Je lepší začít problém řešit analýzou. Nebuďte proto líní vzpomínat a zapisovat si všechny situace, ve kterých se cítíte trapně. Buďte extrémně konkrétní. Místo „mluvení s lidmi“ uveďte, o kterých lidech mluvíte: cizinci, členové opačného pohlaví nebo lidé u moci.

Když problém rozložíte na části, už se zdá řešitelnější.

Poté se pokuste seřadit zaznamenané situace v pořadí, v jakém narůstají úzkosti (s největší pravděpodobností volání cizince vyvolává menší úzkost než mluvení před publikem).

V budoucnu může být tento seznam použit jako plán pro boj s plachostí. Počínaje malým, budete překonávat pro vás stále obtížnější situace. A s každým novým vítězstvím poroste pocit sebevědomí, respektive ostych se sníží.

2. Opravte své silné stránky

Další seznam, který vám pomůže bojovat se stydlivostí, by měl být o vašich pozitivních vlastnostech. Zpravidla je příčina plachosti in. Bojujte s tím nemilosrdně a připomínejte si svou vlastní nádheru (toto není vtip).

Pokuste se najít i odvrácenou stranu nedostatků. Může být pro vás těžké vést dlouhý monolog, ale jste vynikající posluchač. Tato komunikační dovednost může a měla by být také použita.

3. Rozhodněte se pro cíl

Jakákoli akce se stává mnohem účinnější, když je účelná. Je jasné, že neustálé ztrapňování zasahuje do života, ale je potřeba si vysvětlit, co přesně vám brání. Je možné, že formulovaný cíl se stane impulsem k překonání starého problému.

I když vystupuji, píšu a moderuji rozhlasové pořady, v jádru jsem introvert. Ale jako šéf společnosti jsem musel mluvit o našich produktech a službách. Vyžadovalo to, abych se dostal ze své ulity a přenesl zprávu do světa. Překonal jsem svůj ostych tím, že jsem si uvědomil, že pouze já mohu zajistit, aby moje zpráva byla doručena správně. Poté, co jsem si tuto skutečnost uvědomil, podnikl jsem kroky k tomu, abych si usnadnil veřejné vystupování a poznávání nových lidí.

Eric Holtzclaw

4. Praxe

Dovednosti je třeba zdokonalovat a ty, které narušují život, by měly být systematicky vymýceny. To vše platí pro družnost a plachost. Zde je několik nápadů, které můžete použít jako druh cvičení.

Přeprogramujte se. Představte si, že vaše plachost je program v mozku, který běží v reakci na určité situace, a vy jako uživatel počítače máte moc tento proces ovlivnit. Zkuste jít z opaku a dělat opak toho, na co jste zvyklí. Chcete se na večírku schovat do kouta? Jděte do háje. Přistihli jste se při myšlence, že v rozhovoru zaujímáte pozici hluché obrany? Zkuste dotazovanému položit několik otázek.
Mluvit s cizinci. Zkuste si alespoň jednou denně promluvit s jedním cizím člověkem (nejlépe s náhodným kolemjdoucím). S největší pravděpodobností ho už nikdy neuvidíte, takže na něm klidně zdokonalte své komunikační schopnosti.
Obecně více komunikujte. Snažte se využít každé příležitosti k navázání kontaktu s lidmi. Vyprávějte vtipy, souhlaste s projevy, pozdravte ty, které často potkáváte, ale nikdy je nepozdravíte.
Před důležitým rozhovorem se zahřejte. Chcete na večírku mluvit s konkrétní osobou, ale bojíte se ji oslovit? Cvičte na přítomných, kteří způsobují menší ostudu. Pokud mluvíme o známosti, snažte se jim říct vše, co máte v plánu říct před správnou osobou. Po takové zkoušce se bude mluvit snadněji.
A vždy se připravte na veřejné vystoupení. Neomezujte se ale pouze na opakování řeči. Představte si svůj budoucí úspěch u publika. To vám dodá sebevědomí.

5. Zaměřte se na ostatní

Problémem stydlivých lidí je, že příliš přemýšlejí o sobě a o dojmu, který udělají na ostatní. Pokuste se přesměrovat tok myšlenek ze sebe na ostatní. Zajímejte se, ptejte se, vciťujte se. Když se zaměříte na toho druhého, úzkost z vlastního chování ustoupí do pozadí.

6. Zkoušejte nové věci

Vyjděte ze své komfortní zóny. Za prvé tento krok pozitivně ovlivní vaše sebevědomí a za druhé vám zpestří život. Můžete se přihlásit do sportovního oddílu nebo uměleckých kurzů. Další skvělou možností jsou mistrovské kurzy improvizace. Taková cvičení pomáhají osvobodit.

7. Sledujte řeč těla

Oční kontakt, správné držení těla, mluvení nahlas a zřetelně, stejně jako úsměv a pevné potřesení rukou informují své okolí o své důvěře a otevřenosti. Navíc těmito signály trochu oklamete svůj mozek a skutečně se začnete cítit svobodněji.

8. Méně často říkejte „ne“.

Bylo toho řečeno hodně. Ale stydliví lidé by se mu naopak měli vyhýbat. Jejich odmítnutí (vyjádřené slovem i činem) je často diktováno strachem z neznámého a nepřiměřeným strachem ze studu. Pokud chcete přestat být stydliví, naučte se říkat ano příležitostem, které život nabízí.

10. Nedělejte reklamu na svou stydlivost

Nezaměřujte svou pozornost a ostatní na to, že máte problémy s komunikací. Takto se označujete a podvědomě posilujete přesvědčení, že stydlivost je vaší trvalou vlastností.

I když si ostatní všimnou vašich rozpaků, předstírejte, že jde o nehodu, mluvte o tom lehce a ne jako o vážném problému. Začínáš se červenat? Řekněte, že je to vlastnost vašeho těla, a ne reakce na stres. A nikdy se necharakterizujte před cizími lidmi jako plachého člověka. Nechte je, ať si udělají vlastní názor a všímají si na vás jiných, zajímavějších věcí.

Znáte další způsoby, jak přestat být stydlivý? Řekněte nám o nich v komentářích.

Dobrý den, s vámi, jako vždy, Pavel Yamb!

Dnes si povíme o další charakterové vlastnosti, která nám brání v dosažení úspěchu – o stydlivosti. Některým lidem je vlastní, v různých situacích to pociťují ti, kteří přílišnou skromností vůbec netrpí. Zkusme přijít na to, jak to může zasahovat do dosažení kýženého úspěchu a jak se zbavit ostychu.

Neulpívejte na slávě někoho jiného!

Plachým se nazývá člověk, který se poflakuje v hlučných společnostech, před ostatními lidmi, nedokáže trvat na svém. Platí to vše však pro takový charakterový rys, jako je stydlivost?

Introvert také nemá rád hlučné společnosti, ale ne každý introvert je stydlivý.

Někdy tento koncept zakrývá elementární neschopnost chovat se v určitém prostředí. Je to pochopitelné: více či méně všímavý divoch, který se propadl do klubka vyšší společnosti, si všimne, že v této společnosti jaksi není zvykem hlučně ohlodávat kosti a utírat umaštěné ruce do sousedova oblečení. Chápající divoch se stane tichým a přemýšlivým, aby nedopatřením neporušil nějaké pravidlo. Znamená to, že je stydlivý?

Nervozita v obchodních vztazích může být vyvolána myšlenkou, že nejste připraveni, neschopní, něco neumíte - to je také často zaměňováno se skromností a plachostí.

