10 дневная монодиета. Самые эффективные монодиеты

Всем известно, что любой способ, дающий возможность сбросить пять-шесть килограммов за очень короткий срок, вреден для здоровья. А еще все знают о том, что вокруг полным-полно девушек, готовых на все, лишь бы поскорее избавиться от лишнего веса. Хотя бывают в жизни такие ситуации, когда можно, зажмурившись, согласиться на самую строгую диету, решающую все проблемы. Вот только выбирать такую диету нужно с умом, иначе радости потерянные килограммы вам не принесут.
monodieta

Десятидневная монодиета

Лучший способ похудеть не только сильно, но и быстро – сесть на монодиету. Основная ее прелесть в том, что за довольно короткий срок монодиета поможет скинуть сразу несколько килограммов. К примеру, за десять дней такой диеты вполне реально потерять шесть-семь килограммов. Надо сказать, что количество уходящего веса зависит от особенностей организма худеющего: кто-то с легкостью теряет от восьми до десяти килограммов, а кому-то с трудом удается похудеть на четыре кило. Такую диету совсем непросто выдержать, а для многих она совершенно противопоказана по состоянию здоровья. Тем не менее, монодиета остается самым популярным способом похудения для большинства девушек в наши дни.

Суть диеты состоит в том, чтобы в течение определенного времени есть один и тот же продукт. Это может быть творог, гречневая или рисовая каша, фрукты и даже просто вода. Если говорить о десятидневной монодиете, то лучшего блюда, чем каша, просто не найти. Ведь каши не только питательны и полны различных ценных микроэлементов, но еще и очень вкусны.

Есть девушки, которые настолько любят определенные виды каш, что просидеть десять дней только на любимом блюде для них не испытание, а настоящее удовольствие! Хотя, не стоит забывать, что при приготовлении каш крупы нельзя солить, перчить и вообще использовать какие-либо приправы – согласитесь, это достаточная ложка дегтя в «бочку с медом». Каша не должна получаться рассыпчатой – для монодиеты подходит ее сухой вариант. И уж конечно, любые добавки в виде масла или молока – тоже под запретом.

Как бы то ни было, а желание похудеть «здесь и сейчас» заставляет женщин идти на жертвы и садиться на продолжительные монодиеты. Нужна действительно крепкая сила воли, чтобы выдержать подобное испытание: в первые дни появляется чувство усталости, раздражительности, головокружения. Однако со временем все эти симптомы проходят, и дальнейшее процесс похудения продвигается куда легче. Помимо сбрасывания лишнего веса такая монодиета поможет очистить организм, по ее окончании вы будете чувствовать себя легкой и здоровой.

Подготовка организма к монодиете

Для того чтобы монодиету было легче выдержать, стоит подготовиться к ней заранее. Причем не только физически, но и морально. В первую очередь вы должны очень хотеть похудеть и быть твердо уверены, что на этот раз все получится. Для того чтобы сохранять позитивное настроение на протяжении всей диеты, постарайтесь обеспечить расход калорий не только изнутри, но и снаружи. Лучший способ этого достичь – занятия физкультурой и спортом, массаж, посещение бани или сауны.

Определившись с днем начала диеты, удостоверьтесь, что вы совершенно здоровы, а ваши хронические заболевания, если таковые имеются, не в фазе обострения. Причем если вы беременная или кормящая мать, то жесткий режим монодиеты вам абсолютно противопоказан. То же можно сказать и о подростках, находящихся в периоде полового созревания.

Постарайтесь за несколько дней до планируемой даты диеты сократить количество потребляемой пищи и ни в коем случае не переедать. Как бы ни было велико искушение наесться до отвала накануне голодания («вот сегодня наемся, а завтра начну новую жизнь»), поглощать пищу в больших количествах не рекомендуется. Помните, что чем более плавно вы «войдете» в диету, тем легче вам будет продержаться все десять дней, а значит – добиться желаемого результата.

