Первая российская футбольная команда. Как в Российской империи играли в футбол

Миллионы людей по всему миру, в том числе около 60% американцев, австралийцев и европейцев, регулярно занимаются спортом. Обзор 2015 года предоставил данные о долгосрочных преимуществах для здоровья конкретных спортивных дисциплин, но новое исследование имеет доказательства того, что некоторые распространенные виды спорта связаны со значительным снижением риска преждевременной смерти.

Как влияет на организм человека низкая физическая активность

Считается, что недостаточная физическая активность вызывает более 5 миллионов преждевременных смертей в год. Для того чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, рака и ряда других хронических заболеваний, Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и пожилым людям по крайней мере 150 минут физической активности в неделю.

Эти оценки и рекомендации преимущественно основаны на исследованиях о результатах участия людей в какой-либо физической активности умеренной или высокой интенсивности. Но значит ли это, что для нашего здоровья есть разница в том, какой вид спорта мы выбираем?

Что представляет интерес для исследователей?

В последние годы наблюдается рост интереса исследователей как к специфическим факторам (например, работа, транспорт, бытовое и свободное время), так и к разным видам физической активности (ходьба, езда на велосипеде), которые влияют на наше здоровье. В то время как, например, ходьба и езда на велосипеде были связаны с сокращением риска преждевременной смерти, физическая активность в областях досуга и повседневной жизни, кажется, приносит больше пользы, чем профессиональная и связанная с транспортом деятельность.

Какие виды спорта полезны для здоровья?

Взрослые люди, принимающие активное участие в занятиях спортом, на 34% снижают риск ранней смерти, по сравнению с теми людьми, которые никогда этого не делают или же занимаются спортом очень редко. Эти общие данные, однако, не означают, что все виды спорта одинаково влияют на здоровье.

В обзоре 2015 года, который мы упоминали раньше, имеются обобщенные данные о пользе для здоровья от участия в 26 спортивных дисциплинах. Были установлены условные умеренно убедительные доказательства того, что бег и футбол улучшают функции сердца, аэробную способность, обмен веществ, баланс и вес тела. Футбол дополнительно показал пользу для мышечной производительности. Доказательств для других видов спорта было мало, или же они оказались противоречивыми.

Насколько полезны самые распространенные спортивные дисциплины?

Для подтверждения фактических данных о пользе для здоровья шести распространенных спортивных дисциплин - аэробики, езды на велосипеде, футбола, тенниса, бега и плавания - ученые проанализировали данные 80 306 взрослых британцев. Исследование показало 27%, 15%, 47% и 28% снижения риска преждевременной смерти для людей, занимающихся аэробикой, ездой на велосипеде, теннисом и плаванием соответственно.

Хотя ранее ученые наблюдали снижение риска ранней смерти, связанного с футболом и бегом (18% и 13% соответственно), данные нового исследования не позволяют сделать выводы об этих эффектах среди всего населения. Тем не менее такие данные не должны быть неверно истолкованы как «доказательства отсутствия эффекта» или же свидетельство того, что такой эффект минимален. Ученые просто не знают, происходили ли наблюдаемые эффекты случайно и были характерны для людей, принимающих участие в исследовании, или же они будут справедливыми для всего населения.

Предыдущие исследования, проведенные среди американцев, китайцев и датчан, показали значительное снижение риска ранней смерти (27-40%), связанное с бегом. В обзоре 2015 года был выявлен ряд преимуществ для здоровья, связанных с футболом.

Должны ли вы заниматься спортом вообще?

Годовой уровень травматизма среди профессиональных спортсменов и аматоров составляет около 6%, но заболеваемость, виды и тяжесть травм существенно отличаются в зависимости от видов спорта. К счастью, специалисты считают, что около 50% спортивных травм можно предотвратить. Риск можно свести к минимуму, если следовать рекомендациям тренеров и врачей, а также обращать внимание даже на незначительные травмы, так как без необходимого лечения они могут превратиться в серьезную проблему.

