Иммунитет – неотъемлемая часть здоровья каждого человека. Именно высокий уровень устойчивости к заболеваниям дарит бодрость духа и . Физические нагрузки, в том числе и спортивные, могут оказывать ослабляющее влияние на него. Усталость, боль в мышцах и плохой сон после занятий спортом могут негативно сказаться на общем состоянии.
Восстановить силы можно, регулярно принимая вкусный, ароматный и весьма полезный травяной чай. Такой чай благотворно действует на организм в целом и не содержит всевозможных вредных добавок, которые могут вызывать аллергию. Исключена также и зависимость от фиточая даже при длительном его употреблении.
Все травы содержат свойственные им микро-, макроэлементы и определенные группы витаминов, а также антиоксиданты, что в комплексе обеспечивает нормализацию обменных процессов, улучшает работу органов и систем организма. Если грамотно подойти к употреблению чаев из травяных сборов, то можно легко избавиться от нежелательных эффектов, как во время занятий спортом, так и после тренировок.
- К тонизирующим травам можно отнести элеутерококк, эстрагон, шиповник, зверобой. Чай из этих трав оказывает ободряющее действие, повышает физическую и умственную активность. Женьшень отлично помогает поддерживать себя в тонусе в течение всей тренировки, что обусловлено его удивительной способностью улучшать дыхание на клеточном уровне. Лимонник китайский, или шизандра, благотворно действует на кровь, улучшая ее состав, нормализует сердечно-сосудистую систему. Очень богат на витамины, а потому отлично повышает иммунитет.
- Чай из этих трав можно готовить, как отдельный фито напиток, так и в качестве добавки к любимому сорту чая. Но пить целесообразно в первой половине дня, чтобы он не повлиял на ночной сон.
- Расслабляющим действием обладают: душица, лаванда, мелиса, земляника (листья). Эти травы хороши для приготовления фиточая, который поможет расслабиться после напряженной тренировки. Напиток, приготовленный из комбинации этих трав или, как моно напиток, отлично снимет напряжение мышечное и нервное, подарит более глубокий и спокойный сон. Чай с мятой (две столовые ложки на стакан кипятка) снизит давление, которое может подскочить при интенсивных спортивных занятиях. Столовая ложка цветков страстоцвет, заваренная в трехстах миллилитрах кипятка в течение 10 минут, поможет снять мышечное напряжение и нормализовать работу сердца.
- Облегчить, или даже полностью устранить, посттренировочную боль в мышцах поможет османтус. Можно использовать готовую настойку, а можно заварить фиточай: 2 ложки цветков растения залить стаканом горячей воды и выдержать 3 минуты. А 2 столовые ложки душицы, заваренные в пол литровом термосе в течение часа помогут даже при мышечных судорогах. Пьются эти напитки, конечно же, после тренировок. Дополнительно можно принять теплую ванну.
- Общеукрепляющие травы отлично подходят для чаев, повышающих иммунитет и способствующих общему укреплению организма. Особенно они хороши в холодное время года для профилактики, как простудных заболеваний, так и улучшения иммунитета в целом. Горсть шиповника, прокипяченная 3-4 минуты, превратится в замечательный и полезный чай, который невероятно вкусен и полезен в сочетании с медом. Чай из плодов рябины имеет своеобразную горчинку. Очень богат на витамины и, кроме поддержки иммунитета, помогает бороться с анемией.
Но следует помнить, что на определенные травы все же у отдельно взятого человека, спортсмена, может быть аллергия. Поэтому начиная соединять травяной чай и спорт , следует начинать с небольшого количества чая. И не забывать о свойственных каждому растению свойствах, которые определяют период их употребления – одни до начала занятий, другие исключительно после них.
Зеленому чаю народная молва приписывает множество полезных свойств: он и омолаживает, и тонизирует, и помогает похудеть. Отличить правду от вымысла поможет эта статья.
Зеленый чай представляет собой минимально обработанные листья обычного чайного куста. В них сохраняется масса полезных веществ: микроэлементы, витамины, антиоксиданты.
– это настоящий витаминный комплекс. Основное действующее вещество чая – кофеин – помогает взбодриться. Содержащийся в напитке титанин выводит токсины и оздоравливает организм. Катехины нормализуют обмен веществ, а витамин С повышает иммунитет.
Польза зеленого чая для здоровья и долголетия.
Многие думают, что зеленый чай сохраняет молодость и укрепляет здоровье. Это действительно так. Содержащиеся в напитке антиоксиданты связывают свободные радикалы, что замедляет старение и улучшает самочувствие.
