Comment faire baisser le cortisol et pourquoi est-ce nécessaire ? L'hormone elle-même est produite par les glandes surrénales principalement sous l'influence de situations stressantes. Pour beaucoup de gens, il est vital, mais sous l'influence d'un surmenage nerveux, il peut être produit en trop grande quantité. En conséquence, de nombreux organes et systèmes commencent à souffrir. Une diminution de l'indicateur a un effet bénéfique sur le bien-être général, grâce auquel une personne se sent détendue et calme.
Il existe plusieurs raisons principales sous l'influence desquelles une augmentation du niveau de l'hormone peut se produire. Un saut dans l'indicateur affecte négativement le bien-être général d'une personne. Cette condition peut être causée par :
- famine;
- situations stressantes constantes;
- excessif exercice physique;
- abus de café.
Le manque de nutrition normale conduit à. Cet indicateur est responsable du niveau de cortisol. Cependant, une famine pour le développement des déviations ne suffit pas. Habituellement, cet élément interagit étroitement avec les autres.
Des situations stressantes constantes abaissent le niveau de l'hormone. Cela se produit à cause des fortes dépenses énergétiques que subit le corps. Être constamment dans un état tendu épuise une personne.
L'activité physique excessive est considérée comme un véritable stress pour l'organisme. Plus l'entraînement est intense, plus le niveau hormonal commence à augmenter activement.
Les boissons au café affectent le cortisol, mais cet effet est temporaire. En quelques heures, l'état revient à la normale.
Habituellement, des sauts dans les niveaux d'hormones sont observés lorsque plusieurs facteurs interagissent. Dans ce cas, vous pouvez réduire le cortisol en éliminant les provocateurs.
Conséquences de la maladie
Il y a plusieurs conséquences majeures qui surviennent souvent avec des niveaux élevés d'hormones. Ceux-ci inclus:
- perte intense masse musculaire;
- apparence surpoids;
- dépôts graisseux qui apparaissent exclusivement dans l'abdomen;
- augmenter ;
- faible taux de testostérone ;
- affaiblissement fonctions de protection organisme;
- développement de la maladie du système cardio-vasculaire;
- l'ostéoporose.
La perte intensive de masse musculaire est due à une diminution de l'énergie. Ce processus consiste en une diminution progressive de la quantité de graisses, de protéines et de glucides dans le corps. Un cortisol élevé contribue en premier lieu à la réduction de la masse musculaire.
L'apparition d'un excès de poids dû à une faim constante. Une personne veut manger quelque chose de sucré. Il est lié à. Ce processus implique de trop manger et de prendre du poids corporel en excès.
Accumulation de tissu adipeux principalement dans l'abdomen. Un cortisol élevé conduit à l'accumulation d'excès sur les muscles. La détérioration progressive de la situation entraîne une modification du chiffre. Du coup, la silhouette prend la forme d'une pomme.
Développement Diabète. Le cortisol peut doubler votre glycémie. Cela affecte négativement le travail de tout l'organisme et conduit au développement d'un deuxième type de maladie.
Réduire les niveaux de testostérone est un mérite.
L'affaiblissement des fonctions protectrices du corps est dû à la présence d'une propriété particulière du cortisol. Pendant un certain temps, il peut fonctionner comme un agent anti-inflammatoire, ce qui endommage le système immunitaire.
Le développement de maladies du système cardiovasculaire. Une augmentation de l'hormone oblige le corps à travailler plus fort, ce qui peut conduire à un état de pré-infarctus.
Enfin, une autre conséquence est l'ostéoporose. Cela est dû à une mauvaise absorption du calcium. En conséquence, les os deviennent plus fragiles.
Actions thérapeutiques
Comment faire baisser les niveaux de cortisol par soi-même ? C'est en fait un processus facile. La première étape consiste à réduire l'intensité de l'activité physique. Pour une santé normale, 45 à 60 minutes suffisent. Plus l'entraînement dure longtemps, plus les niveaux de cortisol sont élevés.
Pour faciliter l'activité physique et enrichir le corps d'une énergie supplémentaire, il est recommandé de prendre des glucides. Vous pouvez le faire pendant votre entraînement. Mais en même temps, sa durée optimale ne doit pas dépasser 1 heure.
Une bonne nutrition réduit le risque de développer des processus inflammatoires dans le corps. Par conséquent, il est nécessaire de consommer une quantité suffisante de graisses saines, de réduire la quantité de café, d'alcool et d'autres stimulants. Cela vaut aussi bien pour les femmes que pour les hommes.