Более 50 лет назад Уинстона Черчилля попросили раскрыть его секрет долголетия. «Спорт, - сказал он. - Я никогда в жизни не занимался спортом».

Должны ли мы последовать примеру сэра Уинстона, или же лучше действовать в соответствии с последними исследованиями, свидетельствующими о пользе для здоровья спорта? Хотя возможность возникновения спортивной травмы или других негативных последствий для здоровья, связанных со спортом (например, внезапная смерть во время физических упражнений), никогда нельзя исключать, потенциальные выгоды от него значительно перевешивают риски.

Какой вид спорта выбрать?

Может пройти несколько десятилетий, пока ученые не достигнут определенных выводов о преимуществах для здоровья всех видов спорта. Вы хотите все это время сидеть перед телевизором и ждать, пока исследователи объявят окончательные результаты? Нет. Следите за собственными предпочтениями и выбирайте доступную спортивную деятельность, которая вам нравится, и попытайтесь свести к минимуму риск получения травмы.

Это увеличит вероятность того, что вы не потеряете мотивацию и будете заниматься достаточно долго, чтобы получить существенные преимущества для здоровья.

МОСКВА, 30 ноя - РИА Новости. Плавание, езда на велосипеде, аэробика и теннис оказались самыми полезными для здоровья видами спорта по версии австралийских ученых, говорится в статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine.

"Наши наблюдения показали, что важно не только то, как часто и как много вы занимаетесь спортом, но и, собственно, сам вид спорта. Похоже, что занятия разными видами спорта могут по-разному влиять на здоровье человека. Эти наблюдения и выводы наших коллег должны помочь спортивным учреждениям сформулировать новые виды упражнений, которые бы максимально эффективно улучшали здоровье людей", — заявила Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis) из университета Сиднея (Австралия).

Стаматакис и ее коллеги пришли к такому выводу, изучив данные, которые социальные службы Великобритании и Австралии собирали с 1994 по 2006 год, наблюдая за здоровьем около 80 тысяч пожилых британцев, занимавшихся спортом.

Ученые советуют заниматься спортом, а не сидеть на диете для похудения Занятия спортом и активный образ жизни влияют на скорость похудения и эффективность диет больше, чем сам состав диет, особенности метаболизма человека и устройство микрофлоры его кишечника.

Целью этих наблюдений была проверка того, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни и предрасположенность к различным болезням, в том числе инфарктам, инсультам и прочим проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Так, например, футбол, бег, тяжелая атлетика и многие другие виды спорта никак не влияли на продолжительность жизни и вероятность смерти из-за проблем со здоровьем. Другие дисциплины более позитивно влияли на здоровье человека и продлевали жизнь.

К примеру, бадминтон, теннис и так называемый сквош (игра в теннис со стенкой) оказались самыми полезными видами спорта для пожилых британцев - они снижали вероятность преждевременной смерти по любым возможным причинам примерно на 47%, и на 56% — из-за проблем с сердцем и сосудами.

Ученые: заняться спортом ради здоровой старости никогда не поздно Регулярные занятия спортом в зрелом возрасте в семь раз увеличивают шансы на хорошее физическое и умственное здоровье в старости, говорят британские ученые, труд которых опубликован в British Journal of Sports Medicine.

Аналогичным образом, занятия плаванием и аэробикой понижали шансы гибели на 27-28% в целом, и на 36-41% — от болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, велоспорт уменьшал вероятность смерти на 15% и при этом никак не сказывался на здоровье сердца и сосудов.

Ученые считают, что подобные различия говорят о том, что те или иные спортивные дисциплины влияют на здоровье человека разными путями, укрепляя здоровье определенных органов или частей тела. Это, в свою очередь, указывает на необходимость разработки комбинированных видов спорта, которые бы помогали укреплять здоровье организма в целом.