Зеленый чай действует как природный антисептик, так как имеет в своем составе противомикробные компоненты. Кофеин не только бодрит, но и помогает справиться с головной болью. Зеленый чай способен даже бороться с онкологическими заболеваниями, уничтожая раковые клетки!
А еще этот напиток работает как антидепрессант – некрепкий зеленый чай отлично успокаивает в стрессовой ситуации.
Среди дам, следящих за фигурой, бытует представление об эффективности зеленого чая как средства для снижения веса. В значительной степени это миф, однако в нем есть доля правды. Зеленый чай несколько притупляет чувство голода, поэтому чашечка чая перед обедом – простой и надежный способ избежать переедания.
Кроме того, зеленый чай – это эффективное мочегонное средство, выводящее лишнюю жидкость из организма. Это свойство напитка полезно не только худеющим, но и страдающим от отеков и заболеваний почек.
Зеленый чай содержит полифенолы, которые активно участвуют в расщеплении жиров. Но чтобы начали активнее сжигаться жиры, чаю нужно выпивать немало – до 6 чашек в сутки.
Зеленый чай для красоты.
С помощью этого напитка можно сохранить не только здоровье, но и красоту. Зеленый чай широко используется в косметологии в качестве тонизирующего и антибактериального средства. Косметические процедуры можно проводить и дома. Самая простая из них – умывание свежезаваренным напитком. Еще более эффективная процедура – массаж лица кубиками замороженного чая. Результатом будет свежий цвет лица и чистая кожа без высыпаний и покраснений.
Чтобы зеленый чай приносил максимум пользы, нужно его правильно заварить. На стакан воды кладут одну чайную ложку чая. Воду для заваривания желательно использовать ключевую, а если таковой под рукой нет, то хотя бы хорошо отстоявшуюся. Чай заваривают водой температурой не более 90 градусов – ведь кипяток разрушает полезные вещества в чайных листьях.
Зеленый чай заваривают обычно недолго. В течение первой минуты чайные листья выделяют максимум полезных веществ, к тому же такой напиток получается наиболее бодрящим. Заваривать чай дольше – дело вкуса, ведь в этом случае он получается терпким и горьковатым. Категорически не рекомендуется пить чай, который настаивался несколько часов – от него больше вреда, чем пользы.
«Зеленое» чаепитие.
Зеленый чай совершенно не сочетается по вкусу с традиционными сладостями. Да и культура его употребления не предполагает накрытого стола при чаепитии. Этот напиток пьют не торопясь, наслаждаясь вкусом и не перебивая его едой.
Однако некоторые добавки отлично дополняют вкус зеленого чая, делают его более интересным. Это ломтик лимона, ложка меда, листья мяты или жасмина. С ними чай становится не только вкуснее, но и полезнее.
Может ли чай нанести вред?
При всех достоинствах зеленого чая злоупотреблять им не стоит. Возбуждающее действие кофеина может навредить людям с неустойчивой психикой, вызвать тахикардию или бессонницу. Зеленый чай повышает артериальное давление, поэтому гипертоникам можно пить его только в малых дозах. Слишком крепкий чай увеличивает кислотность желудочного сока и может стать причиной обострения гастрита или язвы желудка.
В остальном, зеленый чай – это чудесный напиток, сочетающий целебную силу и тонкий вкус. Главное – знать меру, впрочем, как и с любым другим продуктом или лекарством.
Видео зеленый чай польза и вред.
Растительные экстракты прочно вошли в жизнь каждого человека. Они помогают излечивать много болезней, активно применяются в косметической индустрии и даже спортсмены используют их в своих целях.
Какие экстракты идеально подойдут для спортсменов?
- Сухой экстракт герани . Это средство обладает тонизирующими свойствами, он улучшает концентрацию, убирает усталость. Используется продукт в косметической индустрии, в медицине и, конечно же, в спортивной отрасли. Его активно применяют спортсмены для силовых тренировок. Продукт помогает увеличить продолжительность физической нагрузки, он расщепляет жиры и уменьшает аппетит. Продукт также оказывает обезболивающий, антисептический и антистрессорный эффекты. Он дает спортсменам дополнительный заряд энергии, а она так нужна на тренировках.
