного сала, закупорены поры.
Часто вдобавок к перечисленным проблемам идет серый, нездоровый цвет лица.
Чтобы добиться здоровой кожи и привлекательного вида, очистите свой холодильник от вредных продуктов . Это:
Следует ограничить себя в употреблении сладкой выпечки , заменив ее натуральными сладостями – медом, ягодами, сухофруктами, домашним суфле.
А что полезно включать в правильное питание против обострения угревой сыпи, большого количества прыщей?
Настоящий реаниматор для кожи — всевозможные каши : пшеничная, рисовая, перловая, гречневая. Они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварение, улучшает работу кишечника.
Нежирное отварное мясо, курица и белая рыба очень полезны , это источник белка - строительный материал для новых клеток.
Орехи, мед, курага должны стать постоянными заменителями привычных сладостей. В них содержатся , антиоксиданты, клетчатка, улучшающие обмен веществ.
Все овощи и фрукты, за исключением бобовых культур, обязательны к употреблению.
Несладкие компоты, минеральная вода, травяные чаи – полезны для желудка и кишечника. обладает мощным антиоксидантным воздействием, улучшая обмен веществ, оздоравливая кожу.
Четверг
Завтрак: оладьи на кефире со сметаной, йогурт, некрепкий.
Обед: гречневая каша с маслом и тушеными грибами, салат из овощей. Из напитков - минеральная вода с лимоном, мятный чай, кофе без молока.
Ужин: суп овощной без добавления мяса, куриная грудка тушеная, фруктовый салат.
Из напитков : кефир, ряженка или айран.
Пятница
Завтрак: творог с изюмом и орехами, йогурт, кофе с молоком.
Обед: тосты с сыром и курицей, салат из помидоров и огурцов, куриный суп с лапшой. Фруктовый салат. Из напитков - травяной чай, айран, черный чай.
Ужин: язык отварной с рисом, фруктовый салат, йогурт. Из напитков - минеральная вода, молоко или кефир.
Суббота
Завтрак: пшеничная каша с ягодами, йогурт. Из напитков - минеральная вода или травяной чай.
Обед: рыба отварная или на пару с овощным гарниром, тосты с сыром. Минеральная вода с лимоном, кофе черный без сахара.
Ужин: со свежими фруктами, гречневая каша с запеченной в фольге курицей. Чай травяной или шу пуэр.
Воскресенье
Завтрак: овсяная каша с орехами и сухофруктами, тосты с сыром. Ряженка или мятный чай.
Обед: суп куриный, овощной салат, гренки с маслом. Кофе с молоком или минеральная вода.
Ужин: фруктовый салат, сырники с изюмом, салат овощной с печенью. Мятный чай или минеральная вода.
В качестве перекусов лучше всего использовать фрукты, орехи или овощные салаты. Рекомендуется пить не менее 2 литров минеральной воды в день.
Мясо или рыба готовятся только на пару или отвариваются , жареное мясо из рациона стоит полностью исключить.
Для заправки использовать оливковое масло или . и маргарин относятся к запрещенным продуктам.
Иногда вы можете позволить себе снизить жесткость диеты, скушав пирожное или мороженое, но от фастфуда лучше полностью отказаться. Сбой в системе правильного питания способен полностью обнулить результаты, которых вы добьетесь.
Плюс - приучив себя к полезной пище , вкусной, вы вскоре сами не захотите возвращаться к неправильному рациону.
Прислушивайтесь к своему организму, заботьтесь о нем. Здоровый образ питания влияет на состояние кожи, общий тонус организма, иммунитет.
Начав следить за своим здоровьем, вы сделаете огромный шаг к здоровой жизни и хорошему настроению. А отсутствие прыщей этому способствует.
Вконтакте
Отражением всех процессов, происходящих в организме, является состояние кожи. Неправильное питание приводит к ухудшению внешнего вида кожи, снижению ее упругости и появлению морщин.
Особенности питания для здоровой кожи
Для здоровья кожи необходимо содержание в организме трех основных веществ: меланина , каротиноидов и гемоглобина . На пигментацию влияет меланин, за обогащение крови кислородом ответственен гемоглобин, а каротиноиды являются естественными антиоксидантами и предотвращают старение кожи, придавая ей ровный и ухоженный вид.