Vzdělaný člověk se zvýšeným hlasem neprokáže – pokud se zvenčí zdá, že je méněcenný, pak tomu tak někdy vůbec není.

A úhledné sebevyjádření v novém prostředí je spíše normou než odchylkou a je charakteristické i pro ty ne nejskromnější.

Pojďme se tedy podívat, jaké vlastnosti jsou vlastní opravdu plachým lidem.

Takže stydlivý člověk:

cítí se nepříjemně v jakékoli velké společnosti, známé nebo neznámé;
cítí se nejistě vedle jakékoli nepříliš blízké osoby;
nerad mluví na veřejnosti, i když je k tomu nucen opakovaně ve stejném prostředí;
vyhýbá se přílišné pozornosti na svou osobu, a to i mezi přáteli;
ztrácí myšlenky, nemůže namítat ani dobré známé;
snaží se oblékat tak, aby nevyčníval a nepřitahoval nepřiměřenou pozornost;
Nejlépe se cítí sám, ve společnosti dítěte nebo zvířete.

Pokud okruh příbuzných, se kterými se člověk přirozeně chová, začíná od 0 a končí se kolem 2, pak lze rozhodně mluvit o stydlivosti.

Proč na sobě musíte pracovat

Pokud vám ostych brání žít, dosahovat svých cílů a úspěchu, pak je na čase s tím něco udělat.

Můžete být skvělý specialista a mít originální nápady, ale pokud se neodvážíte je sdělit ostatním a dosáhnout porozumění, zůstanou tyto nápady fantaziemi.

Říká se, že stydliví lidé častěji trpí šikanou – není tomu tak vždy. Často stydliví lidé rádi sponzorují. S jistotou ale můžeme říci, že jejich názor nebude mít váhu, nebudou vyslyšeni. Proto, pokud si myslíte, že vaše nápady jsou hodné pozornosti a realizace, pak se pravděpodobně ptáte: jak se zbavit ostychu?

Není třeba si myslet, že váš případ je nejtěžší a jediný svého druhu. Stydlivost překonávalo a překonává obrovské množství lidí, i těch, kteří hráli v historii obrovskou roli.

Zpočátku byl Lincoln velmi neohrabaný a zdálo se, že je pro něj velmi obtížné přizpůsobit se prostředí. Nějakou dobu bojoval se zjevnou bázlivostí a vzrušením, a to zvýšilo jeho neobratnost. Když začal mluvit, jeho hlas zněl ostře, pronikavě, nepříjemně. Jeho chování, jeho držení těla, podivné držení těla, nejisté pohyby – vše se zdálo být proti němu, ale jen na krátkou dobu. Po pár minutách se mu vrátila sebekontrola, upřímnost, vřelost, soustředění a začala jeho skutečná řeč.
Právník Guerndon

Často se plachý člověk, který se dostává do neobvyklé a nepohodlné role pro sebe, chová směšně. Dobře, pokud jde o neformální společnost, ale pokud jde o vážnější obchodní jednání a vztahy? Ve snaze napodobit sebevědomí se takový plachý člověk může chovat zbytečně drsně, vyzývavě, rozčilovat se – nikoli však na kolegy nebo partnery, ale jednoduše proto, že se v takové roli cítí nejistě.

Proto, pokud vám život dá za úkol se změnit, udělejme to včas.

Chcete být úspěšní a přirození? Chcete být posloucháni a přijímáni svými nápady? Pojďme společně probrat, jak se navždy zbavit ostychu.

Psychologické základy problému

Nejčastěji je plachost položena od dětství. Neschopnost reagovat na setkání s novým člověkem, možný strach, neúspěch - mnozí četli básně na vysoké židli a někdo z nich spadl. Nebo možná vaši rodiče svým hodnocením vašeho úspěchu pomohli posílit vaši nejistotu?

Velká očekávání rodičů velmi často zafixují v podvědomí nedosažitelný ideál, který dítě údajně musí splnit. S věkem tato reakce sílí a mění se v bolestivou reakci na okolní svět. Možná, že rozhovor s psychologem pomůže identifikovat kořeny problému – uvědoměním si „spouštěče“ se často podaří zbavit ostychu a ostychu.

Není třeba čekat na špinavý trik od ostatních a něco vymýšlet. Pro každého člověka je nejdůležitější jen on sám. Člověk hraje svou roli, neustále se dívá na sebe jako na kritika a diváka, čte od svého okolí, jak je ve hře úspěšný. Pokud tedy někdo nevěnoval vašemu vtipu plnou pozornost, nepřítomně přikývl a uháněl pryč, nemusí to být proto, že s vámi není něco v pořádku. Prostě člověk má v hlavě svůj akční plán, který nezahrnoval váš vtip, toť vše.

Plachý člověk je tak posedlý svými pocity, nedostatky, naslouchá svému vnitřnímu nepohodlí, že zapomíná, že je mezi stejnými lidmi, kteří sice projevují menší ostych, ale určitě to někdo zažívá. Pozorování druhých vám proto může pomoci odpojit se od vašich vlastních – a často přitažených – nedostatků.

Ten chlap si legračně čichá k nosu - není to proto, že je tak vyjádřena jeho plachost? A tahle dívka na sebe neustále hází pohled do zrcadla – zjevně ne z velkého sebevědomí.

Navíc se můžete podívat na ty, kteří jsou v klidu – co jim pomáhá cítit se přirozeně? Proč si od nich nevzít nějaké korespondenční lekce osvobozeného chování?

Ale nedoporučoval bych vám spěchat s opakováním po někom, protože jím nejste. Vyzkoušejte toto chování na sobě: vyhovovalo by vám chovat se tak uvolněně a dokonce drze? Nebo to ve vás vyvolává odpor?

Není třeba se snažit stát se někým jiným, nejlepší je být sám sebou, tím pravým. Pro ty, kteří v srdci zpívají písničky a třeba umně parodují nějakého slavného herce.

Velmi často mají mladí a stydliví lidé tendenci napodobovat uvolněné nebo dokonce drzé. A stálo by za to si to pamatovat: ne všechny dívky mají rády drsné chování. Jsou tací, kteří oceňují skromnost a zdvořilost.

Ne každý chlap se bude hrnout za kráskou, která až posedle předvádí svou neodolatelnost. Někdy bude mnohem více zajímat dívka sedící tiše u zdi.

Důležité je, co uděláte dál. Jste zmatení a nevíte, kam dát ruce a nohy? Rozhodli jste se, že ten mladík udělal chybu a spletl si vás s tím špatným?

Proto je důležité nezapomínat: roli nakonec nehraje okázalé chování, ale schopnost být v komunikaci přirozený a příjemný. Někdy se naše zdánlivé nedostatky při správném zpracování mohou stát ctnostmi.

Odstraňování překážek

A nyní tipy, které pomohou zbavit se důvodů, které zvyšují nejistotu a ostych.

Detailní příprava na nadcházející veřejnou akci může značně přispět k odstranění nejistoty. Znám takové lidi, které jen z pouhého pomyšlení na potřebu veřejného vystupování napadl tetanus. Kvůli tomu se na akci nepřipravili, dostali se tam nepřipraveni. Myslíte, že jim to pomohlo cítit se lépe?
Pokud se musíte setkat s jinými lidmi, pak se ujistěte, že váš vzhled odpovídá úrovni události. Upravené oblečení, účes, i když všechno nevyřeší, alespoň nemusíte neustále myslet na to, jak vypadáte a můžete se lépe oblékat.
Pokud událost zahrnuje projev, pak musí být: a) písemný; b) zkoušet před zrcadlem nebo i před blízkými. A moderní technické vybavení vám umožní použít prezentaci, která představení výrazně usnadní, protože odebere část pozornosti vaší osobě.
Pokud je setkání neformální, zkuste v sobě najít nadšení průkopníka a objevitele. Mluvte s lidmi – stejně vás to k ničemu nezavazuje. Pozorujte se v okamžiku rozhovoru, přemýšlejte o tom, co fungovalo, co se nepovedlo, kde jste se mohli chovat jinak. Usmívejte se častěji a snažte se vnitřně neoddělovat od toho, co se děje. A nesnažte se zmírnit stres alkoholem - intoxikace může vést k nekontrolovatelnému účinku a pak se budete stydět. Pamatujete si, jak se to stalo ve starém dobrém filmu?

