Самое ценное, чем владеет человек - это здоровье. Человек, однако, нередко пренебрегает тем фактом, что именно в его силах и обязательствах заботиться о собственном здоровье. Не задумываясь над последствиями, выпускает из виду вредные привычки, подвергая здоровье риску и влиянию негативных факторов.
И лишь тогда, когда начинаются проблемы со здоровьем, он начинает задумываться над собственной уязвимостью и начинает искать средства улучшить самочувствие.
Жалобы все больше растут. Что эти люди делают по-другому, что они делают неправильно? Конечно, на первый взгляд многие вещи не узнаваемы. Ответ на это легче ответить: что делают здоровые люди или люди, которые уделяют много внимания их здоровью, делают по-другому?
Что отличает здоровых людей от больных и постоянно страдающих, которые постоянно бегут от врача к врачу? И как вы можете сказать, что вы на правильном пути? Здоровые люди руководствуются природой и эволюционным развитием людей. Они думают логически и действуют в соответствии с их здравым смыслом. Они знают, что питание, близкое к природе и предназначенное для них, имеет основополагающее значение для их здоровья, что это их медицина.
Каждый человек, интересующийся вопросом сохранения здоровья, поймет, что поддерживать его в хорошем состоянии - не такая уж и сложная задача.
Что нужно делать чтобы сохранить здоровье
Иногда можно прибегать к народной медицине и использовать народные средства для поддержания здоровья.
Что нужно делать чтобы сохранить здоровье
А также животные в дикой природе редко заболевают. Они развиваются только тогда, когда они находятся в «заботе» людей и больше не живут как природа, предназначенная для них. Здоровые люди не доверяют другому человеку больше, чем они сами, и принимают наилучшие решения об их здоровье. Они берут на себя ответственность и не оставляют их другим.
Только собственными интересами, самоуверенными, собственными действиями и оценкой собственного тела, может возникнуть истинное здоровье. Это собственная оболочка, которую вы носите с собой всю свою жизнь. Почему кто-то еще знает ваше тело? Почему у него такой большой интерес к тому, чтобы быть в порядке?
Однако труднее всего выполнить именно простые рекомендации: к ним относятся не очень серьезно, ими пренебрегают как несущественными.
И так продолжается до тех пор, пока человеку не становится плохо и он не начинает всерьез задумываться о своем здоровье. А до тех пор лишь отмахивается: «я не чувствую никаких болей, ничего не болит, значит у меня все в порядке», «я еще молодой, полон сил, у меня еще здоровья - вагон».
Переход к следующему врачу - самый простой способ для многих. Но сегодня опасно попасть в руки врачей - тупик, может быть, даже пропасть. Потому что здесь тоже часто речь идет о бизнесе или больших деньгах. Для многих это был бы большой шаг, чтобы разразиться здесь и принять новый, новый путь. Для того, чтобы стать независимым от других, требуется знание, мужество и убежденность.
Но многие люди считают, что есть другие, естественные способы и возможности, и старайтесь следовать этим путем, где это возможно. Для этого они могут получить другие мнения или советы, информировать себя, доверять своим инстинктам, критически критиковать. И затем они превращают свою жизнь соответственно. Соответствующая мотивация должна быть там, потому что это требует воли, гибкости, дисциплины.
К правильному образу жизни относятся:
- правильное питание;
- соблюдение режима дня;
- профилактика вредных привычек;
- физическая и умственная активность.
Основным фактором, влияющим на состояние здоровья, является правильный образ жизни, следовательно, на нем нужно сосредоточиться в первую очередь.
Здоровые люди больше слушают их тела, чем врачу. Они научились доверять ему и действовать только на то, что хорошо для их тела и души. Они избегают стресса, заботятся о балансе профессии, сознательно ищут расслабления. И с точки зрения питания они прислушиваются к своему телу. Потому что он умнее, чем мы думаем. Ищите признаки определенного недостатка макро - или микроэлементов, которые организм должен быть здоровым и оставаться здоровым.