Увеличению меланина в крови помогают свиная и говяжья печень, рыба и красное мясо, фасоль, авокадо, бурый рис, миндаль, соевые продукты, финики, арахис и бананы.
Повышению в организме гемоглобина способствуют грецкие орехи, гречка, черный шоколад, гранатовый сок, зеленые яблоки и хурма.
Каротиноиды можно получить из растительной пищи желтого и зеленого цветов: тыквы, моркови, хурмы, облепихи, петрушки, зеленого лука и прочих.
Высыхание и шелушение кожи сигнализирует о недостатке жиров и углеводов. Исправить положение может витамин А, который содержится в оранжевых и красных овощах и фруктах.
Для предупреждения появления морщин следует увеличить потребление витамина С, который нужно принимать только в свежем виде. Дефицит витамина С провоцирует, кроме прочего, образование сосудистых звездочек.
Недостаток биотина (витамина Н) делает кожу дряблой. Восполнить нехватку биотина можно при помощи молока, орехов, яичных желтков, печени.
При нехватке в организме белков происходит недостаточное обновление клеток и кожа становится легко ранимой, ранки и различные повреждения заживают довольно долго. Увеличит поступление белка свежая рыба, курица, индейка, домашний сыр.
Причиной частого покраснения кожи может стать злоупотребление копченой, острой и жареной пищей. Такие продукты питания, а также десертные вина, следует ограничить до минимума либо исключить вовсе.
При желании иметь здоровую и красивую кожу необходимо отказаться от некоторых продуктов. В частности это касается полуфабрикатов, консервов, продуктов с длительным сроком хранения, соленой и острой пищи.
Диета для красивой кожи лица и тела
Многие эффективные диеты направлены, прежде всего, на избавление от лишнего веса. При этом мало кто задумывается о последствиях таких диет для кожи. Между тем, чем интенсивнее проходит похудение, тем пагубнее это отражается на коже. При уменьшении веса уменьшается подкожный жировой слой, кожа обвисает, и образуются морщины.
Не лучшим образом отражаются на коже и несбалансированное питание или голодание. Недополучая полезные вещества, кожа блекнет, сохнет и выглядит весьма неприглядно. Поэтому забота о фигуре должна сопровождаться и заботой о коже. Для этого и существует диета для кожи лица.
Диета для здоровой и красивой кожи предполагает полное исключение следующих продуктов:
- черный чай, кофе, газированные напитки, поскольку содержащийся в них кофеин портит цвет лица;
- продукты с мочегонными свойствами, поскольку нехватка в организме воды иссушает кожу;
- сладкая пища;
- копчености;
- фастфуд;
- алкоголь.
Если состояние кожи находится в совсем плачевном положении, то диета для кожи должна начинаться с очищения организма. Для этого необходимо в течение месяца . Крупы можно выбирать любые, но для большего эффекта желательно исключить потребление соли, сахара и жира. В первой половине курса очищения рацион должен состоять только из каш, в последующие две недели к кашам можно добавить свежие овощи, зелень и фрукты. После завершения процесса очищения можно начинать и диету для красоты кожи.
Семидневное меню диеты для красоты кожи выглядит примерно так:
День Меню на день I Утро: яйцо всмятку, мясо отварное или ветчина, несладкий чай с молоком, хлеб зерновой.Обед: борщ на овощном бульоне, индейка тушеная с картофелем, салат из моркови с соком лимона.Вечер: отварная курица с рисом, томатный сок. II Утро: помидор, сок из апельсина, сухарик, творог.Обед: яйцо, куриный бульон, отварная печень, каша гречневая, мандарин или апельсин.Вечер: заливная рыба, салат овощной, гранатовый сок. III Утро: омлет, приготовленный с зеленью и помидорами, чай зеленый с лимоном, яблоко.Обед: овощной суп, морепродукты с рисом, томатный сок.Вечер: кусок ветчины, салат фруктовый, хлебцы, сыр домашний. IV Утро: домашний сыр, тост, кофе с молоком, мюсли с медом и орехами.Обед: суп-пюре тыквенный, телятина отварная, свежие овощи, сок грейпфрутовый или чай-каркадэ.Вечер: сок грейпфрутовый, рыба с овощами тушеная. V Утро: апельсиновый сок, ветчина, каша молочная, сухарики.Обед: суп овощной с маложирной сметаной, пюре картофельное, котлета куриная, мандарин или апельсин.Вечер: ветчина, рагу овощное, чай зеленый с лимоном или мятой. VI VII Меню из любых разрешенных продуктов. Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/ulybayushhayasya-blondinka..jpg 500w, https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/ulybayushhayasya-blondinka-768x513.jpg 768w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px">
Красивый внешний вид лица и отсутствие забитых пор зависит не только от средств по уходу за кожей, но и от питания. Для того, чтобы всегда выглядеть привлекательно, следует производить очищение лица, обогащая меню полезной пищей. Больших ограничений диета, которая позволит очистить кожу лица и очистить поры, не предусматривает. Нужно лишь изменить обычный режим питания, то есть потреблять больше витаминизированной продукции. Производить глубокое очищение кожи лица в домашних условиях лучше всего в весенне-летний период, когда появляются свежие фрукты и овощи.
