Календарь курильщика наглядно стимулирует к отказу от никотиновой зависимости. Начни прямо сейчас. Увеличить Ваши шансы в борьбе с зависимостью до 95% поможет Nicoin. Об эффективности использования Никоина
Первый день
Что происходит в организме
Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.
Эмоции, мысли
Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать.
Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить? Бросить курить - это ежедневное и сложное упражнение для большинства курильщиков, поскольку сигарета содержит никотин и несколько других токсичных веществ, которые вызывают химическую и психологическую зависимость. Тем не менее, любые попытки бросить курить хорошо стоит, так как преимущества уже можно увидеть в течение первых нескольких минут процесса детоксикации, что резко снижает риски для здоровья, такие как сердечные приступы и даже рак легких.
Отражение тела при прекращении курения
Узнайте, как реагирует ваше тело, когда вы решите бросить курить и как выгоды могут расти за эти годы. Преимущества бросить курить почти мгновенно: через 20 минут артериальное давление и сердечный ритм нормализовались. Через 8 часов уровни угарного газа в крови, как правило, снижаются, и через 24 часа риск сердечного приступа уже значительно ниже.
Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.
Физиологические ощущения
Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.
Через 48 часов никотин практически гасится из организма, улучшая некоторые чувства, такие как вкус и запах. В третьем месяце функция легких улучшается, уменьшая кашель и проблемы с дыханием. С годом без сигареты риск сердечно-сосудистых заболеваний сокращается вдвое, а через 10 лет риск смерти от рака снижается на 30-50%. Уже через 15 лет риски развития опухолей у экс-курильщиков такие же, как у тех, кто никогда не курил.
По сравнению с некурящими люди, которые курят, в 10 раз чаще развивают рак легких. Эта оценка может варьироваться в зависимости от количества проглоченных сигарет, глубины глотания и времени наркомании. Из приблизительно 700 химических веществ в табаке 43 из них являются канцерогенными и, когда они вступают в постоянный контакт с тканями организма, могут атаковать клетки, рискуя развиваться клетками с мутациями, которые могут вызвать рак.
Второй день
Что происходит в организме
Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.
Эмоции, мысли
Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.
Кроме того, сигаретный дым содержит цилиотоксины, которые могут вызывать респираторную аллергологию, поскольку он снижает подвижность ресничек легких, которые действуют как фильтр отходов легких. Вывод никотина: знайте симптомы и способы их устранения.
Только те, кто пытается уйти, знают, как трудно противостоять симптомам отмены никотина. Поскольку никотин в сигаретах, вызывающий химическую и психологическую зависимость, быстро достигает центральной нервной системы и дает ощущение удовольствия при первой ласточке, организм привык получать ежедневную дозу вещества, которое при разрезе может привести к сильным симптомам воздержания. Познакомьтесь с некоторыми из них и узнайте, как справиться с проблемой.
Физиологическое состояние
Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания. Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи.
Третий день
Что происходит в организме
Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.
Поскольку нейроны в центре, которые отвечают за интеграцию чувств удовольствия, стали пристраститься к никотину, когда они чувствуют, что их рецепторы пусты, так как вещество быстро устраняется, они стимулируют организм повторять действия, которые раньше доставляли удовольствие, как в случай, курение.
Через несколько часов после выпуска сигареты, человек очень беспокоится. Из-за трещин для курения она заканчивает тем, что она надувается, раздражается и иногда теряет даже концентрацию. В первые дни эта тревога оказывается немного более интенсивной, и кризисы, как правило, повторяются снова и снова.
Эмоции, мысли
Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься - все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.
Физиологическое состояние
Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах.
Другим частым симптомом является запор. Поскольку сигарета в некоторых случаях помогает в физиологических потребностях, некоторые люди обусловлены этим и чувствуют, что кишечник плохо работает. Реакции, такие как головокружение, головная боль, сонливость, тремор, потливость в руках или грусть, могут также возникать, но преходящи и исчезают в течение нескольких недель.
