Миранда Керр, одна из моделей Victoria’sSecret обладает воистину шикарной внешностью. В ней объединились изящность, хрупкость и утончённость.
Миранда Керр, одна из моделей Victoria’sSecret обладает воистину шикарной внешностью. В ней объединились изящность, хрупкость и утончённость. Но прекрасная фигура Миранды отнюдь не дар свыше, а результат усердных тренировок и работы над собой. Фитнес, правильное питание и диета – это три залога идеальной фигуры супермодели.
Фитнес
Занятия спортом – это основа всех основ хорошей фигуры. Миранда выбрала для себя несколько видов фитнеса.
- Занятие в зале с личным тренером. Посещение тренажёрного зала происходит три-четыре раза в неделю. Большинство упражнений направлены на развитие ног, ведь модели постоянно держат их на виду. Чтобы держать тело равномерно развитым, Керр также уделяет внимание мышцам рук и корпуса. Также в комплекс упражнений в тренажёрном зале входит растяжка.
- Миранда занимается с удовольствиемКундалини йогой. Эта техника учит балансировать и находить точку опоры. Такая методика пригодится кому угодно, а модели, имеющий плотный график и постоянные перелёты – тем более. Основы Кундалини йоги (освобождение энергии и дыхание) помогают бороться со стрессами,оздоравливаться и самосовершенствоваться. Миранда даже сумела поставить рекорд – она простояла в упражнении «планка» целых 10 минут!
- Также Миранда Керр уделяет много внимания бегу. Этот вид спорта помогает развить так необходимую модели выносливость, при этом сохраняя удивительную стройность. Как правило, Миранда бегает трёхкилометровое или пятикилометровое расстояние. Если вдруг не хватает сил, модель не останавливается, а переходит на шаг. Нормализовав дыхание, она снова набирает темп. Бег доставляет Миранде удовольствие, она специально выделяет день-два на любимое занятие спортом.
Учимся держать равновесие вместе с Мирандой
Для этого необходимо стать прямо и перенести вес на левую ногу, при этом поднимая правую. В таком положении нужно найти равновесие. После этого отвести ногу назад, а корпус наклонить вперёд. На сгиб ноги положить мячик и держать его, продолжая держать баланс на ноге. Чтобы это принесло пользу, надо стремиться продержать мяч не меньше 25-30 сек.
Затем упражнение повторяется на другую ногу.
Диета и питание Миранды Керр
Вся диета модели базируется на чётком количествеприёма жидкости и специальном питании для похудения. В приёме жидкости нет ничего необычного, многие слышали об обязательных восьми стаканах воды в день. Если пить обычную воду нет никаких сил, Миранда рекомендует употреблять свежевыжатые соки и зелёный чай.
Правильный режим питания состоит из определённого количества приёмов пищи. Обычно, это 3 основных (завтрак, обед и ужин) и 2 дополнительных. Выбирая продукты, Керр ориентируется на таблицупродуктов согласно группе крови. Посмотреть такую таблицу не составит никакого труда, она есть в интернете на многих сайтах.
Секрет идеальной фигуры модели прост, и каждая женщина может прислушаться хотя бы к одному. Занятия йогой или употребление большего количества воды могут повлиять на жизнь, сделать её более красочной и здоровой. опубликовано
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Присоединяйтесь к нам в
Когда начинаются бракоразводные процессы у звезд,то наступает с одной стороны золотая пора для юридических компаний,что представляют интересы у данного процесса,а с другой стороны у знаменитостей начинается период мигрени,ведь делить приходится зачастую сотни миллионов. Так развод Бреда Питта и Джоли длился весьма приличное время.Ведь пара никак не могла поделить не только детей,но и большое количество недвижимости и денег на банковских счетах.По слухам даже уже разведясь,они все равно что-то делят.
А вот развод Николаса Кейджа припел почти к банкротству.Все что было нажито за годы карьеры оказалось на грани деления.Но ничем не умудренный,актер снова женился и вот сейчас к нему выкатила бывшая супруга снова приличный иск на миллионы долларов.Чем закончится вся эта волокита пока никто не знает.Но скорее всего у актера заберут последнее.
Бракоразводный процесс у Деппа также был весьма показательный.Кроме потраченных нерв и миллионов долларов,актер потерял контракты со многими кино производителями,тем самым лишив себя будущих ролей и гонораров.