Виды десятидневных монодиет

• Монодиета на кашах

Не секрет, что любая диета, основанная на кашах, не только помогает сбросить несколько килограммов лишнего веса, но и прекрасно очищает организм. Учеными давно доказано, что большинство болезней внутренних органов происходит из-за интоксикации и «загрязненности» организма. Каша же прекрасно помогает справиться с этими проблемами. Дело в том, что злаки, содержащиеся в этом вкусном кушанье, обладают эффектом скребка, соскабливающем со стенок пищевода шлаки и токсины. Недаром всем нам в детстве говорили, что каши на завтрак – это полезно!

Один из самых приятных моментов монодиеты на кашах состоит в том, что вам вовсе необязательно все десять дней сидеть на одном и том же продукте. Вы вполне можете чередовать гречку, рис и пшенку в любых удобных для вас пропорциях. Причем есть эти каши можно столько, сколько захотите – ограничений по ежедневному объему просто нет! Другое дело, что съесть слишком много такого блюда без соли, соусов и специй не особо захочется, так что волей-неволей, а худеть вы будете.

• Капустная монодиета

Давным-давно капуста считалась настоящим деликатесом, ее подавали в качестве лакомства самым именитым патрициям в Древнем Риме. Сейчас этот овощ распространен настолько, что мало кто представляет себе сытный обед или ужин без этого замечательного продукта. Чем полезна капуста? Обилием витаминов, полезных микроэлементов и пищевой клетчаткой, так необходимых для нашего организма. Ее также называют санитаром кишечника, благодаря замечательным свойствам подавлять развитие гнилостных бактерий.

Решившись сесть на десятидневную капустную диету, прежде всего определитесь с тем, какой именно сорт капусты вы будете есть все эти дни. В наше время на прилавках магазинов можно встретить кольраби, цветную, брюссельскую и белокочанную капусту. Предпочтение лучше отдать нашей родной белокочанной капусте: она не только самая низкокалорийная, но и самая дешевая из них.

В каком же виде стоит употреблять капусту во время диеты? Разумеется, в сыром. Если вы отварите листья, то потеряете большую часть полезных веществ, содержащихся в овоще. Капустную диету выдержать совсем непросто, поэтому дозволяется раз в три дня лакомиться квашеной капусткой. Однако вводить ее в ежедневный рацион во время монодиеты не следует: большое количество соли поставит крест на всех ваших трудах, и вы совсем не похудеете.

Не ограничивайте себя жидкостью, пить можно столько, сколько захочется. Разумеется, любые сладкие и газированные напитки из меню придется исключить, а вот воду и зеленый чай нужно пить обязательно. Но если вы не мыслите своего утра без чашечки ароматного кофе, то сделайте себе послабление и выпевайте его по утрам.

Не стоит забывать о том, что капустная монодиета – несбалансированная, поэтому прием витаминов во время нее обязателен.

• Морковная монодиета

О том, чем полезна морковь и сколько в ней полезных микроэлементов, можно написать целую повесть. Все мы знаем, что этот корнеплод чрезвычайно ценен для здоровья человека любого возраста. Самое популярное вещество, входящее в состав этого оранжевого овоща – бета-каротин, именно он необходим для профилактики раннего старения и укрепления иммунитета. А йод и клетчатка оказывают помощь всем худеющим в попытках избавиться от лишнего веса.

Меню морковной монодиеты самое простое – свежая морковка каждый день и в любом количестве. Запивать можно тем же зеленым чаем и водой без газа, что и в предыдущей диете. Однако если у вас слабые десны, то лучше натереть морковь на мелкой терке – так вы их точно не повредите. Так как эта диета очень жесткая, то в случае сильного голода допускается съедать небольшие порции морковного салата (тертая морковь, заправленная сметаной).

