1 ден 2 3 яйца плод. диета с яйца

Нисковъглехидратна, протеинова, бюджетна и ефективна – яйчената диета е система за отслабване, с която не се свиква много време. Яйцето е продукт, който постоянно присъства в диетата на почти всеки човек, цената му е доста приемлива, вкусът му е отличен, а ползите за здравето са неоспорими. И най-важното е, че това не е моно-диета, която обещава разнообразна диета, а не изтощителна гладна стачка.

Механизъм за отслабване

Яйцето е доста висококалоричен продукт, както се вижда от проста математика:

в 100 g варено пилешко яйце - 160 kcal (средно тегло на 1 бр. - 50 g);
в 100 g жълтък - 352 kcal (тегло в 1 бр. - 20 g);
в 100 g протеин - 44 kcal (тегло в 1 бр. - 30 g).

Ако ядете 2 яйца на хранене, получавате достатъчно количество енергийна стойност, но тогава как се случва загубата на тегло?

Останалата част от дневната диета е с ниско съдържание на калории, тъй като количеството на консумираните въглехидрати и мазнини е намалено до минимум;
протеините се усвояват дълго време, което улеснява оцеляването на времето между основните хранения;
яйцата съдържат огромно количество витамини, аминокиселини и други полезни вещества, които осигуряват нормалното функциониране на тялото по време на диета;
такава система на хранене кара черния дроб да произвежда кетони, които ефективно потискат глада;
ненаситените киселини се борят с мастните натрупвания;
протеините изискват много енергия за смилане - така се изразходват калориите.

Ако продължите да ядете по 2 яйца всяка сутрин след диетата, можете да запазите постигнатите резултати за дълго време.

хубав бонус. Яйцата укрепват костите, ставите, имунната система и повишават умствената работоспособност.

Предимства и недостатъци

Яйчната диета има много положителни характеристики, които упорито ще ви изкушават да я използвате. И все пак трябва да се обърне много повече внимание на минусите.

Предимства

Не страда от глад;
лекота на готвене;
разнообразие от рецепти;
образуването на мускулна маса с постоянен спорт;
устойчиви резултати.

недостатъци

Холестеролът се повишава;
летаргия и намалена производителност поради липса на въглехидрати;
запек, метеоризъм, подуване на корема, лош дъх като странични ефекти поради изобилието от протеинови храни;
забрана за кафе;
стриктно спазване на менюто;
висок риск от провал;
отказ от интензивна физическа активност;
4-седмична диета рискува да завърши със сериозни стомашни проблеми.

Игнорирайте поне един недостатък - тогава могат да възникнат здравословни усложнения. Така че претеглете плюсовете и минусите предварително.

Противопоказания

За да предотвратите усложнения, първо трябва да проучите противопоказанията:

алергия;
патология на бъбреците, черния дроб;
сърдечно-съдови заболявания;
проблеми с панкреаса;
хипертония;
гастрит, язва.

Наличието на хронични заболявания, състоянието на бременност и кърмене също са относителни противопоказания за диетата с яйца. Така че първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Дайте предпочитание на рохко сварени яйца, защото те се усвояват по-добре.
Максималният брой яйца, които можете да ядете на ден, е 4 броя.
Ограничете приема на сол.
Ако пържите, тогава без масло. Най-добрият метод за готвене е печенето.
Вечеря - 4 часа преди лягане.
Закуските са изключени.
Дневна консумация на вода - най-малко 2 литра.
Ако е избрана четириседмична диета с яйца, процесът на отслабване трябва да се контролира от специалисти.
По-добре от други, седмичната версия засяга фигурата и здравето.
От физическите дейности трябва да оставите само сутрешни упражнения, ходене,. Фитнесът и бягането без подкрепата на въглехидрати могат да бъдат много изтощителни.

Тази диета се характеризира с използването на цитрусови плодове за закуска, което не е случайно. В тандем с яйцата те удължават усещането за ситост, допринасят за още по-бърза загуба на тегло. Особено полезни са грейпфрутите.

На бележка.Опитайте се да използвате само пресни яйца, чиято "възраст" е не повече от седмица. Започвайки от 8-ия ден, те губят аминокиселини.

Списъци с продукти

Диетата с яйца е доста строга, тъй като предполага стриктно спазване на менюто. За да го съставите, използвайте списъците с храни, които можете и не можете да ядете като част от протеиновата загуба на тегло.

Позволен:

нискокалорични плодове: кайсии, ябълки, ананаси, цитрусови плодове, круши, помело, праскови, киви, сливи, дини, пъпеши;
зеленчуци: домати, тиквички, моркови, броколи, тиква, лук, патладжани, краставици, репички;
бобови растения: боб, зелен грах;
зеленчуци, маруля;
постно месо: телешко, пилешко, заешко, пуешко (но без кожата);
постна риба (пикша, минтай), морски дарове;
нискомаслени млечни продукти;
хляб: препечен хляб, зърнени храни, трици, диетични бисквити;
напитки: чай, билкови отвари, цикория (без мляко и подсладители);
дресинги за салата: лимонов сок, джинджифил, балсамов оцет.

Забранен:

майонеза;
богати бульони.
въглехидрати: тестени изделия, сладкиши, сладкарски изделия, картофи, зърнени храни, захар;
кафе и други напитки, съдържащи кофеин;
алкохол.
висококалорични плодове: райска ябълка, банани, череши, манго, грозде, смокини, фурми, авокадо;
свинско, агнешко, патешко, гъше;
мастни млечни продукти;
напитки: сокове, безалкохолни напитки, алкохол;
сладкиши: сладки, захар, шоколад, мед;
дресинги: майонеза, соев сос, кетчуп.

Ако се разпуснете и си позволите нещо от забранения списък, диетолозите съветват да започнете диета от самото начало.

Настроики

Тъй като диетата с яйца не се отнася за моно-гладуване и включва доста разширен списък от спомагателни продукти, има много вариации.

Може би най-популярната е Маги. Двуседмична диета с яйчен белтък помага за постигане на добри резултати, с която обаче трябва да внимавате поради множеството противопоказания и странични ефекти.

Диетата с яйчни жълтъци се понася много по-леко, тъй като ястията имат по-приятен вкус, в него няма толкова много протеини. Въпреки това няма да свалите много килограми.

Ако се интересувате от някоя от тези системи за отслабване, вижте по-подробното им описание в отделни статии:

Имайте предвид.За отслабване можете да използвате не само пилешки, но и пъдпъдъчи яйца. Те имат много повече протеини.