Через некоторое время наблюдается тенденция замедления приема судорог, пока организм не начинает привыкать к отсутствию никотина. На этом этапе желание курить даже проявляется, но если его преодолеть, исчезает все быстрее и быстрее. С шестого месяца часто бывшим курильщикам часто приходилось вспоминать все меньше и меньше сигарет, пока человек не сможет полностью избавиться от наркомании.
На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.
Четвертый день
Что происходит в организме
Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. Возможно снижение перистальтики кишечника - чаще всего снижение. Нормализуется выработка антидиуретического гормона. Продолжаются репаративные процессы в легких, нормализуется бронхиальная секреция. Тонус бронхов снижен.
Чтобы справиться с выводом никотина, идеально, что вы меняете все свои привычки. Если раньше вы использовали время курения, используйте его, чтобы делать что-то здоровое, например, есть фрукты или заниматься физической активностью, что высвобождает эндорфин, обеспечивая ощущение удовольствия и помогая уклоняться от беспокойства. Если желание курить затягивается, инвестируйте в гранулы, которые помогут пополнить никотин. Они обеспечивают контролируемую дозу терапевтического никотина, намного меньшую, чем сигареты, и препятствуют тому, чтобы вы отказались от повторного приобретения курильщика.
Эмоции, мысли
Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность - от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. Сон поверхностный.
Физиологическое состояние
Возможно повышение АД, шум в ушах. Головокружение слабое или отсутствует. Запоры. Нормализуется мочевыделение. Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши.
- Никотиновая заместительная терапия для прекращения курения.
- Кокрановская база данных систематических обзоров.
- Национальный институт рака.
А анекдотический факт может дать вам хорошее представление о трудности отказа от курения. Один друг сказал другому: Бросить курить очень легко. Бросить курить нелегко. Никотин - это вещество, которое вызывает зависимость от наркотических средств. Еще более серьезным является тот факт, что курение не может вызвать никаких неприятных реакций или немедленного органического вреда, хотя впоследствии это может привести к серьезным и даже смертельным осложнениям. Первые сигареты могут вызывать легкое головокружение или легкую тошноту, которые быстро уходят с их непрерывностью, а курильщик может длиться долгое время без видимых симптомов.
Пятый день
Что происходит в организме
Заживают микротравмы поверхности языка. Изменившийся в отсутствие никотина и его метаболитов тонус сосудов становится для организма привычным. Процессы восстановления начались в отдаленных сегментах бронхо-легочной системы. Тонус кишечника по-прежнему нарушен.
Эмоции, мысли
Но если вы проводите анализ крови 3, оценки дыхательных путей, физические упражнения и исследование состояния артерий 4, среди прочих, курильщик заметит изменения во всех из них. Сигаретная зависимость и возможность ее преодоления имеют разную степень тяжести, а также зависят от личных стилей. Таким образом, курильщик, пытающийся зажечь сигарету, обнаружил, что его прикуриватель не загорелся и, раздражительно, бросил кусок и оставшуюся часть пачки сигарет и больше не курил. Напротив, второй, уже в пижаме и лежащий в холодную зимнюю ночь, должен встать, переодеться, вытащить свою машину из гаража и поехать в бар, чтобы купить сигару, которую он только что закончил.
Тяжелый день - проходит эйфория первых дней, к тому же самочувствие становится хуже, появляются «предательские» мысли. В этот и последующие несколько дней вероятность срыва очень велика.
Физиологические ощущения
Пища приобретает забытый настоящий вкус (пока еще только продукты с выраженным вкусом - цитрусовые, сыры, копченое мясо). В горле или за грудиной ощущается рыхлый, слизистый комок, затрудняющий дыхание, при откашливании выделяется густая, темноокрашенная слизь.