Seznamte se s pravidly etikety. Ano, je to tak jednoduché, že je to dokonce vtipné. Neschopnost chovat se však může být vážným zdrojem nejistoty. Bohužel teď už ve školách nevěnují čas pravidlům chování ve společnosti. Mnozí jsou si obecně jisti, že všechny tyto obřady nejsou potřeba. I když v mnoha ohledech byla pravidla slušného chování navržena tak, aby se do prostředí vešla lidé jakéhokoli temperamentu. Napadlo vás někdy, že zázračné triky pickupu učí mnohému stejnému, totiž: jak být v komunikaci slušný a příjemný?
Vžijte se do role sebevědomého člověka. I když se tento obrázek ještě nestal vaším, budete se muset pokusit alespoň zahrát si jiný. Udělejte si hrubý plán, který budete dodržovat – to pomůže, když ostych přemůže a všechny nápady opustí vaši mysl. Plán okrádá improvizaci, ale může dát trochu oddechu, aby se přizpůsobil situaci.
Nemusíte čekat na okamžité výsledky. S plachým chováním žijeme léta, mnoho našich zvyků je tomu přizpůsobeno. Proto bude chvíli trvat, než se z tohoto obrazu dostaneme. Vše závisí na touze, vytrvalosti a praxi. Pokud na sobě budete pracovat jednou ročně, budete muset strávit roky. Cvičte tedy častěji, nespoléhejte na jeden jediný pokus, je lepší to přeměnit v běžné cvičení.
Sbírejte v paměti úspěšné epizody, kdy jste se cítili dobře ve společnosti cizích lidí, kdy jste mluvili svobodně a přesvědčivě a bylo vám nasloucháno. Jedná se o neocenitelný zdroj, který se vám v budoucnu bude hodit a stane se zdrojem inspirace. A obecně se naučte nestranně analyzovat své chování – aniž byste se ospravedlňovali nebo nadávali, jako byste se sledovali ze strany.

Nejsou to jediné tipy, jak se zbavit ostychu a strnulosti, které se vám mohou hodit. Můžete najít mnoho různých metod. Hlavní je v nich praxe. Pouze použitím těchto tipů ve svém životě budete schopni vidět, jak jste úspěšní ve změně sebe sama.

Takže pokračujte: cvičte, sbírejte pozitivní zkušenosti - a brzy se budete smát představě, že jste byli kdysi tak stydliví.

Když lidé onemocní chřipkou, berou léky. Zlomenina vyžaduje sádru. Přítomnost psychologického problému se zřídka stává důvodem pro kontaktování specialisty. Mezitím může plachost zkazit život člověka neméně než nemoci vnitřních orgánů. Plachost není, ale mentální posun, ostych lze překonat. V tomto článku vám ukážeme, jak na to.

Esence of Shyness

Navzdory skutečnosti, že dynamické 21. století vyžaduje od lidí neustálou vzájemnou interakci, silná plachost nepřestala existovat. Plachost lze definovat jako extrémní nedostatek důvěry v sebe sama, ve své schopnosti a schopnosti.

Mnoho lidí považuje plachost za vrozenou, věří, že je to stejně vrozená vlastnost jako barva vlasů nebo očí. Na základě tohoto úhlu pohledu můžeme usoudit, že překonat ostych je téměř nemožné. Zda se skutečně narodili plachí nebo zda se stále stávají oficiální vědou, není v současné době známo. Je však dobře známo, že těžká plachost může být výsledkem komplexu méněcennosti přijatého v dětství.

Lidé, kterých si váží, jejichž názor naslouchá, jsou schopni dítěti „nálepku“. Pokud někdo ze směrodatných dospělých řekl malé osobě, že je hloupý, líný, ošklivý atd., tento úhel pohledu v dítěti nevyvolá pochybnosti. Podstatou plachosti je, že člověk, který se považuje za horšího než ostatní, se bojí znovu na sebe upozornit.

Příčiny plachosti

Když se malé dítě právě narodí, je nuceno se učit velmi rychle, protože pokud se bude vyvíjet pomalu, zemře. Malé dítě se nedokáže samo najíst, nemůže se za sebe postavit, proto je pro něj sebemenší ohrožení smrtelným nebezpečím. Reaguje proto na každý vznikající typ hrozby – rozvíjí ochranné chování, které pomůže těmto situacím v budoucnu předejít.

Protože přežití je prioritou číslo jedna, všechna rozhodnutí týkající se přežití spadají do nevědomých automatických programů. A takové programy se nemění ani v průběhu let. Tito. muž ve 40 letech se bude chovat stejně jako ve 3 letech.

Například: Rodiče mu ve 2 letech silně vynadali, aby se tomu v budoucnu vyhnul, rozhodl se neukazovat a vyhýbat se odpovědnosti, což se později stalo příčinou ostychu.

Pokud jsou rozhodnutí dospělého dostatečně flexibilní, může se v jednu chvíli rozhodnout nejíst maso a jindy se může rozhodnout zcela opačně. Pak jsou rozhodnutí dítěte do 6 let nejčastěji stabilní a zapisují se do nevědomých programů. To vysvětluje tak rychlé učení dítěte.

Léčba plachosti

Abyste se zbavili ostychu, musíte pracovat s dětskými řešeními. To lze provést pouze hledáním dětského řešení pomocí věkové regrese. Regresní analýzu považuji za nejúčinnější techniku, která dává konzistentní výsledky. Včetně zbavení se ostychu mnou prošly desítky klientů a u všech jsou stabilní pozitivní změny (důvěra, lehkost komunikace).

Následující materiál popisuje, co je sociální plachost a její důsledky.

O hodně přicházíte.

Má cenu se ostychu vůbec bojovat, věnovat tomu čas, nebo dokonce peníze? Musím chodit na školení, která nabízejí informace, jak překonat ostych a pochybnosti o sobě? Nepochybně! Důsledky plachosti mohou být docela nepříjemné:

Nemáte osobní život. Nejen, že nemůžete navázat vztah s osobou, která se vám líbí, ale také nevíte, jak se spřátelit. Plachý člověk nemá kontakt ani s blízkými příbuznými;
Plaché vibrace obětí jsou zřídka respektovány. Neustále se jim smějí. Lidé, kteří nechtějí být chronickými oběťmi, by se rozhodně měli naučit, jak překonat ostych a pochybnosti o sobě;
Kariéra plachého člověka zanechává mnoho přání. Nikdy nezískáte vysokou pozici. A pokud to dostanete, velmi brzy to budete muset opustit. Odpovědná pozice vyžaduje schopnost dělat vážná rozhodnutí, kterých plachý člověk není schopen. Stydlivost a pochybnosti o sobě samém jsou vždy vnímány jako neschopnost. A pokud se člověk v něčem špatně orientuje, nikdo mu odpovědný post nesvěří. Šéfové nikdy nepočítají s těmi, kteří se bojí stát si za svým. Stydliví lidé vždy pracují více než ostatní a vydělávají výrazně méně.