Решающим здесь является правильный путь и поместить благополучие тела и души в центр. Люди, которые заботятся о своем здоровье, видят, что тратят на хорошую еду или проводят время на регулярной спортивной программе в качестве инвестиций в свое здоровье.
Однако, не следует с излишней фанатичностью браться за дело, впадать в крайности и «перегибать палку». Помните, что каждый человек индивидуален и очень важно правильно адаптировать рекомендации к своему организму.
Действуйте разумно
Например, правильное питание не предусматривает строгость, жесткие диеты или употребление только определенного вида пищи. И не стоит примешивать к заботе о здоровье желание исправить природу.
Те, кто питают себя близко к природе, ежедневно принимают за организм важные «наркотики». Кроме того, за торговлей лекарствами стоит бизнес на миллиард долларов. Люди, которые обращают внимание на свое здоровье, видят через эту систему, не доверяют ей, и поэтому будут избегать траты денег на лекарства.
Здоровые люди едят сознательно. Они решают, что они едят, и ничего не навязывают. Они идут своим путем, и никто другой. Они предпочитают, насколько это возможно, местные, региональные, не-ГМО продукты в органическом качестве и отбросить массовое животноводство.
Если вы по природе худощавый, переедание или интенсивное употребление высококалорийной пищи (из желания поправиться) не прибавит вам здоровья, а лишь ухудшит состояние. И наоборот, если вы полноваты по природе, изнурительные диеты, ограничение употребления определенных видов продуктов не сделают вас стройнее, однако самочувствие ухудшат.
Те, кто хочет только самого лучшего для себя, имеют дело со своими собратьями, животными и окружающей средой. Те, кто ценит хорошее питание, с радостью могут поддерживать фермеров или фермерский цех доверия при каждой возможности. Те, кто зависит от хорошей пищи, заботятся о том, чтобы она продолжала существовать и что она хороша для людей, которые несут ответственность за нее.
Люди, которые обращают внимание на свое здоровье, избегают товаров из корпораций, промышленных ферм с фабричным сельским хозяйством или монокультурами. Те, кто едят сезонно, едят мясо и яйца от выпаса, покупают органические продукты, едят больше питательной пищи, чем тот, кто покупает обычную пищу.
Питание - это подзарядка всего организма энергией, которая ему необходима. Недогрузки или перегрузки непременно отразятся на самочувствии. Принимать пищу нужно таким образом, чтобы это доставляло удовольствие и было комфортно: не есть больше и не есть меньше. Есть то, что хорошо усваивается вашим желудком, но без переедания - этого достаточно, чтобы правильно питаться.
Что нужно, чтобы быть здоровым?
Поскольку здоровые люди питаются природной средой, пища удаляется, что удаляет питательные вещества из организма и включает в себя другие богатые питательными веществами продукты. Поэтому они автоматически дают вашему организму много важных питательных веществ, поэтому он может работать правильно.
Люди, которые обращают внимание на свое здоровье, внимательно изучают ингредиенты и следите за тем, чтобы их список был коротким. Они знают, что плохо для тела, и его следует избегать. То, что звучит смешно, было сокращено или не может быть объявлено, должно сделать вас подозрительным.
Как правильно подобрать режим дня
Режим вашего дня - это расписание, по которому живет ваш организм. Когда организму известно, к чему нужно приготовиться, он заблаговременно аккумулирует силы тогда, когда нужно быть активным и хорошо расслабляется тогда, когда нужно отдохнуть.
Режим дня охватывает все моменты нашей повседневной жизни: от момента пробуждения до засыпания. Нужно пытаться режим дня отрегулировать так, чтобы каждый момент дня приносил наслаждение: просыпаться в хорошем настроении и полным сил, завтракать с аппетитом, выполнять работу с воодушевлением, уютно чувствовать себя вечером и во сне.