Третий пациент, наконец, бросил курить в результате боли в груди, 8, которую он считал признаком 9 из 10 грудной стенокардии, в то время как другой, хотя он прекратил употреблять сигареты для общественного использования после инфаркта миокарда, 11 продолжал курить втайне. В каждом случае трудно судить о степени зависимости от никотина, но некоторые данные свидетельствуют о его высокой интенсивности: курение при пробуждении перед завтраком; курить большое количество сигарет в день; курение, даже если он болен, в постели.
Люди, которые курят, зависят от никотина, и прекращение приводит к симптомам отмены, таким как раздражение, перепады настроения, бессонница, отсутствие концентрации и так далее. Эти симптомы могут быть сведены к минимуму с помощью определенных методов прерывания и некоторых лекарств, но всегда будет иметь временную дозу, которая должна быть терпимой к абстиненции.
Шестой день
Что происходит в организме
Усиливается выделение слизи в нижних сегментах легких. Активно работают реснички бронхов. Нормализуется секреторная активность желудка и поджелудочной железы. Возможны временные дискинетические нарушения работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки из-за нехватки никотина. В этот день впервые все клетки «белой» крови (гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги и др.) являются выросшими без воздействия никотина.
Каковы вредные последствия сигарет? Курение сигарет может вызвать или усугубить различные органические заболевания, такие как. Импотенция 14 сексуальная. У женщин курение ухудшает беременность 15.
- Эмфизема 12 и другие заболевания легких.
- Артериальная тромбоэмболия.
- Инфаркт миокарда 5.
- Инсульт 6.
- Большая склонность к раку 7.
Пример, переданный детям и внукам. Потеря, вызванная другими людьми «пассивными курильщиками» вокруг них и т.д.
- Ущерб, причиненный общественной или домашней уборке пеплом и окурками.
- Пожары в жилых домах и на дорогах общего пользования, вызванные сигаретами.
- Загрязнение, которое влечет за собой сигарета.
- Плохое дыхание.
- Расходы, которые они несут для себя и государственных органов.
Эмоции, мысли
Вновь возвращается синдром отмены, как и раздражительность, плаксивость, нарушения сна. Агрессивность повышается, предпринимаются действия в поисках сигарет, сдерживаться достаточно трудно, хотя и вполне возможно.
Физиологические ощущения
Усиливаются вегетативные расстройства: повышенная потливость, тремор рук, сниженный аппетит, тошнота после жирной пищи. Во рту появляется горечь, иногда - боли в правом подреберье. У многих отмечается повышенная жажда, и - как следствие - учащенное мочеиспускание. Продолжается откашливание темной слизи, в ней могут появиться прожилки крови, ощущение «комка» в горле сохраняется.
Через несколько недель ваше дыхание и циркуляция улучшатся. Кашель и отхаркивание 18 уменьшаются. Легче ходить по длинным маршрутам. Через 5-10 лет риск инфаркта миокарда становится равным уровню риска некурящих.
- Ваше кровяное давление и частота пульса быстро возвращаются к норме.
- Через короткое время холод ваших рук и ног исчезает.
- Через несколько часов никотин исчезает из вашей крови. 3.
- Через несколько часов кислород в крови 3 нормализуется.
- Через два дня ваше обоняние улучшится.
Седьмой день
Что происходит в организме
Этап физического пристрастия к никотину практически завершен. Организм перестроился на функционирование без никотинового допинга, начался полноценный процесс восстановления. Сосуды и легкие будут восстанавливаться дольше всех, задерживается также восстановление нервной системы. Секреция органов ЖКТ пока еще повышена, кроме того, в эпителии ЖКТ началось формирование слоя из новых клеток, не знакомых с влиянием никотина.