- Сухой экстракт гуараны. Средство применяется для лучшей концентрации, оно ускоряет распад жировых клеток и дает прилив энергии. Спортсмены часто используют средство для лучших тренировок, ведь оно придает бодрости и восполняет недостачу энергии, которая требуется для продолжительной силовой тренировки. Продукт увеличивает производительность и качество тренировок, активизирует метаболизм, улучшает концентрацию и кровоток в мозге, убирает жировые бляшки из сосудов. Еще продукт стимулирует деятельность нервной системы, повышает выносливость и работоспособность, приводит мышцы в тонус. Этот экстракт поможет худеть безопасно, без радикальных изменений в теле.
- Сухой экстракт зеленого чая . Средство ускоряет метаболизм в человеческом теле, нормализует показатели холестерина в кровотоке и уровень глюкозы. Продукт помогает набирать сухую мышечную массу, сбрасывать лишние килограммы, поэтому его активно применяют спортсмены на тренировках. Препарат могут использовать не только спортсмены, но и просто любители активной физической нагрузки для сбрасывания лишних килограммов. Экстракт активизирует процессы метаболизма, помогает построить мышцы, не дает калориям превратиться в жировую ткань, оказывает он мочегонное воздействие и выводит излишки жидкости, радикалы и токсины из организма. Растительный препарат улучшает либидо и потенцию, нормализует гормональные процессы в теле.
- СО2 экстракт алоэ. Субстанция активно применяется в различных отраслях: в косметической индустрии, в медицине и даже спортивных областях. Средство увлажняет и питает дерму, помогает восстановить клеточный баланс и защищает дерму от внешних факторов. Препарат замедляет все процессы старения в организма, дает дополнительный заряд энергии, а это особенно ценно при физических нагрузках. Продукт убирает все процессы воспаления в организме, насыщает тело витаминами и минералами. Все эти компоненты необходимы для построения мышечной массы.
- Сухой экстракт шиповника . Применяется активно для излечения неврастенических и инфекционных недугов, малокровия, ран, что плохо заживают. Средство нормализует вещественный обмен, обладает дезинтоксикационными качествами. Спортсмены активно применяют препарат для восстановления и для подготовки к соревнованиям.
- СО2 экстракт солодки. Ключевое качество продукта - улучшение процессов гликолиза в человеческом теле. Он помогает восполнить недостаток энергии, а это особенно ценно в спортивном направлении, где наблюдается повышенная физическая деятельность. Продукт способен увеличивать физическую выносливость человеческого организма, помогает восстановиться после тяжелых тренировок. Еще средство положительно влияет на развитие мышечной силы.
- СО2 экстракт левзии. Продукция помогает организму накапливать белок, повышает физическую выносливость и стимулирует умственную деятельность. Средство помогает расширить сосудистое русло, поэтому оно улучшает еще и кровообращение в теле. Положительно препарат влияет на сердечную мышцу, укрепляет иммунитет. Ценен продукт среди спортсменов, ведь он помогает построить мышечную массу с низким содержанием жира.
- Со2 экстракт диоскареи кавказкой. Применяется средство активно спортсменам в периоды повышенной умственной и физической деятельности. Продукция помогает поддерживать высокие показатели тестостерона, добавляет организму стрессоустойчивости, выносливости и благоприятно воздействует на общий эмоциональный фон.
Все вышеупомянутые экстракты активно применяются спортсменами в период сильных физических нагрузок. Вы также можете попробовать начать тренироваться вместе с полезными растительными препаратами, и положительные результаты не заставят себя ждать
О пользе зелёного чая говорят и пишут очень много , и люди интересуются: действительно ли он так полезен? И всем ли можно его пить?
О том, что зелёный чай обладает целебными свойствами, знали ещё в древние времена, и в течение столетий использовали его, как средство для лечения и профилактики разных болезней.
Современные учёные тоже признают эти целебные свойства, и тоже рекомендуют использовать зелёный чай в лечебных целях, однако следует знать, как и когда это делать, а также какой чай выбирать.
Многие исследования показали, что может ускорить сжигание жира и помочь похудеть.
Позвольте объяснить, как это работает…
Можно ли похудеть от зеленого чая?
Это больше, чем просто горячая, ароматизированная вода. Биологически активные вещества, содержащиеся в листьях чая, растворяясь в воде, делают из него готовый напиток.
Положительный эффект от чая в тандеме со спортом может проявляться различными способами. В древнем Китае, среди монахов чай служил напитком для тренировок, так как он расширяет сосуды, активизирует нервную систему и весь организм в целом, тонизирует, снимает усталость, нормализует работу сердца и помогает восстановить силы после интенсивной физической нагрузки.
Польза зеленого чая.