Они также знают, что нужно их органам и что они чувствуют. Они наблюдали друг друга, знали, как их тело реагирует на такие вещи и действует соответственно. Это особенно верно в отношении личной гигиены или предметов домашнего обихода. Кроме того, они избегают высоко обработанных продуктов, которые потеряли много или даже все питательные вещества.
Здоровые люди готовят для себя. Они знают, что здоровье начинается на кухне и что они держат все в своих руках. Здесь используется только то, что хорошо и отвечает личным требованиям. Таким образом, даже приготовление пищи важно для здоровья. Он также обладает расслабляющим эффектом и дает оценку вкуса.
Естественно, современный ритм жизни накладывает свои отпечатки и иногда не удается удовлетворить требования организма: ранний подъем, поздний сон, пропуск приема пищи, короткое время пребывания на воздухе, малоподвижный образ жизни.
К сожалению, такова существующая реальность и нужно находить решение, пытаться компенсировать то негативное, что повлияло на ваше здоровье в интенсивное время суток.
Правил для шикарного самочувствия: что нужно, чтобы быть здоровым и прогнуть этот мир под себя
Если вы чувствуете себя хорошо во время еды, ваше тело и душа делают что-то хорошее! Люди, стремящиеся к здоровью, не следуют диетическим тенденциям. Вы знаете, что диетические тенденции - это просто маркетинг и создание денег. У фруктов и овощей нет лобби - наши фермеры заслуживают настоящей, оригинальной, здоровой пищи!
Они думают устойчиво, а также занимаются своими телами. Они прислушиваются к своему телу и думают здравым смыслом, что пища действительно имеет для них смысл. Это приводит к образу жизни, который переводится во многие другие области. Даже если здоровые люди изредка берут свой пост - есть много хорошей пищи, важно, чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ. Найти правильный размер очень важно. Потому что, когда калории уменьшаются, питательные вещества также уменьшаются.
При любом режиме дня есть возможность снизить разрушительное воздействие неправильного образа жизни. Мало кто задумывается над тем, чтобы откорректировать режим дня, однако это не сложно.
Откажитесь от вредных привычек (даже не отказ, а уменьшение дозы), спланируйте правильно выходные, отдохните после работы. Добавив активных часов, вы значительно улучшите здоровье.
К правильному образу жизни относятся
Те, кто питаются более питательными продуктами, быстрее и более удовлетворены и придают организму все, что ему нужно. С другой стороны, переедание является невыгодным, поскольку оно сильно влияет на организм или пищеварение. Здоровые люди обычно ценят здоровый образ жизни. Потратьте больше времени на природу или на свежий воздух, двигайтесь больше, занимайтесь спортом, используйте только натуральные средства по уходу за кожей, чистящие средства или предметы домашнего обихода. Они стараются избегать того, что может нанести им вред.
Кроме того, когда состояние здоровья ухудшится до болезни, вред организму будет нанесен больше, чем при своевременном выявлении болезни на ранней стадии.
Многие люди, к сожалению, отрицают связи между своими привычками и состоянием здоровья. Хорошее здоровье они считают просто везением и что человек не в силах на это повлиять. Такой взгляд мешает им улучшить свое здоровье, повысить качество жизни и не укорачивать ее. Что можно предпринять, чтобы защитить и значительно улучшить здоровье, как свое, так и своих близких? В этой статье мы рассмотрим основные секреты здоровья и полезные привычки, которые укрепляют здоровье. Ведь лучше предотвратить болезни, чем лечить их. Что нужно делать, чтобы быть здоровым?
Любой, кто имеет дело с его организмом устойчивым образом, автоматически передает это природе. Они также стараются избегать стресса и обеспечивать сбалансированный баланс между работой и жизнью. Они делают вещи, которые приносят им удовольствие и делают жизнь более полноценной.