Многие курильщики предпочитают не искать профессиональные программы борьбы с курением и пытаться бросить курить в одиночку. Во всяком случае, по некоторым правилам важно. Вы должны решить, хотите ли вы резко или постепенно остановиться и составить план достижения своей цели. Держите руки всегда занятыми. Посетите стоматолога, чтобы удалить все сигаретные отходы с ваших зубов. Старайтесь читать легкие вещи, делать головоломки 20 и т.д. сделайте глубокие дыхательные упражнения. Измените окружающую среду. Выходите на прогулку. Возьмите душ. Сделайте упражнение.
- Определите дату, чтобы определенно остановиться.
- Никогда не принимайте первое сопротивление.
- Это неизбежно приводит к другим.
- Не храните пучки сигарет, зажигалок или пепельниц.
- Выпейте стакан воды.
- Ешьте здоровую пищу.
- Чистите зубы.
- Жуйте жевательную резинку.
Эмоции, мысли
Пустота - основная эмоция этого дня. Отчетливо заметно, что курение - скорее ритуал, нежели какая-то физическая потребность. В эти дни важно убрать из пределов досягаемости все, что связано с курением. Мотивация на отказ и самоубеждение вновь становятся эффективными.
Физиологические ощущения
Выделение слизи при кашле и ощущение комка в горле продолжаются. Нормализуется тонус кишечника, но возможны эпизодические нарушения стула. Аппетит повышается, жирная пища вызывает изжогу.
Это случается с некоторыми людьми, но не со всеми. Факт получения веса можно контролировать с помощью диет и упражнений, и хотя увеличение веса вредно для здоровья 22, сигарета находится на том же уровне или даже больше. Существуют ли процедуры для прекращения курения?
Курение можно лечить как прямыми, так и косвенными методами. Они включают использование консультаций, личных методов, медикаментов и психотерапии. Косвенные методы - это законы, образовательные и медико-санитарные кампании 22 публичные меры по борьбе с курением и применение высоких налогов на сигареты. Прямыми методами являются те, которые лично нацелены на курильщика. . Клинические методы лечения обычно необходимы для сильно зависимых курильщиков, которые обычно подвергаются повышенному риску заболевания, связанного с табаком.
Кожа сухая, шелушащаяся.
Вторая неделя. Восьмой день
Что происходит в организме
Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.
Эмоции, мысли
Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска, потерянность, нарушения сна, лабильность настроения, ощущение утраты чего-то значимого.
Физиологические ощущения
Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса). В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, снижение АД
Девятый день
Что происходит в организме
Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка основных ферментов и веществ, в том числе гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные процессы начались в слизистой органов ЖКТ и продолжаются в бронхо-легочной системе. Улучшается процесс кроветворения, восстанавливаются функции форменных элементов крови.
Эмоции, мысли
Продолжаются сложности из-за отсутствия привычного элемента времяпровождения - сигареты. Очень тягостно ощущают себя те, кто вынужден находиться рядом с курящими (на работе, в кафе). Срывы в этот период возможны именно по причине внешнего воздействия.
Физиологические ощущения
Многие в начале второй недели отмечают, что запах табачного дыма вызывает у них отвращение. Возможны боли в животе, изжога, чередование поноса и запоров. Аппетит повышен. При проведении лабораторных анализов могут обнаружиться отклонения в лейкоцитарной формуле - это временное явление. В эти дни у многих бросающих легко начинается ОРВИ, аллергия, высыпает герпес. Возможны головокружения.
Десятый день
Что происходит в организме
Те процессы в легких, что начались с третьего дня отказа, будут продолжаться в течение полугода, а у курильщиков со стажем - и дольше. Легкие и сосуды продолжают перестраиваться, и одновременно начался процесс восстановления иммунной системы. Эмоции, мысли
Отказ от курения уже не вызывает тягостных мыслей, но сложнее становится переносить присутствие курящих людей рядом. Поскольку внутренние резервы самомотивации подходят к концу, в ближайшие 10-15 дней необходима поддержка со стороны близких или единомышленников. Физиологические ощущения
Кашель продолжается. Он не связан с положением тела в постели, становится мягче после горячей пищи или напитка, по-прежнему откашливается слизь. Многие замечают, что при кашле вылетают небольшие комочки светло-желтого или серого цвета, с неприятным запахом. Это могут быть пробки из пазух миндалин или слущенный эпителий бронхов. Рекомендуется пройти в эти дни консультацию ЛОР и флюорографию для исключения патологических процессов в легких.