Използвайки тази техника, можете да отслабнете както бързо (експресни диети за 3 дни), така и за дълго време (уредете маратон за един месец). Всичко зависи от това колко килограма искате да свалите. Ако не са повече от 5 - потърсете варианти за 1 седмица, така че протеиновите храни да не вредят на тялото. Ако от 5 до 10 - можете да разгледате менюто за 2 седмици. Ако проблемът е в десетки килограми наднормено тегло, яйчната диета за 4 седмици е това, от което се нуждаете.

Подробно меню за всеки ден, съставено за различни периоди поотделно, ще помогне при изготвянето на диетата.

Меню за 7 дни

Меню за 14 дни

Особеността на менюто за 2 седмици е, че всеки ден трябва да започнете с една и съща закуска. Състои се от половин цитрус и 2 яйца. Ако броят на порциите не е посочен, ястието може да се консумира в неограничени количества.

За 2 седмици можете да отслабнете до 7 кг.

Диетично меню с яйца за 28 дни

Четириседмичната диета предполага една и съща закуска през първите 2 седмици от отслабването: 2 яйца и половин портокал. На 3 и 4 седмици всички тези продукти се разделят на 4 дневни порции. Загубите могат да достигнат до 10 кг.

1 седмица

Две седмици

3 и 4 седмици

Въпреки факта, че храната може да се яде в неограничени количества, си струва да контролирате апетита си.

Рецепти

За да разнообразите менюто и да не ядете само твърдо сварени и рохко сварени яйца в продължение на няколко седмици, предлагаме рецепти за нискокалорични ястия. Те се вписват перфектно в тази система за захранване.

Протеинова фитнес салата

съставки:

300 гр пилешко филе;
50 мл нискомаслена сметана;
2 яйца;
3 листа маруля;
скилидка чесън;
босилек.

готвене

Нарежете филето на малки парченца, запържете в сух тиган до златисто кафяво. Сол пипер.
Нарежете босилека и добавете към пилето.
Чесънът се накълцва и се добавя към салатата.
Сварете, обелете, нарежете на парчета яйца, добавете към салатата.
Напълнете със заквасена сметана.
Смесват.
Разстила се върху листа от маруля.

съставки:

2 литра бульон (зеленчуков или пилешки);
100 gr царевично нишесте;
6 яйца;
соев сос;
30 гр. (смлени или пресни, ситно нарязани);
2 пръчици канела;
200 гр тофу;
200 г пекинско зеле;
зелен лук;
няколко скилидки чесън.

готвене

Във врящия бульон добавете джинджифил, накълцан чесън, кубчета тофу, соев сос.
Разредете 60 g нишесте в малко количество вода и омесете, така че да няма бучки. След това, след 15 минути задушаване на супата на котлона, изсипете получения разтвор в нея.
Варете 5 минути.
В отделна купа разбийте яйцата с останалото нишесте.
Нарежете китайското зеле на лентички.
Изсипете яйчено-нишестената смес в супата, добавете зелето.
Вари се 10 мин.
Преди употреба поръсете с билки.

Диетичен омлет с пиле и гъби

съставки:

20 ml;
крушка;
50 гр варено пилешко филе;
8 шампиньона;
8 малки домати;
магданоз;
4 яйца;
20 г настъргано сирене;
20 гр сладък пипер.

готвене

Загрейте олиото в тиган.
Запържете наситнения лук.
Филето се нарязва на ситно, добавя се към лука, запържва се за 2 минути.
Нарежете гъбите на 4 части, добавете към омлета.
Нарежете всеки домат на 4 части, сложете в тава.
Нарежете магданоза, изсипете в омлет.
Разбийте яйцата с една супена лъжица вода. Сол пипер.
Изсипете в тиган; гответе 3 минути.
Поръсете омлета с настърган кашкавал, сложете на скара до зачервяване.
Поръсете с кръгчета сладък пипер и наситнен магданоз преди сервиране.

Въпреки факта, че огромен брой диетични ястия могат да бъдат приготвени от яйца, без сол и превръзки, повечето от тях губят отличния си вкус. И дори ако можете да им се насладите през първите 2-3 дни от диетата, тогава четириседмичният маратон рискува да приключи много по-рано. Ето защо, за да изпитате сами тази система за отслабване, трябва или да обичате много този продукт, или да вземете предвид само краткосрочните варианти.

Кой от нас никога не е бил на диета? Това вече се е превърнало в обичаен начин на човешки живот. Според статистиката 59% от руснаците със заветната цел да отслабнат, от време на време прибягват до диети. А според британски учени,всяка трета женатехните страни цял живот се изтощават по един или друг начин в отслабване.

Има над 28 000 диети. Някои броят калориите, други са потопени в изследването на гликемичния индекс, трети гризат няколко ябълки с мечта за хармония.

Ще говорим за яйчната диета за 3 дни и как да свалим от 2 до 5 кг за толкова кратко време. Дори и да нямате наднормено тегло, този метод ще бъде полезен, ще помогне за разтоварване и прочистване на тялото от токсини.

Как работи?

Яйце - една от протеиновите диети. Основният продукт са яйцата. Въглехидратите и мазнините се премахват от диетата, тялото изразходва резервите си за енергия. Мазнината започва да се топи. Яйцето е нискокалорично, съдържа от 70-90 kcal, така че можете бързо да отслабнете.

Спазваме правилата:

Менюто е закон!

След като сте проучили правилата, отидете в менюто. Има 2 вида яйчна диета за три дни: строга и щадяща.

Стриктен подход

Разделете храната между три хранения по равно или изяжте по-голямата част от нея на закуска. Да, менюто на тази 3-дневна яйчена диета е тежко, но резултатите са впечатляващи.

варени яйца - 3 бр., за предпочитане рохки, тъй като се усвояват по-добре;
грейпфрут - 1 бр.;
зелен чай без захар, вода.

щадящ режим

Има 2 опции за щадящ режим.

Опция 1

Подходящ за тези, които обичат грейпфрути и могат да ги ядат от сутрин до вечер.

Закуска: варено яйце, 1 филия ръжен/трици хляб, 1/2 грейпфрут, чай с лимон;
Обяд: 1/2 грейпфрут, 2 яйца, чай с лимон;
Вечеря: 1/2 грейпфрут, 2 яйца, чай с лимон.