Вы можете многое сделать для себя - гораздо больше, чем многие думают. Вот почему важно вдохновлять и помогать другим. Однако мы обычно достигаем правильного вдохновения и мотивации только через положительную прошлую жизнь собственного образа жизни. Конечно, это всегда вопрос интересов и приоритетов, и не каждый может убедить вас в таком образе жизни, или многим нужен только необходимый импульс мыслить и действовать соответствующим образом. У всех разные чувства, взгляды, эмоции или переживания или просто не «чувство» для него.
Секрет здоровья 1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
* ЕШЬТЕ ТОЛЬКО СВЕЖИЕ ПРОДУКТЫ. Полезны натуральные свежие продукты, которыми веками люди питались, а не популярная сегодня пища, прошедшая технологическую обработку. В различные полуфабрикаты и фаст-фуд обычно добавляют в большом количестве сахар, соль и жир от которых возникают серьезные болезни, в том числе рак, заболевания сердца и инсульт. Старайтесь не жарить еду, а лучше запекать в духовке, варить или готовить на пару. Используйте больше трав и специй и как можно меньше соли. Мясо нужно хорошо проваривать и не есть испорченные продукты.
Что нужно чтобы быть здоровым?
Чтобы взять на себя ответственность за себя, нужно убеждение и воля. Многим также не хватает связи с природой. Они доверяют только врачам или другим авторитетным деятелям, но не самим себе или альтернативным вариантам. Им нравится отказываться от ответственности, вместо того чтобы брать вещи в свои руки.
Что сделало вас здоровым? Почему вы изменили свой образ жизни? Статьи, которые могут вас заинтересовать. Предпочитайте водопроводную воду, если она доступна в достаточно хорошем качестве. Те, кто живет в бедном йодом районе, должны обратить внимание на достаточное количество йода в своем рационе. Не употребляйте синтетические заменители сахара, такие как аспартам или подобное. Перемешивайте ежедневно на полчаса на свежий воздух. Это поддерживает ваш метаболизм, ваше дыхание и укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую систему. Особенно, когда в повседневной жизни отсутствует физическая активность, организму нужен этот баланс. Человек - это то, что он ест, обеспечивая сбалансированный баланс кислотной основы и уменьшая количество животного и рафинированных продуктов для этой цели. Ежедневно принимайте достаточное количество белка из разных источников. Капсулы для криля или рыбьего жира предоставляют вам необходимые жирные кислоты омега-3. Дайте вашему организму достаточное количество, витамины, минералы и микроэлементы. В настоящее время нормальная диета, к сожалению, уже недостаточна, потому что напряжение на наших телах неуклонно растет на всех уровнях. В то же время, содержание питательных веществ в нашей пище уменьшается, даже если оно происходит от органического земледелия. Поэтому принимайте ежедневные высококачественные натуральные добавки для себя. Мы советуем вам: Не готовить пищу в микроволновой печи. Его излучение разрушает качество лучшей пищи вплоть до молекулярного уровня. Еда из микроволны загрязняет и изменяет вашу кровь, нанося серьезный урон вашему телу. Удостоверьтесь, что у вас есть глубокое регулярное дыхание и хорошая вентиляция в вашей жизни и рабочей зоне. Кислород - это основная пища и настоящий эликсир жизни, который, в первую очередь, обеспечивает здоровые функции клеток. Целенаправленные дыхательные упражнения могут помочь вам осознать дыхание и почувствовать бодрящие эффекты кислорода и жизненно важных клеток. Не курите! Если вы это сделаете, это прекрасное время для прекращения. Здесь вы получаете. Снимите чрезмерное потребление полулюдей и готовой продукции. Они полностью подкисляют ваше тело и содержат много неестественных добавок, которые могут загрязнять наши органы и иммунную систему, а также, среди прочего, могут привести к ожирению. Избегайте ненужных напряжений электросмога, особенно в вашем спальном месте. Держите свое жилое пространство и, если возможно, ваше рабочее место свободным от беспроводного. Делайте только телефонные звонки в срочных случаях с помощью мобильного телефона. Держите звонки короткими, если это возможно, выходите на улицу и используйте функцию громкоговорителя, чтобы вам не пришлось держать устройство на ухе. Установите мобильный телефон в режим полета, когда вы его не используете, или полностью отключите его. Мобильное радиоизлучение загрязняет иммунную систему, приводит к повреждению клеток, нарушает естественные регуляторные процессы нашего организма и, следовательно, увеличивает риск развития рака. Однако совершенно безвредны телефонные звонки с кабельным телефоном и использование Интернета с помощью сетевого кабеля. Сосредоточьте внимание на прекрасных вещах в жизни. Твои мысли и чувства обладают творческой силой! То, что вы думаете и чувствуете, рано или поздно находит свое выражение в вашей жизни. Таким образом, вы должны влиять на свое здоровье и свою жизнь положительно или отрицательно.