Одиннадцатый день
Что происходит в организме
Во второй декаде отвыкания от курения нормализуется тонус мелких сосудов (артериол), доставляющих артериальную кровь непосредственно к тканям. В эти дни эффект отказа от курения начинает проявляться в гормональной сфере, влияя на обмен веществ. Этим объясняется изменение психического состояния, а также набор (у некоторых снижение) массы тела.
Эмоции, мысли
Повышенная возбудимость, у женщин - плаксивость, чувство ненужности, пустоты, у мужчин - повышение агрессивности. Тяга к сигаретам усиливается, маскируясь желанием проверить, понравится ли вкус сигарет и запах дыма.
Физиологические ощущения
Головокружение, тремор пальцев рук, чувство внутреннего напряжения, нередко - головная боль. Ошибочно приписывать данные ощущения синдрому отмены - это связано с перенасыщением головного мозга кислородом. Аппетит повышен, особенно заметно это к вечеру или под влиянием сторонних стрессовых факторов.
Двенадцатый день
Что происходит в организме
Нормализация деятельности сосудов приводит к улучшению трофики (питания) тканей, в том числе кожи. Начинается активный процесс стихания хронического воспаления в легких, ЖКТ. «Выросло» и включилось в работу второе поколение клеток «белой» крови, которые способны полноценно выполнять функции по защите организма от бактерий и вирусов.
Эмоции, мысли
Нервно-психическое состояние аналогично предыдущему дню, и по-прежнему большую роль играет поддержка со стороны.
Физиологические ощущения
Те, кто курил непродолжительное время, а также молодые люди в возрасте до 30 лет, впервые услышат (или заметят сами), что у них улучшился цвет лица. Кашель становится не таким тяжелым, функция кишечника практически полностью восстановилась.
Тринадцатый день
Что происходит в организме
Идет активное обновление клеток кожи, пока еще на поверхность «вышли» те клетки, которые закладывались во время курения, но клетки глубинных слоев кожи с никотином уже «не знакомы». Тонус сосудов нестабилен.
Эмоции, мысли
У многих становится навязчивым желание поскорее достичь какого-то дня, который бросающему кажется рубежным или который он сам обозначил себе как значимый. Обычно это конец второй недели - и среди эмоций преобладает желание поскорее достичь заветных «14 дней не курения». Желание закурить больше связано с любопытством.
Физиологические ощущения
Недомогание неясной локализации, слабость, чувство тяжести в затылке, возможны «скачки» АД - все это связано с нарушением нейрогуморальной регуляции из-за пока еще не до конца восстановившейся нервной системы.
Четырнадцатый день
Что происходит в организме
Заживление травмированной копотью слизистой бронхов подходит к концу. Практически обновлены тромбоциты, красные кровяные тельца пока еще «старые», те, что образовались в условиях никотиновой агрессии. Стенки сосудов получают достаточное питание, начинается восстановление их тканей, прежде всего эндотелия.
Эмоции, мысли
День сложный в психологическом плане, как и последующий - они являются рубежными, переломными. Некоторые не выдерживают и пробуют сигарету, мотивируя это тем, что сумели продержаться довольно длительное время и вряд ли одна сигарета навредит… и возвращаются в ряды курильщиков.
Физиологические ощущения
Кашель начинается стихать (за исключением тех, чей стаж курения 20 и более лет).
Начинает тускнеть желтая окраска пальцев, которыми держалась сигарета, продолжает улучшаться цвет лица. Возможны вегето-сосудистые нарушения - слабость, сонливость, заторможенность.