Избавляемся от проблем с кожей правильно
Наличие в организме таких веществ, как меланин (отвечает за цвет кожи), каротиноиды (обладают антиоксидантными свойствами, активизируют очищение пор, выравнивают и омолаживают кожу) и гемоглобин (насыщает кровь кислородом) очень важно для кожи лица человека.
Jpg" alt="кушает салат" width="240" height="228" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/upotreblenie-zeleni-i-ovoshhej..jpg 768w" sizes="(max-width: 240px) 100vw, 240px">
Приумножить содержание меланина помогут красная рыба, печень, бобовые, арахис, авокадо, бананы, коричневый рис, миндаль, соя, финики и др. Повысить гемоглобин в домашних условиях позволит хурма, гречка, орехи, горький шоколад, сок граната, и яблоки с зеленой кожурой. Увеличить количество каротиноидов – желто-зеленая пища растительного происхождения (морковка, тыква, облепиха, зелень и т.п.).
Приниматься за очищение кожи лица в домашних условиях нужно с витаминизированного питания, ведь зачастую кожные проблемы возникают именно из-за нехватки витаминов .
- Если эпидермис стал сухим и началось шелушение кожи – это сигнал того, что в организме не хватает углеводов и полезных жиров. В таком случае в рацион питания следует ввести оранжево-красные овощи и фрукты, которые содержат много витамина А.
- Для того, чтобы пресечь появление морщинок на лице, нужно употреблять больше цитрусовых - в них много витамина С.
- Дряблость кожного покрова исчезнет после пополнения организма витамином Н. Дефицит биотина восполнят такие продукты, как орехи, желтки, а также печень и молоко.
- Клетки кожи лица восстанавливаются при достаточном количестве белка. В организме он отлично абсорбируется из рыбы, творога, куриного мяса.
- При чрезмерном потреблении копченостей, жареной пищи, острых приправ и десертных вин, кожа лица часто краснеет. Сведение к минимуму или исключение из рациона питания этих продуктов избавит от появившейся проблемы.
Эффективность комплексной очистки
Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/zhenshhina-umyvaetsya.jpg" alt="очищение эпидермиса водой" width="500" height="335" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/zhenshhina-umyvaetsya..jpg 768w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px">
Возникают кожные проблемы из-за того, что в организме накапливаются вредные вещества. При дисфункции кишечника токсины не выводятся, а проникают в лимфу и отравляют организм в целом. При нарушении работы легких или почечной недостаточности выделение всех токсических веществ происходит через кожный покров.
Это приводит к ухудшению состояния кожи, появлению расширенных пор, когда следует производить очищение кожи лица. Поэтому диеты, очищающей кожу и избавляющей от расширенных пор, следует придерживаться всем, кто хочет, чтобы лицо было красивым. Особенно тем, кто употребляет много жирной пищи, злоупотребляет курением, подвергается стрессам и страдает от нарушения стула.
Теряет свою привлекательность и упругость кожа также в результате поражения организма различными инфекциями.
Jpg" alt="чистая поверхность лица" width="500" height="332" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/tsvetok-v-volosah..jpg 768w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px">
- очищение изнутри;
- витаминизированное питание;
- введение в рацион травяных чаев;
- избавление от проблем с позвоночным столбом (если таковые имеются);
- использование косметических средств для очищения кожи и сужения пор.