И оздоровление . Отсутствие движения - деградация и угроза здоровью. Но далеко не всегда физические упражнения приносят пользу здоровью. Люди придумали множество неестественных и неприродных для себя занятий, которые несвойственны нашему организму и зачастую приносят только вред . Мы часто слышим, что для здоровья полезно занятие спортом, но это не вся правда. Большая часть видов спорта вредна для здоровья .

Отсеиваем лишнее

Все командные виды спорта и единоборства отсеиваем сразу по причине их высокой травматичности. Как известно, футбол по этому параметру занимает первое место. По этой же причине оставим в стороне различные лыжи и доски. Отбросим также и греблю с теннисом, как неравномерно развивающие тело виды спорта. Нас интересуют индивидуальные нетравматические виды спорта, гармонично развивающие весь организм при умеренных нагрузках. Важно и сочетание аэробных нагрузок с анаэробными для всестороннего оздоровления. Если аэробные упражнения развивают выносливость и сердечно-сосудистую систему, то анаэробные - силу и мышцы . Дополнительным плюсом является улучшение фигуры, если у вас есть такая проблема.

Вообще для рассмотрения такой темы мне больше импонирует понятие физкультуры, так как спорт ассоциируется с какими-то рекордами, вредными для здоровья. На мой взгляд , занимаясь профессионально любым видом спорта, мы больше вредим себе, чем приносим пользы. Так, из силовых видов спорта нам подходит только оздоровительный фитнес, потому что пауэрлифтинг, бодибилдинг и тяжелая атлетика по определению являются не оздоровительной физкультурой, а спортом высоких достижений.

Лучшие виды спорта для здоровья

Танцы

Танцы бывают разными - одни более щадящие и менее травматические, другие - наоборот. От аэробики они отличаются более резкими и неестественными движениями. В танцах большая нагрузка идёт на ноги, поэтому хорошие кроссовки с мягкой подошвой помогут обезопасить ноги и позвоночник. Оздоровительные танцы позволят вам выработать правильную технику дыхания, выпрямить позвоночник и улучшить осанку. Безусловно, развиваются и мышцы. В отличие от аэробики, в танцах намного больше разнообразных движений, поэтому занятия ими, наверное, приятнее для души. Зачастую занятия танцами существенно улучшают - бег трусцой; четверг - анаэробные упражнения на развитие мышц рук и ног; пятница - плавание; суббота - анаэробные упражнения на развитие плечевых мышц и мышц пресса.

Понедельник, как известно, день тяжелый, поэтому небольшая нагрузка от анаэробной ходьбы в такой день подойдёт. После двухдневного отдыха от силовых упражнений, во вторник можно потягать и сравнительно нелёгкую штангу. После этого в среду побегать, в четверг - покачать руки и ноги, а в пятницу - поплавать. В выходную субботу поработать над мышцами плеч и пресса. Вы можете варьировать разные варианты по собственному усмотрению - так, как вам это удобно.

Сделайте первый шаг!

Начните заниматься оздоровительным спортом прямо сейчас! Оторвитесь от монитора, встаньте и сделайте зарядку, потанцуйте под любимую музыку, встряхнитесь. И делайте это ежедневно, постепенно переходя к физкультуре и оздоровительному спорту. Не откладывайте на потом с мыслями "Займусь, когда будет больше энергии". У вас будет больше энергии, когда вы будете заниматься спортом! Это абсолютно не сложно, и требует минимальных усилий, но получаемое взамен здоровье окупит полчаса-час, затраченные на упражнения. Начните с самого простого и привычного, но самого полезного - прогуляйтесь по любимому или незнакомому для вас месту, устройте себе экскурсию. Вокруг нас столько красивого и интересного, нужно просто открыть глаза

  • Спорт - здоровье и красота - более широкий выбор видов спорта
  • Спорт - это жизнь - общие рекомендации по занятиям спортом для здоровья