- Выпейте достаточно воды в течение дня.
- Это помогает клеткам вашего тела лучше поглощать воду.
- Сократите сахар и белую муку до абсолютного минимума.
*НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ. По данным Всемирной организации здравоохранения, по всему миру стремительно увеличивается число людей страдающих лишним весом и ожирением. Частой причиной этого является переедание. Даже в некоторых частях Африки, детей с лишним весом больше, чем тех кто недоедает. У детей больных ожирением есть риск приобрести многие болезни, в т. ч. и диабет. Поэтому родителям нужно подавать детям хороший пример, ограничивая свои порции еды и не перекармливать детей.
*ЕСТЬ БОЛЬШЕ РАСТИТЕЛЬНОЙ ПИЩИ. Правильное сбалансированное питание должно состоять из большого количества овощей, фруктов, изделий из цельного зерна и меньшего количества мяса и крахмалистой пищи. Старайтесь 1-2 раза в неделю заменять мясо рыбой. Меньше употребляйте белого хлеба, белого риса, макарон и других рафинированных продуктов, которые лишены многих питательных веществ. Но при этом не применяйте потенциально опасные модные диеты. Приучайте своих детей к полезной пище. Для перекуса лучше давайте им орешки и хорошо помытые фрукты вместо чипсов и конфет.
*ПИТЬ БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ.
Каждый день и детям взрослым нужно пить много чистой воды и других не сладких напитков. Жидкость стимулирует пищеварение, выводит из организма яды, способствует похудению и здоровью кожи. Больше пить нужно в жаркую погоду, при физической работе и тренировках. Большое потребление жидкости поможет вам лучше выглядеть и хорошо себя чувствовать. Не злоупотребляйте подслащенными напитками и алкоголем. Один стакан сладкого напитка в день, за год добавит к вашему весу почти 7 кг.
Пейте только чистую воду, даже если она стоит дорого – она просто необходима для жизни. Загрязненную воду нужно пропускать через фильтр или кипятить. Согласно статистике из-за грязной воды умирают больше людей, чем при землетрясениях и войнах, например, каждый день умирают 4 тыс. детей. Поэтому ВОЗ рекомендует в течение первых 6 месяцев жизни младенца только грудное вскармливание. И в течение последующих 1,5 лет в дополнение к грудному молоку постепенно включать в рацион ребенка другие продукты.
Секрет здоровья 2. УЧИТЫВАТЬ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА:
Улучшить свое здоровье можно, учитывая потребности организма.
*ДОСТАТОЧНЫЙ СОН. Когда человек засыпает, то все его заботы и отвлечения уходят прочь. Для хорошего самочувствия необходим достаточный сон. Исследования показали: во время сна мозг самовосстанавливается, а это положительно влияет на настроение и память.