Проходить все этапы в домашних условиях следует только после консультации с врачом.
На первом, производя внутреннее очищение, нужно делать клизмы либо гидроколонотерапию и три дня придерживаться монодиеты (сок из винограда, яблок или цитрусовых). После нужно тщательно следить за стулом и принимать оливковое масло (по 1 ч. ложке 2-3 раза в день).
Jpg" alt="чай в стеклянной кружке" width="240" height="180" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/fitochaj-dlya-ochistki..jpg 768w" sizes="(max-width: 240px) 100vw, 240px">
Последующие этапы очищения – это режим питания и фиточаи. В этот период следует пить много воды (6-8 стаканов), употреблять сок лимона с медом, фруктовые фреши, соки из овощей, травяные чаи и фруктовые компоты. В рацион питания следует внести свежие овощи и фрукты, пророщенные злаки, пивные дрожжи, черный хлеб, яичные желтки, мед, миндальное и соевое молоко, рыбу, мясо курицы, молокопродукты, отруби, каши из круп. Полностью исключить из меню нужно томатный сок, алкогольные напитки, газировку, кофе, копчености, жареные блюда, фастфуд и сладости,
На стадии восстановления позвоночника следует пройти осмотр у врача. Казалось бы, как связано очищение кожи с позвоночным столбом? Дело в том, что смещение позвонков ухудшает обращение крови, из-за чего в свою очередь, кровь менее эффективно доставляет полезные вещества к клеткам кожи.
На заключительном этапе прибегают к использованию средств, очищающих кожу снаружи. Это могут быть как салонные процедуры, так и маски, скрабы, приготовленные в домашних условиях собственноручно.
Меню
Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/nabor-ovoshhej-i-fruktov.jpg" alt="зелень и овощи в руках" width="500" height="313" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/nabor-ovoshhej-i-fruktov..jpg 768w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px">
Составляется диета для очищения кожи лица только с разрешенных для потребления продуктов. Меню одного дня может выглядеть по-разному:
- С утра: 1 сваренное всмятку яичко, кусочек ветчины, цельнозерновой хлеб, чай без сахара.
- В обед: борщ, картофель с протушенной индейкой, морковный салат.
- Вечером: сок томатный, вареное куриное мясо, рис.
Или такой вариант:
- На завтрак: омлет с овощами и зеленью, травяной чай, яблоко (желательно зеленое).
- В обед: суп овощной, отваренный рис, морепродукты, сок грейпфрутовый.
- На ужин: кусок отварного мяса, салат из фруктов, сухарик, кусочек творога домашнего.
Сделать кожу красивой и произвести очищение кожи лица в домашних условиях совсем несложно. Нужно лишь начать пить побольше воды, свежевыжатых соков, употреблять йогурты, витаминные салаты и результат не заставит себя ждать.
Состояние кожи во многом зависит от того, что ежедневно употребляет человек. Кожные покровы – это часть выделительной системы организма, и через них проходит все, что мы употребляем, поэтому ни одна косметическая процедура или средство не заменят правильного подхода к питанию.
Диета для кожи лица исключает еду, приготовленную с использованием трансжиров, с избытком сахара и соли. Следует избегать частого употребления жареной пищи, чипсов, «быстрой» еды, консервов и полуфабрикатов. Негативно на внешнем виде кожи сказывает курение, употребление алкоголя, газированных сладких напитков, кофе.
Обязательный список микроэлементов
Правильно составленная диета для кожи обязательно включает в себя углеводы, белки, жиры.
Без углеводов человек испытывает недостаток энергии. Полезными можно назвать углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах, муке грубого помола, необработанной овсянке, бобовых, молочных продуктах, коричневом рисе и рисе басмати, гречке, орехах.
Без белков сложно представить процесс обновления клеток кожи. В диету для кожи лица и тела обязательно должны быть включены рыба, нежирное красное мясо, курятина, яйца морепродукты, молочные продукты, орехи, бобовые.
Жиры делают кожу более эластичной, поэтому все диеты, основанные на низком содержании жиров в пище, не рекомендуется соблюдать продолжительное время. В ежедневном рационе должны присутствовать жирная рыба, маслины, орехи, авокадо, оливковое и льняное масло: содержащиеся в них жиры исключительно полезны.