Вариант 2

Почти не се различава от първия вариант. Но грейпфрутът може да бъде заменен с портокал.

Закуска: ½ портокал / грейпфрут, варено яйце - 1 бр., препечен хляб, чай.
Обяд: ½ портокал/грейпфрут, 2 рохко сварени яйца, 1 зеленчук.
Вечеря: портокал / грейпфрут, яйце - 2 бр.

По желание в един от дните вечерята се заменя със салата от краставици, домати, пекинско зеле, моркови.

важно!Не можете да повтаряте строга диета повече от 1 път на месец.

Кой е подходящ и кой не?

Когато започвате каквато и да е диета, консултирайте се с Вашия лекар.

Слушайте тялото си, то няма да ви излъже. Ако започнете да изпитвате замайване, гадене, слабост, спрете диетата и се придържайте към правилното хранене.

Не трябва да започвате отслабване с яйца, ако:

алергични, имате непоносимост към яйца и цитрусови плодове;
бременна, кърмене;
имат хронични заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците, захарен диабет.

важно!Родители на тийнейджъри, бъдете по-внимателни към децата си, защото в преследване на фигурата на модел момичетата са готови да се измъчват с изтощителни гладни стачки, което понякога води до тъжни последици.

За ползите и вредите

Ползите от яйчна диета за 3 дни са следните:

няма константа, тъй като яйцата са питателни и смилаеми с 97%;
методът за отслабване е краткосрочен, напомнящ дни на гладно, които се препоръчват на всеки човек;
намалено, ще свикнете да намалявате количеството бързи въглехидрати;
в яйцето - цял витаминен комплекс: 12 витамина и 16 минерала (A, от B1 до B12, E, D, H, лесно усвоим калций, магнезий, селен, йод, фосфор и др. );
лецитинв жълтъка предотвратява склерозата, нормализира функционирането на черния дроб, жлъчните пътища;
лутеинполезни за зрението;
холиннамалява вероятността от рак на гърдата. 2-3 яйца на ден ще бъдат отлична превенция на това заболяване;
желязооблекчава умората, предотвратява онкологични, сърдечно-съдови заболявания;
ниацинподхранва мозъка, премахва отровите от черния дроб и подобрява паметта;
присъствие в диетата грейпфрут, известен със своите полезни свойства: нормализира обмяната на веществата, укрепва нервната система, имунитета, облекчава запека, облекчава умората.

„Ами холестерола??» - ти питаш. Едно яйце съдържа ⅔ от дневния ви холестерол. Такъв холестерол не е толкова вреден, колкото холестерола от животински мазнини. В крайна сметка яйцата също съдържат лецитин и фосфолипиди, които понижават нивата на холестерола. Освен това диетата с яйца е предназначена за 3 дни и според лекарите няма да можете да натрупате излишен холестерол в това меню.

„Мога да се разболея от салмонелоза?». Не, ако измиете яйцата преди готвене и не ги ядете сурови. След две минути готвене пръчката от салмонела умира.

Интересно!Япония е световен лидер по консумация на яйца. Всеки жител на Страната на изгряващото слънце изяжда средно по 1 яйце на ден. Още една тайна на столетниците?

Колко ще отслабнем?

Резултатите от яйчната диета за 3 дни ще зависят от това колко наднормено тегло имате първоначално. При стриктен режим е възможно да се свалят от 2 до 3 кг. Ако наднорменото тегло е голямо, тогава, при спазване на всички правила, отслабнете до 5 кг. Нежният режим се издържа по-лесно, но резултатът няма да е толкова впечатляващ от 1 до 2 кг.

Колкото и килограми да свалите, с този метод тялото ще си почине от храносмилането на тежката храна и ще се пречисти.

Как да не напълнеем отново?

Не преяждайте преди да започнете "резервна" диета.
След като приключите за 1 седмица, яжте 1 яйце и 1 грейпфрут или портокал на ден.
Яжте малки порции 4-6 пъти на ден.
Печете и варете, но не пържете храна през първите 3 седмици след отслабване. Избягвайте мазните храни.
Яжте бавно, без джаджи. Това ще ви позволи да контролирате количеството изядена храна и да се чувствате сити навреме.

Променете хранителните си навици:

Повече пресни зеленчуци и плодове.
Откажете се от алкохола, той събужда апетита.
Пия вода!
Ядем въглехидрати преди 12-00 часа.
Откажете се от брашно, полуготови продукти, бързо хранене, солено.
Вашите сладки: мармалад, желе, marshmallows, marshmallows.

Яжте красиво.Пригответе и сервирайте дори прости ястия в красиви чинии, подредете масата.

. Изберете спорт по ваш вкус, движете се, ходете, ходете повече.

1 дневна диета,↓

https://goo.gl/jiok6O - НАДЕЖДНА СИСТЕМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ - 53% НАМАЛЕНИЕ - https://goo.gl/jiok6O

10 дневна диета 1 ден яйца

Диета минус 10 кг за 10 дни (яйца, скумрия, гърди, картофи)

Лятото вече е в разгара си, искате да отидете на море, но фигурата ви не е идеална? Предлагаме на вашето внимание диета, която ще ви позволи да свалите 10 килограма за 10 дни и то безпроблемно!Ще има само един проблем - това е гладна диета.
Същността на диетата минус 10 кг за 10 дни:
Такава диета не съдържа въглехидрати, така че е тежка, но много ефективна. През тези десет дни от диетата трябва напълно да изключите храни, които съдържат въглехидрати: хляб, млечна каша, плодове (възможно само на шестия ден), сладкиши, пушени меса, алкохол.
От пиенето се препоръчва да се използва чиста негазирана вода, плодови чайове без захар, билкови отвари. Трябва да пиете 1-2 чаши 20 минути преди хранене и да пиете поне 2 литра на ден. Това ще ви спаси от запек. Ще почувствате, че излишните килограми се топят пред очите ви и това е особено забележимо при значително наднормено тегло.
След десетдневна диета трябва да се храните умерено още две седмици, да не ядете сладкиши, сладкарски изделия, пържени храни и продукти от бяло брашно. Вечерята трябва да е възможно най-лека, да включва много зеленчукови салати. Алкохолът и подсладените газирани напитки като цяло са неприемливи.
10-дневната диета е много строга, така че само тези, които имат голямо желание да отслабнат и имат много воля, могат да я издържат.
Десетдневната диета се основава на храните, които ще видите по-долу. Всички тези продукти трябва да се консумират без сол, захар, подправки, варени. Необходимо е да се пие в неограничени количества (минерална вода без газове, зелен чай, билкови отвари). Всички продукти, посочени в рецептата, трябва да бъдат разделени на равни дози. Не забравяйте, че такава диета трябва да се повтаря не повече от 1 път на шест месеца.
Диетична дажба минус 10 кг за 10 дни: 1 ден: 5 варени яйца.
Ден 2: 1 варена риба (може скумрия).
Ден 3: варени пилешки гърди без сол.
Ден 4: варени картофи - 5 бр.
Ден 5: 0,5 кг варено говеждо месо.
Ден 6: всякакви плодове с изключение на банани.
Ден 7: зеленчукова салата, може да се подправи с 1 супена лъжица слънчогледово масло.
Ден 8: 0,5 кг извара.
Ден 9: 1 литър кефир.
Ден 10: Отвара от шипки.