Так,что если у вас намечается развод как у звезд,то вам обязательно понадобится адвокат по разводам .Для записи на прием посетите сайт advokat-plus.com.Может благодаря грамотным действиям юриста вы сможете избежать крупных потерь в предстоящем процессе.
23.12.2019
Российский певец и радиоведущий грузинского происхождения, бывший участник «Фабрики Звёзд» и исполнил 5 песенных хитов «Вова-чума», «Лондон-Париж», «Время», «Капли абсента», «Я с тобой» и «Луна»
Рост Ираклий 177 см
Российский музыкант, телерадиоведущий, актёр, сценарист, режиссёр и продюсер. С 2007 года - совладелец лейбла «Gazgolder». С октября 2019 года - владелец футбольного клуба СКА.
Рост Баста 181 см
Ёлка (настоящее имя Єлизавета Вальдемарівна Іванцiв) родилась в 1982 году в городе Ужгороде, в Закарпатской области Украины. Участвовала в школьной самодеятельности, пела в хоре, занималась в вокальном кружке, участвовала сначала в школьной, а затем и в городской команде КВН. В 2001 году на фестивале в Москве юную певицу заметил Влад Валов, знаменитый ШЕFF, отец русского хипхопа и успешный продюсер.
Рост Ёлка 162 см
Советский и российский рок-музыкант, поэт, артист, певец, лидер группы «Мумий Тролль». По образованию - востоковед. Представитель России в Международной коалиции по защите тигров. Почётный гражданин Владивостока, кавалер ордена «За заслуги перед Владивостоком» первой степени. Внук архитектора, Героя Социалистического труда Виталия Павловича Лагутенко.
Рост Илья Лагутенко 168 см
Российский певец, музыкант, участник группы «Корни», ставшей победителем музыкального проекта «Фабрика Звёзд». Родился: 5 апреля 1983 г. (36 лет), Москва, РСФСР, СССР
Рост Алексей Кабанов 173 см
17.12.2019
Брэндон Ли – мастер боевых искусств, актер, сын легендарного Брюса Ли, трагически погибший на съемках кинофильма «Ворон», принесшем ему посмертную славу. Брэндон Брюс Ли родился 1 февраля 1965 года и стал первым ребенком в семье известного китайского актера Брюса Ли и его супруги Линды Эмери. Детство Брэндона проходило, преимущественно, в Гонконге. Там он изучал кантонский диалект и начал заниматься боевыми искусствами. С самых ранних лет его отец, Брюс, огромную часть воспитания сына положил на обучение его мастерству кунг-фу. Он стремился передать Брэндону как можно больше своих умений, которые для него были не просто спортом или способом защиты, а целой жизненной философией. Несмотря на всемирную известность, звездный статус его отца доставлял Брэндону больше сложностей, чем счастья. Начиналось все с того, что на уроки в школу ему приходилось ездить в сопровождении охранников, потому что его семья боялась, что сына могут похитить или причинить вред. Затем, уже после смерти отца, Брэндона Ли стали воспринимать как сына великого мастера, нежели самодостаточного человека и личность. Тогда Брэндон стал трудным подростком, поведение которого вынуждало его учителей не один раз поднимать вопрос об отчислении актера из академии военных искусств, куда устроила его мать. Несмотря на свою замкнутость и некоторую агрессивность, которая часто заставляла людей его сторониться, Брэндон рос начитанным и увлекающимся молодым человеком. Ему нравилась музыка, он прекрасно умел играть на гитаре и даже сам писал песни.
Рост Брэндон Ли 183 см
Когда самая известная австралийская модель, знаменитый ангел известной на весь мир марки нижнего женского белья Victoria’s Secret , а также любимая жена и муза известного голливудского актера Орландо Блума Миранда Керр была маленькой девочкой, то она, как это ни удивительно, мечтала стать профессиональным диетологом .
Однако, когда ей исполнилось 13 лет, девочка стала первой на одном из Национальных модельных конкурсов Австралии и в связи с этим оставила детские мечты, с головой уйдя в модельный бизнес и мир моды и гламура.
Тем не менее, в силу своей профессии, а также просто из-за желания прекрасно выглядеть, девушка всегда держит себя в строгой форме и придерживается определенных правил питания. Именно поэтому при росте 1 м 75 см она весит 50 килограммов !
Уже через полгода после рождения сынишки Флинна Миранда уже «была в строю» и вышла на показ модной одежды известного бренда. Позже модель уверяла, что немного боялась выходить на подиум в купальнике после рождения своего сына, однако, многие уверяли ее, что страхи на самом деле были совершенно безосновательными.