Stydlivost: jak se s tím vypořádat?

Pokud je vaše plachost nepatrná, můžete to zkusit sami. Jednoduchý tip: pokaždé, když něco nechcete dělat jen proto, že se stydíte, určitě to udělejte. Postupem času si vypěstujete návyk nevěnovat své plachosti pozornost, což povede k jejímu vymizení. Pokud nevíte Jak překonat ostych a pochybnosti o sobě a vaše stydlivost zabírá ve vašem životě příliš mnoho místa, vyhledejte odbornou pomoc.

Špatné návyky nejsou jen pití alkoholu a kouření tabáku. Zvyk být stydlivý je neméně škodlivý a může vám výrazně zkazit náladu, udělat z vás smolař. Východiskem z této situace může být rozhodující boj proti stydlivosti

Přísloví, že skromnost člověka zdobí, dnes není aktuální. Plachost, plachost lze považovat za hlavní nepřátele úspěchu v životě, kteří vám brání dosáhnout vašich cílů.

Stydlivost nebo zdvořilost?

Pojmy plachost a zdvořilost by se neměly zaměňovat. Dobře vychovaní lidé jsou často mylně považováni za stydlivé. Kultivovaný člověk však nemá nic společného s uzavřeným člověkem. Zdvořilost je schopnost respektovat své sousedy, neporušovat jejich práva a starat se o jejich úhel pohledu. Plachost, stydlivost jsou projevy neúcty k sobě samému. Pokud člověk, který je nazýván arogantním, nebere v úvahu názory ostatních, plachý člověk neví, jak vzít v úvahu svou vlastní osobnost, devalvuje se.

Abyste nezaměňovali nepřiměřenou skromnost a přirozenou zdvořilost, analyzujte každý svůj čin a snažte se pochopit, co vás v tuto chvíli pohání. Člověka, který se bojí mluvit před publikem, nelze nazvat dobře vychovaným. Jeho činy jsou diktovány plachostí, nikoli zdvořilostí. Strach z urážky nedbalým slovem nesvědčí o izolaci nebo bázlivosti. To není ukazatel vaší vysoké kultury, ne nízkého sebevědomí. Ale pokud ano, pak to naznačuje, že nevěříte, že všechno zvládnete.

mužská plachost

Stydlivá dívka může být roztomilá. Po celou dobu své existence si lidstvo vysoce cenilo ženské skromnosti. Chlapova plachost vypadá méně přirozeně. Iniciativa navázání vztahu s opačným pohlavím spočívá na muži. Nesmělý mladý muž, který očekával, že ona sama uhodne, že udělá první krok. To se však nemusí stát, protože dívka pravděpodobně netuší, že má fanouška.

Plachost často promění docela schopného a talentovaného chlapa v chronického smolaře. Plachý se připravuje nejen o spokojený osobní život, ale i o kariérní úspěch. Příliš skromný mladý muž se pravděpodobně nebude kvalifikovat na vedoucí pozici. Při žádosti o práci se stydí uvést požadovanou úroveň platu. Chlapova plachost mu brání odmítnout šéfa, který si všimne plachosti u nového zaměstnance a snaží se ho „zahltit“ prací.

Nestydatý boj proti ostychu

Je třeba usilovat o kulturu a zdvořilost a bojovat proti skromnosti. Trénink plachosti není ztráta času a peněz, jak se mnozí domnívají. Abyste pochopili, jak moc musíte takové školení navštěvovat, posaďte se a napište si seznam zmeškaných příležitostí. Uveďte všechny šance, které vám osud dal, ale vy jste je propásli, protože se to „stydělo“ nebo „nepohodlné“. Nemohl sis vzít ženu, kterou jsi miloval, protože jsi se neodvážil ji požádat o ruku; nedostali jste svou vysněnou práci, protože jste se neodvážili jít na pohovor atd.

Plachost, ostych z vás udělaly svého otroka, potlačily vaši jedinečnost. Než něco uděláte, poradíte se se svými nejhoršími nepřáteli, kteří vám jakoby říkají „To nedokážeš!“, „Jsi bezcenný!“, „Kdo tě potřebuje?!“.

Nejen při výcviku je nutné pracovat s ostychem a snažit se svědomitě plnit všechny navržené úkoly. Toto je práce, která by neměla přestat, dokud neuvidíte výsledky, které chcete. Každou volnou minutu je třeba věnovat boji se skromností. Pamatujte, že člověka nezdobí komplexy méněcennosti, ale přátelský úsměv a otevřenost v komunikaci.

Osoba je náchylná k sebeklamu. Proto, když na sobě objeví známky plachosti, říká: „Nejsem stydlivý. Jsem prostě velmi kultivovaný." Diagnostika plachosti pomůže zjistit, zda je to pravda.

Chcete-li identifikovat plachost, pokuste se co nejupřímněji odpovědět na následující otázky:

Je tanec striptýz obscénní?
Je mužský gynekolog hnusný?
Uspořádat noční párty doma není dobré?
Je trapné mluvit cizím jazykem s rodilým mluvčím?
Opalování na nudapláži - je to hrozné?
Je špatné nabídnout muži ruku a srdce?
Je ponižující upozornit prodejce nebo pokladníka na chybu ve vyúčtování?
Je trapné udělat přípitek?
Vyprávění obscénních vtipů – je to neslušné?
Je zpívání karaoke ostudné?

Po diagnóza plachosti je u konce, můžete pokračovat v zobrazení správných odpovědí. Pokud jste na některé otázky odpověděli „ano“, máte co dělat.

Diagnóza – stydlivost!

Na některé otázky je těžké najít objektivní odpovědi. I velmi osvobozený člověk se může cítit trapně, když provádí jakoukoli akci, stydět se za něco. Správné odpovědi však mohou vypadat takto:

Striptér (striptér) je stejná profese jako řidič, učitel nebo pekař. Navíc striptýz pomáhá uvolnit a překonat ostych v komunikaci. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení tato profese nemusí nutně zahrnovat prostituci.
Dá se říci, že lékař nemá pohlaví. Lékař je především lékař, jehož posláním je pomáhat pacientovi. Není nic divného na tom, že dívka zažívá v přítomnosti gynekologa opačného pohlaví nějaké rozpaky. Na tom, že si muži vybrali takové povolání, však není nic ohavného. Vaše plachost vás nutí tvrdit opak.
Pokud bydlíte v soukromém domě, vaše noční párty nebude rušit sousedy. Ale pokud je dovolená plánována v městském bytě, zkuste ji zorganizovat tak, aby nikoho nerušila. To je jediná otázka, na kterou lze odpovědět záporně.
Nesmělost v komunikaci s cizincem se také může objevit, když mluvíte svým rodným jazykem. Neváhejte a procvičte si své znalosti. Možná váš partner mluví rusky ještě hůř.
Výběr místa k pobytu je věcí vkusu. Asi nějaký progresivní psycholog. Plachost výrazně ustoupí po 10 minutách pobytu mezi nudisty.
Ne každý muž může navrhnout sňatek. Chcete-li to provést, musíte si být jisti, že mladý muž chce totéž, ale neodvažuje se vám navrhnout.
Nebojte se vypadat chamtivě. Rozdáváte své peníze a ten, kdo je přijímá, by měl být opatrnější.
Můžete si poradit, abyste si udělali přípitek sami, aniž byste čekali, až to udělá psycholog. Stydlivost nemá ráda veřejné vystupování. Pronesení přípitku značně oslabí její moc nad vámi.
Vyprávění obscénního vtipu je další „pilulkou“ na ostych. Jen to nedělejte v oficiálním prostředí nebo mezi neznámými lidmi.
Pokud je ostych jedinou věcí, která vás nutí zakázat si zpívat v karaoke, v žádném případě se tohoto potěšení nevzdávejte.