относно диетата минус 10 кг за 10 дни: Много е трудно да издържите диета, предназначена за 10 дни, и е особено трудно през първите 2-3 дни от диетата. Но постепенно тялото свиква с такава диета и до края на диетата здравето се подобрява. За да направите диетата още по-лесна за понасяне, прекарвайте повече време на чист въздух, вземете водни процедури. След края на диетата не започвайте да ядете тежко, постепенно започнете да включвате познати храни в диетата си.
Диетата е противопоказана при наличие на хронични заболявания. Преди да започнете такава диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
calorizator.ru

Диета за 10 дни

"минус 10 кг"

Диета за 10 дни

минус 10 кг

базирани на строга диета с ограничаване на калориите. Този хранителен план осигурява бърз резултат, но не носи ползи за тялото.
Полезна информация

Въпреки факта, че диетата обещава загуба на точно 10 кг наднормено тегло, на практика резултатът може да се различава. Ако наднорменото тегло е сравнително малко, тогава по време на диетата ще свалите малко по-малко (5-7 кг). Много пълните хора лесно ще се разделят с 8-10 кг.

Диета за 10 дни

минус 10 кг

По-долу предлагаме на вашето внимание няколко варианта за десетдневна диета. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате някое от тях.

Протеиново въглехидратна диета за отслабване за 10 дни

Ден 1: твърдо сварени яйца (5 бр.) - трябва да ги ядете на всеки 2 часа (от 10.00 до 18.00) Ден 2: риба на пара или варена (можете да ядете риба 5 пъти на ден до насищане, солта не може да бъде използван ) Ден № 3: пилешко филе без кожа (можете да ядете варено пиле 5 пъти на ден до насищане, не можете да използвате сол) Ден № 4: варени картофи в кората (от 10.00 до 18.00 на всеки 2 часа, 1 бр.) Ден № 5: постна шунка (на всеки 2 часа от 10.00 до 18.00 ч. по 100 г) Ден № 6: сладки и кисели плодове (5 пъти на ден до засищане) Ден № 7: зеленчуци без скорбяла (5 пъти на ден) ден до засищане) Ден № 8: нискомаслено извара (5 пъти на ден, 100 г) Ден № 9: нискомаслен кефир (5 пъти на ден, 250 мл) Ден № 10: отвара от шипки
По време на диетата се препоръчва да се пие много негазирана вода - течността ще прочисти тялото и в същото време ще помогне за притъпяване на чувството за глад. Не трябва да се използват захар и подправки.

Десетдневна зелева диета за отслабване с 10 кг

Има няколко вида зеле (брюкселско, кольраби, карфиол, червено зеле и др.). Бялото зеле (както прясното, така и киселото) е най-подходящо за диета. За справка: съдържанието на калории в прясното зеле е 26 kcal / 100 g, а в киселото зеле - 19 kcal / 100 g.
зеле десет

внимание: 53% ОТСТЪПКА https://goo.gl/jiok6O

Съдържание [Покажи]

Диетата, базирана на яйца, има много предимства. Първо, този продукт е нискокалоричен - 44 kcal на 100 g, докато е питателен, второ, той е много здравословен и богат на витамини и минерали, така че няма да навреди на тялото, и трето, яйцата наистина допринасят за загуба на тегло, поради към съдържанието на витамин H, което се нарича биотин. Микроелементът благоприятства бързата загуба на тегло, а ефектът от яйчната диета може бързо да се забележи върху талията ви. Вариантите за яйчната диета са разнообразни, могат да бъдат строги или щадящи, предназначени за различен брой дни. Всяка версия на яйчната диета не е подходяща за хора с алергии, както и при наличие на хронични заболявания.

Сред жените е известна диета, която популярно се нарича - "Диета първия ден на яйцето". Менюто е планирано за 10 дни, през този период можете да отслабнете средно с 10 кг. На практика, както всички хранителни системи, това изисква премахване на мазни, пържени, пикантни, сладки, солени и други нездравословни храни и включва прием на много течности. Закуски не са осигурени. Разрешено е да се яде само предложения продукт, препоръчително е да не се довежда до силно чувство на глад.

Дневна диета:

На първия ден - варени яйца, за предпочитане рохки, до 7 броя на ден.
На следващия ден - риба на пара / варена във всякакви количества.
Третото е нискомасленото извара.
Четвъртото е пилешкото филе, сварено без сол, можете да ядете до 1 кг.
Пето - варени картофи до 6 броя на ден.
Шесто - телешко варено, до 1 кг.
Седмо - сурови зеленчуци.
Осмо - плодове, с изключение на банани и грозде.
Девето - кефир 1%, колкото искате.
Десетият финал е отвара от шипки.

Това меню е доста строго и не е за всеки. Не започвайте яйчната диета, ако имате дори най-малък здравословен проблем, особено със стомаха. В края на описаното меню не можете веднага да се върнете към обичайната маса.

Вариантите на яйчната диета предлагат екстремно отслабване – 7-9 кг за 5 дни. Предложената диета се основава на използването на яйца и портокали, благодарение на които тялото и бъбреците няма да страдат от дефицит на витамин С. Забранено е да се придържате към предложеното меню повече от 3 дни. Подходящ само за здрави жени, тъй като портокалите могат да причинят диабет.

Менюто е едно и също всеки ден:

за закуска - рохко сварено яйце, цитрусови плодове;
за обяд - 2 твърдо сварени яйца, грейпфрут;
за вечеря - 2 средни портокала и 250 мл ферментирало печено мляко.

Портокалите са чудесни за повдигане на настроението и придаване на жизненост. Не забравяйте, че именно портокаловата кора съдържа най-много витамини.

Трябва постепенно да закръгляте диетата, в противен случай теглото ще се върне много бързо.

Диета 4 яйца - това е добра система за тези, които не могат да понасят дългите ограничения. По време на диетата се изяждат 4 яйца. Да, през този период много наднормено тегло няма да изчезне, но можете да загубите няколко килограма, без да навредите на здравето си.

Меню за началния ден:

за закуска пригответе парен омлет от яйца, сок от грейпфрут;
за второ хранене сварете 150 г пилешко филе, сезонни зеленчуци;
вечеряйте с варено яйце, изпийте чаша кефир, хапнете с цитрусови плодове.

Меню за втория ден:

за закуска е подходящо варено яйце, измито с кисело мляко за пиене без добавки;
гответе зеленчукова супа за вечеря, яжте половин грейпфрут;
за вечеря - парен омлет.

Ако наистина искате да "замразите червея", яжте ябълка, пресни моркови, тиква, изпийте половин чаша 1% кефир.

Тази диета дава бърз ефект и за 6 дни можете да се отървете от до 10 кг. Диетата е три пъти на ден, допълнително е позволено да се ядат пресни зеленчуци и плодове. Препоръчително е да консумирате грейпфрут, който е най-добрият плод за изгаряне на мазнини. Премахнете солта, захарта и, разбира се, не можете да ядете нищо, което не е посочено в описаната диета.

Меню за 6 дни:

6 варени яйца, за предпочитане рохки.
0,5 килограма нискомаслено извара.
Варено пилешко филе - 0,800 кг.
Варен ориз - 300 гр.
Печени картофи - 7 малки бр.
Нищо освен ябълки.

В първия ден след края на строгата диета можете да изпиете чаша мляко, да ядете извара, сезонни зеленчуци и плодове. За в бъдеще овесената каша ще бъде добра закуска. Не бързайте с храната, но следвайте хранителната култура, тогава в бъдеще няма да се налага да гладувате.

Ако няма здравословни проблеми, тогава опциите за диета с яйца предлагат следната схема за отслабване за 9-14 кг. Същността му е, че всеки ден можете да ядете 5 варени яйца от всякаква форма на приготвяне, с изключение на пържени. Освен с яйца можете да разредите яйченото меню и с описаните по-долу продукти. В един ден се добавя само 1 продукт, който се яде неограничено, но за предпочитане разумно.

Допълнителни продукти за яйца:

В началния ден комбинирайте яйцата с кефир.
Във втория - с варена нискомаслена риба.
В третата - с пилешки гърди, варени без сол.
В четвъртата - с варени картофи, до 7 бр.
В петата - говеждо месо, максимум 700 g.
В шестия - с плодове. Бананите не се препоръчват.
В седмото - със зеленчукова салата.
В осмия - с нискомаслена извара.
В деветата - с натурално кисело мляко.
На десетия ден можете да ядете яйца и да ги пиете с бульон от шипка.

Не забравяйте важността на течностите. Не забравяйте да пиете вода, неподсладен чай, компот от сушени плодове.

Този тип диета е най-често използваната, тъй като е относително щадяща, освен това балансирана и безвредна за здравето. След 4 седмици теглото ще се губи бавно, до 500 g на ден, но за един месец можете да загубите 6-10 kg, без да се притеснявате за връщането на килограмите.

Голям плюс на такова меню е, че тялото свиква с него, което вече не изисква вредни продукти, съответно, ако издържите този период, можете напълно да преминете към здравословна маса.

Седмица #1

Ежедневна закуска – няколко варени яйца и половин грейпфрут/портокал.

Първи ден:

за обяд яжте произволно количество от един плод, например круши или диня;
вареното месо е подходящо за вечеря.

За втория ден:

варете пилешко филе за обяд;
за вечеря са подходящи няколко рохко сварени яйца, сезонна салата, пържен хляб, цитрусови плодове.

За третото:

обяд - твърдо сирене, домати, препечен хляб;
вечеря - варено телешко.

За четвъртото:

обяд - някакъв вид плод;
задушете месо за вечеря, яжте зеленчуци за закуски, например маруля.

За петото:

за обяд сварете няколко яйца, зеленчуци, като моркови или боб;
за вечеря сварете риба, нарежете салата от сезонни зеленчуци, яжте портокал.

В събота:

като обяд - колкото искате плодове, но само един вид;
за вечеря - леко запържете пилешки котлети, зеленчуци.

В последния ден:

за обяд - пиле, пресен домат, 1 грейпфрут;
сварете любимите си зеленчуци за вечерта.

Седмица #2

Ежедневна закуска - 2 варени яйца и половин цитрус.

За начален ден:

за ежедневно хранене, пържено месо, хапка зеленчуци, пресен домат;
за вечеря сварете 2 яйца, зелена салата.

Втори ден:

обяд - варено пилешко филе, зеленчуци;
за вечеря - няколко рохки яйца, пресен грейпфрут.

Трети ден:

запържете говеждо за обяд, допълнете ястието с пресни краставици;
за вечеря сварете 2 рохки яйца, за десерт - малък цитрусов плод.

Четвърти ден:

за обяд сварете няколко яйца и цвекло, твърдо сирене като хапка;
вечеря - няколко рохко сварени яйца.

Петият ден:

обяд - риба на пара, половин пълнозърнест хляб;
вечеря - 2 твърдо сварени яйца.

Шести ден:

на обяд месо по избор, пресен домат, цитрус;
за вечеря използвайте различни плодове.

Краен ден:

обяд - задушен заек със зеленчуци, цитрусови плодове;
за вечеря варено пилешко филе, хапка домат, цитрус за десерт.

Седмица #3

За понеделник има всякакви плодове, избягвайте висококалоричните видове, например грозде, банани.
Във вторник яжте толкова варени зеленчуци, колкото искате, с изключение на картофи. Позволено е да се готви винегрет от тях.
В сряда разнообразете варени зеленчуци с плодове, с изключение на вече описаните плодове.
За четвъртък се разрешава неограничено количество риба, приготвена по всякакъв начин. Разрешено е използването на варени зеленчуци, салата от зеле.
В петък яжте постна яхния, без кожата.
През почивните дни редувайте единия ден плодове и другия ден зеленчуци.

Седмица #4

За всеки ден са описани храни, които по ваша преценка трябва да приемате през деня.

В деня на стартиране:

грейпфрут / портокал;
риба тон - 1 консерва, отстранете маслото;
4 краставици, 2 домата, пълнозърнест хляб;
4 парчета постно месо.

Втори ден:

краставици, домати, пържен хляб;
круша и цитрус;
варени пилешки гърди - 240 гр.

Трети ден:

варени зеленчуци;
извара 50 г;
цитрусови плодове;
краставица, домат и пържен хляб.

Четвърти ден:

300 г филе;
грейпфрут;
краставици, домати, пържен хляб.

За петия ден:

няколко рохко сварени яйца;
салата от пресни зеленчуци;
цитрусов плод.

Дажба за шестия ден:

изварено мляко 200 ml;
800 г извара;
свежи зеленчуци;
цитрусови плодове;
луд заек.

Последен ден:

сирене - 50 г;
риба тон без масло;
варени зеленчуци до 0,5 кг;
грейпфрут;
2 краставици и домати, пържен хляб.

Ако успеете да издържите тези 4 седмици, тогава резултатът ще бъде зашеметяващ.

Вариантите на яйчната диета от 8 яйца са подходящи за умерено разтоварване на организма за 3 дни. През това време е важно постоянно да пиете обикновена вода поне малко. Диета:

През началния ден яжте 3 варени яйца, две варени цвекло, кефир 1%, цитрусови плодове.
На втория ден се разпределя - парен омлет от няколко яйца, варено месо - 200 г, свежа салата.
В последния ден - 3 рохки яйца, 160 г сирене, риба - 220 г, цитрусови плодове.

Благодарение на тази диета е наистина безболезнено да се отървете от 2 кг.

vesdoloi.ru

Десетдневната диета всъщност има няколко "маски" наведнъж. Всеки от тях предполага същата продължителност, но диетата в същото време варира значително. Предлагаме ви да се запознаете с всички опции, за да изберете най-изгодната от тях.

Въз основа на името на диетата, нейната продължителност във всеки от вариантите е 10 дни. През деня не е забранено да се пие негазирана минерална вода. Последното хранене трябва да се извърши преди 18.00 часа. Преди да започнете диета, трябва да се уверите, че няма проблеми със собственото ви здраве - ако има сериозни отклонения от нормата, ще трябва да отложите диетата за друго време или да изберете по-щадящ вариант.

Вариант номер 1

Загубата на тегло при тази диета е 4-6 кг.

Първи ден: варени картофи - 1 кг
Втори ден: прясно бяло зеле - 1 кг
Трети ден: варено цвекло - 1 кг
Четвърти ден: сурови моркови – 1 кг
Пети ден: зелени ябълки - 1 кг
Шести ден: краставици - 1 кг
Седми ден: зелени ябълки - 1 кг
Осми ден: обезмаслено мляко - 1 литър
Девети ден: нискомаслен кефир или кисело мляко - 1 л
Десети ден: несолена постна каша от кафяв ориз (от 100 г зърнени култури)

В този вариант продуктите, чието тегло не е посочено, могат да се ядат до насищане (без едновременно с това да се преяжда). Загубата на тегло е 6 кг.

Първи ден: каша от елда, запарена с вряща вода от вечерта, както и нискомаслено мляко и зелен чай
Втори ден: нискомаслена извара - 500 г, както и печени или пресни зелени ябълки
Трети ден: каша от кафяв ориз и домашен доматен сок - 1,5 л.
Четвърти ден: варена риба - 400 г и зелени зеленчуци
Пети ден: каша от елда, запарена с вряща вода от вечерта, както и нискомаслено мляко и зелен чай
Шести ден: телешко варено или друго постно месо - 300 г и зелени зеленчуци
Седми ден: зелен чай с мед – 1,5 л
Осми ден: нискомаслен кефир - 1,5 л
Девети ден: минерална вода - 1,5 л (може да добавите резен лимон в чашата)
Десети ден: постни овесени ядки и всякакви плодове

Тази диета ви позволява да се разделите с 7-10 кг наднормено тегло. Тук можете да ядете и храна без ограничения, чието тегло не е посочено.

Първи ден: варени яйца - 6-7 бр., нискомаслено мляко и зелен чай
Втори ден: варена постна риба
Трети ден: нискомаслена извара (не е забранено да се подслажда с мед)
Четвърти ден: варени пилешки гърди без кожа
Пети ден: картофи в яке - 5-6 бр.
Шести ден: варено телешко или друго постно месо
Седми ден: пресни или варени зеленчуци (изключение са картофите)
Осми ден: всякакви плодове с изключение на грозде и банани
Девети ден: нискомаслен кефир
Десети ден: отвара от шипки

Десетдневна диета за отслабване е малко вероятно да отговаря на тези, които не са свикнали да ограничават диетата си до оскъден набор от храни. Въпреки това, имайки предвид какви резултати могат да бъдат постигнати, има смисъл да се надвиете.

updiet.info

Пилешкото яйце е уникален продукт, съдържа витамини D, A, E, B1, B12, B6, B2 и K - отговорни за съсирването на кръвта. Това е питателен продукт, помага да се наситите за няколко часа напред и да не се чувствате гладни, така че бърканите яйца и бърканите яйца са неразделна част от закуската на всеки човек.

Яйчната диета е една от най-известните протеинови диети, с минимално количество въглехидрати. Изисква най-стриктно спазване на менюто, без никакви промени в него. Осигурява хранене три пъти на ден. Ястия, които не са в съответствие с графика на хранене, са неприемливи.

Диетата е строга, всяко отклонение от предписаното меню може да доведе до липса на дългоочакван резултат. Яйцата са основната съставка на менюто през първите две седмици, третата и четвъртата седмица са по-фиксиращи и насочени към привикване към малки порции храна.

Примерно работно меню за 4 седмици

Яйчната диета за един месец е важен тест за тези, които искат да отслабнат, въпреки всички страхове от отслабване - тя има много верни фенове и много възторжени отзиви.

Правилата на тази техника за отслабване са доста примитивни, ако ги следвате, можете да постигнете добър ефект дори за кратък период от време следвайки менюто. Трябва незабавно да изключите употребата на мазнини, както растителни, така и животински, да ядете плодове и зеленчуци без различни добавки, сол и захар - въпреки че в менюто понякога можете да добавите към ястия или напитки, но за бърза загуба на тегло - по-добре е да изключите от диетата си.

Кокоше яйце	12.7	10.9	0.7	157
пъдпъдъче яйце	10.9	13.1	0.6	168
Пилешко яйце (протеин)	11.1	0	0	44
Пилешко яйце (жълтък)	16.2	31.2	1.0	352
патешко яйце	13.3	14.5	0.1	185
гъше яйце	13.9	13.3	1.4	185
пуешко яйце	13.1	11.7	0.7	165
щраусово яйце	12.2	11.7	0.7	118

Таблица номер 1. Колко калории има в яйцата

Диетата предвижда най-лесният начин за готвене на яйца - варене. Също така е възможно да замените кокошите яйца с пъдпъдъчи яйца. Едно пиле ще се равнява на три пъдпъдъка.

Седмичната диета е идеална за тези, които по някаква причина трябва да отслабнат бързо, но тук си струва да имате търпение и издръжливост.

Подробно меню за седем дни:

понеделник:

Закуската ще се състои от две пилешки яйца, грейпфрут или портокал, билков чай или кафе без захар.
Обядът е скромен, трябва да ядете - две яйца, един домат и чай.
Вечеря - винегрет без масло, всякакви цитрусови плодове, билков чай.

вторник:

Закуска - няколко пилешки яйца, можете да печете в омлет, кафе - по желание със захар, сметана, мляко и един грейпфрут.
Обяд - две твърдо сварени яйца, портокал или друг цитрус.
За вечеря - салата без масло, майонеза и сол от домати, краставица, целина и маруля, няколко пилешки яйца - те могат да бъдат заменени с печено или варено месо, по-добре е да използвате пилешко филе.

пн.	50%	30%	20%
VT.	40%	40%	20%
SR.	40%	35%	25%
чт.	45%	30%	25%
пт.	50%	30%	20%
сб.	35%	35%	30%
слънце	35%	35%	30%

Таблица номер 2. Значението на храненията през седмицата

сряда:

За закуска - грейпфрут или портокал, варени яйца, кафе без различни добавки.
За обяд - задушен спанак или други зеленчуци, яйца, чай без добавена захар.
За вечеря - две твърдо сварени яйца, винегрет, нискомаслена извара и кафе или чай.

четвъртък:

Закуската се състои от - две варени яйца, грейпфрут и чай или кафе с всякакви добавки.
Здравословен обяд – задушен спанак, две варени яйца и кафе.
Вечерята е доста богата - винегрет без масло, няколко яйца, може и под формата на омлет, прясна морска риба на скара или варена, чай на вкус.

Основни постулати на яйчната диета за отслабване

петък:

Питателна закуска - две яйца, може в омлет (на фурна, без масло) или варени, цитрусови плодове, черно кафе без добавена захар.
За обяд - задушен спанак или други задушени зеленчуци, две кокоши яйца, кафе.
За вечеря - риба на скара или варена, спанак, кафе.

събота:

Класическа закуска - две варени кокоши яйца, грейпфрут и черно кафе.
За обяд - плодова салата, без кисело мляко и захар.
За вечеря - няколко варени яйца или варено месо, салата без масло и подправки от домати, краставица и целина, билков чай.

неделя:

За закуска - две твърдо сварени яйца, грейпфрут и кафе.
За обяд - студено сварено пиле, задължително без кожа, или две яйца, домат и грейпфрут.
За вечеря - няколко яйца или студено варено пиле, салата от пресни моркови, домати и зеле, кафе или билков чай.

Диетата на професор Осама Хадми се основава на химични реакции, които протичат в тялото и допринасят за изгаряне на мазнини, изтеглянето на излишната течност, подобряването на храносмилателната система и това не са всички предимства на тази диета. Продължителността му е цели четири седмици!

Принципи на диетичното хранене

закускамонотонен - яжте едно или няколко пилешки яйца и всякакви цитрусови плодове.

Вечеря:

На PN. - различни пикантни плодове.
Във вторник - варено пилешко филе, домат, грейпфрут или портокал.
Според сряда - сирене с малко мазнина, сирене, парче черен хляб и два пресни домата са идеални.
Четвъртък - всякакви плодове.
Според петък - 2 яйца, зеленчуци на пара.
В събота - всякакви весели плодове.
В неделя - пилешко филе на скара, зеленчукова салата, портокал/грейпфрут.

Пробни ястия за обяд

Вечеря:

Според понеделник - месо, варено или на скара (поне малко е позволено, без да броим агнешкото).
Вторник - две варени яйца, черен хляб, портокал.
Сряда - постно месо (на скара или варено), зеленчукова салата, без масло и подправки.
Четвъртък - месо (без агнешко), салата от пресни домати, краставици и зелена салата.
Петък - варена или печена морска риба, зеленчукова салата и грейпфрут.
Събота - Яжте това, което сте яли в понеделник и сряда.
Неделя - задушени кисели краставички без масло и подправки.

Ежедневно хранително вещество закуска- едно или две яйца и всякакви цитрусови плодове.

Опции за диетична закуска

Вечеря:

В понеделник трябва да ядете - 2 яйца, салата от зеленчуци или плодове.
Вторник - месо или риба, напълно възможно е да се готви на пара, на скара или варена, зеленчукова салата.
Сряда – диетата е същата като във вторник.
Четвъртък - няколко варени яйца, сирене с ниско съдържание на мазнини, сирене е примерно, всякакви зеленчуци на пара.
В петък - морска риба или други морски дарове, на пара, на скара или варени.
В събота богат обяд - месо на скара, пресни зеленчуци, цитрусови плодове.
Неделя - варено пилешко филе, домати, цитрусови плодове.

Вечеря:

Понеделник - няколко варени пилешки яйца, портокал.
Във вторник диетата е същата като в понеделник.
В сряда диетата е същата като в понеделник и вторник.
Четвъртък - всякакви плодове, освен банани.
Петък е диетата на четвъртък.
В събота е позволено да се яде малко повече - диетата на четвъртък и петък заедно.
В неделя малко разнообразие - варено или печено пилешко филе, домати, грейпфрут.

Всеки ден за обяд, закуска и вечеря и във всякакви пропорции:

В понеделник само плодове.
Във вторник - зеленчуци на пара и пресни зеленчуци.
В сряда само пресни плодове или зеленчуци на пара.
Четвъртък е доста питателна - варена риба и зеленчуци под всякаква форма.
Петък - варено филе по идея или пиле.
В събота само 1 плод всякакъв вид.
А в неделя - друг вид плодове.