Vous pouvez utiliser des suppléments spéciaux qui aident à réduire l'hormone. Le magnésium est utilisé à ces fins, il est souhaitable de lui donner la préférence lors de l'entraînement aérobie. Dans le cas de l'entraînement en force, aucun résultat positif de l'oligo-élément n'est observé.
Il est important de pouvoir gérer les situations stressantes. La méditation et le yoga vous permettent d'apprendre à contrôler votre propre corps et vos émotions.
Dernier facteur important est le rire. Bonne humeur normalise le niveau de cortisol et vous permet de vous débarrasser des situations stressantes.
Normalisation du régime
Il est tout à fait possible de faire baisser le cortisol, et pour cela vous n'avez pas besoin de prendre médicaments. Ainsi, une bonne alimentation est la base d'un bien-être normal.
La première étape consiste à se débarrasser des boissons avec haut contenu caféine. Cette catégorie comprend l'eau gazeuse, les boissons énergisantes et le café lui-même. Ces boissons aident à augmenter l'hormone.
Pour une santé normale, il est nécessaire de réduire la consommation de produits transformés produits alimentaires. Cette expression fait référence aux aliments à haute teneur en sucre. L'utilisation de tels aliments entraîne une augmentation de la glycémie, ce qui entraîne une production intensive de l'hormone. Il est recommandé de contrôler la consommation d'aliments tels que pain blanc, Pâtes, bonbons et riz blanc.
Une bonne santé dépend en grande partie de la quantité de liquide. Vous devez constamment boire de l'eau. Au cours des recherches, il a été révélé que c'est la déshydratation qui déclenche un certain nombre de situations désagréables. Cela implique un stress qui affecte intensément le travail des glandes surrénales.
Afin de réduire le niveau de l'hormone, vous devez prendre des médicaments à base de Rhodiola Rosea. Cette plante à base de plantes aide à normaliser les niveaux d'hormones. De plus, il restaure la force et affecte la graisse corporelle.
Manger de l'huile de poisson peut aider à réduire votre taux de cortisol. Les experts recommandent de prendre environ 2 grammes de médicament par jour. C'est tout à fait suffisant pour normaliser le fonctionnement du corps.
Changements de style de vie
Comment abaisser le niveau de l'hormone, vous devez connaître chaque personne. Pour ce faire, il est recommandé non seulement de reconsidérer l'alimentation, mais aussi le mode de vie. Les experts ont prouvé que l'utilisation constante de thé noir normalise état général. Les personnes qui préfèrent cette boisson sont les moins sensibles aux effets négatifs des situations stressantes. Par conséquent, dans moments difficiles Il est recommandé de ne boire que du thé.
La méditation est un bon moyen de mettre de l'ordre dans vos propres pensées. Le yoga favorise une relaxation maximale du corps. Des exercices systématiques aident à faire face aux situations stressantes.
La nervosité et l'irritabilité constantes affectent le niveau de vie d'une personne. Par conséquent, en réduisant le niveau de cortisol, vous devez essayer de faire des ajustements à votre propre comportement. Plus de temps devrait être consacré à des activités intéressantes. film drôle ou histoire intéressante distrait des problèmes et vous permet de vous détendre.
Existe exercices spéciaux qui affectent l'hormone cortisol. Ceux-ci incluent le yoga et le Pilates. La course à pied et la musculation, au contraire, augmentent le niveau de l'hormone.
Améliore l'état général de la musique. Par conséquent, dans les périodes difficiles de la vie, il est recommandé d'écouter vos morceaux préférés.
Le cortisol est une hormone produite par le cortex surrénalien en réponse au stress dans le corps.
Cette substance mobilise rapidement la force d'une personne pour se sauver en combat ou en fuite.
Cependant, en grande quantité - le principal glucocorticoïde affecte négativement de nombreuses fonctions corporelles, donc, dans certaines situations, les bloqueurs de cortisol - chose nécessaire.
Comment le cortisol active-t-il les pouvoirs d'une personne ?
À long terme, une personne dont le corps produit du cortisol au-dessus de la normale risque de contracter une foule de maladies désagréables allant de l'instabilité psychologique aux ulcères et à l'impuissance.
Les symptômes de taux élevés de glucocorticoïdes sont :
- anxiété, irritabilité et nervosité constantes;
- augmentation de la faim, dommages aux parois de l'estomac dus à une sécrétion excessive de jus;
- rythme cardiaque accéléré, transpiration accrue;
- insomnie et changement d'état de veille;
- vieillissement et déshydratation notables de la peau, apparition de vergetures roses ou violettes sur le corps, comme chez les femmes enceintes ;
- mal de dos causé par le développement de l'ostéoporose;
- affaiblissement de la libido;
- de nombreuses envies d'aller aux toilettes "de petite manière".