У морковной диеты есть множество противопоказаний, среди них – обострения язвенных болезней, сахарный диабет, воспаление тонкого кишечника, гастрит с повышенной кислотностью. Прежде чем сесть на эту монодиету, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Как правильно выходить из десятидневной монодиеты

Не секрет, что девяносто-девяносто пять процентов женщин, успешно прошедших десятидневную монодиету и сбросившие несколько килограммов, спустя некоторое время не только возвращают свой прежний вес, но и набирают еще несколько кило. Почему так происходит? Все дело в том, что многие барышни не умеют правильно выходить из диеты и набрасываются на пищу, съедая все подряд и в больших количествах.

Для того чтобы понять, почему нужно ограничивать себя в пище и после диеты, приведем вам несколько важных фактов об особенностях работы организма во время и после голодания. Дело в том, что во время диеты организм работает в экономном режиме: уровень основного обмена снижается. Знаете ли вы о том, что если точно измерить температуру тела человека во время жесткой диеты, то она окажется на несколько сотых градуса ниже обычной? Это происходит потому, что организм «призывает» сидящую на диете экономить свою энергию – отсюда постоянная сонливость и усталость.

Сейчас стала очень популярной гипотеза о том, что мозг человека, сидящего на диете, «запоминает» голод и нехватку важных микроэлементов для организма. Поэтому по окончании диеты он отдает приказ организму делать запасы на случай очередной голодовки. И чем чаще человек сидит на жестких, изнуряющих диетах, тем больше жиров его организм накапливает «про запас».

Так что же делать тем, кто хочет сохранить свои результаты диеты, давшиеся таким тяжким трудом? Во-первых, не стоит расслабляться. Мысли о том, что все мучения позади и теперь можно наедаться до отвала, приведут вас к печальным результатам. Есть золотое правило: выходить из диеты нужно плавно и постепенно.

Во-вторых, не забывайте о том, что ограничивать себя в пище нужно столько же дней, сколько длилась сама диета. Старайтесь употреблять в эти дни низкокалорийные продукты – овощи и фрукты. Те же продукты, что были запрещены диетой, вводите в рацион очень осторожно – на третий-четвертый день и в малых количествах.

В-третьих, сохраняйте оптимизм и положительный настрой. Если вы выдержали строжайшую десятидневную монодиету и избавились от нескольких лишних килограммов, то уже ничто не помешает вам удержать достигнутый вес! Главное – хорошее настроение и уверенность в своих силах.

Обсуждение 0

Похожие материалы

В существование диеты, которая позволяет похудеть за 10 дней на 10 кг трудно поверить. Но, тем не менее, существует несколько вариантов быстрых методов для похудения, которые позволяют максимально приблизиться к этому результату. Большинство из них не слишком удобны для применения, поскольку имеют прописанное меню, следовать которому приходится буквально. Но есть и простые для выполнения рационы, придерживаться которых вполне по силам каждому.

Хорошая диета на 10 дней должна учитывать несколько важных моментов:

Одним из самых популярных способов похудеть быстро и намного считается 10-дневная монодиета: тыквенная, яблочная, кефирная, гречневая и др.

Медики уверены - ни одна монодиета (даже на самом полезном продукте) не удовлетворяет потребности организма во всех жизненно необходимых веществах. Это значит, что даже за короткий период пребывания на монодиете (3-5 дней) нарушается витаминно-минеральный баланс в организме. А это отрицательно сказывается на внешности и самочувствии.

Но лучше всего соответствуют описанным выше требованиям только две диеты, названия которых уже говорят сами за себя - «Простая» и «Быстрая». Это продуманные рационы с низким содержанием углеводов и практически полным отсутствием жиров.

На приготовление еды практически не требуется времени, так как используются свежие фрукты и овощи или мясо и рыба, отваренные или приготовленные на пару. А «Простая» диета является фактически похудением на кашах. Особенно порадует такой рацион тех, кто не любит слишком много времени проводить на кухне.

Отлично зарекомендовала себя и восточная диета. Но она имеет один серьезный минус - скудность рациона. Она состоит всего из нескольких продуктов и содержание в ней растительной клетчатки для полноценного очищения организма явно недостаточное. Но именно из-за своей скудности она позволяет получить результат минус 10 кг.