Pomáhá nastavit úroveň vaší plachosti. Pokud jste odpověděli ano na více než 4 otázky, můžete si klidně diagnostikovat stydlivost.

Stydlivost a pochybnosti o sobě: jaká je souvislost?

Na první pohled podobné pojmy plachost a nejistota mají značné rozdíly. Abyste jim porozuměli, měli byste studovat psychologii lidí prvního a druhého typu.

Nejistý

Člověk, který si není jistý sám sebou, se vyznačuje neustálými pochybnostmi o svých činech. Takoví lidé nejsou vždy uzavření. Mezi nimi je mnoho společenských, majících obrovské množství přátel. Pochybnosti jim však nikdy nedovolí uvolnit se. Pokud si nejste jisti sami sebou, je nepravděpodobné, že budete moci čekat na úspěch ve své kariéře. Čím vyšší post, tím zodpovědnější rozhodnutí budete muset učinit. Případný ostych a nedostatek důvěry ve své schopnosti a správnost vašich rozhodnutí vám nedovolí stát se plnohodnotným vůdcem. Pro muže trpícího nedůvěrou v sebe sama není snadné seznámit se se ženou, ke které cítí sympatie. Zároveň bylo poznamenáno, že takový mladý muž docela klidně komunikuje se zástupci opačného pohlaví, kteří jsou mu lhostejní, vnímají je jako kamarády, a ne jako ženy.

Plachý

Být plachý a stydlivý je mnohem horší než být jen nejistý. Projev plachosti vyjádřeno v tom, že zažíváte ostudu nejen před cizími lidmi, ale i v kruhu svých blízkých. Nesmělí se bojí mluvit na veřejnosti. Pokud se nejistý člověk bojí komunikovat pouze s dívkou, která se mu líbí, stydlivý člověk pociťuje pocit trapnosti i při komunikaci s příbuznými. Plachost – je to špatné.

Běžné problémy a řešení

Se stydlivostí je třeba bojovat, bez ohledu na to, v jaké fázi se nachází. Být osvobozeným člověkem je mnohem výnosnější. Stavu uvolněnosti v komunikaci dosáhnete aktivní prací na sobě. Je docela možné se osvobodit sami. S takovým úkolem se však mohou vyrovnat pouze lidé se silnou vůlí. Podniknout kroky k odstranění plachosti a nejistoty samo o sobě vyžaduje určitou dávku odvahy.

Usnadnit práci na sobě vám pomůže účast na školení o emancipaci. Nešikovnost, kterou můžete zažít při kontaktování specialistů, by vás neměla zastavit. Pamatujte, že rozhodnutí odmítnout pomoc jste neučinili vy, ale vaše stydlivost. Nenechte ji, aby byla paní situace. Školení není jen řada úkolů, které je nutné splnit na žádost psychologa. Cvičení je jen viditelná část vaší vnitřní práce.

Neschopnost a strach mluvit nahlas je projevem plachosti. Zpívání v metru vám pomůže udělat první kroky k překonání ostychu. Dochází k simultánnímu tréninku hlasivek a zbavení se pochyb o sobě. Možná ve vás toto cvičení otevře kreativitu, o které jste ani nevěděli. Pokud se stále bojíte předvést „sólový koncert“, můžete vystoupit ve sboru s ostatními účastníky školení.

Naučte se nestydět mluvit s cizími lidmi pomocí cvičení, jako je provádění ankety mezi kolemjdoucími. Hlavním cílem tohoto úkolu je překonat váš strach z kontaktu s cizí osobou. Nebojte se, že vaše jednání bude někomu vadit. Mezi kolemjdoucími je mnoho osamělých lidí, kteří budou jen rádi, že s nimi chtějí komunikovat.

Důkaz pro to, že plachost – je to špatné, lze jich najít mnoho. Tím, že se stydíte, přicházíte o příliš mnoho v životě. Osobní štěstí, úspěšná kariéra a další radosti přijdou někomu jinému. Ke změně stavu věcí stačí přehodnotit své názory na život a jednat.

Jak překonat ostych a ostych

Drzost je právem nazývána druhým štěstím. V dnešní době je těžké se stydět. Překonat ostych může být stejně obtížné jako změnit svou výšku. Jak se zbavit ostychu a plachosti v krátké době? Pro urychlení procesu hojení postupujte podle následujících tipů:

nesrovnávejte se s ostatními. K tomu má sklony téměř každý. Každý den se porovnáváme se svými známými, přáteli, příbuznými atd. A srovnání není vždy v náš prospěch. Zjistíte, že váš spolužák začal podnikat a vy stále nemůžete najít práci. Soused si postavil chatu a vaše rodina se choulí v jednopokojovém bytě. Všechny tyto informace stačí k tomu, abyste se cítili jako poražení. Jak se zbavit ostychu a ostychu, pokud cítíte vlastní méněcennost? Člověk by neměl někoho považovat za šťastnějšího jen proto, že se mu něco povedlo. Možná, že tato osoba zase žárlí na vaše zdraví nebo vaše rodinné štěstí;
nesrovnávejte se s ideálem. Abyste se nesrovnávali s ideálem, pamatujte, že prostě neexistuje. Vzniká v umělých podmínkách pro čistě propagační účely. Ideál žije pouze ve filmech a na stránkách lesklých časopisů. Buďte sami sebou, nesnažte se být jako fiktivní postava. Realizujte své vlastní cíle, ne ty, které by si měl uvědomovat „každý normální člověk“;
najít přátele s podobnými problémy. Pokud nevíte, jak překonat ostych, jděte na trénink plachosti. Tam můžete potkat soudruhy v neštěstí. Společný problém většinou lidi spojí. Z osamělého a zbytečného člověka se rázem můžete proměnit v společenského člověka s obrovským množstvím přátel a známých;
najít přátele s podobným vkusem. Dávají dohromady nejen problémy, ale i společné koníčky. Kurz cizího jazyka, posilovna nebo klub háčkování mohou být skvělým místem, kde se můžete setkat s lidmi, kteří sdílejí vaši vášeň. Nemusíte přemýšlet, jak překonat ostych. Zmizí to samo;
spustit sociální sítě. Toto doporučení je vhodné pouze pro ty, kteří nekomunikují s virtuálními přáteli. Pokud se stydíte kontaktovat lidi v reálném životě, začněte s internetem. Pokud však konverzace na sociálních sítích zcela nahradily skutečné kontakty, je třeba takovou komunikaci okamžitě přerušit. Zkuste se setkat s virtuálními přáteli, pokud žijete ve stejné lokalitě, a komunikovat mimo sociální sítě;
omezit kontakt s domácími mazlíčky. Osamělí lidé se často snaží kompenzovat nedostatek duchovního tepla pomocí koček, psů a jiných domácích mazlíčků. Nemělo by se to dělat. Zvířata nemohou nahradit člověka. Můžete ztratit své poslední lidské dovednosti tím, že budete mluvit pouze s kotětem nebo štěnětem. Nepřítomnost domácího mazlíčka bude další pobídkou k hledání přátel a známých;
účastnit se veřejných akcí. Jak překonat ostych pokud v tuto chvíli nejsou žádní přátelé? Jděte na dovolenou do města nebo na jakoukoli jinou událost. Mezi obecnou zábavou výrazně otupuje pocit ostychu. Začnete se cítit uvolněněji.

Mnoho lidí, kteří vstupují do boje se svou stydlivostí, si dlouho nemůže vybrat, čemu dát přednost: samostatné práci na sobě nebo kontaktování profesionálního psychologa. Určitě budete potřebovat pomoc odborníka. Neměli byste se však vzdávat nezávislých akcí.

Stydlivost a pochybnosti o sobě

trapnost plachost a nedůvěra v sebe sama považovány za velkou nevýhodu v dnešní společnosti. Aby byl člověk přijat společností, musí být společenský. Skromnost u mladého muže se zdá obzvláště nevhodná. Dívky jsou extrémně opatrné vůči plachým klukům a v nejlepším případě se vyhýbají komunikaci s nimi. Přinejhorším na stydlivé čeká urážlivá sláva a nepříjemné přezdívky.

Důvody ostychu spočívají ve stereotypech. Ve společnosti vždy existují jasné představy o tom, jací by měli být „správní“ muži a ženy v určitém věku. Dívka by měla být krásná a osvobozená. Na mladého muže jsou kladeny ještě větší nároky. Měl by se ještě více osvobodit, vypadat jako kulturista, mít hodně peněz a jezdit v drahém zahraničním autě. „Opravdový muž“ musí svést každou dívku, kterou potká. Pokud žena odmítla, je to pro „macho“ obrovská ostuda.

Je snadné pochopit, že ne každý mladý člověk zapadá do popisu prezentovaného obrázku. Nesoulad s ideálem způsobuje plachost a pochybnosti o sobě samém. Mladý muž nemá možnost řídit cizí auto, vydělávat velké peníze a vypadat „cool“. Navíc nechce svádět dívky a chlubit se svými vítězstvími před svými přáteli. Neochota žít podle ideálu může způsobit pocit méněcennosti. Ten chlap se považuje za „nenormálního“, protože nechce jednat tak, jak je „přijato“, a začíná se před dívkou, která se mu líbí, stydět.

V této situaci má mladý muž 2 cesty ven. V první řadě může přehodnotit své názory a stát se tím, čím ho společnost chce mít. K tomu budete muset tvrdě pracovat. Ale pokud opravdu chcete dosáhnout svého cíle, určitě ho dosáhnete. Změna image bude mít dokonce své pozitivní důsledky. Pravděpodobně budete schopni překonat ostych a pochybnosti o sobě, osvobodit se. Zde se však pozitivní aspekty změny image vyčerpají. Maska vás přiměje žít svůj život. Nebudete žít tak, jak byste chtěli, ale tak, jak se někomu zdá správné. Odměnou za trpělivost se vám dostane pověsti „skutečného muže“ a nebudou vám chybět obdivovatelé a respekt ostatních.

Existuje další způsob, jak se přestat stydět před dívkou. Stačí být sám sebou a přestat se považovat za méněcenného jen proto, že nezapadáte do požadované image. Dosáhněte svých vlastních cílů. Nedělejte ze sebe kulturistu, pokud nechcete. Neztrácejte čas v nočních klubech, pokud se více věnujete knihovnám a muzeím.

Příčiny plachosti nelze vždy identifikovat. Stydliví mladí lidé se často bojí být single. Tuto obavu však lze považovat za zcela neopodstatněnou. Vždy se najde stydlivá dívka, nesmělá a plachá, která nezapadá do představ veřejnosti o tom, jaká by měla být „skutečná žena“. Taková dívka nebude obviňovat mladého muže z nedostatku "cool". Vedle stydlivé přítelkyně se chlap cítí uvolněněji, necítí se trapně. A hlavně nemusí svému společníkovi nic dokazovat. Skromná dívka mnohem lépe odhalí potenciál stydlivého chlapa. Kromě toho si mladý muž může být jistý, že byl milován ne kvůli drahému autu nebo možnosti navštěvovat restaurace.

Pocit uzavření ve vztazích

Není neobvyklé, že lidé, kteří jsou považováni za společenské, mají blízkost ve vztazích v osobní komunikaci. Blízkost se projevuje neochotou a strachem důvěřovat milované osobě. Někteří „blízko“ nejen od přátel, ale i od vlastní rodiny: rodiče, manžel/manželka, děti. Výsledkem je neustálá osamělost.

Li pocit izolace zasahuje do života, měli byste hledat příčinu problému. Nedostatek důvěry v lidi může být způsoben traumatem z minulosti. Zkuste si vzpomenout na své dětství nebo mládí. Možná vás někdy někdo zradil, urazil nebo se vám vysmál. Důvěra v lidi se často vytrácí u opuštěných manželů nebo dětí, které rodiče nechali v dětském domově. Pokud se vám ani jedno ani druhé nestalo, můžete vám poradit:

přijímat lidi takové, jací jsou. Strach z podvedení způsobuje pocit izolace ve vztahu. Pamatujte, že každý člověk (a vy včetně!) má své nedostatky, za které se sám někdy stydí. Dokonalí lidé prostě neexistují. A i kdyby existovali, nebylo by možné s nimi komunikovat. Čím je člověk dokonalejší, tím hůř se cítí ti, kdo s ním komunikují. Snažte se věnovat pozornost přednostem lidí, se kterými se musíte spojit;
neočekávejte od ostatních příliš mnoho. Situace, kdy se blízký nebo příbuzný choval úplně jinak, než jste očekávali, zná každý. Například člověk, kterého jste považovali za svého nejlepšího přítele, vám odmítl pomoci, nepůjčil vám peníze, zapomněl na slib atd. Právě po takových situacích bývá často cítit nepohodlí, blízkost ve vztazích. Vžijte se na místo „viníka“ a zamyslete se nad tím, co byste dělali na jeho místě. Pravděpodobně úplně stejný. Nevíte, co motivuje jednání druhé osoby. Možná by vám sám rád pomohl, ale kvůli okolnostem to udělat nemůže;
věřte tajemství někomu, kdo vám svěřil svá tajemství. Pokud je člověk tajnůstkářský, snaží se, aby o něm nikdo nic nevěděl, ale zároveň vyžaduje od ostatních maximální otevřenost, neměli byste mu věřit. Takoví lidé se snaží získat co nejvíce informací o druhých, aby je využili ve svůj prospěch, přičemž sami zůstávají nezranitelní. Člověk, který vám svěřil své tajemství v návalu hněvu, zoufalství atd., vaše tajemství pravděpodobně neprozradí, protože teď o něm také hodně víte;
Nesnažte se nahradit lidskou komunikaci. Zklamání z blízkých vede některé lidi k hledání alternativních možností komunikace, kterých jen přibývá pocit izolace. Řeč je o milovníkech koček, psů a pokojových rostlin. V takové lásce není nic nepřirozeného. Pokud je však přítomnost domácího mazlíčka nebo kaktusu potřebná pouze k nahrazení přítomnosti vlastního druhu, je třeba s tím bojovat. Nezapomeňte, že bez ohledu na to, jak moc vás váš pes miluje, nebude schopen přijít na pomoc v těžké chvíli vašeho života. Kaktus vás neutěší, když to potřebujete. Chcete-li spojit svou lásku k pokojovým rostlinám nebo zvířatům se společenským životem, najděte si přítele, který sdílí vaši vášeň. Přítomnost společného koníčka spojuje lidi, váží si komunikace, oslovují jeden druhého.

Dělit lidi na dobré a špatné je jednou z hlavních chyb někoho, kdo nemůže vyhrát. blízkost ve vztazích snaží najít "slušné". Neschopnost vidět v každém člověku světlou stránku toto hledání výrazně zdržuje. Někdy až do konce života.

V tomto podcastu něco ode mě o tom, jak odmítnutí ovlivňuje strach, včetně izolace.

Buďte zdraví a šťastní!
Oleg.

Chcete se co nejrychleji zbavit izolace?
Čekání na !
Oleg.

P.S. Pro konkrétní praktické kroky doporučuji věnovat pozornost kurzu na . Ve kterém za 5 týdnů přivedete svůj stav k otevřenosti, větší důvěře a mezi lidmi se budete cítit pohodlně a snadno. A dokonce vás komunikace začne bavit.
Kurz vychází z tisíců hodin mé praxe práce s klienty a je založen na skutečných lidských mentálních procesech. Vřele doporučuji udělat si na tento kurz čas.

P.P.S. Pro ty, kteří toto čtou a chtějí konkrétní akce, můžete použít ty na mém webu. Je třeba je opakovat podle speciální techniky: dívat se do očí, přes zrcadlo, nahlas. Tyto afirmace obvykle dávám svým klientům, aby se po naší terapii rychle dostali do pozitivního zdravotního stavu. jako podpůrný nástroj.

P.P.P.S.Číst knihu: . Má všechno. Od popisu práce psychiky až po to, jak pro sebe změnit povahové vlastnosti.

Psychologové již dávno zjistili, že nejvyšších výsledků ve všech oblastech života nedosahují ti nejtalentovanější nebo nejchytřejší, ale ti nejsebevědomější lidé. Z toho můžeme usoudit, že ostych je velmi významnou překážkou k dosažení úspěchu v životě.

Jen si pomyslete, jak je to urážlivé pro ty, kteří mají různé výjimečné talenty, ale nemohou se projevit kvůli komplexu plachosti! Je jasné, že s touto nepříjemnou vlastností lze a je třeba bojovat. Pokusme se přijít na to, co je to stydlivost, odkud pochází a jak se zbavit plachosti - tohoto komplexu nejistoty, který tolik zasahuje do života:

Co je to plachost a odkud pochází?

Podle psychologů je stydlivost bolestivý stav mysli, který se projevuje bezdůvodnými pochybnostmi o sobě a zvýšeným strachem ze selhání. Plachý člověk je ve skutečnosti ten, kdo si nevěří, a proto místo toho, aby usiloval o úspěch, žije podle zásady vyhýbat se neúspěchu. Pokud budete skutečně sledovat chování většiny plachých lidí, všimnete si, že téměř žádný z nich neinklinuje k riskantním a odvážným činům. Ale jak víte, "kdo neriskuje, nepije šampaňské."

Dalším nepříjemným rysem komplexu nejistoty je, že ostych brání člověku navazovat nové známosti a úspěšně budovat mezilidské vztahy. Nejistý člověk se neustále bojí, že se mu někdo bude vysmívat nebo ho kritizovat, a proto není příliš ochoten navazovat kontakt s jinými lidmi. A to je přesně jeden z důvodů, proč jsou stydliví lidé neustále ve stínu, mají málo přátel a mají problém si zařídit svůj osobní život.

Jaký je důvod ostychu?

Psychologové se domnívají, že plachost je výsledkem nesprávné, příliš přísné výchovy v dětství. Přílišná rodičovská kritika na pozadí zvýšené tvrdosti a náročnosti vede k tomu, že dítě začíná podceňovat své úspěchy a přikládat příliš velký význam vlastním chybám a neúspěchům. Pro stydlivého člověka je mnohem těžší se vzpamatovat a vzpamatovat se z neúspěchu v práci nebo v osobním životě, protože za všechno neviní okolnosti, ale jen sebe.

A každý prožitý neúspěch je pro něj jen záminkou, aby konečně ztratil víru v sebe sama a ve své schopnosti. Kromě toho bylo zaznamenáno, že plachí lidé podceňují své schopnosti a naopak přeceňují schopnosti jiných lidí. Z toho můžeme usoudit, že sebevědomí takového člověka je velmi nízké.

Jak se zbavit ostychu?

Abyste se zbavili ostychu, není nutné se objednávat s psychologem. Zde je několik užitečných tipů, které vám mohou pomoci zbavit se komplexu nejistoty, pokud máte tento problém:

Naučte se odpouštět si chyby a omyly. Připomínejte si častěji, že i ti nejchytřejší a nejúspěšnější dělají chyby.

Naučte se klidně, bez paniky a zášti reagovat na kritiku adresovanou vám. Věnujte pozornost skutečnosti, že prakticky neexistuje žádná taková osoba, která by nebyla kritizována. Kritizují politiky, umělce, podnikatele - jen oni na rozdíl od vás z toho nejsou moc naštvaní!

S nikým se nesrovnávejte a nerozčilujte se, protože je někdo šťastnější nebo bohatší než vy. Za prvé, nevíte, jaké problémy mají ti, kteří se na první pohled zdají být docela úspěšní. Za druhé, nic vám nebrání dosáhnout stejného úspěchu, pokud překonáte komplex plachosti.

Zapojte se do zvyšování své vlastní sebeúcty, protože právě nízké sebevědomí je hlavní příčinou stydlivosti. A abyste si zvýšili sebevědomí, naučte se méně často nadávat a častěji se chválit.

Miluj se. Když se člověk nemiluje, promítá si právě tuto nechuť k sobě do ostatních lidí a začíná se mu zdát, že ho nikdo nemiluje, neváží si ho, nerespektuje. Jakmile se budete milovat se všemi chybami, můžete se zbavit ostychu a získat soběstačnost. A pak se stanete zcela lhostejnými k tomu, co si o vás ostatní myslí.

Zdravím všechny, kteří se bojí zavolat, poznat nové lidi, tančit v davu, vrátit zboží do obchodu, požádat řidiče mikrobusu, aby zastavil na místě, které potřebujete atd. Vede každý krok ve společnosti, který musíte udělat, k tomu, že překročíte sám sebe? Strnulost zabíjí sny, zasahuje do normálního života člověka, ovlivňuje chování ve společnosti, takže musíte pochopit, jak překonat ostych a pochybnosti o sobě.

Všechno je to o sebekritice. Stydliví lidé jsou nezvykle závislí na druhých, mají nízké sebevědomí, v životě panuje nejistota až nespokojenost. Plachý člověk je připraven omezit se na standardní práci, ve které nebude padnout do oka ostatním.

Bude připraven odstranit všechny přátele ze svého života, i když jen kvůli menšímu stresu z komunikace. Naprosto se ztrácí v jednoduchých každodenních situacích, jako jsou telefonáty nebo komunikace s prodejními asistenty.

Pokaždé se situace jen zhorší, protože každý čin, který se vám v komunikaci nepodaří realizovat, je malou ranou pro vaše sebevědomí, krokem k ještě větší izolaci. Už nedokážete pochopit, jak se zbavit ostychu a upjatosti. Vnitřní samojed, který žije v plachém člověku, zcela ničí vaše sebevědomí. V takovém stavu je překonání sebe sama prakticky výkon.

Pokud se chcete dostat ze stavu plachosti, musíte udělat spoustu kroků. Když začnete překonávat sami sebe, rozhodněte se, jak se vypořádat se stydlivostí, alespoň si své činy promyslete, bude to pro vás jednodušší. Čas od času, bez kroků zpět, budete směřovat ke svobodné existenci, ve které lze odhodit přehnanou skromnost. V našem případě je to skutečně nadbytečné, jednoduše proto, že zasahuje do života!