Первый месяц
К концу первого месяца заложены основы для последующего восстановления организма на клеточном уровне. Эпителиальные клетки обновлены, что позволило нормализовать процессы всасывания и синтеза строительного материала для новых клеток - тех, которые будут функционировать без никотина и продуктов горения.
Месяц достаточно сложный в психологическом плане, и если в начале энтузиазм и осознание необходимости бросить курить поддерживали и придавали силы, то к концу месяца возможно два сценария развития. Одни наслаждаются тем, что им удалось бросить курить и это придает дополнительные силы, другие считают дни без сигарет и вынуждены буквально ежеминутно бороться с желанием закурить. И тот и другой сценарий закономерен и практически не влияет на то, сорвется человек в отдаленные сроки или нет.
Второй месяц
Этот и последующие три месяца самые приятные для бросивших курить женщин. Клетки кожи прошли три-четыре цикла обновления, и нездоровая желтизна заметно уменьшилась, как и сухость кожи. Пока еще сохраняется купероз - сосудистая сеточка, и это связано с тем, что клетки сосудов еще не начали обновляться. Лишь эндотелий сосудов на втором месяце на 50-70% состоит из новых клеток и процесс обновления продолжается.
В легких продолжается восстановление на клеточном уровне, но пока еще это процесс не дошел до ацинусов - самых мелких «кирпичиков», из которых «построена» легочная ткань. Именно по этой причине ЖЕЛ теперь уже бывшего курильщика пока не вернулась к возрастной норме, периодически беспокоить кашель и сухость в горле, выделяется слизь или мокрота, а физические нагрузки вызывают сильный кашель и утомление.
Тяги к сигаретам практически нет, но тяга к тому, что составляло ритуал курения, к привычкам, обстановке все еще сохраняется. Ее стало легче преодолевать, но по-прежнему требуется сила воли и поддержка.
Третий месяц
С третьего месяца начинается полноценное восстановление кровеносных сосудов. До этого времени их тонус легко нарушался внешними причинами, а также под воздействием стресса. С третьего месяца тонус приходит в норму, благодаря начавшимся пластическим процессам в эндотелии и других оболочках мелких сосудов.
Заканчивается критический период, когда многие возвращаются к курению. Физическая тяга к никотину давно ушла, снижается психологическая зависимость. Однако практическая любая попытка «попробовать», «вспомнить», «проверить» - шаг к возврату в ряды курильщиков.
Головокружения, головные боли практически не беспокоят (если человек не имеет каких-либо клинически значимых заболеваний), сон нормализовался, аппетит нормальный или слегка повышен.
Четвертый месяц
Клетки кожи обновлены, и теперь цвет лица практически вернулся к нормальному, а шелушение и зуд (особенно беспокоившие в первые две недели) прошли.
Желудок, поджелудочная железа, печень вырабатывают нормальное количество соляной кислоты и ферментов, благодаря чему пища хорошо усваивается. Кишечник работает «как часы», нарушений стула, связанных с никотиновым голоданием, больше не будет.
Рубежные три месяца преодолены. Существенно снижается потребность «заесть стресс», и масса тела, повышающаяся у многих в первые три месяца, стабилизируется, диеты становятся эффективными. Нормально функционирующие органы ЖКТ позволяют получать достаточное количество питательных веществ из средних по объему порций пищи.
Пятый месяц
Труднее всего приходилось клеткам печени курильщика. Только с конца пятого месяца в отдельных клетках печени начинаются процессы регенерации, а здоровые клетки получают возможность взять на себя часть функций погибших гепатоцитов.
Легочная ткань продолжает восстанавливаться, мокрота либо не выделяется, либо ее очень мало и она более не имеет темной окраски. С пятого месяца можно постепенно начинать физические упражнения, лучше всего подходят плавание, езда на велосипеде. Бег, силовые упражнения лучше отложить - до 8-9 месяцев.