По мнению Миранды ее стройное тело - результат правильного питания .
«Я предпочитаю здоровую органическую пищу, - рассказывает звезда. - Обожаю салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи. Благодаря такой легкой и вместе с тем полезной еде у меня много энергии, я подвижна и вынослива. Так чудесно жить с чувством легкости».
Правила Миранды
1. Пить воду с лимоном. Каждое утро натощак Миранда выпивает стакан теплой воды, куда добавляет лимонный сок и две чайные ложки яблочного уксуса. В течение дня пьет овощные коктейли, фруктовые фреши и обыкновенную воду.
2. Начинать день с белкового завтрака. Омлет или яйца всмятку - обязательно. А еще это могут быть авокадо или легкая овсяная каша с ягодами.
3. Свежие фрукты. Миранда не мудрит со сложносочиненными блюдами. Нарезает и смешивает любимые фрукты (для второй группы, прежде всего это ананасы, абрикосы, грейпфруты) - и легкий салат готов! И никаких сладких сиропов, йогуртных заправок и мороженого.
4. Делать акцент на овощи. Здесь также все максимально просто - свежие овощи без соли и специй. Возможна ложечка оливкового масла холодного отжима и немного лимонного сока.
5. Есть только свежеприготовленные блюда и никогда ничего не оставлять в холодильнике «на потом». Даже фрукты и овощи. Никакой заморозки!
И кое-что ещё...
Миранда ежедневно практикует йогу.
«Достаточно полчаса утром, и ты в форме весь день!»
Теперь они занимаются вместе с маленьким сынишкой Флинном. А не так давно для всех желающих в Сиднее модель провела открытый урок по восточной практике в рамках акции «Час Земли» .
Для разнообразия звезда занимается пилатесом, а также упражняется на тренажерах. После родов Керр работает с персональным тренером Джастином Гелбендом , который составил для модели уникальную программу из силовых занятий, кардионагрузок и упражнений на баланс. Она включает в себя 3-4 тренировки в неделю .
А малыш Флинн приобщается к здоровому образу жизни уже и самостоятельно. Миранда записала его на занятия гимнастикой. Может быть, в звездной семье вырастет спортсмен, но в любом случае - такой же поклонник здорового образа жизни, как его мама.
Выглядеть секси на любом пляже нашей планеты - кому, как не известной модели марки Victoria"s Secret знать, как этого добиться!
Спортивная девушка - модель Миранда Керр
Миранда Керр - настоящая спортсменка - выросла в Австралии, играла в баскетбол и занималась гимнастикой.
Параметры Миранды Керр (рост, вес)
Рост - 175 см
Вес - 49 кг
Параметры - 85-58-90
Она всегда была очень активной и вела здоровый образ жизни. Спорт - неотъемлемая часть ее работы. «Научитесь лелеять себя. Ни один мужчина не останется равнодушным к девушке, которая принимает себя такой, какая она есть. Тем не менее, потрясающий купальник и немного загара все же не повредят!», - советует Миранда.
Миранда Керр в детстве играла в баскетбол и занималась гимнастикой - она всегда была очень активной и вела здоровый образ жизни. Спорт - это то, что остается неизменным в ее жизни и по сей день.
«Я не особо различаю упражнения на разные группы мышц и части тела. Просто знаю, что когда занимаюсь, у меня появляется огромный заряд энергии и моя работа становится куда более продуктивной». Несмотря на то, что у нее особо нет времени для командных видов спорта («Я работаю буквально 6 дней в неделю месяцами, за исключением Рождества», - говорит Миранда), каждый день она практикует йогу.
Ведь, пару несложных асан можно выполнить буквально не отрываясь от работы. «Порой я даже во время перерывов на фотосессии сижу в какой-нибудь асане!»
Питание Миранды Керр
Миранду Керр также очень заботит то, что она ест. «Я бы сказала, что на 80% употребляю продукты органического происхождения и на 20% потакаю своим гурманским желаниям».
Ей нравятся овощные смеси (перетертые в блендере шпинат, морковь, свекла и имбирь), но порой, когда настроение уж совсем никакое, она может съесть и хороший стейк.
Секреты красивого тела
Бронзовый или золотистый оттенок кожи делает любое тело более привлекательным и стройным. Но модели не забывают об осторожностях в отношениях с солнцем. «Я выросла на пляже, но всегда носила шляпу с большими полями. В Австралии просто необходимо всегда защищаться от солнца», - рассказывает Миранда Керр.