Полезный состав зеленого чая
Полезность зелёного чая зависит от его состава , а состав очень богат. Трудно поверить, но в зелёном чае содержится несколько сотен химических веществ и органических соединений, а витамины в нём есть почти все, которые известны науке. Подробно рассказывать о составе зелёного чая пришлось бы долго, но о некоторых компонентах всё-таки стоит сказать.
Когда вы выпиваете чашку качественного чая, вы на самом деле получаете большое количество полезных веществ, оказывающих сильнодействующий биологический эффект.
Самым известным из них является . Чашка зеленого чая содержит значительно меньше кофеина (24-40 мг), чем чашка кофе (100-200 мг), однако этого достаточно для оказания воздействия на организм.
Известный стимулятор. Многие исследования доказали его способность оказывать помощь в сжигании жира и повышать выносливость во время тренировки.
Но главное достоинство зеленого чая – большая концентрация в нем антиоксидантов, в том числе катехинов.
Именно в чае содержаться катехины и многофенолы, являющиеся сильными антиоксидантами (читать подробнее). Согласно данным полученным в ходе проведения научного эксперимента в Бразилии, выяснилось, что , который не подвергают ферментации, в силу чего он обладает огромным количеством антиоксидантов и сохраняет максимальный объем полезных веществ, незаменим при ликвидации последствий того негативно действующего эффекта на организм, который вызывают интенсивные физические нагрузки.
Лечебными свойствами обладают содержащиеся в нём алкалоиды. Один из них – это всем известный , который придаёт нам бодрость и делает нас энергичными, но он же считается и вредным: негативно влияет на нервную и сердечнососудистую систему, увеличивает хрупкость костей и т.д. К счастью, в зелёном чае содержится не чистый кофеин, а теин, который действует гораздо мягче: он быстрее выводится из организма, и не возбуждает, а бодрит — стимулирует умственную и физическую работоспособность.
Наиболее важным из них является EGCG (Эпигаллокатехин галлат) - вещество, которое может ускорять метаболизм.
Имейте в виду, что эти преимущества могут быть получены из употребляемого напитка, а также из добавки – экстракта зеленого чая. Во многих исследованиях использовались экстракты.
Активные компоненты зеленого чая могут помочь в этом процессе, увеличивая активность некоторых гормонов, отвечающих за сжигание жира.
Основной антиоксидант чая, EGCG, может помочь ингибировать фермент, который разрушает гормон норадреналин.
Сам эксперимент выглядел следующим образом. Были отобраны 14 абсолютно здоровых мужчин в возрастном диапазоне от 19 до 30 лет. Согласно условиям эксперимента «подопытные» пили зеленый чай 3 раза в день на протяжении недели. В каждом миллилитре чайного настоя содержалось, примерно, 771,0 микрограмма многофенола, следовательно, в день каждый участник эксперимента потреблял 4,6 микрограмма антиоксиданта.
Другое вещество – танин, не только придаёт чаю вкус, но и обладает лечебными свойствами : уничтожает некоторые микробы, укрепляет сосуды, улучшает пищеварение, и даже может нейтрализовать воздействие радиации – выводит из организма некоторые радиоактивные элементы, предупреждая опаснейшие заболевания.
Когда этот фермент ингибируется, количество норадреналина возрастает.
Этот гормон является для нервной системы сигналом, что из отложенного жира необходимо выделить жировые клетки. Таким образом, норадреналин усиливает сигнал и способствует расщеплению большего количества жира.
Кофеин и EGCG (оба содержатся в зеленом чае) могут иметь синергетический эффект, ведь кофеин усиливает действие того же гормона.
В конечном итоге расщепляется больше жировых клеток, благодаря чему они попадают в кровь и могут быть использованы в качестве источника энергии, в том числе для мышечных клеток.
По заверениям ученых, напитки с антиоксидантами, содержащимися в зеленом чае, снижают уровень окисления крови, и как результат защищают организм от вредного воздействия тяжелых физических нагрузок. При подтверждении этих данных, дальнейшими экспериментами, не исключено, что зеленый чай войдет в обиход у спортсменов всего мира как один из специальных напитков для тренировок. Ученые уже давно рекомендуют использовать зеленый чай как некую защиту от свободных радикалов, наносящих ущерб организму вследствие интенсивных физических нагрузок.
В качественном зелёном чае много катехинов – веществ, относящихся к группе флавоноидов, и обладающих мощными антиоксидантными свойствами. Эти вещества способствуют сохранению молодости и красоты, защищают сердце и сосуды, предупреждают развитие диабета и остеопороза. Именно благодаря катехинам при употреблении зелёного чая улучшается обмен веществ и нормализуется вес, а их антимикробные свойства позволяют использовать зелёный чай даже в лечении дизентерии.