Периодически возникает желание закурить сигарету, но ему необходимо противостоять. Чем меньше будет ситуаций, провоцирующих курение, тем легче будет продержаться до следующего критического периода в 9-10 месяцев.
Шестой месяц
Полгода назад была выкурена последняя сигарета. Теперь в организме циркулирует кровь, клетки которой не подвергались воздействию никотина и его метаболитов. Они полноценно функционируют, активно переносят кислород. Нормализуются лабораторные показатели картины крови.
Продолжается регенерация клеток печени - в течение последующих 4-6 месяцев она будет идти все быстрее и быстрее, благодаря чему работа печени станет эффективнее.
Ацинусы легких тоже включились в процесс восстановления. Многие отмечают, что в этот период стало легче дышать, легкие словно расширились.
Есть провести спирометрию, то можно увидеть заметное увеличение ЖЕЛ, что свидетельствует об активном восстановлении бронхо-легочной системы и их эффективном очищении.
Вес стабилизировался. Желание «поесть вместо закурить» возникает реже, а если человек находит возможности не вспоминать о курении, то и вовсе не возникает.
Седьмой месяц
Интересно, что многие после семи месяцев без сигарет вдруг начинают различать тонкие оттенки запахов. Это заметно по обострившемуся восприятию женских духов - если до того они делились на легкие и тяжелые, то теперь нос способен отличить травяной запах от запаха белых цветов. Усиливается также вкусовое восприятие - все рецепторы к этому сроку, как правило, восстанавливаются полностью.
Восьмой месяц
Выделения слизи при кашле не отмечается у большинства бывших курильщиков. Да и сам кашель практически не беспокоит - легкие «научились» снова справляться с возникающими проблемами. Те, кто «докурился» до хронической обструктивной болезни легких, тоже испытывают облегчение - заболевания вступает в стадию стойкой ремиссии, которая может продолжаться бесконечно, если соблюдать все рекомендации врача.
Девятый месяц
Считается началом очередного критического периода: уже забыты трудности первых дней и недель бросания, запах сигарет не вызывает каких-либо личных ассоциаций, но при этом еще сохраняется автоматизм в привычках. Сейчас важно вновь начать контролировать себя и не допускать ситуаций, когда сигарета закуривается «на автомате», механически. Это может быть курилка на работе, балкон или подъезд дома.
Десятый месяц
Многие замечали, что после 10 месяцев без сигарет им начинают сниться сны, в которых они курят. При этом днем спокойно можно обходиться без сигарет (если, конечно, не провоцировать себя), а курение во сне ощущается очень реально и пробуждение довольно мучительно, и именно утром, почти «на автомате» некоторые закуривают, но не все (к счастью) возвращаются в армию курильщиков.
Интересное наблюдение этого месяца: любители петь замечают, что поется легче, голосовыми связками проще управлять.
Одиннадцатый месяц
Бег, спортивная ходьба, занятия в спортзале, силовые виды спорта разрешены - теперь легкие справятся с нагрузкой. Естественно, что начинать нужно постепенно, чтобы не сорвать результат довольно длительного восстановительного периода.
Хочется ли курить спустя почти год? Большинство признается, что да, хочется. Но это не тяга к никотину, это ощущение потери каких-то элементов общения, в работе, в повседневной деятельности. При этом о том, как было тяжело бросать и что испытывал организм курящего, давно уже забыто.
Риск срыва невелик - около 25% - но, тем не менее, реален.
Двенадцать месяцев. Год.
Рубежный период. Достойна похвалы трудная работа в течение минувшего года: преодолеть то, что стало привычкой - больше дело!
Теперь риск развития инфаркта снижен на 50% по сравнению с этим же днем год назад. Риск инсульта - на 30%. Риск развития онкологических заболеваний тоже снижен: при исключении других факторов риска вероятность рака легких и печени снижена почти на 80-90%, пищевода, желудка - на 60-70%, рака губы - практически на 100%.