Полезное похудение

В отличие от большинства , предлагаемые ниже не вредят здоровью и даже могут принести пользу для организма. Хотя любое резкое сокращение калорийности рациона - это всегда большой стресс. Поэтому перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хоть малейшие сомнения по поводу наличия у вас заболеваний органов пищеварения и мочевыводящей системы. Именно на эти органы придется максимальная нагрузка во время похудения.

Особенно вредно резко прерывать подобные диеты. Сильное переедание после нескольких дней жестких ограничений в питании может привести не только к возврату сброшенного веса, но и к желудочно-кишечным расстройствам.

Очень важно перед началом диеты правильно настроиться психологически - ведь каждый день приближает вас к мечте о стройной фигуре. Тогда и организм будет извлекать из процесса максимальную пользу.

Правила 10 дней

Для того чтобы процесс похудения протекал легко и результативно, необходимо соблюдать такие несложные правила:

1. Пищу, которую можно употребить за день, разделить на несколько равных частей и постараться съесть через одинаковые промежутки времени.
2. Пить ежедневно не менее 1,5 литров чистой негазированной воды, можно с добавлением натурального лимонного сока.
3. Последний прием пищи должен приходиться на 18-19 часов, если вы поздно ложитесь спать - 20 часов.
4. Необходимо увеличить, насколько это возможно, физическую активность - тогда кожа не обвиснет, а мышцы останутся в тонусе.
5. Прогулка пешком (30-40 минут) должна стать неотъемлемой частью режима дня - организм насыщается кислородом, активизируется метаболизм и вырабатывается витамин Д.

Нельзя забывать и о правильном выходе из диеты. Каждый день в рацион можно добавлять не более 1-2 привычных продуктов. А быстрые углеводы: сахар, сладости, кондитерские и мучные изделия, сладкие соки и газировку необходимо оставить в запрещенном списке еще как минимум на месяц.

Простое и быстрое меню

Ниже предлагается 10-дневная таблица с меню для двух самых легких для выполнения и самых эффективных для похудения диет. Никакие коррективы, дополнения или увеличение количества употребляемых продуктов не допускаются - это в разы снижает результативность.

Меню восточной диеты

Все 10 дней питаемся по этому рациону. Никаких изменений или дополнений!

• Завтрак: только зеленый чай с ½ ч. ложечки меда.
• Второй завтрак: 1 крутое куриное яйцо + 8 шт. свежих или сушеных черносливин.
• Обед: 200 гр постного мяса или рыбного филе + 1 несладкий фрукт + 100 гр. шинкованной капусты или тертой моркови.
• Полдник: на выбор: 1 яблочко или апельсинчик + 30 гр. твердого сыра.
• Ужин: стакан молочнокислого обезжиренного продукта.

Данный вид диетического питания является самым распространённым в группе диет. Суть монодиет заключается в употреблении на протяжении всего периода диеты одного основного продукта.

За очень короткие сроки все монодиеты позволяют избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Явным преимуществом всех монодиет является быстрое снижение веса. Кроме того, в качестве основного ингредиента можно выбрать любимый продукт. А главный недостаток монодиеты – потерянный вес быстро вернется, если постоянно не придерживаться умеренного питания.

Крайне негативны отзывы о монодиетах диетологов, которые категорически запрещают придерживаться подобного питания больше 3-х дней, поскольку из-за них снижается количество витаминов и минералов, поступающих в организм, что вредно для здоровья. По советам специалистов, наилучшим решением станет соблюдение монодиеты только в течение 1 дня, т.е. в качестве разгрузочного дня, правда, регулярно – раз в месяц или даже раз в неделю. Именно тогда диета будет максимально действенной, при этом не будет вредить организму.

Гречка – очень сытный для организма продукт, способствующий его очищению.

За неделю-две, проведенные на такой монодиете, отзывы подтверждают, можно распрощаться с 4-10 килограммами.