Если вы изучите этикетки средств для снижения веса, то, скорее всего, обнаружите в их составе какой-либо чай. Это связано с тем, что зеленый чай способствует увеличению сжигания жира, особенно во время занятий спортом.
В одном исследовании мужчины, которые принимали экстракт зеленого чая и упражнялись, сожгли на 17% больше жира, чем мужчины, которые не употребляли добавку. Исследование доказало, что зеленый чай может увеличить эффект сжигания жира при физической нагрузке.
Еще одно восьминедельное исследование доказало, что чай способствует сжиганию жира и во время занятий спортом, и во время отдыха.
Существует несколько исследований, подтверждающих это. Зеленый чай усиливает сжигание жировых отложений, что способствует снижению количества жира в организме в долгосрочной перспективе.
Но чай богат не только антиоксидантами. В бодибилдинге особую роль занимают аминокислоты, которыми так богат чай, в особенности зеленый. Аминокислоты это составные элементы всех белков в теле человека. Мышцы практически целиком состоят из белков. Благодаря аминокислотам организм человека способен к собственному росту, укреплению, выработке антител и гормонов, восстановлению физического и психического состояния после нагрузок, процессу метаболического распада подкожного жира, и даже мозговая деятельность человека зависит от аминокислот. В природе существует всего 21 аминокислота, 17 из которых содержаться в чае. Белковые вещества составляют порядка 16-25% чая.
Важнейшим веществом зелёного чая является витамин Р – организму он необходим для нормальной жизни и работы. В общем-то, витамин Р – это целая группа веществ – растительных биофлавоноидов, защищающих нас от воздействия свободных радикалов, предотвращающих воспаления, аллергические реакции, развитие онкологии, укрепляющих иммунитет, сердце и сосуды. Наиболее известным свойством витамина Р является его способность укреплять капилляры, делать их эластичными и здоровыми.
Некоторые исследования предполагают, что зеленый чай может помочь сжигать больше калорий, даже если мы находимся в состоянии покоя.
В большинстве исследований, было обнаружено увеличение сжигания калорий на 3-4%, хотя некоторые сообщают о 8%.
Для человека, который сжигает 2000 калорий в день, 3-4% составляют дополнительные 60-80 калорий в день. Аналогичный результат можно получить на высокобелковой диете.
Несмотря на то что большинство исследований длились недолго (1-3 дня), есть некоторые доказательства того, что эффект ускорения метаболизма сохраняется в долгосрочной перспективе.
Сравнить чай по содержанию белков и их качеству можно только с бобовыми культурами, следовательно, чай настолько же питателен. Самое большое содержание белковых соединений, как уже было сказано, в зеленом чае, что абсолютно не вредит его качеству. С таким составом настоящий чай всегда будет для Вас источником энергии, ускорителем синтеза белков и незаменимым помощником в сжигании жира.
Других витаминов в зелёном чае тоже много , и при заваривании в настой переходит их большая часть. Например, витамина С в зелёном чае больше, чем в чёрном, почти в 10 раз.
Растительные белки составляют до 25% зелёного чая – это приравнивает его к бобовым культурам по питательной ценности. Аминокислот в зелёном чае на данный момент найдено 17, и одна из них – глютаминовая кислота, очень важна для нормальной работы нервной системы.
В чае много минералов – при современном дефиците необходимых веществ это важно; есть органические кислоты, состав которых тоже сложен – и всё это делает зелёный чай очень полезным и диетическим напитком.
Многие соединения чая до сих пор не изучены, и его состав всё время меняется. Листья чая учёные даже называют химической лабораторией, так как в них одни вещества постоянно превращаются в другие, причём это продолжает происходить и в процессе их переработки.
В одном исследовании участвовали 60 человек страдающих ожирением. Члены группы, принимавшей экстракт зеленого чая, потеряли 3.3 кг, и сжигали на 183 калории больше в последующие три месяца.
Однако имейте в виду, что не во всех исследованиях был достигнут эффект ускорения метаболизма. Оказывают влияние индивидуальные особенности организма.
Один из способов, благодаря которому зеленый чай может помочь с потерей веса – снижение аппетита. Это помогает автоматически потреблять меньше калорий, без каких-либо усилий.
Несколько исследований изучали влияние зеленого чая на аппетит, однако результаты получились противоречивыми.
Ну и конечно хотелось бы отметить то влияние, которое аминокислоты оказывают на непревзойденный аромат чая. При производстве чая аминокислоты вступают во взаимодействие с танином и катехинами, вырабатывая при этом альдегиды которые участвуют в формировании аромата. Наконец в чае содержаться практически все необходимые человеку витамины. Витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы и укрепляют волосы и кожу, витамин С помогает организму обороняться от болезней и различных инфекций (отличительным свойством чая является то, что под воздействием высокой температуры витамин С не разрушается так как находится во взаимодействии с танином), так же в чае содержаться витамины групп А, которые очень полезны для глаз, витамины групп К от которых зависит свертываемость крови, витамин D незаменимый для костей и витамин Е способствующий омоложению организма и замедлению его старения.
Удивительно ещё одно свойство зелёного чая – он при заваривании выделяет в раствор больше полезных веществ, а вредные растворяются в меньшей степени. Для этого надо научиться правильно выбирать и заваривать чай, и тогда он будет вкусным и целебным.
Вред зеленого чая
Какой вред может нанести нашему организму зелёный чай, если им злоупотреблять? Если пить его слишком часто и большими порциями, то можно спровоцировать развитие различных заболеваний почек – могут даже образоваться камни, и печени. Работа печени нарушается из-за накопления полифенолов, которые в разумных количествах приносят большую пользу, а в неумеренных – могут вызвать отравление, поэтому пить зелёный чай литрами не следует.
Существуют также исследования, проводимые на животных, которые показали, что зеленый чай может снизить количество жиров, поглощаемых из пищи. Однако подобный эффект не подтвердился у людей.
Можно заключить, что зеленый чай помогает сжигать больше калорий и больше жира, однако не оказывает существенного влияния на количество потребляемой пищи.
Существуют исследования доказывающие эффект похудения от зеленого чая. Однако наряду с ними есть немало исследований, опровергающих этот факт.
Несколько обзорных исследования, изучающих множество факторов, доказали снижение веса на 1.3-1.4 кг в среднем.
Систематическое употребление чая (в т.ч. улуны и пуэры) способствует увеличению работоспособности организма в целом и защищает от перенапряжения. По оценкам специалистов, в ближайшие несколько лет спрос на чай существенно возрастет по всему миру. Произойдет это благодаря огромному количеству научных трудов и изысканий, ставших открытыми для широкой публики, а так же из-за того, что чай существенно снижает риск возникновения раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Мы гордимся тем, что способствуем такому развитию событий!
Случайные
статьи
Как развить чувство юмора. Женcкий сайт www.InMoment.ru
Дания. Где находится, погода, достопримечательности и туризм Дании. Женский сайт www.InMoment.ru.
Однако… важно понимать, что не весь жир одинаков.
У нас есть подкожный жир, откладывающийся под кожей, и есть висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов.
Вредным для организма является именно этот внутренний жир. Он является причиной возникновения воспалений и чувствительности к инсулину, что связано со многими серьезными заболеваниями, в том числе диабетом 2 степени и болезнью сердца.
В магазинах, торгующих спортивным питанием, напиток из иван-чая вы не найдёте. И это понятно, для массового производства он не годится. Компании, выпускающие спортивные добавки, предпочитают использовать искусственные ингредиенты. Так проще, надёжнее и намного дешевле
. Но у меня, в отличие от жадных производителей спортивного питания другие приоритеты. Я хочу не только накачать мышцы, но и сохранить при этом своё здоровье. И поэтому в качестве тренировочного напитка я выбрал натуральный, дешёвый и обладающий уникальными полезными свойствами иван-чай. А почему, сейчас расскажу.
Одна история
Таким умным, как сейчас, я стал не сразу. Проходя различные этапы моего мышечного преображения, на тренировке я сначала не пил вообще, потом стал покупать и пить газированную воду. Затем (с какого-то перепугу) стал пить молоко, правда долго это не продлилось, ибо как говорится: «Тот, кто пьёт молоко – будет бегать далеко». И часто.
После молока стал пить обычную чистую негазированную воду. И наконец, став продвинутым и реально крутым, начал на тренировке пить аминокислоты BCAA . Начитавшись журналов по бодибилдингу, наполовину состоящих из рекламы спортивного питания, я вдруг очень сильно озаботился процессом катаболизма, который, как известно, разрушает наши мышцы.
Причем запустить это страшное явление может переутомление, стресс или физическая нагрузка (то есть обычная тренировка). И чтобы не допустить этого мышечного ужаса, в тренажерный зал я стал брать с собой питьевые аминокислоты. Ибо, как уверяют авторы проплаченных журнальных статей, эта спортивная добавка способна сохранить мышечные объёмы в неприкосновенности.