Возможен ли срыв? Вполне. Риск возврата к курению кроется не в никотине, он, как говорят, те, кто работает над проблемами наркомании, в голове. Работать с вредными желаниями, привычками нужно всегда - в этом залог успеха, долголетия и здоровья.
Если у вас не получается бросить курить, то обязательно запаситесь спреем для бросающих курить Nicoin (Никоин). NICOIN относится к никотинозаменяющему средству нового поколения. Данный спрей поможет бросить курить на 100%.
На последок посмотрите документальный фильм: Секреты манипуляции. Табак. Просмотр этого фильма укрепит ваше желание бросить курить.
|
|
Один из ярких примеров программирования сознания человека -- это курение. За личный выбор курящий принимает то, что по факту является циничным финансовым расчетом третьей стороны. Какими уловками и техниками табачные маркетологи втянули в курение огромное количество женщин и молодежи, и почему? Из чего на самом деле состоят сигареты, и как они вызывают наркотическое привыкание? Пассивное курение и его плачевные последствия. Как создавалась мода на курение в нашей стране, и почему мы сами осуществляем план Г.
О вреде курения рассказывается во многих источниках, даже на самих пачках сигарет можно прочитать лозунги, гласящие о возможных негативных последствиях. Многие считают, что если отказаться от сигарет, то возникнет много негативных последствий, например, увеличение веса или повышенная раздражительность.
На самом деле все не так и организм, наоборот, начинает восстанавливаться, избавляясь от накопленных проблем.
Календарь человека бросающего курить по часам и дням
Ученые установили, что если человек отказывается от вредной привычки с его организмом уже через 20 мин. после этого начинают происходить положительные изменения. Перечень плюсов, получаемых от отказа от вредной привычки, является прекрасным мотивом для каждого человека. К тому же не стоит забывать о том, сколько денег вы сможете сэкономить.
Календарь положительных перемен после отказа от курения:
Долгосрочные прогнозы
Теперь разберемся, что происходит через месяц после отказа от курения. Уже заложен стабильный фундамент для полноценного восстановления организма на клеточном уровне. Это время достаточно тяжелое в эмоциональном плане, поэтому важно найти поддержку, чтобы воздержаться от срыва.
Если интересует, что происходит с организмом, если я не курю 2 месяца, то стоит сказать о таких преимуществах: улучшается состояние кожи, поскольку пропадает желтизна и сухость, но при этом купероз все еще остается. В легких продолжается процесс восстановления на клеточном уровне. Чтобы преодолеть желание сорваться потребуется сила воли.
Прошло ровно четыре месяца, значит, клетки кожи обновились и цвет лица вернулся к норме. Желудок и печень работают в норме, что позволяет пище лучше усваиваться. Уже нет желания что-то съесть вместо выкуренной сигареты и масса тела уже перестает увеличиваться, поэтому уже можно пользоваться диетой.
Будет интересно узнать, что будет через полгода после отказа от вредной привычки. Кровообращение пришло в норму и кровь полноценно функционирует, перенося кислород. Происходит регенерация клеток печени. Многие люди утверждают, что в этот период становится намного легче дышать.
Если человек бросил курить и прошло восемь месяцев, то кашель его практически не беспокоит, да и слизь уже не выделяется.
Прошел год с тех пор, как была выкурена последняя сигарета, посмотрим, что сейчас происходит с организмом?
Можно себя похвалить, поскольку было пройдено много испытаний. Риск возникновения инфаркта снизился примерно на 50%, а инсульта на 30%. В значительной мере уменьшился риск возникновения онкологических заболеваний. Что касается срыва, то риск все же существует, поскольку главная проблема заключается в психоэмоциональной зависимости.
Курить могут бросить все, но только немногие смогут пережить все негативные последствия и испытания, которые ожидают впоследствии. Зная, какие колоссальные положительные перемены произойдут в организме, можно получить дополнительный и значимый стимул в борьбе с вредной привычкой.