Миранда Керр (Miranda Kerr) - самая высокооплачиваемая австралийская модель, один из главных ангелов Victoria"s Secret и обладательница шикарного тела.
Биография Миранды Керр
Миранда родилась 20 апреля 1983 года, в Сиднее, её детство прошло на ферме. В тринадцать лет девочка выигрывает конкурс моделей и в 14 отправляется за призом - фотосессия для модного журнала. Эта первая съёмка принесла ей не только популярность, но и скандал - фотографов обвинили в детской порнографии, фотографии Миранды в купальнике было достаточно для этих разговоров, вопросы не стеснялись задавать и самой девочке.
В последствии девушка наденет ангельские крылья, чтобы демонстрировать нижнее бельё, причём, как утверждает сама Керр, демонстрация купальников для неё более предпочитаема, чем подиумные наряды. Тело это яркой девушки позволит оказаться в списке самых высокооплачиваемых моделей.
Карьера
Первый контракт Миранда заключила с агенством Chic Management и сразу же получила ряд предложений от таких брендов, как Roxy, Tigerlily, One Teaspoon, Billabong Girls и рекламирует приемущественно купальную одежду.
Следующее модельное агенство NEXT Model Management открывает Миранде двери в мир высокой моды и топовых домов мод, девушку можно увидеть на подиумах Blumarine Swimwear, Levi’s, L.A.M.B., Betsey Johnson, John Richmond, Seafolly Swimwear, Anna Molinari, Rock and Republic, Roberto Cavalli и других. Так же она украсаила собой обложки Elle, австралийского Vogue и Harper’s Bazaar.
«Это совсем не просто, особенно модельный бизнес. Очень часто ты будешь получать огромное количество отказов, и ты должна быть очень сильным человеком, чтобы выстоять это. Но если это твоя мечта и ты веришь в нее, следуешь за ней, то никогда не забывай о самой себе в этом процессе. Чтобы быть абсолютно лучшей, нужно заботиться о своем теле, относиться к нему с уважением и давать ему все необходимое - в плане пищи, эмоционально и физически. Ваше тело не может излучать здоровье снаружи, если не все в порядке внутри.»
2006 год был знаментельным для Миранды - она подписывает контракт с косметической компанией Maybelline New York, что приносит ей значительный успех.
В 2008 году журнал Forbes ставит Миранду на 10 строчку в рейтинге самых высокооплачиваемых моделей, гонорары Керр составляли 3,5 млн. долларов в год.
В 2009 году девушка уходит под крыло нового модельного агенства - IMG Models. Контракт с Victoria’s Secret практически отнимал всё
время Миранды, но 2010 году она открывает для себя двери в мир высокой моды. Первое предложение последовало от модного дома Balenciaga, за ним следует приглашение от Prada.
Таланты девушки охватывают не только модельную сферу, в 2010 году Миранда Керр выпускает книгу для подростков «Сокровище внутри тебя» («Treasure Yourself») с советами о самосовершенствовани и умении любить саму себя.
Миранда Керр - Ангел Victoria’s Secret
В 2007 году Миранда подписывает свой знаменитый контракт с Victoria’s Secret. Керр стала первой австрийской моделью-ангелом популярного бренда, кроме того, она сменила на этом посту легендарную Жизель Бундхен. Сейчас имя Миранды Керр неразрывно связывают с Victoria’s Secret.
«Мода начинается с нижнего белья, а оно начинается с Victoria"s Secret.»
Миранда Керр и Орландо Блум
В 2003 году Миранда встречается с брокером Адрианом Камиллери (Adrian Camilleri), но этот союз не принёс девушке счастья - тот оказался замешан в финансовых махинациях и модель полностью разрывает с ним отношения.
Однако в 2007 году начинается знаменитый роман Миранды Керр и Орландо Блума. За этой парой и по сей день следит весь мир. В 2010 году становится известно об их помолвке и тогда же они сыграли свадьбу - по словам самой модели церемония была скромной и о ней мало кто знал. 2011 год обозначился появлением на свет их сына, который получил имя Флинн Кристофер Бланкард Копланд Блум.
«Я всегда хотела детей. Моя идеальная ситуация - жить на ферме, в доме полном солнца, с гамаком и небольшим огородом. Когда все это кончится, вот где я буду.»