Секрет проведения гречневой монодиеты состоит в особом приготовлении каши, так как обычная варка здесь не подходит. Необходимо взять крупу, залить её кипятком, а затем оставить на ночь, чтобы она настоялась. Употреблять приготовленную таким образом гречку можно в любом количестве, но без специй и соли. Дополнить однообразное гречневое питание можно кефиром, жирность которого не должна превышать 1%, и его нельзя выпивать больше 1 л ежедневно.

Минеральную воду без газа разрешается пить без каких-либо ограничений. Правда, есть своеобразное «золотое» правило, которое запрещает употребление любой еды перед сном (за 4-6 часов).

Кефирная монодиета

У данной диеты существует множество вариантов.

Первым является чистая монодиета, предполагающая употребление 1-1,5 л кефира за 5-6 приемов пищи, которые должны происходить в равные промежутки времени.

Второй вариант разрешает добавить к кефиру (к такому же количеству, как и в предыдущем варианте) фрукты и овощи, количество которых не должно превышать 1 килограмма.

Повторение такой диеты возможно лишь через месяц, а лучше даже через два. Только в таком случае можно избежать проблем со здоровьем.

Рисовая монодиета

У разработчиков диет рис является одним из любимейших продуктов. Объясняется это его уникальными свойствами – рис очень питателен и вкусен, а также он обладает невероятно полезной для похудения способностью адсорбировать, а затем и выводить из организма вредные вещества, шлаки и соли. Именно поэтому считается, что рисовые диеты не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма.

Один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты предполагает употребление на протяжении всего дня рисовой каши, сваренной из 1-го стакана риса. Запивать ее можно яблочным соком, а при сильном чувстве голода разрешается съесть 2-3 яблока.

Более легкий вариант предполагает добавление к рису небольшого количества отварного постного мяса, тушеных овощей или сои.

Для проведения монодиет рекомендуется использовать неочищенный рис, в котором содержатся витамины группы В в необходимом для организма количестве. Также при использовании любого варианта рисовой диеты рекомендовано принимать калий, чтобы избежать дефицита этого жизненно важного элемента в организме.

Монодиета на 10 дней

Суть данной монодиеты состоит в употреблении одного продукта на протяжении всех 10 дней. Для десятидневной диеты, например, больше всего подходят каши, но это также могут быть соки, творог, фрукты.

Перед тем, как садиться на такую продолжительную диету на одном продукте, стоит подготовить к ней свой организм. Подготовка должна быть осуществлена как в физическом, так и в моральном плане, поскольку худеющие не только должны хотеть распрощаться с лишним весом, но и быть твердо уверенными в том, что всё непременно получится. Именно позитивное настроение является залогом успеха. Обязательно стоит проверить своё здоровье перед монодиетой и проконсультироваться о целесообразности такого питания с врачом.

За несколько дней до даты, которая должна стать первым днём монодиеты на 10 дней, необходимо сократить количество употребляемой пищи и не переедать. Нужно постараться плавно войти в диету и не «устроить» стресс для организма, поскольку только в таком случае можно добиться желаемого результата за минимально короткие сроки.

Десятидневные диеты также разделяются на виды:

1. Диета на кашах. Согласно отзывам о монодиетах, именно этот вид является самым приемлемым для большинства девушек, поскольку позволяется прекрасно очистить организм и избавиться от нескольких ненавистных килограммов. Приятным бонусом при выборе диеты именно на кашах является то, что виды круп можно чередовать, а не придерживаться все 10 дней питания на гречке/рисе/овсянке/пшенке. Кроме того, каши можно есть в любых количествах, пока не почувствуете насыщение. Но стоит помнить, что готовить крупы нужно без добавления соли, специй и различных соусов.

2. Капустная монодиета на 10 дней. Эта диета также очень популярна, поскольку капуста является сытным и полезным овощем. Выбирая вид капусты, лучше остановиться на простой белокочанной. Употреблять её можно исключительно в сыром виде. Пить зеленый чай и негазированную воду можно в неограниченных количествах. Поскольку данная диета является несбалансированной, во время её применения обязательно употребление витаминов.

3. Морковная монодиета. Корнеплод, который является основой данной диеты, имеет множество полезных микроэлементов, которые чрезвычайно ценны для организма человека. Наиболее полезными для худеющих являются клетчатка и йод – они оказывают посильную помощь в попытках похудения. Меню морковной диеты на удивление простое, поскольку включает любое количество свежей морковки. Запивать оранжевый овощ можно негазированной водой либо же зеленым чаем.

Чтобы потерянные килограммы так же быстро, как и ушли, не вернулись обратно, стоит уделить внимание правильному выходу из данной диеты.

Стоит запомнить, что и по прошествии монодиеты расслабляться не нужно, то есть выходить из неё рекомендуется постепенно и плавно. Ограничение в пище должно длиться столько времени, сколько длилась сама диета. Запрещенные во время диеты продукты в рацион стоит вводить очень осторожно и в небольших количествах.

На сегодняшний день существует много разных видов диет. Все они обещают снижение веса и, как результат, стройную фигуру. Одни из них рассчитаны на более длительный период, другие созданы для того, чтобы уменьшить объем тела или слегка подкорректировать силуэт в краткие сроки. Ко второму типу относятся уже давно применяемые монодиеты для похудения. Они рассчитаны на 7, максимум 10 дней. Придерживаться подобного принципа питания более длительный период не рекомендуется, так как ограничение рациона приводит к недостатку витаминов и других полезных веществ в организме. Благодаря данному методу можно уменьшить жировую прослойку, к примеру, к отпуску или какому-нибудь важному мероприятию.

Суть подобной методики

Суть метода заключается в следующем. На протяжении всего периода в пищу разрешается принимать какой-то основной продукт питания. Существуют разновидности данного вида диеты. Есть жесткий вариант, когда, например, в в пищу употребляется только кефир, затем, спустя несколько суток, его сменяет другой кисломолочный продукт. И так до конца периода. Второй вариант является более распространенным. Его суть заключается в том, что в пищу разрешается принимать основной продукт, который можно разбавлять другими, совместимыми с ним. Например, овощи и мясо.

Противопоказания к диетам

Такой способ коррекции фигуры имеет противопоказания. Монодиета на 10 дней не рекомендуется людям с хроническими или воспалительными процессами органов желудочно-кишечного тракта, а также тем, кто страдает анемией, пониженным артериальным давлением, авитаминозом, упадком сил. Придерживаясь данного принципа питания, следует брать во внимание то, что в этот период возможно появление такой неприятной симптоматики, как депрессивное состояние, головокружение или мигрень, слабость, нервозность,

Если присутствуют подозрения, что монодиета на 10 дней провоцирует что-либо из перечисленного, рекомендуется немного ослабить столь жесткий рацион. Для повышения общего тонуса утром натощак целесообразно выпить теплый чай с добавлением меда.

Монодиета на 10 дней

• 1 день - яйца;
• 2 - отварное куриное филе;
• 3 - творог пониженной жирности;
• 4 - рыба, приготовленная на пару;
• 5 - овощи, салаты в свежем виде, с добавлением заправки из сока лимона;
• 6 - сыр мягкий, нежирный;
• 7 - фруктовое меню: свежие плоды, салаты с добавкой лимонного сока, смузи, фреши;
• 8 - говяжья мякоть отварная;
• 9 - кефир с низким процентом жирности;
• 10 - только отвар из шиповника.

Мы расписали по дням монодиету. Теперь расскажем, как ее применять, на примере первого дня. Основные продукты - яйца. Это значит, что с утра в пищу разрешается употреблять только этот продукт в вареном виде или приготовленный как омлет без добавления масла. В день можно съесть не более 3 куриных яиц. А значит, одно - на завтрак, второе - на обед, третье - на ужин. Мясной день предполагает, что в каждый прием следует употреблять не более 100-120 г продукта в отварном виде. По такому же принципу рассчитывается дневное количество творога или сыра. Кефир, овощи и фрукты можно употреблять столько, сколько хочется, однако в разумных рамках.

Монодиета на 10 дней накладывает много запретов касательно еды, но нельзя ограничивать организм в питье. Следует употреблять исключительно чистую воду в рекомендуемом количестве - два литра. Пить следует регулярно и дробно, не допуская возникновения жажды. Кстати, таким образом можно уменьшить чувство голода. Ведь организм человека очень часто дает сигнал о том, что он хочет есть, тогда как на самом деле это может быть просто жажда.

на 10 дней: что представляет собой подобная система питания?

Многим людям, в частности, заядлым мясоедам, очень сложно отказывать себе в любимой составляющей рациона. Ведь большинство диет основаны на запрете продуктов животного происхождения. Как раз для такой категории людей существует белковая монодиета на 10 дней.

Принцип похудения построен на полном отсутствии углеводов, что заставит организм брать энергию из жиров. Однако здесь надо быть осторожным. Ведь человеческий организм устроен таким образом, что в первую очередь он получает энергию из белков. Только после того как ее не остается либо вырастает нагрузка, затрагиваются жировые ресурсы. Поэтому при подобной диете необходимо еще и заниматься спортом. Мышцам созданы благоприятные условия в виде поступления более чем достаточного количества белка, который является основным строительным материалом для наращивания их массы.

Меню

Точно так же, как в предыдущем примере, на 10 дней следует расписать свой рацион.

1. 1 день - отварная или приготовленная в пароварке рыба нежирных сортов, 100-150 г каждый прием.
2. На второй день можно кушать вареные куриные (по одному) или перепелиные (по два-три) яйца.
3. Затем - отварная, запеченная в фольге в собственном соку, говядина или телятина - по 100-120 г.
4. 4 день - морепродукты: отварные кальмары, мидии, креветки и другие - по 100 г.
5. Следующий день - кролик отварной, приготовленный на пару - по 100-120 г.
6. Шестой день - творог нежирный, по 150 г;
7. И затем кефир или любой кисломолочный продукт, по 150 г.

Вносим коррективы

Если рассмотреть менее жесткий режим, тогда ингредиенты можно совмещать, а также среди дня употреблять разные блюда. Например, утро - омлет с кусочками мяса или нежирного твердого сыра, перекус - творог, обед - бульон из мяса или рыбы с кусочками мякоти, ужин - говяжьи медальоны, приготовленные на пару.

Мнение людей

Теперь понятно, что представляет собой монодиета на 10 дней. Отзывы женщин, которые попробовали эту выражают в основном восторг от результатов. За данный период вес уменьшается от 3 до 10 кг, при этом фигура приобретает желаемую стройность. Некоторые утверждают, что монодиета помогает После этого гораздо проще контролировать колебания веса. Большинством тех, кто попробовал диету, она переносится хорошо и без особых неприятных моментов. Однако некоторые все же жаловались на недостаток сил. Это объясняется нехваткой углеводов при белковой монодиете.

В современном мире неправильное питание стало привычным делом. А в следствии - избыточный вес, ожирение и проблемы со здоровьем. К сожалению, порой мы не замечаем, как лишние килограммы атакуют наш организм. А когда наконец замечаем, бывает уже поздно браться за правильный образ жизни - теперь только радикальные меры могут спасти положение.

Особенно неприятно, когда мы осознаем, что перед очень важным событием мы не можем влезть в полюбившийся наряд. И тогда мы ищем любые средства, которые помогут как можно быстрее скинуть ненавистные килограммы.

Конечно, желательно скидывать вес постепенно, что более благоприятно сказывается на организме. Для этого просто необходимо начать правильно питаться - отказаться от мучного, жирного, сладкого, острого, чрезмерно соленого. Уже через месяц вы заметите, что ваше тело обрело более стройные формы, а через полгода-год вы обретете стройную фигуру. Но если год для вас слишком большой срок, тогда придется придерживаться более строгой диеты.

Монодиета для похудения

В мире разнообразных диет именно монодиеты способны помочь достигнуть хорошего результата за короткое время. Эффективные монодиеты помогают многим сбросить лишние килограммы даже за несколько дней, ведь существуют монодиеты на 3 дня, но стоит понимать, что такие диеты могут нанести вред организму. Именно поэтому монодиета на 10 дней станет для вас более разумным выбором.

Организм должен избавляться от своих жировых запасов постепенно, поэтому лучше, если это будет монодиета на неделю, а не на пару дней. Хотя с другой стороны бывают ситуации, когда длительная диета очень тяжело переносится организмом. В этом случае лучше раз в неделю делать разгрузочные дни. Это очень полезно не только для сбрасывания лишних килограммов, но и для оздоровления организма также.

Монодиета на кефире

Смысл монодиеты заключается в том, что во время диеты можно употреблять один определенный продукт. Кефирная монодиета подразумевает употребление именно кефира. Кефир с давних времен считается очень полезным продуктом, в котором содержится большое количество полезных веществ.

Кефир способен успокоить нервную и кровеносную систему организма. В нем содержится большое количество минеральных веществ и витаминов, также он отлично налаживает работу кишечника, омолаживает кожу, и способен улучшить состояние ногтей и волос.

Монодиета основанная на кефире помогает с легкостью избавиться от лишних килограммов. Такая диета рассчитана на 3 дня. Смысл заключается в том, чтобы употреблять от 1 до 1,5 литров кефира в день. Сам кефир делиться на 6 приемов и употребляется через одинаковые промежутки. Хоть это и сложная диета, но за эти дни можно скинуть до 3 килограмм.

Монодиета на гречке

Гречневая монодиета обладает свойством давать организму насыщение и при этом очищать его. На данной диете можно скинуть до 10 кг за одну или две недели. Для данной диеты берется обыкновенная крупа, заливается кипятком и оставляется на ночь. Гречка в данном случае употребляется без каких-либо специй или соли. При желании можно диету на гречке совмещать с кефиром 1 % жирности, но при этом его количество не должно превышать 1 литр в день.

Воду при этой диете можно пить и без газа, и обыкновенную в любых количествах. За 6 часов до сна стоит воздержаться от еды. Максимум, если очень хочется есть, можно выпить стакан кефира за час до отправки в постель.

Монодиета на рисе

Рисовая монодиета также является отличным вариантом для сбрасывания пары-тройки лишних килограммов за короткое время. Для такой диеты лучше всего использовать неочищенный рис, так как именно в нем содержится наибольшее количество витаминов. На такой диете запрещается сидеть более двух недель. За это время можно сбросить до 8 килограммов, но очень важно после окончания диеты не налегать на продукты, чтобы не набрать сброшенные килограммы.

После того, как вы вернетесь в привычный режим питания, предпочтительней употреблять мучные продукты из твердых сортов пшеницы, а также с отрубями. И употребляйте на ужин рис, что позволит закрепить результаты такой монодиеты.

Диета Маргариты Королевой

Есть альтернативная диета на рисе - а именно монодиета Маргариты Королевой. Смысл этой диеты заключается в том, что первые 3 дня необходимо употреблять только рис, приготовленный особым способом. С вечера его необходимо замочить в немытом состоянии. Утром рис высыпается в кипящую воду и варится 15 минут. Утром съедается стакан риса, а весь оставшийся рис доедается до 7 вечера. Последующие 3 дня необходимо есть вареную курицу в количестве одного килограмма. И последние 3 дня употребляются одни овощи до 7 вечера.

Диета 6 лепестков

Есть еще одна очень эффективная диета, которая помогла миллионам женщин избавиться от лишних килограммов - это монодиета 6 лепестков, которую открыла шведский диетолог Анна Юханссон. По данной диете необходимо в течение 6 дней питаться определенными продуктами и каждый день разными. Существует куриный, злаковый, творожный, фруктовый, рыбный и овощной день. За пару недель благодаря такой диете можно похудеть на 10-15 кг.