У одного производителя спортивного питания я нашёл аминокислоты в жидкой форме. Компания была американская, но на европейский рынок попадала продукция, выпущенная в их венгерском филиале. Цена меня вполне устраивала, а кроме того, на бутылке аминокислот гордо красовалась надпись: произведено в Европейском союзе. Ну, скажите, что может быть лучше высокотехнологичных аминокислот BCAA, европейского качества, защищающих мою мышечную массу , притом отличного вкуса и по доступной цене? Не спортивное питание, а мечта.
Вот так, на каждой тренировке, в качестве спортивного напитка, в течение нескольких лет я пил аминокислоты этого производителя. Я приобретал их напрямую в местном представительстве компании и при этом существенно экономил на цене. Но однажды произошла задержка с поставкой, и мне пришлось срочно искать замену моим волшебным аминокислотам с прекрасным апельсиновым вкусом. Я нашёл, но правда, гораздо дороже. Зато, как уверял очередной производитель спортивного питания, без вредных добавок . Это заставило меня задуматься.
Пустой бутылки от прежних аминокислот уже не было, и я зашёл на сайт интернет-магазина, торгующего такой же спортивной добавкой. Посмотрел состав, ничего страшного. Три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин плюс витамины групп В. Да и вообще, что в них может быть вредного? Но вот посетив официальную страницу производителя этого спортивного питания, я заметил, что состав моих любимых аминокислот расписан более подробно и в него входит ещё и краситель Е-110 . Странно, подумал я, а в описании продукции интернет-магазина, про это не было сказано ни слова.
Когда же я выяснил, что такое краситель Е-110 или как его еще называют «солнечный закат» мне вообще стало не по себе. Судите сами: это чудо химической промышленности является сильнейшим аллергеном, может вызывать опухание почек и раковые заболевания. Е-110 запрещён к использованию в США , Канаде и в большинстве стран Европы. Вот так!
Эту добавку (почему-то называемую пищевой) также используют в кондитерской промышленности, добавляя её в мороженое, мармелад и желе. Так что производители спортивного питания не одиноки в своём страстном желании набить свои карманы, продавая нам продукцию потенциально опасную для здоровья.
Естественно, узнав о таком секретном ингредиенте, входящем в состав моих любимых аминокислот, я от них отказался. И даже позвонил в представительство компании-производителя, пытаясь выяснить, как добавка Е-110, использование которой запрещено в Европе и в США, оказалось в бутылке аминокислот, с надписью: сделано в Европейском союзе?
Да, действительно, ответили мне, мы используем в производстве своего спортивного питания эту добавку, но на территории Европы её не продаём. Это запрещено. А вот на территории стран СНГ, она разрешена к использованию, поэтому мы поставляем нашу продукцию, содержащую Е-110 исключительно в эти страны. Ничего личного, просто бизнес.
После этого случая я стал гораздо тщательнее изучать состав всего спортивного питания, которое я использовал, не стесняясь заходить на официальные сайты производителей. А через какое-то время отказался от практики использования аминокислот в качестве тренировочного напитка. И что главное, никакой разницы не заметил. Некоторое время пил обычную воду, пока не узнал об интересных свойствах иван-чая, которые меня чрезвычайно заинтересовали.
Вывод: при покупке спортивного питания необходимо узнать о всех ингредиентах, входящих в его состав. Сделать это можно на официально сайте компании-производителя.
Другая история
Иван-чай (копорский чай, верба-трава, пуховик, пожарник, боровое зелье), или как его называют ботаники, кипрей узколистный, всегда пользовался огромным уважением у наших предков. В интернете про свойства иван-чая можно отыскать массу легенд и различных сказок. Но меня заинтересовал один реальный исторический факт из недалекого прошлого, который заставил очень пристально присмотреться к иван-чаю. Судите сами:
Летом 1941 года, когда гитлеровские танковые войска рвались к Ленинграду, командующий группой «Центр» генерал-фельдмаршал Вильгельм фон Лееб получил личное указание Гитлера, отвернуть от Ленинграда и направить танки на село Копорье, чтобы уничтожить там стратегический военный объект под названием «Река жизни». Генерал фон Лееб, несказанно удивился такому приказу, но ослушаться не посмел и направив танки в указном направлении, исполнил приказ в точности -разгромил и уничтожил.