Диетичната вечеря е вкусна и здравословна

Последната седмица е последната, трябва да я третирате със специално внимание. Особено важно е да се спазват предписаните съотношения, като е необходимо лично да се разпределят продуктите за хранене.

Понеделник - варено пилешко филе 200 гр, варена риба 200 гр, домати, краставици, 1 портокал и 1 грейпфрут.
Вторник - 2 филии пълнозърнест хляб, домати и краставици в салата, 4 плода.
Сряда - 2 филийки ръжен хляб, зеленчуци на пара 200 гр., 2 домата, извара без мазнина 100 гр., 2 грейпфрута или портокала.
Четвъртък - половин сварено пиле, 2 домата, 2 краставици, 1 портокал или грейпфрут.
Петък - салата от пресни домати, краставици и зелена салата, 2 варени яйца, 1 грейпфрут.
Събота - 1 парче хляб, 100 грама извара или сирене (без мазнини), варено пилешко филе 200 грама, 1 краставица.
Неделя - парче хляб, варена риба 150 гр, всякакви зеленчуци 200 гр, няколко домата, 1 портокал или грейпфрут.

Д-р Нона е компания, която произвежда различни биоактивни добавки, продукти и програми за отслабване.

Преди да започнете диета, трябва да почистите червата, това ще даде усещане за лекота и ще ви настрои за по-нататъшна загуба на тегло. Тук д-р Нона препоръчва чай Gonsin, като се запарва по едно пакетче на чаша и се консумира преди закуска. В допълнение към чая, диетата включва и други продукти на компанията, повече за тях:

"Daksin" или "Halo Daksin" - блокчета, състоящи се от комплекс от Мъртво море, кактусов прашец, фибри, ябълково пюре, фруктоза и витамини.
"Supsin" или "Halo Supsin" - комплекс от Мъртво море, различни витамини, прашец и цветя, домати, соя, подправки, подправки и други полезни компоненти.
"Klinsin" или "Halo Klinsin" - капсули, съдържащи анасон, фурми, сливи, полезни билки и други компоненти.

Описание на инструмента

Един от вариантите за диетата на доктор Нона:

Преди закуска - чаша "Гонсин" на гладно, след една чиния "Даксин" и чаша вода.
Закуска - плодове (круша, ябълка или портокал).
Обяд - "Супсин" с парче черен хляб.
17:00 - "Супсин".
Вечеря - Чиния "Даксина" и чаша вода.
Преди лягане - две или три таблетки Клинсин.

Яйцата са много питателни, съдържат много полезни вещества. Яйчната диета се състои в по-голямата си част от яйца, за закуска, обяд и вечеря, два тестиса и различни добавки към тях. Яйчено-плодовата диета е диета, базирана на яйца и плодове. Изключително лесно е да се придържате към такава диета, хапвайте по две яйца с любимите си плодове на всяко хранене. Останалите правила са същите като при другите диети с яйца.

Яйчно-плодово диетично меню

Цитрусовите плодове са истинска находка за тези, които искат да отслабнат. Всичко благодарение на факта, че обогатяват тялото с витамини, те перфектно се борят с глада, един портокал ще ви помогне да забравите за глада пет часа предварително. Въпреки това, те съдържат малко калории и са чудесни за всяка диета.

Продължителността на такава диета може да бъде от една до три седмици. През първата седмица трябва да ядете около един килограм портокали и две яйца на ден. През втората седмица можете да разнообразите диетата със зърнени храни без подправки. Третата седмица е най-щадяща - можете да ядете различни зеленчуци и плодове.

Диетата с яйца и грейпфрут е предназначена за три дни и е идеална за тези, които спешно трябва да отслабнат преди всяко събитие, бързо да се приведат в ред. Всички негови компоненти са чудесни за бърза загуба на тегло, яйцата винаги са били диетичен продукт, а грейпфрутът помага да се отървете от излишните мастни клетки. При стриктно спазване на тази диета можете да отслабнете с един и половина до три килограма.

Яйцата и грейпфрутът се допълват идеално!

Меню за три дни:

Закуската е: варено яйце, филия ръжен хляб, четвърт грейпфрут и чаша чай или черно кафе.
Обяд: две яйца, половин грейпфрут.
Вечеря: две твърдо сварени яйца, половин грейпфрут и чаша кафе.

Можете да пиете черен и зелен чай, но добавянето на сол и майонеза към яйцата е строго забранено.

"Кралски омлет"

Какво е диета с яйца без омлет? Тъй като по време на диетичния период е необходимо да се изключат мазнините под всякаква форма, готвенето на омлет в тиган е съмнителна идея. Омлетът трябва да се пече във фурната без добавяне на масло.

За готвене ще ви трябва: яйца, маруля чушки, лук, домати, сирене или нискомаслено сирене. Две яйца се разбиват със сол, зеленчуците се нарязват на ситно, слагат се в тава за печене и се заливат с яйцата. Поръсете горната част на омлета със сирене. Печете до златисто кафяво, можете да добавите пресни билки отгоре.

Кралски омлет

Пилешки гърди и зеленчуци

Пилешките гърди са богати на протеини и са много полезни при всяка диета. Натрийте суровите гърди с лимонов сок, добавете сол и черен пипер на вкус. Печем върху лист фолио със зеленчуци - моркови или домати. Всички съставки се увиват плътно във фолио и се пекат във фурната за 30-40 минути.

Пилешки гърди със зеленчуци и горчица

Пълнени тиквички

Две-три тиквички се обелват, нарязват се на кръгчета. Извадете средата с лъжица, така че да заприлича на чаша. Направете кайма от пилешки гърди, добавете към нея сурови моркови, лук и нарязан на кубчета домат. Разбъркайте, добавете сол и черен пипер на вкус, сложете каймата в тиквичките. Варете в тенджера за около тридесет минути.

Тиквички, пълнени с яйца

Преди да пристъпите към каквато и да е диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Изберете правилната диета, като вземете предвид всички характеристики на тялото. Спазвайте всички елементи от менюто и не го коригирайте произволно - тогава ефектът няма да остане незабелязан. И ще имате още един положителен отзив за тази диета. Благодарение на яйчната диета хиляди жени се отърваха от излишните килограми без много усилия. Според статистиката в седмицата на яйцата се изразходват 8-9 килограма на седмица.