Tous ces signes indiquent indirectement un déséquilibre hormonal dû au stress chronique. Cependant, d'autres pathologies du corps peuvent être les coupables - seul un médecin doit énoncer le diagnostic.
Un test d'urine approprié est utilisé pour déterminer la quantité de cortisol dans le corps, pas un test sanguin. Un petit et un grand test de dexaméthasone peuvent alors être nécessaires pour déterminer la cause de l'anomalie.
Bloqueurs naturels
Ce glucocorticoïde apparaît dans le sang - uniquement dans des situations stressantes. Il peut donc être réduit de :
- techniques apaisantes, mélodies relaxantes;
- créer un environnement convivial et accueillant;
- collations fréquentes pendant la journée, tk. la faim est aussi négative pour le corps;
- entraînement physique d'une durée maximale de 45 à 60 minutes;
- émotions positives et rires;
- refus de divers stimulants, par exemple le café;
- établir un régime de sommeil et d'éveil adapté aux biorythmes ;
- manger des aliments riches en acides gras oméga-3 (saumon, maquereau, sardines, huiles de lin et de sésame, noix etc.);
- apport de vitamine C et de glucose, alors qu'il vaut mieux privilégier les formes pharmaceutiques de ces substances utiles comme étant plus concentré.
En évitant les situations dans lesquelles le corps subira un stress supplémentaire et des expériences négatives, une personne empêche la synthèse de cortisol dans le cortex surrénalien.
Cet effet est obtenu parce que la relation biologique entre le stress et la libération de glucocorticoïdes dans le sang est détruite.
Médicaments
Cependant, il n'est pas toujours possible de réduire simplement et naturellement la concentration de glucocorticoïdes, parfois il y a un besoin de médicaments - des bloqueurs de cortisol, qui peuvent être achetés en pharmacie.
On sait que de nombreux culturistes à la recherche d'un soulagement idéal prennent divers médicaments et suppléments pour réduire le niveau de cortisol dans le corps.
Une telle activité amateur peut nuire à la santé, ce chapitre est donc à titre informatif uniquement.
Ainsi, pour lutter contre les glucocorticoïdes, on utilise:
- Bloqueurs de corticostéroïdes (métyrapone, trilostane, kétoconazole, aminoglutéthimide). Ce sont des médicaments très graves qui agissent directement sur le cortex surrénalien, en inhibant (inhibant) la reproduction des glucocorticoïdes, en particulier le cortisol. Les médicaments sont utilisés dans le traitement du syndrome de Cushing, des maladies fongiques, ainsi qu'en oncologie.
- Stéroïdes anabolisants - augmentent la testostérone dans le sang. Posséder un large éventail action sur le corps un grand nombre de Effets secondaires. Dangereux pour la sphère intime, le psychisme et le système cardiovasculaire.
- Préparations à base de plantes d'Eurycoma longifolia, ainsi qu'un supplément végétarien - Relora.
- La phosphatidylsérine est un bloqueur de cortisol naturel que l'on trouve dans la cervelle de bœuf, la viande et le poisson, ainsi qu'un peu dans les produits laitiers et les légumes. Il est également disponible sous forme de suppléments nutritionnels. On pense également que cette substance a un effet stimulant sur le système nerveux central et peut être utilisée par les personnes âgées pour améliorer la mémoire.
Vous ne devez pas expérimenter et prendre des pilules sans consulter un médecin, car le résultat peut être inattendu.
Message d'origine SOYEZ EN BONNE SANTÉMerci!
Le cortisol est une hormone stéroïde produite par les glandes surrénales en réponse au stress. Nécessaire au fonctionnement normal du cerveau, au maintien du taux de sucre et de la pression, fait partie intégrante système immunitaire, aide à coordonner le cycle veille-sommeil et maintient le taux métabolique.
Un appétit soudain lors d'une expérience forte indique juste que le niveau de cortisol dans le sang a augmenté, et avec lui le niveau de sucre.
Lorsque le cortisol est normal, il protège notre corps ; lorsqu'il est élevé, il le détruit. Selon les statistiques, les personnes ayant des niveaux élevés de cortisol vivent beaucoup moins que les autres. Le cortisol a un effet très fort sur Santé des femmes, rendant la grossesse improbable et aggravant l'apparence.
Mais, il s'est avéré que le maintien d'un cortisol normal n'est pas si difficile, tout ce que vous avez à faire est de ... prendre soin de vous. Cette hormone est l'une des rares avec laquelle vous pouvez vous "lier d'amitié" simplement en changeant votre mode de vie, et pour le mieux.