Нельзя не брать во внимание и список витаминов, полезных для кожи. Любая диета для кожи предполагает включение продуктов, содержащих такие витамины:
- А – отвечает за восстановление кожи, стимулирует выработку коллагена, повышает иммунитет кожи.
- В5 - помогает коже восстановиться.
- С - без него не обновляется соединительная ткань.
- Е - один и самых важных для кожи витаминов. Он помогает отсрочить появление старческой пигментации, способствует заживлению кожи.
- Биотин - включение этого микроэлемента в диету для кожи помогает избежать дерматита.
- Магний - увеличивает проницаемость клеток кожи.
- Алюминий - без него не могут образовываться эпителиальные клетки.
- Железо - обеспечивает достаточное увлажнение.
- Медь - находится в составе коллагена, влияет на окраску кожи.
- Цинк - способствует регенерации, росту новых клеток.
Как и в любой другой, в диете для кожи лица большую роль играет вода. Обезвоженная кожа рано стареет, выглядит серой, дряблой и уставшей, шелушится и воспаляется. По этой причине во время диеты для кожи нужно выпивать не меньше литра чистой воды в день (чай, кофе и другие напитки, первые блюда не учитываются). В качестве профилактики во время диеты для кожи можно дополнительно использовать специальные увлажняющие косметические средства.
Пример меню диеты для кожи лица
С учетом информации о полезных для кожи веществах, приведем примерное меню диеты для кожи лица, способное обеспечить нормальное состояние кожи и здоровый вид.
Первый день
- Завтрак: чай с добавлением молока, ветчина, сваренные всмятку яйца, зерновые хлебцы.
- Обед: постный борщ, тушеное с картофелем мясо индейки, салат из моркови с соком лимона.
- Ужин: рис с отварной куриной грудкой, сок из помидоров.
Второй день
- Завтрак: помидоры, хлебцы и творог. Сок из апельсинов.
- Обед: гречневая каша, куриный бульон, отварное яйцо, мандарины.
- Ужин: рыба, запеченная или вареная, овощной салат, сок из гранатов.
Третий день диеты для кожи:
- Завтрак: яблоки и омлет с помидорами, зеленый чай с ломтиком лимона.
- Обед: овощной суп, рис и морепродукты, сок из томатов.
- Ужин: сыр, хлебцы, ветчина, фруктовый салат.
Четвертый день
- Завтрак: хлебцы, сыр, мюсли с медом, орехами, кофе.
- Обед: отварная телятина и овощи, суп-пюре из тыквы.
- Ужин: тушеная с овощами треска, сок из грейпфрутов.
Пятый день диеты для кожи
- Завтрак: каша на молоке, хлебцы, ветчина, сок из апельсинов.
- Обед: пюре из картофеля, щи, котлеты из куриного фарша, мандарины.
- Ужин: овощное рагу, чай зеленый.
На выходных можно повторить меню одного из пяти дней диеты для кожи.
Нельзя во время диеты для кожи употреблять изделия из белой муки, копченое, жареное, острое, сахар в любом виде, газированные сладкие напитки, кофе, алкоголь, томатный сок. Яблоки, бананы и дыню едят отдельно от других продуктов.
Упор в этой диете делается на продукты, содержащие витамин В: хлеб из ржаной муки, яичный желток, ячмень, овес, куриное мясо, миндаль, овощи зеленого цвета, фрукты, мед, баранина, свекла, рыба, репа, молоко, простокваша, йогурт, отруби, крупы из цельной пшеницы, сваренная на воде гречка.
Перед началом диеты для очищения кожи организм нужно подготовить. На протяжении трех дней нужно употреблять только один из трех продуктов (на выбор): цитрусы, виноград или яблоки. Также рекомендуется делать регулярно очистительные клизмы.
После такой чистки во время диеты для кожи нужно ежедневно два или три раза в день выпивать по 1й чайной ложке оливкового масла, оказывающего легкий слабительный эффект.
Кроме этого, приветствуется регулярное употребление жидкости – не меньше восьми стаканов в день, сока лимона с медом, фрешей из апельсина, ананаса, груши, винограда, свеклы, петрушки, моркови, сельдерея, компотов из сухофруктов, травяных чаев.
Такой режим поможет вывести токсины и оздоровит кожу.