При достаточном сне укрепляется иммунная система, снижается риск инфекций и таких заболеваний, как диабет, инсульт, сердечные заболевания, рак, ожирение, депрессия и даже болезнь Альцгеймера. Не нужно бороться со сном с помощью кофеина, сладостей и других стимуляторов, которые нарушают работу защитного механизма. Лучше прислушивайтесь к своему организму и давайте ему поспать.
Для бодрости и хорошего самочувствия, для работы с полной отдачей и привлекательной внешности, большинству взрослых требуется 7-8 часов сна. Молодым требуется больше спать, так как они нередко могут заснуть за рулем. А если подростки недосыпают, то часто у них наблюдаются психологические трудности.
Особенно важен достаточный сон во время болезни. Например, с простудой организм справится быстрее, если человек хорошо высыпается и пьет больше жидкости.
*ЗАБОТА О ЗУБАХ. После еды и особенно перед сном, нужно обязательно чистить зубы щеткой и нитью. Это сохранит зубы от разрушения, а десны от болезни. Из-за потери зубов пищу невозможно хорошо прожевывать, а это грозит нарушением пищеварения и другими заболеваниями, поэтому рекомендуется своевременное протезирование. Детей нужно приучать, после еды чистить зубы, чтобы они были здоровее и сейчас и в будущем.
*ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ. Для лечения некоторых заболеваний требуется квалифицированная медицинская помощь. Поэтому, если у вас плохое самочувствие, обязательно нужно обращаться к врачу для определения и устранения причины заболевания. Ведь ранняя диагностика не позволяет болезни причинить серьезный вред здоровью и сокращает расходы на ее лечение.
Регулярно проходите медицинские осмотры у специалистов, это поможет предотвратить многие серьезные проблемы. Беременные женщины должны наблюдаться врачом.
Секрет здоровья 3. БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ:
Если физические упражнения можно было бы принимать в виде таблеток, то такое лекарство назначали бы чаще всего, потому что с их пользой мало что сравнится. При физической активности поднимается настроение, улучшается ясность мышления, энергичность и работоспособность, нормализуется вес. Регулярные и умеренные занятия физкультурой несколько раз в неделю заметно прибавят вам сил.
Занимаясь быстрой ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде и другими активными видами спорта, вы заставляете свое сердце работать интенсивнее, развиваете выносливость, а это – профилактика инсульта и инфаркта.
Аэробные упражнения, умеренная силовая нагрузка в сочетании с ритмической гимнастикой укрепляют кости и глубокую мускулатуру, улучшают обмен веществ и контролируют вес тела.
Движение приносит пользу людям любого возраста, в том числе детям и пожилым. Для этого даже не обязательно посещать фитнес-клуб, тратить деньги и время. Можно просто начать ходить больше пешком, не пользуясь лифтом, машиной, автобусом. Детям полезны активные игры, лучше на свежем воздухе, чем просиживание за компьютером. При такой активности укрепляется организм и развивается общая координация движений.
Умеренные занятия физкультурой начинать никогда не поздно, сколько бы лет вам ни было. Если у вас проблемы со здоровьем – проконсультируйтесь с врачом и начинайте! Пожилым физическую активность нужно увеличивать постепенно и умеренно, это поможет поддерживать костную массу и крепость мышц, снизит вероятность падений и переломов.
С чего можно начать? Найдите себе единомышленников и начинайте делать небольшие пробежки по утрам, 5 дней в неделю или через день. Замечено, что поначалу человек ищет разные поводы чтобы не бегать, но если вас двое или трое, то другой поднимет его. Со временем это войдет в привычку и будет вам нравиться и приносить удовольствие.
Секрет здоровья 4. ЗАЩИЩАТЬ СЕБЯ ОТ БОЛЕЗНЕЙ:
Защитить себя от многих болезней, сэкономить деньги и время помогут простые меры профилактики.