Le cortisol est élevé chez les personnes démunies harmonie intérieure, agité, tatillon, pensant peu à lui-même, plein de peurs et inquiet à chaque occasion.
Prendre soin de soi, se développer et s'améliorer, acquérir des passe-temps et divers intérêts dans la vie, maîtriser les méthodes de relaxation et garder son corps en forme - toutes ces mesures à elles seules permettront au cortisol d'être dans les limites normales.
Des études ont montré que la méditation, le yoga, les promenades dans le parc ou la forêt, un bain chaud, des massages et le contact avec des animaux (surtout ceux qui peuvent être câlinés) réduisent le cortisol ainsi que les médicaments.
Pour réduire cette hormone, vous devez absolument perdre du poids - sans cela, en aucune façon. Vous devez également renoncer au café et à l'alcool, manger beaucoup de protéines de haute qualité (viande bouillie, spiruline), boire beaucoup de liquides (à partir de 2 litres par jour) et toujours dormir suffisamment.
En plus de toutes ces mesures, il existe de merveilleux remèdes naturels absolument inoffensifs et des vitamines qui abaissent le cortisol.
Rhodiola rosea (racine dorée, ginseng de Sibérie)
Adaptogène et antidépresseur, augmente la résistance aux infections et au stress, effets indésirables (pollution environnement, microbes et virus, chaleur et froid). Améliore les performances physiques et mentales, accélère la récupération.
Rhodiola rosea permet au système hypothalamo-hypophyso-surrénalien de fonctionner en mode économe lors de situations stressantes, et de ne pas surproduire de cortisol.
En d'autres termes, en prenant Rhodiola Rosea, vous ne vous en soucierez pas.
L'extrait de Rhodiola est vendu dans toutes les pharmacies, il y a aussi de l'herbe en vrac.
millepertuis
J'ai écrit sur le millepertuis dans cet article. Je peux seulement dire que cette herbe est maintenant étudiée partout dans le monde, et de plus en plus de nouvelles sont découvertes. propriétés curatives. Une simple infusion de millepertuis vous sauvera du stress, de la dépression et de toute expérience forte.
oméga 3
(graisse de poisson)
Oméga 3 normalise le travail des glandes surrénales et réduit la sécrétion de cortisol. L'effet apparaît après 3 semaines d'admission. De plus, les oméga 3 améliorent la peau.
Éleuthérocoque
Plus faible que Rhodiola rosea, mais, en principe, a les mêmes propriétés.
Réglisse
Le principal régulateur des glandes surrénales. Mais son action ne peut toujours pas être clairement définie. D'une part, la réglisse soutient le corps en cas d'hypofonction surrénalienne, c'est-à-dire lorsqu'il y a trop peu de cortisol. D'autre part, de nombreux herboristes étrangers le recommandent pour le cortisol élevé - pour normaliser son niveau.
Avec la réglisse polykystique, en plus, abaisse le niveau d'androgènes.
Dans tous les cas, 1 tasse de thé à la racine de réglisse ne fera pas de mal, mais ne fera que soulager le stress (buvez un cours pendant 4 à 6 semaines maximum, puis faites une pause).
Orotate de magnésium
(médicament "Magnerot")
Relaxant musculaire et anabolisant, augmente la résistance au stress, abaisse la tension artérielle. Le magnésium présente également une activité anti-androgène. À lui seul, le magnésium, un microélément, abaisse le cortisol, mais il fonctionne mieux avec l'acide orotique.
Vitamines du groupe B, C, microélément zinc
Apport quotidien.
Ginkgo biloba
L'extrait de Ginkgo améliore l'activité cérébrale, la mémoire et la concentration, dilate les vaisseaux sanguins, protège les chromosomes des dommages, renforce les veines. Pour obtenir des résultats durables dans la réduction du cortisol, le ginkgo se boit pendant au moins 6 mois.
Phosphatidylsérine
Phospholipide qui réduit la sécrétion de cortisol et d'hormone corticotrope (ACTH). Il a longtemps été utilisé par les athlètes - les athlètes.
Dans certains cas, il abaisse également la testostérone. Sûr : en dehors de l'intolérance individuelle, il n'a pratiquement pas d'effets secondaires.
Disponible sous forme de compléments alimentaires, par exemple, "Phosphatidylserine / Phosphatidyl Serine" de NOW Foods et "Brain Complex" de Vitaline.
Ashwagandha
Renforce, protège contre le stress, rajeunit le corps, élimine l'insomnie.
Anabolique, augmente la résistance à tous les facteurs négatifs (même les orages magnétiques), abaisse la tension artérielle et apaise, régule le cycle menstruel.
De plus, en plus du cortisol, il normalise le niveau d'œstrogène et réduit la production d'androgènes. Ashwagandha est disponible chez NOW Foods
Lécithine
Des études montrent des réductions mesurables des niveaux de cortisol chez les utilisateurs réguliers de lécithine.
Je vous rappelle que chaque herbe ou complément alimentaire peut avoir des contre-indications.
Le cortisol est appelé l'hormone du stress. Si le cortisol est élevé dans le sang, cela peut indiquer n'importe quelle maladie. Même en l'absence de pathologies graves, cette condition entraîne une gêne pour les hommes et les femmes. Des examens supplémentaires sont effectués pour identifier la cause première de l'excès de la norme "hormone du stress". Sur leur base, le patient se voit prescrire des médicaments appropriés. De plus, il est recommandé d'apporter certains changements à l'alimentation, car souvent la production de cortisol est stimulée par une alimentation malsaine.
Normes
Les niveaux de cortisol sont déterminés à l'aide d'un test sanguin. Le matin il y a le plus taux élevé, et le soir, à 23 heures, - le minimum.
Les niveaux de cette hormone dans le sang changent avec l'âge. Le cortisol est élevé chez les femmes et les hommes pendant la puberté, ainsi que chez les enfants de moins de 10 ans. Chez les adolescents âgés de 14 à 16 ans, le taux maximal se situe dans la plage normale - 856 nmol / l. Chez l'adulte, elle varie entre des valeurs de 140 à 640 nmol/l.
La norme du cortisol dans différents groupes d'âge
Causes de cortisol élevé
Dans certains cas, les niveaux de cortisol peuvent être plus élevés que la normale. Ceci est observé dans les pathologies et conditions suivantes:
- 1. Stress prolongé. Un état dépressif constant entraîne une augmentation de la synthèse de cette hormone.
- 2. Non-respect du régime du jour.
- 3. Abus d'alcool.
- 4. Fatigue physique. En règle générale, cela est observé chez les hommes qui subissent un stress accru.
- 5. Maladies graves. Diabète, les maladies peuvent provoquer une augmentation du cortisol glande thyroïde, inflammation des glandes surrénales et cirrhose du foie.
Chez les femmes, un cortisol élevé peut indiquer des ovaires polykystiques. Le niveau de cette hormone peut sauter jusqu'à 5 fois pendant la grossesse. Comme on l'appelle l'hormone du stress, il n'est pas rare que les femmes développent une dépression pendant la grossesse. Les vergetures sont une autre manifestation du cortisol élevé pendant la gestation. Ils se produisent parce que le collagène (la protéine responsable de l'élasticité de la peau) devient cassant. Après l'accouchement, les niveaux de cortisol reviennent rapidement à la normale.
Symptômes
Avec une augmentation du cortisol dans le sang, les symptômes suivants apparaissent :
- anxiété déraisonnable;
- violation de la glande thyroïde;
- insomnie;
- irritabilité;
- douleur musculaire;
- violation des processus métaboliques;
- tremblement des mains;
- une dépression;
- gonflement du visage et du cou;
- dépression générale.
Les femmes peuvent avoir une pilosité excessive et cycle menstruel. En outre, cette hormone peut entraîner l'infertilité. Et chez les hommes, dans le contexte d'une augmentation du cortisol, le désir sexuel diminue.
Si ces symptômes surviennent, vous devez vous faire tester. Un traitement rapide aidera à éviter l'aggravation des violations. Si une thérapie adéquate n'est pas effectuée, il existe un risque des conséquences suivantes:
- dystrophie musculaire;
- Diabète;
- maladies endocriniennes;
- les troubles mentaux.
Comment normaliser les niveaux d'hormones?
Lors du diagnostic d'un cortisol élevé, une thérapie complexe est nécessaire. Le patient se voit prescrire des médicaments. Cela peut varier considérablement dans chaque cas individuel.
On montre au patient des produits qui réduisent le niveau de cortisol. Cette voie de normalisation fond hormonal assez efficace. De plus, cela vaut la peine de faire des changements de style de vie. Vous devez vous détendre complètement, réduire votre activité physique et éviter les situations stressantes.
Traitement conservateur
Le traitement médical dépend des causes de l'augmentation du cortisol. Les patients se voient prescrire un examen supplémentaire des glandes surrénales, de l'hypothalamus et de la glande thyroïde. Vous devez également analyser d'autres hormones et la glycémie.
Ce n'est qu'alors que le traitement approprié est établi. De plus, il visera à arrêter la cause première et non à bloquer le cortisol.
Diète
Lors du choix d'un régime, faites attention au fait que la nutrition doit aider à réduire l'excès de poids, le cas échéant. Il est conseillé aux patients d'éliminer complètement ou de minimiser l'utilisation des aliments suivants de l'alimentation quotidienne :
- 1. Gras trans. Selon des études, ce type de gras insaturé peut augmenter le niveau de cortisol dans le sang. Lors de l'achat de produits dans le magasin, vous devez faire attention à la composition. Ne mangez pas d'aliments qui contiennent partiellement ou totalement hydrogénés graisses végétales. On les trouve dans la restauration rapide, les gâteaux, produits à base de farine, mayonnaise et sauces.
- 2. Quelques légumes et les huiles végétales. Les huiles de canola, de tournesol, de soja et de maïs doivent être évitées car elles sont le produit d'un traitement chimique complexe qui les prive de leur valeur nutritive et les remplit de toxines. Ces huiles sont détruites par des processus oxydatifs, ce qui est nocif pour l'organisme. Leur utilisation perturbe l'équilibre hormonal. En remplacement, les huiles d'olive, de beurre et de noix de coco sont recommandées - elles aident à réduire le niveau de cortisol dans le sang.
- 3. Jus de fruits. Utilisation régulière le jus de fruit augmente le risque de diabète car il perturbe le métabolisme. Cela conduit à un changement des niveaux hormonaux. Mais les fruits dans leur forme pure ont l'effet inverse. Cela est dû au fait qu'ils contiennent des fibres.
- 4. Gâteaux et pâtisseries. De nombreux bonbons contiennent de grandes quantités de sucre raffiné et sont pauvres en antioxydants. Ces aliments stimulent la libération d'adrénaline et de cortisol dans le sang. C'est à cause de cette combinaison qu'après un bonbon, une personne se sent satisfaite jusqu'à ce que le niveau de sucre baisse et qu'elle veuille une nouvelle portion - c'est un signe de la prédominance du cortisol sur l'adrénaline.
- 5. Viande bovine élevée dans des fermes industrielles. Une telle viande n'est pas recommandée, car les animaux sont élevés en nourrissant diverses céréales génétiquement modifiées, des antibiotiques, des agents hormonaux, etc.
- 6. Yogourt aromatisé faible en gras. Le yogourt nature contient une grande quantité de probiotiques - ils réduisent les niveaux de cortisol. Mais dans un produit sans graisse, ces bactéries bénéfiques ne sont pas présentes, mais il existe des colorants, des substituts de graisse artificiels et des arômes.
- 7. Glucides avec faible contenu fibre. Ils sont autrement appelés rapides, car ils se décomposent rapidement et entraînent une forte augmentation de la glycémie. La libération accrue d'insuline déclenche la libération de cortisol. Dans ce contexte, il y a une forte baisse de la glycémie. Une alimentation riche en ces glucides altère la digestion et provoque une inflammation. tube digestif. Ces aliments comprennent le pain, les biscuits, les céréales, les craquelins, c'est-à-dire les aliments transformés.
- 8. Caféine. Lors de la consommation de boissons contenant de la caféine, il n'y a pas d'augmentation brutale du cortisol, mais chez les personnes sujettes à haut niveau stress, stimulation supplémentaire avec de la caféine système nerveux peut causer de l'insomnie et de l'irritabilité. Et cela conduit à une augmentation des niveaux de cortisol. Avec un déséquilibre hormonal et des glandes surrénales déprimées, l'absorption de la caféine est perturbée. Par conséquent, avec une augmentation du cortisol, il est recommandé de s'abstenir de boire cette boisson revigorante.
- 9. Alcool. Les boissons alcoolisées provoquent processus oxydatif dans le foie. L'alcool augmente les niveaux de cortisol après un exercice intense.
Il y a aussi l'intolérance individuelle. À personnes différentes La sensibilité à certains aliments peut être augmentée : œufs, crustacés, protéines de caséine, céréales contenant du gluten. En présence d'une réaction allergique, ils ne doivent pas être consommés, car cela entraîne une stimulation de la production de cortisol.
Vous devez boire 1,5 à 2 litres eau pure en un jour. Lorsqu'il est déshydraté, le corps subit un stress, ce qui stimule la production de cortisol. L'eau doit être bue immédiatement après le réveil. De plus, il est conseillé de s'abstenir de boire une heure avant le coucher.
Le régime doit contenir des vitamines, minéraux et acides aminés. L'un d'eux - la glutamine - est responsable du tonus des tissus, réduit les niveaux de cortisol, améliore la synthèse des protéines et participe à l'augmentation du volume. tissu musculaire, améliore la fonction immunitaire.
Pour réduire la quantité de cortisol, vous devez manger des aliments riches en vitamine C. 50 à 100 mg de cette vitamine doivent pénétrer dans le corps humain par jour.
Avec une défaillance hormonale dans le corps, la quantité de magnésium diminue. Cet oligo-élément est très important. Il aide à éliminer l'excès de cortisol du corps. Il est recommandé d'utiliser des compléments alimentaires - sels de magnésium acides :
- citrate;
- glycinate;
- chlorure de magnesium;
- gluconate.
Remèdes populaires
Parmi les remèdes populaires pour abaisser les niveaux de cortisol, les plantes suivantes sont conseillées :
- 1. Réglisse. Une décoction à base de sa racine aide à maintenir le corps avec un hypofonctionnement des glandes surrénales. Certains experts le recommandent pour normaliser les niveaux hormonaux et avec une augmentation du cortisol. Pour ce faire, vous devez prendre de la racine de réglisse, la broyer et l'infuser comme un thé. Une telle boisson est bue en 4 à 6 semaines, après quoi ils font une pause.
- 2. Ginkgo Biloba. L'extrait de cette plante améliore l'activité cérébrale, la concentration et la mémoire. Il dilate les vaisseaux sanguins et renforce les parois des veines. Pour une diminution stable du niveau de cortisol, l'extrait de pharmacie de ginkgo se boit pendant au moins six mois.
Avant d'appliquer les méthodes la médecine traditionnelle vous devriez consulter votre médecin. Surtout si vous devez combiner une telle thérapie avec le médicament principal.
compléments alimentaires
Pour abaisser les niveaux de cortisol, il est possible de prendre des compléments alimentaires contenant les composés suivants :
- 1. Stéroïdes androgènes-anabolisants. Ils améliorent la synthèse des protéines et d'autres nutriments, réduisant ainsi les niveaux de cortisol.
- 2. Hormone de croissance. Les médicaments anti-cataboliques sont très connus des sportifs professionnels car ils réduisent l'hormone adrénocorticotrope. En conséquence, les niveaux de cortisol diminuent. Certains médicaments peptidiques (Pralmolerin, Hexarelin) ont un effet similaire.
- 3. Agmatine. Son effet anti-catabolique s'étend plus à cellules nerveuses que sur le tissu musculaire.
- 4. Glucose. Une solution de glucose peut fortement supprimer les niveaux de cortisol.
- 5. Phosphtidylsérine - un bloqueur de cortisol. Il a un effet anti-catabolique et favorise l'augmentation de l'activité cérébrale, la synthèse des protéines.
En plus des préparations avec les composés ci-dessus, d'autres peuvent être utilisés, mais leur activité anti-catabolique n'a pas été confirmée par des études. Ceux-ci inclus:
- dexaméthasone ;
- clenbutérol;
- Hydroxyméthylbutyrate.
Le cortisol, également appelé hormone du stress dans la littérature, est un élément important de l'équilibre hormonal. corps humain. Ses activités à personne en bonne santé Il vise à organiser une adaptation rapide et de haute qualité du corps aux conditions en évolution rapide du monde environnant. La sphère d'influence du cortisol couvre presque entièrement le métabolisme énergétique et le métabolisme des graisses et des protéines, partiellement - le métabolisme minéral et l'immunité, et régule également l'activité d'autres organes et systèmes. Cependant, lorsque cette hormone devient trop importante, elle commence à présenter un danger pour l'homme, car son effet devient destructeur pour le corps. Cet article vous expliquera comment faire baisser le niveau de cortisol.
Programme éducatif sur le cortisol
L'hormone du stress est l'un des glucocorticostéroïdes les plus importants du corps humain et est produite par deux petites glandes pyramidales - les glandes surrénales.
Fait intéressant, la molécule d'hydrocortisone (un autre nom du cortisol) contient du cholestérol comme composant de base.
La quantité de sa production est régulée par l'hormone adrénocorticotrope (ACTH), qui est sécrétée par l'hypophyse, ou plutôt les cellules de son lobe antérieur.
Manifestations d'hydrocortisone élevée
Les principaux signes d'une augmentation du cortisol dans le sang (hypercorticisme) :
- obésité;
- chez les femmes - violations du cycle mensuel ou même aménorrhée; chez les hommes - diminution de la puissance, dysfonction érectile;
- hypertension artérielle associée à une augmentation du volume d'urine excrétée par jour;
- diminution de l'immunité générale et locale;
- l'apparition de larges rayures couleur cerise sur la peau de l'abdomen, des cuisses (vergetures);
- troubles neurologiques : troubles de la mémoire, sommeil, sautes d'humeur ;
- altération de la tolérance au glucose et, dans les cas avancés, diabète.