Так вот, объектом «Река жизни» - оказался не секретный завод по производству оружия, а исследовательский центр и фабрика по выпуску иван-чая для солдат Красной армии. Гитлер, прекрасно знал про уникальные свойства иван-чая, осознавал его ценность, потому стремился ослабить своего противника и лишить его сил.
Узнав об этой истории, я очень сильно заинтересовался историей создания объекта «Река жизни» и самим иван-чаем, поскольку знал, что очень многие известные бодибилдеры используют в своей подготовке травяные настои и чаи. Особенно сильно этим увлекался Ли Хейни, восьмикратный мистер Олимпия, по прозвищу «Чёрная бабочка». И вот что мне удалось разузнать:
Исследовательский центр по изучению иван-чая на базе клиники в Копорье был основан крестником императора Александра, известным народным целителем и знатоком тибетской медицины Петром Бадмаевым. В этой клинике лечились и восстанавливались члены Российской императорской семьи, известные промышленники и купцы. Частыми гостями у Бадмаева были состоятельные гости из европейских стран. Но лечили их не новомодными лекарственными средствами, а настойками и отварами из трав в основном из иван-чая.
Но после Октябрьской революции, в 1920 году, доктор Бадмаев, в возрасте 109 лет , был схвачен и расстрелян НКВД. Племянник Бадмаева, Николай, лечил Горького, Бухарина, Куйбышева, но был также расстрелян. Клиника была разрушена, об иван-чае стали забывать.
ВАЖНО: лишь перед самой войной, по личному приказу Лаврентия Берия, центр по изучению и производству иван-чая в Копорье был восстановлен. Ему придали статус стратегического объекта и засекретили, а всю продукцию отправляли в регулярные части Красной армии.
Так какие же полезными свойствами обладает иван-чай, вы можете спросить, из-за чего весь сыр-бор? Отвечаю:
- Препятствует возникновению новообразований
- Повышает иммунитет
- Улучшает состав крови
- Заживляет язвы желудка
- Усиливает потенцию
- Понижает уровень интоксикации организма
- Нормализует давление
Но мне если честно, были интересны другие свойства иван-чая, поскольку я думал, как его можно использовать, тренируясь в тренажерном зале. И вот что я узнал ещё про это замечательное растение:
- Мощный антиоксидант, очень богат на витамины группы В и А, а витамина С, в нём в 7 раз больше, чем в лимоне.
- Содержит огромное количество минеральных веществ, особенно железа, меди, никеля. Улучшает кроветворную функцию организма.
- Способствует насыщению мышц кислородом, повышает выносливость и понижает чувство голода.
- Прекрасно стимулирует, тонизирует и восстанавливает организм и при этом не содержит кофеина, не оказывая никакого воздействия на нервную систему.
Вывод: приготовленный иван-чай – это мультифункциональный и полностью натуральный тренировочный напиток, который можно использовать и для набора массы и для похудения. И при этом даст фору любой спортивной добавке по эффективности, биодоступности и по цене.
Невзирая на свой природный скептицизм, я решил испробовать на себе этот чудо-напиток. Мы с женой отправились на рынок и у одной из бабок, торгующих травами, очень недорого купили несколько пучков этой травы. Перед тренировкой, жена залила небольшое количество иван-чая кипятком, полчаса он настоялся, и уже в тренажерный зал я взял готовый и довольно приятный на вкус напиток.
Я впервые использовал эту природную спортивную добавку, когда работал по программе . На мой взгляд - это самый лучший тренировочный напиток для занятия любым активным видом спорта. Выносливость он повышает реально. Несмотря на , мои тренировки стали проходить интенсивнее и с большим эффектом. Кроме того, я стал лучше спать и быстрее восстанавливаться. Предлагаю посмотреть небольшой сюжет о пользе иван-чая:
Желая испытать предел своих возможностей, я стал тренироваться ежедневно пять раз подряд, а в последний день этого изматывающего цикла стал делать две тренировки: утром с железом, а вечером часовую кардио-сессию на беговой дорожке. И без иван-чая я бы не выдержал. Я влюбился в этот напиток, сам пью его круглый год и всем рекомендую.
Но помимо всех уникальных свойств иван-чая, мне приятно осознавать, что главный ингредиент моего спортивного напитка был собран где-то недалеко в лесу, а не произведён людьми в респираторах на химическом заводе. А когда на тренировке в тренажерном зале, вместо аминокислот я медленно отхлебываю этот дар природы, меня греет мысль, что я тем самым понижаю прибыль жадным и хитрым компаниям-производителям спортивного питания. Но тут уж никакого бизнеса, только личное. Да пребудет с вами сила. И масса. И здоровье.