Cvičení

Podívejme se na rady psychologa, jak překonat ostych, skromnost a pochybnosti o sobě. Po každém cvičení, zvláště pokud bylo opravdu těžké, je potřeba se odměnit sladkostí, návštěvou kosmetického salonu, večer oblíbenou knihou, teplou koupelí nebo novými nákupy. Každý si vybere něco pro sebe.

Cvičení 1. Během dne se usmívejte na 20 cizích lidí na ulici, dívejte se jim do očí a neschovávejte se před nimi. Zpočátku to může být docela těžké, ale takové cvičení vám pomůže postupně se začlenit do společnosti. Ukážete sami sobě, že svět kolem vás se vás nesnaží urazit, je vcelku pozitivní a je také připraven sdílet vřelost.

Pokud je to těžké, začněte s úsměvem pro sebe do zrcadla, s otevřeným úsměvem na přátele a příbuzné. Taková zdánlivě jednoduchá akce kvalitativně mění životy lidí, pomáhá zmírnit napětí a nejistotu, takže byste měli vždy začít svůj den a podnikání s úsměvem!

Cvičení 2. Během dne se několikrát zeptejte lidí na ulici, kolik je hodin. Nevybírejte si lidi, kteří vám vyhovují, snažte se pokrýt co nejvíce kategorií: babičky, školáci, mladé dívky a muži. Zeptejte se 15krát, dokud se nebudete cítit sebejistě. Pokud je úkol dobře proveden, můžete jej zkomplikovat. V takovém případě by se měl dotyčný zkusit zeptat znovu, jako by neslyšel odpověď. To pomáhá pochopit, že lidé neodmítnou takovou jednoduchou pomoc, přiměřeně se vztahují k otázkám, jsou vůči vám pozitivní. Ano, i když to kolemjdoucí odmítne, není v tom nic hrozného nebo hloupého.

Pokud je cvičení náročné nebo nechápete, jak se v tuto chvíli zbavit ostychu, zkuste si situaci dobře představit: od té druhé, kdy se k člověku přiblížíte, až do chvíle, kdy se loučíte. Pozitivní studie situace, která vám řekne, jak v této situaci překonat ostych, povede k vynikajícímu výsledku!

Cvičení 3 Zkuste něco ve svém obrazu „vytvořit“, například oblečení. Jděte na standardní schůzku ve svetru naruby a zjistěte, zda si lidé, které znáte, všimnou změny. To vám pomůže uvědomit si, že lidé nejsou na váš vzhled tak vybíraví, jak si myslíte. Možná si té vady ani nevšimnou hned.

Vzhled váš vztah nezničí, opravdu to není to nejhorší, co se vám v životě může stát. Jste důležitější než vaše oblečení nebo vaše image. Je nutné oddělit názory na vás a vaši podstatu. Pokud vám to přijde těžké, začněte s nějakým nenápadným kouskem šatníku, jako jsou různé ponožky na nohou nebo tričko naruby.

Začnete chápat, že jakákoliv vada se snadno napraví, třeba se převléknete do svetru. Na tom není nic špatného. A nebudete vypadat hloupě!

Cvičení 4 Nasměrujte nohy ke kadeřníkovi a požádejte mistra, aby vám nabídl nový vzhled. Ptejte se co nejvíce, nabízejte své nápady a hlavně se nebojte službu odmítnout pod záminkou, že se musíte zamyslet. Obejděte několik salonů, abyste takovou situaci dořešili k automatizaci. Musíte mluvit jasně, nahlas, sebevědomě. Pro konsolidaci výsledku obejděte 5-6 salonů. A za odměnu se můžete nechat ostříhat tam, kde se vám to moc líbilo!

Tento přístup pomáhá zvýšit jejich důležitost před vámi. Pochopíte, že si zasloužíte pozornost, péči o sebe a být naslouchán. Máte právo službu odmítnout a rozhodnout se, co je pro vás nejlepší. Pokud vám to přijde těžké, začněte se salony, které jsou daleko od domova.

Cvičení 5 Kupte si zboží v obchodě a poté jej vraťte. Opravdu to můžete udělat legálně! A musíte zvednout tvrdost ve svém hlase, abyste se zbavili věci, kterou jste si na nošení rozmysleli. Prodejce vás bude přesvědčovat, abyste si věc nechali pro sebe, ale stůjte si za svým a buďte si jisti! Projděte si 4-5 obchodů, abyste se vypořádali se svou ztuhlostí.

Pokud je to pro vás těžké, vezměte s sebou maminku, přítelkyni nebo kamarádku. Pak na vás prodejce určitě nebude hrubý. Jen teď jste to vy, kdo potřebuje mluvit, nepřesouvejte to na jiného, protože hledáte odpověď na otázku, jak se zbavit ostychu. Nebudete se mít čeho bát, což znamená, že pro mnoho stydlivců překonáte obtížnou každodenní situaci.

Jak se mění život lidí, kteří překonávají strnulost?

Gen. Jak jsme viděli, existuje několik jednoduchých každodenních situací, ve kterých se plachý člověk cítí nejistě. Počínaje telefonátem na recepci kliniky (odložení cesty k lékaři může ovlivnit vaše zdraví), konče nemožností zeptat se na cestu (ztratit se a hledat cestu na neznámém místě není tou nejlepší volbou pro volný čas!) . Rozloučit se s takovými obtížemi, rozhodnout se, jak překonat ostych znamená skutečně změnit kvalitu života!
Vztah. Problémy s plachostí ve vztazích jsou samozřejmě ústřední. Neschopnost nejen říct hezkému člověku, že se vám líbí, ale také s ním v zásadě komunikovat, je hořká! Musíme začít podnikat kroky, musíme začít vřelý vztah, musíme si hledat přátele. Už jen proto, že přátelé, příbuzní a blízcí jsou základem našeho života. A plachost ničí tento základ. Člověk, který překonal sám sebe, který si uvědomil, jak se zbavit ostychu, dokáže budovat nové vztahy, dokáže si říct, když mu něco nevyhovuje, dokáže si naplánovat společný život.
Sny. Stydlivost je nejistota a nejistota je sebenenávist. Člověk, který se považuje za nehodného různých výhod, který se nerozhodl, jak se vypořádat s ostychem, si může dovolit snít? Samozřejmě že ne. Vaše dětské sny jsou odfouknuty sociálním selháním. Postupně se přesvědčujete, že neuspějete, ale vaše ztuhlost vám nedovolí vrátit se na cestu úspěchu. Možná zpíváš krásně, ale… tréma. Volejbal hrajete v pohodě, ale bojíte se přiblížit k hrající společnosti... Poezii dáváte dohromady perfektně, ale neopouštějí váš stůl. Nechat jít znamená opustit své sny. Člověk bez ostychu dosáhne více. Protože se mu rozšiřují obzory a dokáže opravdu cokoliv!
Kariéra. Kariéra, podobná snům, samozřejmě stoupá. Přestane vás bavit malá kancelář, do které nikdo nechodí, kde děláte věci, kterých si ostatní nevšímají. Chcete se realizovat. Chcete se vynořit zpoza kancelářského plotu a začít dělat to, co je pro vás v životě skutečně určeno. Psát si. Fotit. Možná i řídit lidi.

To je rozdíl, „mít či nemít“ je na vás. Pamatujte, že každý den směřujete buď k naprosté skromnosti, která ničí váš život, nebo ke šťastné otevřené existenci.

Jak se zbavit ostychu - rady psychologa. Jak se zbavit ostychu a plachosti Jak se zbavit plachosti a strnulosti