Cause de tous les problèmes
Une hydrocortisone élevée indique généralement l'apparition d'une formation de masse, cependant, pour savoir dans quel organe elle est localisée, il est nécessaire de mener un certain nombre d'études. Le plus souvent, les médecins sont confrontés au syndrome et à la maladie d'Itsenko-Cushing, ainsi qu'à des métastases productrices d'hormones du cancer de certains organes. Le syndrome et la maladie d'Itsenko-Cushing ont cause commune et des signes cliniques, car avec les deux pathologies, il s'agit d'une tumeur, uniquement lorsqu'elle est située directement dans les glandes surrénales et, en cas de maladie, dans l'hypophyse. La nature et la taille de la formation volumétrique à l'origine des symptômes de l'hypercortisolisme peuvent varier considérablement : elles peuvent être bénignes et malignes, et leur diamètre varie de 2 à 5 mm (tumeurs de l'hypophyse) à plusieurs centimètres (glandes surrénales).
Une augmentation du cortisol pendant la grossesse est considérée comme une variante de la norme et ne nécessite en aucun cas un traitement visant à l'abaisser. Il est également possible d'augmenter le cortisol en raison de dommages. les organes internes, par exemple, le foie, ou l'utilisation d'un certain nombre de médicaments, de substances narcotiques.
Traitement de l'hypercortisolisme
Le traitement de l'hypercortisolisme est un processus assez compliqué, et simplement abaisser le cortisol ne suffit pas, il est impératif d'éliminer la cause, sinon toutes les autres mesures prises seront inefficaces.
Si une augmentation de l'hydrocortisone est associée à une tumeur surrénalienne, le traitement le plus efficace pour l'abaisser sera la chirurgie, après quoi, cependant, une thérapie de remplacement avec des analogues synthétiques du cortisol peut être nécessaire, car une glande surrénale n'est généralement pas capable de faire le travailler à deux.
S'il s'agit d'un adénome hypophysaire, deux méthodes peuvent être utilisées pour le guérir : l'intervention neurochirurgicale et la radiothérapie. Le choix entre eux est fait par le médecin traitant sur la base de données provenant d'analyses et d'études instrumentales, et l'état de santé actuel du patient au moment de résoudre ce problème affecte également.
Dans les cas particulièrement graves, avant une intervention chirurgicale ou une exposition aux radiations, des tentatives sont faites pour réduire le cortisol avec des médicaments. Pour cela, deux médicaments sont utilisés : le kétoconazole et l'aminoglutéthimide. Le médecin sélectionne la posologie de ces médicaments individuellement, en fonction de l'élévation du cortisol et de la réduction de son niveau.
Vous devrez peut-être également prescrire des médicaments non pas pour abaisser le cortisol, mais pour stabiliser l'état d'autres organes et systèmes et réduire Influence négative de cette hormone sur eux. Par exemple, les antihypertenseurs médicaments, réducteurs de sucre, correcteurs du métabolisme minéral.
Méthodes alternatives
Certains patients atteints d'hypercortisolisme tentent de réduire le cortisol remèdes populaires, mais, comme mentionné plus haut, tout traitement visant non pas la cause (tumeur), mais sa conséquence (hydrocortisone élevée dans le sang) est voué à l'échec. Cependant, certaines médecines alternatives peuvent être très utiles pour le corps, par exemple, pendant la période de récupération après radiothérapie ou opérations. Ainsi, l'utilisation de préparations de magnésium, de potassium et de calcium est acceptable, l'utilisation de décoctions de certains herbes medicinales: Hypericum, Eleutherococcus, Rhodiola rosea et Réglisse. Il est également permis de prendre des complexes vitamino-minéraux, de l'huile de poisson, des acides aminés (par exemple, de la lécithine), tout cela peut réduire légèrement le cortisol.
Cependant, l'utilisation de toute médecine alternative, compléments alimentaires ou recettes folkloriques pour abaisser le cortisol, il doit y avoir seulement après avoir reçu l'autorisation du médecin traitant qui doit être familiarisé avec la composition, la méthode de préparation et l'utilisation d'un tel médicament. Veuillez noter que l'utilisation de ces fonds doit être effectuée uniquement comme traitement adjuvant et ne peut remplacer régime traditionnel traitement des maladies accompagnées d'hypercortisolisme.
Rappelles toi! Le taux de survie des patients atteints du syndrome d'Itsenko-Cushing qui ne reçoivent pas de traitement spécifique n'est que de 30 à 40 %.