*СОБЛЮДАТЬ ГИГИЕНУ. Самой важной мерой защиты здоровья и профилактики инфекций является мытьё рук. Как известно, через грязные руки передается 80% всех инфекций. Поэтому в течение дня нужно чаще мыть руки. Обязательно мойте руки перед едой, перед приготовлением пищи, если вы собираетесь перевязать рану или прикоснуться к ней, после туалета, после общения с животными, после смены подгузника ребенку.
Вода и мыло – самая лучшая дезинфекция рук, лучше, чем спиртовой дезинфицирующий раствор. Приучайте детей часто мыть руки, не трогать грязными руками глаза и рот. Необходимо ежедневно мыться, одеваться в чистую одежду, регулярно менять постельное белье.
*ОБЕРЕГАТЬ СЕБЯ ОТ ИНФЕКЦИЙ. Следует избегать близкого контакта с человеком, больным гриппом или простудой, не пользоваться общей с ним посудой, так как заразиться можно через слюну или выделения из носа.
Болезни: гепатит B и C , ВИЧ/СПИД передаются через переливание крови, через внутривенное введение наркотиков и через половые контакты, потому что вирус находится в крови.
Развитие некоторых инфекций предотвращают прививки, но все же при контакте с инфекционными больными необходимы меры предосторожности.
Защищайте себя и детей от насекомых: не стоит сидеть или спать на открытом воздухе без средств защиты от комаров и других насекомых, переносящих болезни. Используйте жидкости от насекомых и москитную сетку.
*ИЗБЕГАТЬ ТРАВМ. При езде на машине, мотоцикле или велосипеде, а также на рабочем месте, соблюдайте технику безопасности. Следите за исправностью вашего транспортного средства. Пользуйтесь необходимыми средствами защиты: ремни безопасности, каски, очки, специальная обувь и одежда.
Помните, что длительное пребывание на солнце вызывает преждевременное старение кожи и рак.
Избавьтесь от привычки курить, и у вас значительно снизится риск рака легких, сердечных заболеваний и инсульта.
Секрет здоровья 5. ОСОЗНАТЬ ПОЛЬЗУ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ:
*ПОПОЛНЯТЬ СВОИ ЗНАНИЯ. Многие общественные и частные организации в разных странах предлагают литературу и образовательные программы на тему здоровья. Пополняйте свои знания о том, как простые способы улучшают здоровье и не подвергают его риску. Узнавая что-то новое, не бойтесь вносить необходимые изменения в свою жизнь.
Приобретая полезные привычки, вы сослужите добрую службу своим детям и внукам. Соблюдая чистоту, режим сна и отдыха, правильно питаясь, занимаясь физкультурой и профилактикой заболеваний, вы благотворно влияете на жизнь ваших детей.
Понятно, что сделать даже небольшие изменения, а тем более избавиться от плохих привычек нелегко, потребуется решимость и усилия. И некоторые, хотя и видят угрозу своему здоровью, не спешат меняться, потому что не видят в этом смысла. Что является стимулом? Любовь к своим ближним и забота об их благе. Для супругов – поддерживать свое здоровье и силы для того, чтобы помогать и заботиться друг о друге. Для родителей – обучать и помогать своим детям. Для взрослых детей – чтобы заботиться о стареющих родителях. Для каждого человека – чтобы быть опорой, а не бременем для близких людей.
Но самой мощной движущей силой, побуждающей следить за своим здоровьем, является благодарность Богу за драгоценный дар жизни!
*НЕ ОПУСКАТЬ РУК. Чтобы добиться большего успеха, предпринимая изменения в своей жизни, ставьте достижимые цели. К примеру, вместо того, чтобы совсем отказаться от менее полезных продуктов, сократите их потребление; занимайтесь чуть больше физкультурой; ложитесь пораньше спать. Лучше сделать хоть немного, чем совсем ничего. Чтобы хорошая привычка укоренилась, потребуется время, может недели и месяцы. И пока нет результата, не стоит отчаиваться, а упорно двигайтесь к своей цели и постепенно ваше здоровье улучшится.
Полезные статьи: