Анастасия Аббасова
Комплексы утренней гимнастики в младшей группе
Утренняя гимнастика для детей 3–4 лет (декабрь 2017 г.)
Комплексы утренней гимнастики в младшей группе .
Сентябрь.
№1 (без предметов)
1часть. (вводн.) Построение врассыпную. Ходьба «стайкой» за физ. инструктором «В гости к Мишке» - идем к Мишке, который сидит на др. конце зала, «В гости к кукле «Наташе» - идем на др. сторону зала. (повт. 2-3 раза) . То же самое с бегом. Построение врассыпную.
1. «Покажи ладошки»
И. п. ноги «широкой дорожкой»
«вот» ; 2- и. п. (4 р.)
2. «Покажи колени»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , руки на поясе.
В «вот» ; 2 - и. п. (4р)
3. «Маленькие и большие»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , руки за спиной.
В (4р)
4. «Мы-мячики»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки опущены вдоль туловища.
В
Упражнение на дыхание : «Вырасту большой» И. п. -ноги вместе, руки внизу. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх-вдох. Опускаясь на всю стопу- -выдох «ух-х-х» .
3часть (заключит) .Ходьба «стайкой» за физ. инструктором. (у него в руках флажок)
№2 (без предметов)
1часть. (вводн.) Построение врассыпную. Бег с одной стороны зала на другую за мячом (физ. инструктор прокатывает мяч большого диаметра) ; ходьба на другую сторону зала за физ. Инструктором (у него в руках мяч) - (повт. 2-3 раза) . Построение врассыпную.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Покажи ладошки»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , руки опущены вдоль туловища.
В.:1 – поднять руки вперед, сказать «вот» ; 2- и. п. (4 р.)
2. «Покажи колени»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , руки на поясе.
В : 1 – наклониться вперед, положить ладони на колени, сказать «вот» ; 2 - и. п. (4р)
3. «Маленькие и большие»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , руки за спиной.
В : 1- присесть, обхватить колени руками, голову опустить; 2 - встать, руки убрать за спину. (4р)
4. «Мы-мячики»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки опущены вдоль туловища.
В : прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Заводные машинки» И. п. -ноги вместе, руки перед грудью. Вдох – на выдохе выполнять вращательные движения указательными пальцами и произносить «ж-ж-ж»
3часть (заключит) . Ходьба «стайкой» за физ. инструктором (у него в руках флажок)
№3 (с листиками)
1часть. (вводн.) Построение врассыпную. Дети идут по кругу за физ. инструктором и говорят : «Тишина у пруда, не колышется вода. Не шумите камыши, засыпайте малыши» .
Останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза. Физ. инстр, произносит громко «Ква-ква-ква» лягушки разбудили ребят, и они проснулись, поднялись и подтянулись.
Бег врассыпную от лягушки (лягушка в руках у физ. инстр) .
Построение врассыпную.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Покажи листики»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , руки с листиками опущены вдоль туловища.
В.:1 – поднять руки вверх, показать листики; 2- и. п. (4 р.)
2. «Деревья качаются»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , руки опущены вдоль туловища.
В : 1 –поднять руки вверх;2 – отвести вправо;3 – влево;4 - и. п. (4р)
3. «Высокие и низкие деревья»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки опущены.
В : 1- присесть, руки на колени; 2 - встать. (4р)
4. «Радуемся осени»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки опущены вдоль туловища.
В : прыжки на двух ногах на месте, руки с листиками наверху, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Дует ветерок» И. п. - ноги вместе, руки опущены. Вдох – руки поднять вверх, на выдохе произносить звук «у-у-у»
3часть (заключит) . Ходьба по кругу за физ. инструктором (у него в руках лягушонок.
№4 (без предметов)
1часть. (вводн.) (легкий бег) произносить «чик-чирик» ; (повт. 2-3 раза) . Построение врассыпную.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Воробышки машут крыльями»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки за спиной.
В.:1 – руки в стороны, помахать кистями; 2- и. п. (4 р.)
2. «Воробышки клюют зернышки»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , руки на поясе.
В : 1 – наклониться вперед, дотянуться до пола; 2 - и. п. (4р)
3. «Спрятались воробышки»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки за спиной.
В : 1- присесть, обхватить голову руками, голову опустить; 2 - встать, руки убрать за спину. (4р)
4. «Воробышки радуются»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки опущены вдоль туловища.
В : прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Дуем на крылышки» И. п. - ноги вместе. На 1,2- вдох, 1,2,3,4-выдох (подуть на каждую руку)
3часть (заключит)
№5 (с погремушками)
1часть. (вводн.) Построение врассыпную. Сегодня мы с вами воробьи-воробышки- маленькие добрые птички. Будем ходить друг за другом. Обычная ходьба друг за другом, ходьба на носках. Теперь воробышки побежали друг за другом (легкий бег) произносить «чик-чирик» ; (повт. 2-3 раза) . Построение врассыпную.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Мы- музыканты»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки опущены.
В.:1 – руки вперед, погреметь погремушками; 2- и. п. (4 р.)
2. «Постучим»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , руки с погремушками за спиной.
В : 1 – наклониться вперед, коснуться погремушками колен; 2 - и. п. (4р)
3. «Спрячем погремушки»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки опущены.
В : 1- присесть, положить погремушки на пол; 2 - встать
1- присесть, взять погремушки;2- и. п. (4р)
4. «Шумные погремушки»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки с погремушками у плеч.
В : прыжки на двух ногах на месте руки с погремущками наверху, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Дудочка» . Погремушки «устали» -положить их на пол. И. п. - ноги вместе, руки поднести ко рту «имитация дудочки» «ду-ду-ду»
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом, за физ. инструктором. (в руках погремушка)
№6 (без предметов)
1часть. (вводн.) Построение врассыпную. Сегодня к нам пришла в гости кошка «Мурка» , давайте поиграем вместе с ней. Ходьба друг за другом. (за кошкой) , ходьба на носках (изображаем, как ходит кошка –мягко, не слышно) ; Бег за кошкой (повт. 2-3 раза) . Построение врассыпную. Несколько раз зевнуть и потянуться.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Кошка греет голову на солнышке»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки на поясе.
(налево) ; 2- и. п. (3 р. в кажд. ст.) . Не делать резких движений головой»
2. «Кошка ищет хвостик»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , руки на поясе.
В : 1 –поворот вправо (влево) ; 2 - и. п. (3р в кажд. ст.)
3. «Кошечка показалась, затем спряталась»
В : 1-встать на колени, потянуться, посмотреть вверх; 2 -и. п. (4р)
4. «Кошка увидела мышку»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки опущены вдоль туловища.
В : прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Мы - котята» И. п. - ноги вместе, руки опущены. Вдох носом, при выдохе протяжно тянуть «Мяяяяяяууууу»
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом, за физ. инструктором. (в руках кошка Мурка) .
№7 (с шишками)
1часть. (вводн.) Построение в шеренгу. Посмотрите, Михаил Потапыч оставил для вас шишки, они лежат по кругу и мы сейчас превратимся в медвежат и будем ходить друг за другом. Обычная ходьба друг за другом, ходьба вперевалочку. Бег друг за другом. (повт. 2-3 раза) . Построение в круг вокруг шишек.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Покажем шишки»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , шишки в обеих руках внизу.
В.:1 – руки вперед, стукнуть шишками друг о друга; 2- и. п. (4 р.)
2. «Ищем шишки»
И. п сидя на пятках, руки с шишками на коленях.
В : 1-поворот вправо (влево) положить шишки на пол за спиной; 2 - выпрямиться. (3р в кажд. ст.)
3. «Собираем шишки»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , руки опущены. Шишки лежат на полу.
В : 1 – наклониться вперед, взять шишки, 2- выпрямиться, руки перед грудью; 3- положить шишки; и. п. (4р)
4. «Медвежата радуются»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки на поясе, шишки лежат на полу.
В : прыжки на двух ногах вокруг шишек, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Хлопушка» . Вдох через нос, на выдохе произнести «хлоп» и хлопнуть в ладоши
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом, за физ. инструктором.
№8 (без предметов)
1часть. (вводн.) Построение в шеренгу. Сегодня к нам пришел в гости заинька- зайчишка, давайте поиграем вместе с ним. Ходьба друг за другом. (за зайцем) , на сигнал «Зайцы» дети останавливаются и прыгают на 2 ногах. Ходьба на носках (покажем зайчику, какие мы большие) ; Бег за зайчиком (повт. 2-3 раза) . Построение в круг.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Зайка греет ушки»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки на поясе.
В.:1 – повернуть голову направо (налево) имитируем,что греем ухо рукой; 2- и. п. (3 р. в кажд. ст.) .
2. «Зайка показывает лапки»
И. п. сидя на пятках, руки за спиной.
В : 1 –встать на колени, руки вынести вперед ладошками вверх. ; 2 - и. п. (4р.)
3. «Зайчик занимается спортом»
И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
В : 1-поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене; 2 -и. п. (3р. кажд. ногой)
4. «Зайке весело с детьми»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки на поясе.
В : прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Дуем на зайчика» игрушка в руках у взрослого. Дети дуют на зайчика.
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом, за физ. инструктором. (в руках зайчик) .
№9 (с платочками)
1часть. (вводн.) «медвежата» остановиться и покружиться вокруг себя вперевалочку. Бег друг за другом. (повт. 2-3 раза) . Построение в круг.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Красивый платочек»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , платочек у груди, держать двумя руками за уголки.
В.:1 – руки вперед, показать платочек; 2- и. п. (4 р.)
2. «Помашем платочком»
И. п ноги «широкой дорожкой» ,платочек в 1 руке,держим за уголок.
В : 1-наклониться,помахать платочком; 2 - выпрямиться. (4р.)
3. «Присядем»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , платочек внизу в обеих руках.
В : 1 –присесть, платочек вынести вперед;2- и. п. (4р)
4. «Попрыгаем»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , платочек в руке.
В : прыжки на двух ногах,помахивая платочком над головой, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Подуем на платочек» . Вдох через нос, на выдохе подуть на платочек.
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом, за физ. инструктором
№10 (без предметов)
1часть. (вводн.) Построение в шеренгу. Игра «По ровненькой дорожке» . «По ровненькой дорожке шагают наши ножки (Дети идут друг за другом, по камушкам, по камушкам (прыжки на 2 ногах, продвигаясь вперед) в ямку….бух (присели) ». Ходьба на носках; Бег по кругу (повт. 2-3 раза) . Построение в круг.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Мышки проснулись»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки опущены.
В.:1 – руки вперед; 2;- руки, сжатые в кулачки поднести к глазам «потереть газа» (4р.) .
2. «Мышки завтракают»
И. п. сидя, ноги врозь, руки к плечам.
В : 1 –наклон вперед, пальцами рук постучать по полу; 2 - и. п. (4р.)
3. «Мышки спрятались от кошки»
И. п. ноги «Узкой дорожкой» , руки опущены.
В : 1-присесть, голову опустить, руки над головой; 2 -и. п. (4р.)
4. «Мышки радуются, что спрятались от кошки»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки перед грудью.
В : прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Мышки» .Вдох через нос, на выдохе произнести : «Пи-пи-пи» .
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом.
№11 (с малым мячом)
1часть. (вводн.) Построение в шеренгу. Обычная ходьба друг за другом, на сигнал «Лисичка» ходьба на носках, имитация лисички. (лисичка-сестричка по лесу гуляет, лисичка-сестричка хвостиком виляет) .На сигнал «Петушок» ходьба с высоким подниманием колен.)идет петушок- красный гребешок, хвост с узорами, сапоги со шпорами). Бег друг за другом. (повт. 2-3 раза) . Построение в круг.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Покажем мячик»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , мяч в обеих руках внизу.
В.:1 – руки вверх, показать мячик; 2- и. п. (4 р.)
2. «Тянемся-потянемся»
И. п. сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди.
В : 1-наклониться вперед, коснуться мячом пола между ног (подальше от себя) ; 2 - выпрямиться. (4р.)
3. «Прокати мяч»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , мяч в согнутых руках у груди.
В : 1 –присесть, прокатить мяч от ладошки к ладошке; 2- и. п. (4р)
4. «Попрыгунчики»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , мяч на полу.
В : прыжки на двух ногах,вокруг мяча в обе стороны, в чередовании с ходьбой.
Упражнение на дыхание : «Подуем на снежинку» . Вдох через нос, на выдохе подуть на мячик.
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом, за физ. инструктором.
№12 (без предметов)
1часть. (вводн.) Построение в шеренгу Сегодня мы отправимся в гости к ежику. Ходьба по лесу (ходьба в колонне по 1) ; идем по болоту (Ходьба на носках) ; Идем по узкой тропинке (ходьба приставным шагом вперед) ; Убегаем от лисы (Бег по кругу, (повт. 2-3 раза) . Подходим к домику ежика- Построение в круг.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Ежик потягивается» »
В.:1 –потянуться, руки через стороны вверх; 2;- и. п. (4р.) .
2. «Ежик приветствует ребят»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , руки за спиной.
В : 1 –наклон вперед, наклонить голову вперед; 2 - и. п. (4р.)
3. «Ежик пьет молочко»
И. п. стоя на коленях, руки за головой.
В : 1-присесть на пятки, ладони на колени, опустить голову; 2 -и. п. (4р.)
4. «Ежик радуется»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки на поясе.
В : прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Ежик фырчит» .Вдох через нос, на выдохе произнести : «Фр-фр-фр» .
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом.
№13 (с кубиками)
1часть. (вводн.) Построение в шеренгу. Ходьба по кругу вокруг кубиков (кубики разложены заранее) .На сигнал «бельчата» прыжки с ноги на ногу. Ходьба на носках. Бег по кругу, (повт. 2-3 раза) . Построение в круг.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Постучим» »
И. п. ноги вместе, кубики в обеих руках внизу.
В.:1 –вынести кубики через стороны вперед, ударить друг о друга; 2;- и. п. (4р.) .
2. «Поклонились»
И. п. ноги «широкой дорожкой» ,кубики в обеих руках за спиной.
В : 1 –наклон вперед, положить (взять) кубики на пол; 2 - и. п. (4р.)
3. «Присели»
И. п. ноги широкой дорожкой, кубики в обеих руках внизу.
В : 1-присесть кубики вынести вперед; 2 -и. п. (4р.)
4. «Попрыгали»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки на поясе, кубики на полу.
В : прыжки на двух ногах вокруг кубиков, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Коровки» .Вдох через нос, на выдохе произнести : «Му-му-му» .(показать указательными пальцами на голове «рога» )
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом.
№14 (без предметов)
1часть. (вводн.) Построение в шеренгу. Сегодня мы с вами будем гусями. Гуси пойдут гулять по лужайке (Ходьба врассыпную, гуси подняли крылышки вверх (ходьба на носках руки вверх) . Гуси радуются солнышку (Бег по кругу, (повт. 2-3 раза) . Построение в круг.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Гуси гогочут»
И. п. ноги вместе, руки опущены.
В.:1 –руки через стороны вверх, сказать «га-га-га!» ; 2;- и. п. (4р.) .
2. «Гуси шипят»
И. п. ноги «широкой дорожкой» ,руки за спиной.
В : 1 –наклон вперед, сказать «ш-ш-ш» ; 2 - и. п. (4р.)
3. «Гуси тянутся к солнышку»
И. п. сидя на пятках, руки к плечам.
В : 1-встать на колени, руки поднять вверх, сцепить кисти в «Замок» ; 2 -и. п. (4р.) Выпрямит хорошо спину.
4 «Гуси радуются»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки за спиной.
В : прыжки с ноги на ногу, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Гуси устали» .Вдох через нос, руки вверх, на выдохе руки вниз.
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом.
№15 (с кольцом от кольцеброса)
1часть. (вводн.) Построение в шеренгу. Ходьба друг за другом, на сигнал «Кошечка» встать на четвереньки и сказать «Мяу» ;кошечка идет тихо (ходьба на носках) ; кошечка увидела собаку и побежала. (Бег по кругу, (повт. 2-3 раза) . Построение в круг.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Циркачи»
И. п. ноги вместе, кольцо в правой руке внизу.
В.:1 –руки выпрямить вперед, переложить кольцо в др. руку; 2;- и. п. (4р.) .
2. «Показали кольцо»
И. п. сидя на пятках, кольцо в обеих руках внизу.
В : 1 –выпрямиться, поднять кольцо в прямых руках над головой; 2 - и. п. (4р.)
3. «Водители»
И. п. ноги «узкой дорожкой» ,кольцо в обеих руках у груди.
В : 1-присеть, вынести руки с кольцом вперед («порулить» ); 2 -и. п. (4р.)
4 «Попрыгали»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки на поясе.
В : прыжки возле кольца на 2 ногах, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Подули в кольцо» .Вдох через нос, на выдохе подуть в кольцо.
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом.
№16 (без предметов)
1часть. (вводн.) Построение в шеренгу. Сегодня мы с вами будем цирковыми медвежатами. Ходьба друг за другом, на сигнал «медвежата» дети идут «вперевалочку» - на внешней стороне стопы. «Мишки выступают» - ходьба на носках. Мишки решили порезвиться - (Бег по кругу, (повт. 2-3 раза) . Построение в круг.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Сильные медвежата»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки на поясе.
В.:1 –руки к плечам; 2;- и. п. (4р.) .
2. «Медвежата качаются»
И. п. ноги «широкой дорожкой» ,руки на поясе.
В : 1 –наклон вправо (влево) ; 2 - и. п. (3 р. в кажд. ст.)
3. «Хитрые медвежата»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки на поясе.
В : 1-присесть,руки за голову; 2 -и. п. (4р.)
4 «Веселые медвежата»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки опущены.
В : прыжки на 2 ногах с хлопками в ладоши, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Медвежата отдыхают» .Вдох через нос, руки вверх, на выдохе руки вниз и произнести «р-р-р»
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом.
№17 (с деревянными ложками)
1часть. (вводн.) «Зайка» прыжки на месте на 2 ногах. На сигнал «Птички» легкий бег. (повт. 2-3 раза) . Построение в круг.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Веселые ложечки»
И. п. ноги вместе, ложки в обеих руках внизу.
В.:1 –руки через стороны вверх,стукнуть ложками друг о друга; 2;- и. п. (4р.) .
2. «Поклонились»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , руки с ложками у груди.
В : 1 – наклониться, постучать ложками друг о друга; 2 - и. п. (4р.)
3. «Пошумим»
И. п. ноги «узкой дорожкой» ,руки опущены.
В : 1-присеть, постучать ложками о пол; 2 -и. п. (4р.)
4 «Попрыгунчики»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки на поясе, ложки на полу.
В : прыжки вокруг ложек, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : Вдох через нос, руки с ложками через стороны вверх, на выдохе медленно опустить руки, стуча ложками друг о друга.
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом.
№18 (без предметов)
1часть. (вводн.) Построение в шеренгу. Ходьба друг за другом по кругу. Встали в круг. Игра «Мы топаем ногами» Мы топаем ногами, мы хлопаем руками, киваем головой. Мы руки поднимаем (подняться на носки) мы руки опускаем (опуститься) мы руки подаем и бегом, бегом, бегом (бежим по кругу, держась за руки. (повт. 2-3 раза) .
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Улыбнись солнышку»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки на поясе.
В.:1 –поднять руки вверх, посмотреть на ладошки; 2;- и. п. (4р.) .
2. «Играем с солнышком»
И. п. сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени.
В : 1 –поворот сидя вправо (влево, переступая ногами; 2 - и. п. (3 р. в кажд. ст.)
3. «Играем с солнечными лучиками»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки на поясе.
В : 1-присесть,пальцами рук постучать по полу; 2 -и. п. (4р.)
4 «Радуемся солнышку»
И. п. ноги вместе, руки опущены.
В : прыжки на 2 ногах на месте, машем руками над головой, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Отдыхаем на солнышке» .Лежа на полу, руки опущены вдоль туловища. Вдох – поднять руки вверх, выдох –опустить.
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом.
№19 (с флажками)
1часть. (вводн.) Построение в шеренгу. Ходьба в колонне по1, на сигнал «Петушки» ходьба с высоким подниманием колен, руки за спиной. Ходьба на носках. Легкий бег. (повт. 2-3 раза) . Построение в круг.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Помашем флажками»
И. п. ноги вместе, руки с флажками внизу.
В.:1 –руки вверх, помахать флажками; 2;- и. п. (4р.) .
2. «Поклонились»
И. п. ноги «широкой дорожкой» , руки с флажками у груди.
В : 1 – наклониться, помахать флажками перед собой; 2 - и. п. (4р.)
3 «Покажем флажки»
И. п. ноги «узкой дорожкой» ,руки с флажками у груди.
В : 1-присеть, вынести руки вперед; 2 -и. п. (4р.)
4 «Прыжки»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки на поясе, флажки на полу.
В : прыжки на 2 ногах перед флажками, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Подуем на флажки»
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом.
№20 (без предметов)
1часть. (вводн.) Построение в шеренгу. Сегодня мы с вами будем белочками. Ходьба в колонне по 1 .На сигнал «Белочка идет по веточке» ходьба на носках, руки в стороны. Бег друг за другом. (повт. 2-3 раза) . Построение в круг.
2 часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Белочка проснулась»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки опущены.
В.:1 –руки вперед, вверх подняться на носки; 2;- и. п. (4р.) .
2. «Белочка моет лапки»
И. п. сидя, ноги врозь, руки в стороны.
В : 1 –поворот вправо (влево, руки перед грудью «моем лапки» ; 2 - и. п. (3 р. в кажд. ст.)
3. «Белочка грызет орешки»
И. п. ноги «узкой дорожкой» , руки опущены.
В : 1-присесть, «грызем орешки» ; 2 -и. п. (4р.)
4 «Белочка прыгает с ветки на ветку»
И. п. ноги вместе, руки на поясе.
В : прыжки на 2 ногах вперед-назад, в чередовании с ходьбой на месте.
Упражнение на дыхание : «Белочка устала» .Вдох через нос, подняться на носки. Выдох – опуститься.
3часть (заключит) . Ходьба друг за другом.
Польза утренней гимнастики неоспорима и доказана врачами во всем мире. Именно поэтому закладывать привычку проводить такую ежедневную процедуру начинают еще с самого малого возраста. Особое значение приобретает гимнастика в дошкольном учреждении. Ведь именно в таком возрасте малыши способны осваивать предложенные упражнения, непосредственно активно участвовать в процессе. Согласно программе дошкольного образования и принятому стандарту, дошкольники осваивают разные виды гимнастики. В том числе утреннюю, физминутки во время занятий и после дневного сна. А также узконаправленные отрасли: артикуляционную, дыхательную и пальчиковую гимнастику. В каждой возрастной группе детского сада имеются определенные особенности, нормативы и рекомендации по проведению такого вида деятельности. Подробно информацию о том, какие применяются комплексы утренней гимнастики во второй младшей группе, а также другие виды разминок для данного возраста, мы рассмотрим в этой статье.
Зачем нужна гимнастика в детском саду?
Организм дошкольника преодолевает серьезные физиологические изменения в процессе взросления. При наличии негативных внешних факторов нередко возникают различные заболевания, например искривление осанки, неправильная постановка стопы, нарушение зрения и общее снижение иммунитета. К таким последствиям приводят нарушения режима дня, недостаток витаминов и иных полезных веществ в связи с некачественностью употребляемых ребенком продуктов питания, неблагоприятная экологическая обстановка, ношение неудобной обуви и некачественной одежды, недостаток двигательной активности, длительный просмотр телевизора и использование разнообразных гаджетов, а также многое другое.
Утренняя гимнастика во второй младшей группе, или, как ее называют в народе, зарядка, является эффективным профилактическим средством, способствующим сохранению и укреплению здоровья подрастающего организма. Благодаря регулярным спортивным занятиям значительно снижается уровень заболеваемости дошкольников, улучшаются показатели их двигательной и интеллектуальной деятельности. Кроме того, гимнастика в детском саду является режимным моментом, который способствует дисциплинированию, упорядочиванию ежедневной деятельности детей, становлению выдержки, воли и, как следствие, отражается на чертах характера и адаптации малыша в социуме.
Помимо всего прочего, комплексы утренней гимнастики во второй младшей группе детского сада способствуют обучению малышей коллективным играм, взаимодействию друг с другом, а также просто-напросто повышают настроение и мотивируют детей к посещению садика.
Для чего она нужна?
Цель утренней гимнастики во второй младшей группе детского сада следующая:
- развитие основных (указанных в программе для дошкольного учреждения) физических умений и навыков;
- общее укрепление и закаливание организма детей;
- организация режима дня и дисциплинирование воспитанников;
- развитие у малышей усердия, воли, концентрации, внимания и других психоэмоциональных составляющих;
- создание и укрепление коллектива;
- повышение мотивации детей к посещению сада.
Как влияет зарядка на организм ребенка:
- усиливается кровообращение и обмен веществ, что приводит к насыщению клеток кислородом и, как следствие, к оздоровлению организма;
- развивается крупная и мелкая моторика, совершенствуются и усложняются движения;
- развивается мышечный корсет;
- правильно формируется опорно-двигательный аппарат;
- активизируется иммунитет;
- происходит закаливание организма;
- тренируются органы дыхания;
- повышается тонус организма;
- как следствие насыщения мозга кислородом, улучшается интеллектуальная деятельность.
Из чего состоит комплекс утренней гимнастики?
Для того чтобы бодрящая гимнастика во второй младшей группе (как и при любой другой возрастной категории) являлась эффективной, а поставленные цели были выполнены, необходимо методически и педагогически правильно составить целостный комплекс упражнений.
Утренняя гимнастика состоит из таких структурных компонентов:
- Разминка . Этот вводный этап направлен на подготовку организма ребенка к восприятию дальнейших, более сложных физических упражнений, а также преследует цель привлечь детское внимание и дать установку к последующему занятию. На данном этапе проводятся упражнения по построению различными способами, ходьба (например, на носочках, пяточках или на внутреннем своде стопы), медленный бег. Разминка занимает 1-2 минуты.
- Основная часть включает общеразвивающие упражнения, перечисленные в образовательной программе. С учетом физиологического развития детей проводить упражнения следует в такой последовательности: плечевой пояс, туловище, ноги, стопы. Основная часть утренней гимнастики занимает около 5 минут.
- Заключительный этап состоит из прыжков и бега, после которых рекомендуется проводить ходьбу или малоподвижную игру с целью восстановления пульса и дыхания. Этот этап длится до 2 минут.
Утренняя гимнастика во второй младшей группе должна состоять только из тех упражнений, которые дети закрепили на занятиях по физической культуре, поскольку непродолжительность процедуры не предусматривает изучение нового материала, отработку незнакомых движений. Цель утренней зарядки заключается не в обучении, а в закреплении известных детям навыков, формировании здорового образа жизни.
Варианты проведения
В первую очередь следует отметить, что комплексы утренней гимнастики во второй младшей группе обязательно должны проводиться в игровой форме. Так, можно придумать определенную тематику. Например, зарядка может называться "У медведя во бору". Воспитатели предлагают малышам обыграть известное стихотворение, выполняя разные виды ходьбы, наклоны, приседания.
Занятия утренней гимнастикой в младшей группе детского сада проходят намного эффективнее и увлекательнее при использовании рифмовок, спортивного инвентаря, подвижных игр, соревнований и даже театрализованного действия.
Виды утренней зарядки
В методике различают следующие виды проведения утренней гимнастики в дошкольном учреждении:
- Традиционный вариант предполагает проведение структурированного занятия на основе общеразвивающих упражнений.
- Игровая форма проводится в виде различных подвижных игр, соревнований, заданий.
- Сюжетный вид утренней гимнастики предполагает обыгрывание какой-либо ситуативной линии, например "Дети в лесу", "На лугу", "Забавные животные" и другие.
- Ритмическая гимнастика проводится под музыкальное сопровождение, с использованием детских музыкальных инструментов (например, бубна) или отбиванием такта хлопками, ходьбой и т. д. На таких занятиях используются танцевальные элементы, можно организовать хоровод.
- С применением детских тренажеров и спортивного инвентаря.
Проводятся такие занятия круглогодично. Но утренняя гимнастика во второй младшей группе летом имеет свои особенности, о которых можно прочитать ниже.
Условия проведения
Для того чтобы занятия принесли желаемый результат, необходимо соблюдать определенные условия. А именно:
- проводить гимнастику следует в одно и то же время;
- в теплое время года зарядкой занимаются на воздухе;
- в холодное время года - в хорошо проветренном спортивном зале;
- одежда и обувь детей должна быть комфортной и практичной для проведения спортивных занятий;
- занятия не требуют строгой дисциплины - дети должны чувствовать себя расслабленно;
- важно заинтересовать малышей зарядкой, но прибегать к принуждению категорически не рекомендуется;
- комплексы утренней гимнастики во второй младшей группе проводятся не дольше 7 минут;
- в процессе занятия необходимо проводить частую смену деятельности, так как дети указанного возраста в силу физиологических особенностей не могут долго сосредотачивать внимание на однообразных процессах;
- наполнение комплекса должно соответствовать требованиям образовательной программы и государственного стандарта;
- на занятиях воспитателю необходимо развивать не только физические навыки, но и способствовать становлению эмоционального и психологического комфорта.
С учетом уровня психологического и физического развития детей младшего дошкольного возраста педагогами были разработаны методические рекомендации по проведению утренней гимнастики в указанных возрастных группах в условиях дошкольного образовательного учреждения:
- Длительность занятия составляет 5-7 минут.
- Основная часть состоит из 4-5 упражнений с повторениями в 5-6 раз.
- В первом полугодии закрепляются физические навыки и умения, изученные в предыдущем году.
- В первые месяцы после ознакомления с утренней зарядкой допускается такая ситуация, что не все дети принимают участие в процессе, а только по желанию. Но через 2 месяца рекомендуется, чтобы все дети группы присоединились к указанной деятельности.
- Комплекс не изменяется в течение 2 недель. Но если воспитатель заметил снижение интереса детей к зарядке, разрешается вносить небольшие изменения и дополнения.
- В разминке во второй младшей группе обязательно проводят разные виды ходьбы и упражнения на построение.
- Завершается занятие подвижной игрой, знакомой детям или имеющей простые правила. А также может проводиться дыхательная гимнастика во второй младшей группе детского сада, способствующая насыщению организма кислородом, поднятию тонуса.
- Наиболее эффективным приемом при проведении зарядки в младшей группе является подражание. Поэтому воспитатель показывает все упражнения, но не выполняет их в полном объеме, а предлагает детям завершить их самостоятельно.
- Воспитателю во время зарядки необходимо следить за качеством выполнения движений, а также за дыханием малышей.
Возможный инвентарь
Для утренней зарядки, а также для гимнастики после сна во второй младшей группе детского сада можно использовать такой спортивный инвентарь:
- мячи резиновые легкие;
- кубики;
- массажные мешочки или коврики с различным наполнением;
- флажки;
- роликовый массажер;
- пластиковые небольшие гантели;
- шведскую стенку в качестве опоры для упражнений;
- детский батут;
- «дорожку препятствий».
Важно, чтобы оборудование было исправным и абсолютно безопасным: оно не должно быть тяжелым, иметь острые углы, легко ломаться. Перед занятием воспитатель обязательно должен обследовать исправность спортивного инвентаря.
Как составить комплекс упражнений: помощь воспитателю
Занятие должно быть целостным, то есть иметь общую идею. Как было сказано выше, детям младшей группы нравятся сюжетные линии, игры. Поэтому выбирать упражнения необходимо соответственно тематике, давая каждому движению игровое название.
Например, выбрав сюжетную линию «Веселый мишка», на этапе разминки воспитатель может предложить детям имитировать прогулку медведя в лесу разными видами ходьбы. Затем в основной части продолжить сюжет и делать зарядку «как медведь», а в заключение поиграть в подвижную игру «У медведя во бору».
Как проводить занятия в теплое время года?
По структуре гимнастика летом ничем не отличается от зарядки в холодное время года. Особенностями является лишь место проведения - спортивная площадка или павильон во дворе детского сада. Кроме того, воспитателю важно подбирать интенсивность упражнений в зависимости от температуры окружающей среды. Так, при прохладной погоде следует увеличить нагрузку для того, чтобы дети не замерзали, а в жаркую - снизить для профилактики перегрева организма. Гимнастика на лето во второй младшей группе должна содержать больше дыхательных упражнений и подвижных игр. В жаркую погоду рекомендуется проводить утреннюю гимнастику в трусиках и босиком, выполняя, таким образом, легкое закаливание детей.
Что такое «гимнастика пробуждения» в детском саду?
Не менее важным занятием, благотворно отражающимся на здоровье детей, является зарядка после дневного сна, или, как принято ее называть в педагогике, «гимнастика пробуждения», во второй младшей группе и других. Целью такой деятельности является восстановление тонуса организма после сна. Большая часть упражнений такой зарядки проводится непосредственно в кроватках. Из положения лежа на спине или животе дети выполняют несложные движения: потягивания, разминания, перекаты.
Выполняется комплекс из 5-6 упражнений. Длительность составляется не более 5 минут. Так же, как и при утренней зарядке, рекомендуется проводить гимнастику пробуждения в игровой сюжетной форме.
Что такое пальчиковая гимнастика?
Еще одним видом зарядки для дошкольников является пальчиковая гимнастика во второй младшей группе. Что же это такое? Непосредственное разминание пальцев рук. Для чего это нужно детям? Дело в том, что научно доказана связь между мелкой моторикой (то есть скоординированной работой пальцев) и речью человека, а также его интеллектуальными возможностями. Поэтому в детском саду отводится большое внимание пальчиковой гимнастике.
Пальчиковая гимнастика для детей второй младшей группы
Практически на каждом общеразвивающем занятии применяется пальчиковая гимнастика во второй младшей группе или ее элементы. Так же, как и любую другую зарядку в детском саду, пальчиковую разминку проводят в игровой форме. Предлагают детям рифмованную гимнастику, «театр теней», пальчиковый массаж или кукольный (на пальцах) театр. В любом случае это занятие должно доставлять детям радость и вызывать интерес, легко запоминаться и воспроизводиться, а также превышать по длительности 3 минуты.
Например, так проводится пальчиковая гимнастика «Транспорт» во второй младшей группе детского садика:
По дороге едут машины (имитация руля).
Слышен звук, как трутся шины (выпрямляют ладошки и пальцы, имитация трения).
На дорогу ты не беги (пригрозить указательным пальцем).
Засигналят тебе «би-би» (большим пальцем имитируют нажатие сигнала).
Что такое артикуляционная гимнастика: цели, задачи, способы реализации
Еще один занимательный для детей вид гимнастики - артикуляционный. Само название говорит о том, что такая деятельность направлена на развитие работы органов, участвующих в формировании речи. Профессионально и целенаправленно такую гимнастику вправе проводить квалифицированный детский логопед. Но в целях профилактики нарушений речи воспитатель также может использовать такую зарядку как минутку отдыха в процессе проведения запланированного занятия.
Артикуляционная гимнастика во второй младшей группе должна не превышать 3 минут, состоять из 2-3 упражнений, а также проводиться в игровой форме, быть ненавязчивым занимательным моментом в процессе образовательной деятельности.
Примеры
Во второй младшей группе можно предложить артикуляционную гимнастику-подражание животным. Например, воспитатель просит детей показать, как щенок облизывает нос языком, как хомячок надувает щечки, котик лакает молоко, а птичка насвистывает песенку.
В логопедической практике во второй младшей группе применяют такие упражнения, как «Чистим зубки языком», «Барабан», «Индюк», «Качели» и другие.
Проведение утренней гимнастики во второй младшей группе детского сада, а также иных видов зарядки - важная составляющая всестороннего развития малышей. Такие занятия не только улучшают физические показатели и возможности детей, но и являются средством социализации, адаптации в коллективе маленьких воспитанников. А, кроме того, способствуют обеспечению мотивации, налаживанию общения и просто положительному настрою детей в дошкольном учреждении.
(сентябрь 1 неделя)
Построение стайкой, ходьба обычная за воспитателем, ходьба на носках 10м., руки на поясе, ходьба обычная по прямой, бег обычный за воспитателем 20м, ходьба обычная, бег на носках 20м., ходьба обычная, перестроение в круг
Упражнения без предметов «Бабочки»
«Расправили крылышки»
И. п.- стоя ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Махи обеими руками в стороны 4 раза подряд, вернуться в исходное положение.
«Сели на цветок»
И. п. - стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, обхватить колени руками, встать, вернуться в исходное положение(5 раз).
«Пьем нектар»
И. п. - стоя ноги врозь, руки вдоль туловища. Наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).
«Потянулись, покружились»
И. п. - основная стойка, встать на носочки, кружиться в правую сторону, встать на носочки покружиться в левую сторону 3 раза.
«Прыгаем с цветка на цветок»
И. п. - основная стойка прыжки на двух ногах на месте 4 раза по два подхода
Ходьба врассыпную по всей площадке, на сигнал воспитателя «Бабочки!» бег врассыпную, помахивая руками, как крылышками.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе с погремушкой (сентябрь 2 неделя)
«Покажи погремушку»
«Постучать по коленям»
«Высоко-низко»
«Прыжки»
Игра малой подвижности «Тишина» (ходьба). Дети идут в об ход площадки, затем по кругу за воспитателем и вместе говорят: Тишина у пруда, Не колышется вода, Не шумите, камыши, Засыпайте, малыши. По окончании слов дети останавливаются, приседают, наклоня ют голову и закрывают глаза.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе с погремушкой (сентябрь 3 неделя)
Построение врассыпную, ходьба за воспитателем, ходьба на носках 10м., руки на поясе, ходьба обычная по прямой, бег обычный за воспитателем 20м, ходьба обычная, бег на носках 20м., ходьба обычная, перестроение в круг
Упражнение с погремушками «Веселая погремушка»
«Покажи погремушку»
И. п. - ноги слегка расставлены, руки внизу, в каждой по од ной погремушке. Руки вынести вперед, погреметь погремушками,опустить руки, вернуться в исходное положение. 6 раз
«Постучать по коленям»
И. п. - ноги на ширине плеч, погремушки за спиной. Наклониться, коснуться погремушками колен, выпрямиться, вернуться в исходное положение. 6 раз
«Высоко-низко»
И. п. - ноги на ширине ступни, руки подняты вверх с погремушкой. Положить погремушки на пол, руки вверх. Присесть, взять погремушки, выпрямиться, вернуться в исходное положение. 5 раз
«Прыжки»
И. п. - ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у плеч. Прыжки на двух ногах, с небольшой паузой, затем повторить прыжки. 6 раз
Игра малой подвижности «Тишина» (ходьба). Дети идут в об ход площадки, затем по кругу за воспитателем и вместе говорят: Тишина у пруда, Не колышется вода, Не шумите, камыши, Засыпайте, малыши. По окончании слов дети останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов (сентябрь 4 неделя)
Построение врассыпную, ходьба стайкой за воспитателем стайкой, ходьба на носках 10м., руки на поясе, ходьба обычная по прямой, бег обычный за воспитателем 20м, ходьба обычная, бег на носках 20м., ходьба обычная, перестроение в круг
Упражнения без предметов «Забавные птички»
1.«Птички машут крыльями»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз; 1 - поднять через стороны руки вверх, сказать «вверх»; 2 - через стороны вниз, сказать «вниз». Повторить 4-6 раз.
2.«Зарядка для крыльев»
И. п.: ноги врозь, руки за голову; 1-и. п. Повторить 4-6 раз.
-2 - локти вперед; 3-4 -
3.«Птички пьют водичку»
И. п.: ноги врозь, руки за спину; 1 - наклон вперед, голову при поднять, сказать: «Пью»; 2 - и. п. При наклоне ноги не сгибать. Повторить 4-6 раз.
4.«Птички прячутся от кошки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 1 - присесть, за крыть лицо руками; 2 - и. п. Повторить 4-6 раз.
5.«Птички прыгают»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 8-10 подпрыгиваний, пружиня колени, на месте. Чередовать прыжки с ходьбой. Повторить 2-3 раза.
Игра «Пузырь». Дети и воспитатель берутся за руки, образуют круг, становясь близко друг к другу, и говорят:
Раздувайся, пузырь, Раздувайся, большой, Оставайся такой, Да не лопайся.
Одновременно с произнесением текста дети расширяют круг, постепенно отступая назад, держась за руки до тех пор, пока воспитатель не скажет: «Лопнул пузырь!» Дети опускают руки и хлопают в ладоши - пузырь лопнул. Игра повторяется.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе с мячом большого диаметра (октябрь 1 неделя)
Построение в колонну по одному, ходьба обычная за воспитателем, ходьба на носках 10м., руки на поясе, ходьба обычная по прямой, бег обычный за воспитателем 20м, ходьба обычная, бег на носках 20м., ходьба обычная, перестроение в круг
Упражнения с мячом большого диаметра «Веселая игра»
«Показали мяч солнцу»
И. п. - ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, вернуться в исходное положение. 5раз
«Показали мяч травке»
И. п. - ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. На клониться, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в исходное положение. 5раз
«Показать мяч кустикам»
И. п. - ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. При сесть, мяч в согнутых руках, встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение. 5раз
«Нарисуем круг мячом»
И. п. - сидя на коленях, на пятках, мяч на полу в обеих руках. Катание мяча вокруг себя вправо и влево, перебирая руками. 5раз
«Прыгаем как мячик»
И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках на гру ди. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево. 2раз по 5 прыжков
Комплекс гимнастики во второй младшей группе с кубиками (октябрь 2 неделя)
Построение в колонну по одному, ходьба обычная за воспитателем, ходьба на носках 10м., руки на поясе, ходьба обычная по прямой, бег обычный за воспитателем 20м, ходьба обычная, бег на носках 20м., ходьба обычная, перестроение в круг
Упражнения с кубиками «Строители»
«Укладываем кирпичи»
И. п. - ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики через стороны вперед, ударить друг о друга, опустить кубики вниз, вернуться в исходное положение. 5раз
«Делаем фундамент»
И. п. - ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках за спиной. Наклониться, положить кубики на пол, выпрямиться, наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение. 5раз
«Укладываем стены»
И. п. - ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Присесть, кубики вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение. 5раз
«Утаптываем гравий»
И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в чередовании с небольшой паузой. 5раз
Игровое задание «Домик ». В центре площадки (зала) на стульчике сидит кошка (роль кошки выполняет ребенок, можноодеть шапочку «кошки»). Птички летают вокруг кошки, помахивая крылышками (воспитатель регулирует умеренный темп). Воспитатель подает сигнал, кошка просыпается и ловит птичек, а те улетают. Игровое задание проводится один или два раза.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов (октябрь 3 неделя)
Построение в колонну по одному, ходьба обычная за воспитателем, ходьба на носках 10м., руки на поясе, ходьба обычная по прямой, бег обычный за воспитателем 20м, ходьба обычная, бег на носках 20м., ходьба обычная, перестроение в круг
1.«Одна лапка, другая»
2.«Крепкие лапки»
3.«Шаловливые зайчики»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-10 подпрыгивание и 8-10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза.
4.«Мы - молодцы!»
Комплекс гимнастики во второй младшей группе с обручем
(октябрь 4 неделя)
Построение в колонну по одному, ходьба обычная за воспитателем, ходьба на носках 10м., руки на поясе, ходьба обычная по прямой, бег обычный за воспитателем 20м, ходьба обычная, бег на носках 20м., ходьба обычная, перестроение в круг
Упражнения без предметов «Зайчики и белочки»
1.«Одна лапка, другая»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх. Вернуться в и. п. То же другой рукой. Дыхание произвольное. Повторить по 3 раза.
2.«Крепкие лапки»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед; ладони на коле ни, сказать «крепкие», смотреть вперед; руки на пояс. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. «Веселые белочки»
И. п.: ноги врозь, руки полочкой перед грудью. Выполнить по два наклона вправо и влево. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить по 3 раза.
3.«Шаловливые зайчики»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза.
4.«Мы - молодцы!»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п. На выдохе произнести «мо-лод-цы». Повторить 3-4 раза.
Подвижная игра «Птички в гнездышках»
Комплекс гимнастики во второй младшей группе с листочками (ноябрь 1 неделя)
Построение в колонну по одному по росту, ходьба в колонне по одному по краю площадке зала обычная 10м с ускорение и замедлением темпа, ходьба на носках 10м., бег обычный 20 сек, ходьба с высоким подниманием колена 10м., бег на носках 20 сек, ходьба обычная с перестроением в круг.
Упражнения с листочками
«Листочки солнышку»
И. п. - ноги на ширине ступни, листочки внизу. Поднять листочки через стороны вверх, опустить листочки через стороны вниз, вернуться в исходное положение. 5 раз
«Показать листочки»
И. п. - ноги на ширине ступни, листочки у плеч. Присесть, вынести листочки вперед, позвонить, выпрямиться, вернуться в исходное положение.5 раз
«Спрятать листочки»
И. п. - сидя ноги врозь, листочки в обеих руках у плеч. Наклониться вперед, положить листочки на пол, выпрямиться, убрать руки за спину; наклониться, взять листочки, вернуться в исходное положение.5 раз
«Радость»
И. п. - стоя ноги слегка расставлены, листочки у плеч. Прыжки на двух ногах, с поворотом вокруг своей оси вправо, влево); 2-3 раза.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе с шишками
(ноябрь 2 неделя)
Построение в колонну парами, ходьба в колонне парами по краю площадке зала обычная 10м, ходьба на носках 10м., бег обычный 20 сек, ходьба с высоким подниманием колена 10м., бег на носках 20 сек, ходьба обычная с перестроением в круг.
Упражнения с шишками
«Шишки солнышку»
И. п. - стоя ноги на ширине ступни, шишки в обеих руках внизу. Поднять шишки через стороны вверх и стукнуть ими, опус тить кубики, вернуться в исходное положение. 5раз
«Спрятать шишку»
И. п. - стоя ноги на ширине ступни, шишки в обеих руках за спиной. Присесть, положить шишки на пол; встать, выпрямиться, руки произвольно; присесть, взять шишки, вернуться в исходноеположение. 5раз
«Покормить белку шишкой»
И. п. - стойка на коленях, шишки в обеих руках у плеч. Накло ниться вперед, положить шишки подальше; выпрямиться, руки на пояс; наклониться, взять шишки, вернуться в исходное положение. 5раз
«Радуемся с белкой»
И. п. - стоя перед шишками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг шишек в обе стороны, в чередовании с неболь шой паузой. 5раз
Игровое упражнение «Поймай комара» дети стоят по кругу, и воспитатель предлагает им поймать комара – прыжки на двух ногах и хлопки двумя руками.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов (ноябрь 3 неделя)
1.«Цыплята»
2.«Цыплята пьют водичку»
3.«Мы - пушистые комочки»
4.«Шалуны»
5.«Цыплятам спать пора»
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов (ноябрь 4 неделя)
Построение в колонну парами, ходьба в колонне по одному по краю площадке зала обычная 10м, ходьба на носках 10м., бег обычный 20 сек, ходьба с высоким подниманием колена 10м., бег в рассыпную 20 сек, ходьба обычная с перестроением в круг.
Упражнения без предметов «Пушистые цыплята»
1.«Цыплята»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в стороны; помахать ими - крылышки машут; опустить руки. Вернуться в и. п. Опускать руки медленно и говорить «пи, пи, пи». Повторить 4-5 раз.
2.«Цыплята пьют водичку»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки отвести назад, сказать «пьют». Вернуться в и. п. Голову приподнимать. Пов торить 5 раз.
3.«Мы - пушистые комочки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Присесть, руками об хватить колени. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повто рить 4-5 раз.
4.«Шалуны»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 2-3 - «пружинки»; 6-8 подпрыгиваний; 8-10 шагов со взмахом руками. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
5.«Цыплятам спать пора»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «спа-а-ать». Повто рить 3-4 раза.
Игра малой подвижности «Тишина» 1 раз
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов (декабрь 1 неделя)
1.«Крутим руль»
2.«Смотрим в окна машины»
4.«Осторожно, пешеход»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «спа-а-ать». Повторить 3-4 раза.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов (декабрь 2 неделя)
Построение в колонну с перестроением с перестроением врассыпную по залу, ходьба в колонне по одному змейкой обычная 10м, ходьба на носках 10м., бег змейкой 20 сек, ходьба с высоким подниманием колена 10м., бег в рассыпную 20 сек, ходьба обычная с перестроением в круг.
Упражнения без предметов «Маленькие шоферы»
1.«Крутим руль»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед, кисти рук сжать в кулачки; четыре поочередных движения рук вверх-вниз - «вращение руля». Вернуться в и. п. Дыхание произволь ное. Повторить 5 раз.
2.«Смотрим в окна машины»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Поворот вправо; правую руку козырьком над бровями - «смотрим в окно». Вернуться в и. п. То же влево. Дыхание произвольное. Повторить по 3 раза.
3.«Большие и маленькие машины»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Присесть; руки на ко лени - «маленькие машины». Вернуться в и. п.: «большие маши ны». Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
4.«Осторожно, пешеход»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Выполнить 4 притопывания ногами, затем 4 раза похлопать в ладоши. Повторить 3-4 раза.
5.«Пора машинам спать, в гараже отдыхать»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «спа-а-ать». Повто рить 3-4 раза.
Игровое упражнение «Автомобили» по сигналу воспитателя «Зеленый» автомобили ездят везде, по сигналу воспитателя «Желтый» маршируют на месте, по сигналу воспитателя «Красный» стоят на месте.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов (декабрь 3 неделя)
Построение в колонну с перестроением с перестроением врассыпную по залу, ходьба в колонне по одному змейкой обычная 10м, ходьба на носках 10м., бег змейкой 20 сек, ходьба с высоким подниманием колена 10м., бег в рассыпную 20 сек, ходьба обычная с перестроением в круг.
1.«Мягкие лапки»
2.«Котята катают мячики»
3.«Где же хвостики?»
4.«Котята-попрыгунчики»
5.«Носики дышат»
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов (декабрь 4 неделя)
Построение в колонну с перестроением с перестроением врассыпную по залу, ходьба в колонне по одному змейкой обычная 10м, ходьба на носках 10м., бег змейкой 20 сек, ходьба с высоким подниманием колена 10м., бег в рассыпную 20 сек, ходьба обычная с перестроением в круг.
Упражнения без предметов «Котята»
1.«Мягкие лапки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину, сжать в кулачки. Руки вперед - «мягкие лапки»; разжать кулачки, пошевелить паль цами - «а в лапках - царапки». Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
2.«Котята катают мячики»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Наклон вперед; выполнить 3-4 взмаха руками вперед-назад, слегка пружиня колени. Вер нуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
3.«Где же хвостики?»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Выполнять наклоны вправо и влево. Дыхание произвольное. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
4.«Котята-попрыгунчики»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 2-3 «пружинки», 6-8 подпрыгиваний, 8-10 шагов. Дыхание произвольное. По вторить 3 раза.
5.«Носики дышат»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «ды-ы-шат». Пов торить 3-4 раза.
6. Игровое упражнение «Воробушки и кот». Воробушки находятся за ковром, кот - воспитатель гуляет по залу, кот уходит спать, воробушки вылетают. На сигнал «Кот» улетают за ковер.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов
(январь 2 – 3 неделя)
Построение в колонну с перестроением с перестроением врассыпную по залу, ходьба в колонне по одному змейкой обычная 10м, ходьба на носках 10м., бег змейкой 20 сек, ходьба с высоким подниманием колена 10м., бег в рассыпную 20 сек, ходьба обычная с перестроением в круг.
Упражнения без предметов «Веселая погремушка»
Есть веселые игрушки,
Бом-бом-бом, бом-бом-бом!
Им названье - погремушки,
Бом-бом-бом, бом-бом-бом!
Любят дети в них играть,
С ними прыгать и скакать!
1.«Поиграй перед собой»
И. п.: ноги слегка расставить, погремушки за спину. Погремуш ки вперед, погреметь и спокойно опустить за спину. Дыхание про извольное. Повторить 5 раз.
2.«Покажи и поиграй»
И. п.: ноги врозь, погремушки у плеч. Поворот вправо, пока зать, поиграть, сказать «вот». Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить по 3 раза.
3.«Погремушки к коленям»
И. п.: ноги врозь, погремушки в стороны. Наклон вперед, погре мушки к коленям - выдох. Вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз. Обращать внимание детей на то, чтобы при наклоне вперед они старались ноги в коленях не сгибать.
4.«Прыг-скок»
И. п.: ноги слегка расставить, погремушки опущены; 6-8 под прыгиваний; 6-8 шагов со взмахом погремушками. Повторить 2-3 раза.
5.«Погремушкам спать пора»
И. п.: ноги врозь, погремушки вниз. Погремушки в стороны, вдох носом. Вернуться в и. п., выдох ртом, губы трубочкой. По вторить 3-4 раза.
При последнем повторении упражнения - присесть на корточ ки, погремушки под щечку.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов
(январь 4 неделя)
Построение в колонну с перестроением с перестроением в шеренгу, ходьба в шеренге 10м, ходьба на носках 10м., бег в колонне по одному 20 сек с остановкой на сигнал, ходьба с высоким подниманием колена 10м., бег в рассыпную 20 сек, ходьба обычная с перестроением в круг.
1.«Выше мяч»
2. «Вот он»
3.«Веселый мяч»
4.«Подпрыгивание»
5.«К себе и вниз»
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов (январь 4 неделя)
Построение в колонну с перестроением с перестроением в шеренгу, ходьба в шеренге 10м, ходьба на носках 10м., бег в колонне по одному 20 сек с остановкой на сигнал, ходьба с высоким подниманием колена 10м., бег в рассыпную 20 сек, ходьба обычная с перестроением в круг.
Упражнения без предметов «Поиграем с разноцветными мячами»
1.«Выше мяч»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен. Мяч вверх, посмот реть, опустить, сказать «вниз». Повторить 4-5 раз.
2. «Вот он»
И. п.: ноги врозь, мяч перед грудью. Наклон вперед, мяч вперед, сказать «вот он». Вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз. Ноги в ко ленях не сгибать.
3.«Веселый мяч»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч перед ногами, руки за спину. Присесть, катать мяч от руки к руке, остановить и быстро выпря миться. Повторить 4-5 раз.
4.«Подпрыгивание»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч на земле, около ног, руки на пояс. Подпрыгивание вокруг мяча - круг и 8-10 шагов со взма хом рук. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
5.«К себе и вниз»
И. п.: то же, мяч опущен. Мяч к себе, носом - вдох. Мяч опус тить, на выдохе произнести: «вни-и-из». Повторить 3-4 раза.
6. «Мяч вокруг ноги»
И.п.: стоя ноги на ширине плес, наклон вперед катание мяча вокруг одной ноги, потом вокруг второй – 4 раза.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов (февраль 1 неделя)
II. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, помахать ими вверх-вниз - «крылья машут»; опустить руки вниз. Вернуться в и. п. Опускать руки медленно и говорить «чик-чирик». повторить 5 раз. 2.«Хлопают крылышки»
3.«Воробышки пьют водичку»
5.«Клю-клю»
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов (февраль 2 неделя)
Построение в колонну по одному с перестроением с перестроением в колонну по два, ходьба в колонне по два змейкой обходя предметы10м, ходьба на носках 10м., бег в колонне по два 20 сек с остановкой на сигнал, ходьба с высоким подниманием колена 10м., бег в рассыпную 20 сек, перестроение в колонну по одному, ходьба обычная с перестроением в круг.
Упражнения без предметов «Воробышки»
1.«Воробышки машут крылышками»
II. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, помахать ими вверх-вниз - «крылья машут»; опустить руки вниз. Вернуться в и. п. Опускать руки медленно и говорить «чик-чирик». повторить 5 раз.
2.«Хлопают крылышки»
Л. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть по теням, сказать «хлоп», выпрямиться, посмотреть вверх, потянуться. Вернуться в и. п. Повторить 4- 5 раз.
3.«Воробышки пьют водичку»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, ладони на колени; опустить и приподнять голову - «глотают воду»; выпря миться - «вкусная»; встать. Вернуться в и. п. Приседать и хорошо выпрямляться. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
4.«Помашем и попрыгаем, как воробышки»
И. п.: ноги вместе, руки вниз. Руки в стороны; помахать; опус тить; 4-6 подпрыгиваний; ходьба - 6-8 шагов на месте. Вер нуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
5. «Летают воробышки»
И.п.: стоя, под музыку разбегаются, музыка останавливается нужно найти свое место в кругу. – 2 раза
5.«Клю-клю»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «клю-клю». Повто рить 3-4 раза.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов
(февраль 3 неделя)
«Заяц»
2. «Волк»
3. «Медведь»
4. «Лиса»
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов (февраль 4 неделя)
Построение в колонну по одному с перестроением с перестроением в колонну по два, ходьба в колонне по два змейкой обходя предметы10м, ходьба на носках 10м., бег в колонне по два 20 сек с остановкой на сигнал, ходьба с высоким подниманием колена 10м., бег в рассыпную 20 сек, перестроение в колонну по одному, ходьба обычная с перестроением в круг.
Упражнения без предметов «Животные леса»
«Заяц»
И.п.: о.с. Поднять руки вверг над головой помахать ими «показать ушки». 4 раза
2. «Волк»
И.п.: о.с. Развести руки в стороны, свети перед грудью сделать хлопок. «волк, зубами щелк» - 5 раз
3. «Медведь»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклон вперед, достать пальцами пол, выпрямиться занять и.п. – 5 раз
4. «Лиса»
И.п.: о.с., руки согнуты перед грудью, прыжки с продвижением вперед, по кругу. – 6 раз.
5. «Аист»
И.п. стойка ноги на ширине плес, встать на одну ногу – 8 сек.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов (март 1 неделя)
Построение в колонну по одному с перестроением с в колонну по два, ходьба в колонне по два 10м, ходьба мелким шагом 10м., бег врассыпную 10 сек, с перестроением в колонну по одному, ходьба широким шагом 10м., бег змейкой 20 сек, ходьба обычная с перестроением в круг.
Я - хозяин леса строгий,
Мишка бурый, мохноногий.
2.«Мишка делает зарядку»
3.«Мишка ищет мед»
4.«Мишка спасается от пчел»
5.«Пора отдохнуть»
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов (март 2 неделя)
Построение в колонну по одному с перестроением в колонну по два, ходьба в колонне по два 10м, ходьба мелким шагом 10м., бег врассыпную 10 сек, с перестроением в колонну по одному, ходьба широким шагом 10м., бег змейкой 20 сек, ходьба обычная с перестроением в круг.
Упражнения без предметов «Уроки Мишки - Топтышки»
Я - хозяин леса строгий,
Мишка бурый, мохноногий.
1.«Весна наступила, медведя разбудила»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки через стороны вверх; подняться на носки, потянуться вверх. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
2.«Мишка делает зарядку»
И. п.: ноги врозь, руки за спину. Поворот вправо, сказать «право», руки в стороны. Вернуться в и. п. То же влево. Ноги не сдвигать, смотреть в сторону поворота. Повторить по 3 раза.
3.«Мишка ищет мед»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Взмах руками вперед-назад, слегка пружиня колени. При взмахе говорить «ищу». После 4-6 движе ний отдых 4-5 сек. Повторить 3-4 раза.
4.«Мишка прыгает»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8-10"прыжков в произвольном направлении; 8-10 шагов на месте. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза.
5. «Мишка спасается от пчел»
И.п.: бег в рассыпную под музыку, музыка закончилась нужно найти своё место.
6.«Пора отдохнуть»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «о-о-ох». Повто рить 3-4 раза.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов (март 3 неделя)
Весна пришла,
Нам тепло принесла,
Листвой оделся лесок,
На поле стаял снежок.
С юга птицы прилетели –
Значит, кончились метели.
Будут птицы гнезда вить,
Своих птенчиков растить.
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Поднять голову вверх Руки вперед; по ворачивать ладони вверх-вниз, сказать «тепло». Вернуться в и. п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 5 раз.
3.«Появилась первая травка»
4. «Выросли сосульки»
5.«Прыгаем через лужи»
6.«Дышим весенним воздухом»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, подняться на носки, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произне сти «а-а-ах». Повторить 3-4 раза.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов
(март 4 неделя)
Построение в колонну по одному с перестроением в шеренгу, ходьба в колонне 10м, ходьба на носках 10м., бег врассыпную 10 сек, с перестроением в колонну по одному, ходьба широким шагом 10м., бег с ускорение 20 сек, бег с замедлением 10сек, ходьба с поворотом вокруг себя, ходьба обычная с перестроением в круг.
Упражнения без предметов «Весна пришла, нам тепло принесла»
Весна пришла, Нам тепло принесла, Листвой оделся лесок, На поле стаял снежок. С юга птицы прилетели –
Значит, кончились метели. Будут птицы гнезда вить, Своих птенчиков растить.
1.«Теплое солнышко греет нам ладошки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед; по ворачивать ладони вверх-вниз, сказать «тепло». Вернуться в и. п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 5 раз.
2.«Птички прилетели - кончились метели»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, помахать ими - «машут крыльями»; опустить руки. Вернуться в и. п. Опускать руки медленно и говорить «га-га-га». Повторить 5 раз.
3.«Появилась первая травка»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед; руки вниз, ска зать «травка». Вернуться в и. п., выпрямиться, потянуться. Повто рить 5 раз.
4. «Выросли сосульки»
И.п. – сидя на корточках. Встать поднять руки вверх. «Сосульки стали большие»
5.«Прыгаем через лужи»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Прыжки на двух ногах в произвольном направлении. После 6-8 прыжков выпол нить 6-8 шагов на месте. Вернуться в и. п. Дыхание произволь ное. Повторить 2-3 раза.
6.«Птички летают»
Звучит музыка дети бегают, музыка остановилась нужно найти свое место.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов
(апрель 1 неделя)
Построение в колонну по одному с перестроением в шеренгу, ходьба в колонне 10м, ходьба на носках 10м., бег врассыпную 10 сек, с перестроением в колонну по одному, ходьба широким шагом 10м., бег с ускорение 20 сек, бег с замедлением 10сек, ходьба с поворотом вокруг себя, ходьба обычная с перестроением в круг.
Скрылось солнышко за тучку.
Нету солнышка.
Наше солнышко-колоколнышко.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов
(апрель 2 неделя)
Построение в колонну по одному с перестроением в шеренгу, ходьба в колонне 10м, ходьба на носках 10м., бег врассыпную 10 сек, с перестроением в колонну по одному, ходьба широким шагом 10м., бег с ускорение 20 сек, бег с замедлением 10сек, ходьба с поворотом вокруг себя, ходьба обычная с перестроением в круг.
Упражнения без предметов «Солнышко и тучка»
Воспитатель. Где же солнышко-колоколнышко?
Скрылось солнышко за тучку.
Нету солнышка.
1.И. П. - стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять плечи -«удивиться», вернуться в И. П. Выполнить 4 раза.
Воспитатель. Ты ладошки нам погрей, наше солнышко,
Наше солнышко-колоколнышко.
2.И. П. - то же. Руки вперед, ладони вверх - И. П. Выполнить 4раза.
Воспитатель. Показался солнца лучик - стало нам светлее. Справа лучик, слева - лучик, стало веселее.
3.И. П. - стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо -И. П., влево - И. П. Выполнить по 2 раза в каждую сторону
Воспитатель. Солнце в небе засветило, все вокруг преобразило. Можно в лужу посмотреть и себя там разглядеть.
4.И. П. -- то же. Наклон, руки направлены вниз - И. П. Выполнить 4 раза.
Воспитатель. Солнцу рады все на свете. И воробушки, и дети.
5.Прыжки на двух ногах в ритме произнесения слов запева . На произнесение слов 2-й раз - ходьба на месте. Выполнить 2 раза.
Игра «Солнышко и тучка».
С музыкальным сопровождением. Музыка звучит (солнышко светит) -дети бегают, прыгают или танцуют. По окончании музыки дети останавливаются или приседают, складывают руки над головой «домиком».
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов
(апрель 3 – 4 неделя)
Упражнения с султанчиками «Волшебная палочка»
1. «Палочку вверх»
И. п. - стоя ноги на ширине ступни, султанчик в низу. Поднять султанчики вверх, помахать ими, вернуться в исходное положение. 4 раза
2. «Приседание с палочкой»
И. п. - стоя ноги на ширине султанчики в согнутых руках у плеч. Присесть, вынести султанчики вперед. Встать, принять исходное положение. 5 раз
3. «наклоны с палочкой»
И. п. - сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках.Наклониться вперед, коснуться пола палочками, выпрямиться, вернуться в исходное положение. 4 раза
4. «Салют»
И. п. - стоя на коленях, султанчики в обеих руках внизу. Поднять султанчики вверх и помахать ими вправо (влево), опустить, вернутьсяв исходное положение. 5 раз
5. «Поймай комара»
Игровое упражнение «Поймай комара». Дети стоят по кругу, и воспитатель предлагает им поймать комара - прыжки на двухногах и хлопки двумя руками над головой.
Игровое упражнение найди свое место в кругу.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов
(май 1 – 2 неделя)
Построение в колонну по одному с перестроением в шеренгу, ходьба в колонне 10м, ходьба на носках 10м., бег врассыпную 10 сек, с перестроением в колонну по одному, ходьба приставным шагом вперед 10м., бег с высоким подниманием колена 10 сек, бег с замедлением 10сек, ходьба с поворотом вокруг себя, ходьба обычная с перестроением в круг.
Упражнения без предметов «Разноцветная полянка»
По полянке в жаркий день Летом нам гулять не лень; Свежим воздухом дышать И цветочки собирать. Цветочки все разные - Голубые, красные. Соберем букет большой, А потом пойдем домой.
1.«Цветочки качаются от ветерка»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Взмахи руками вперед-назад -дует ветерок; после 4-6 движений отдых - «ветерок спит». По вторить 3-4 раза. Дыхание произвольное.
2.«Цветочки тянутся к солнышку»
И. п.: ноги врозь, руки к плечам. Руки вверх; пошевелить пальцами. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
3.«Цветочки растут»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, руки вниз - «маленькие цветочки»; встать. Вернуться в и. п., выпрямиться, приподнять голову - «цветочки растут». Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
4.«Дождик на цветочки кап-кап-кап»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-10 подпрыгиваний -«сильный дождик»; 8-10 шагов - «дождик кончается». Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза.
5.«Соберем букет большой»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, подняться на носки, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «большой». Повторить 3-4 раза.
Игровое упражнение найди свое место в колонне.
Комплекс гимнастики во второй младшей группе без предметов
(май 3 – 4 неделя)
Построение в колонну по одному с перестроением в шеренгу, ходьба в колонне 10м, ходьба на носках 10м., бег врассыпную 10 сек, с перестроением в колонну по одному, ходьба приставным шагом вперед 10м., бег с высоким подниманием колена 10 сек, бег с замедлением 10сек, ходьба с поворотом вокруг себя, ходьба обычная с перестроением в круг.
Упражнения без предметов «Рыбка»
1.«Рыбка всплывает, воздух вдыхает»
И. п.: ноги врозь, руки к плечам, кисти рук сжать в кулаки; руки вверх, ладони соединить, посмотреть, потянуться; - и. п. Повторить 5раз. 2.«Рыбка хвостиком вильнула, перед нами промелькнула »И. п.: ноги врозь, руки вниз; наклон вперед, выполнить два маховых движения обеими руками вперед-назад; и. п. Повторить 4-5 раз.
3.«Солнце на небе сияет, рыбка с лучиком играет»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; наклон вперед, вправо, назад, влево, вперед - вращение; - и. п. После двух повторений пауза. Выполнять в умеренном темпе. Повторить 4раз.
4.«Рыбка спряталась в воде, не найдем ее нигде»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз; присесть, голову наклонить к коленям, руки на затылок, пальцы рук в замок; и. п. Повторить 5 раз.
5.«Рыбка плавает, резвится, прыгает она в водице»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; выполнить три обычных подпрыгивания; подпрыгнуть вверх как можно выше. После 2-3 повторений пауза, ходьба на месте. Повторить 3 раза.
Утренняя гимнастика для детей второй младшей группы.
Сентябрь.
1. Ходьба в колонне по одному, бег за воспитателем стайкой.
2. «ПОТЯНУЛИСЬ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: поднять руки вверх через стороны, опуская руки вниз, сказать: «Вниз». Повторить: 5-6 раз.
3. «ГУСИ» И. п.: ноги шире плеч, руки на поясе. Выполнение: наклон вперед, сказать: «Ш-ш-ш», выпрямиться. Повторить: 5-6 раз.
4. «ПТИЧКИ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: сесть на корточки; изобразить пальцами руки, «как птичка клюет», произнести: «Клю-клю-клю». Повторить: 5-6 раз.
5. «МЯЧИКИ» И. п.: произвольное. Выполнение: прыжки на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.
6. Ходьба и бег стайкой за воспитателем, в руках кукла или др. игрушка.
1. Ходьба в прямом направлении, ходьба «Поезд». Бег за воспитателем «Бегите ко мне»
2. «ЛАДОШКИ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот»; опустить руки. Повторить: 5 раз.
3. «ГДЕ КОЛЕНИ?» И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут»; выпрямиться. Повторить: 4 раза.
4. «ВЕЛОСИПЕД» И. п.: лежа на спине, руки и ноги выпрямлены. Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях-«поехали на велосипеде »; опустить ноги. Повторить: 2-3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями.
5. «ШАГАЮТ НОЖКИ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.
6. Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями.
1. Ходьба и бег по сигналу, с остановкой и выполнением заданий («Лягушка», «Цапля», «Заяц»).
2. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ» И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху. Повторить: 5-6 раз.
3. «СОБИРАЕМ ГРИБЫ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть; изобразить собирание грибов; выпрямиться. Повторить: 5-6 раз.
4. «ЛИСТОЧКИ» И. п.: лежа на спине, руки свободно. Выполнение: перевернуться на живот, повернуться на спину. Повернуть: 5-6 раз.
5. «ЗАЙЧИКИ» И. п.: произвольно, руки перед грудью. Выполнение: прыжки на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.
6. Ходьба между предметами, ходьба на носках.
Вторая половина октября (с погремушкой)
1. Ходьба по ориентирам, в колонне по одному. Ходьба на носочках
2. «ПОГРЕМУШКИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с погремушкой внизу. Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти погремушкой и опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести «Динь-динь-динь». Повторить: 5 раз.
3. «ПОКАЖИ СОСЕДУ» И. п.: ноги широко расставлены, руки с погремушкой у груди. Выполнение: поворот в сторону, руки прямо; потрясти погремушкой, сказать: «Динь-дон»; вернуться в и. п. то же в другую сторону. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
4. «ШАРИК» И. п.: лежа на спине, погремушка за головой. Выполнение: руки перевести к животу, ноги согнуть в коленях-«стать круглым как шарик», вернуться в и. п. Дыхание в произвольном ритме. Повторить: 5 раз.
5. «ПОИГРАЙ-КА, ПОГРЕМУШКА» И. п.: стоя, погремушка внизу. Выполнение: 6-8 подскоков с одновременным потряхиванием погремушкой. Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой.
6. Ходьба по массажным дорожкам.
Первая половина ноября (с кубиком)
1. Ходьба в колонне по одному на сигнал выполнить задание («Бабочки», «Лягушки», «Зайчики»), бег врассыпную.
2. «НЕ УРОНИ КУБИК» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной. Выполнение: руки в стороны; затем убрать руки за спину и переложить кубик в другую руку; снова руки в стороны; затем убрать руки за спину. Повторить: 6 раз.
3. «ВНИЗ» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз. Выполнение: наклон; положить кубик на пол между ног; выпрямиться; руки опущены; висят; кубик остается на полу; наклон; взять кубик; выпрямиться. Повторить: 4 раза.
4. «ПЕРЕВОРОТ» И. п.: лежа на спине, руки с кубиком за головой, ноги прямые. Выполнение: переворот на живот без помощи рук и ног, переворот на спину. Повторить: 5 раз.
5. «ПОПРЫГУНЧИКИ» И. п.: стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на поясе. Выполнение: 6-8 подскоков на месте около кубика, чередуя с ходьбой. Повторить: 3 раза.
6. Чередование ходьбы и бега.
Вторая половина ноября (с султанчиком)
1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по сигналу (остановка, поворот, приседание и т. д.) Бег в колонне по одному в чередовании с ходьбой.
2. «ЖУКИ ПОЛЕТЕЛИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу. Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти султанчиком – «жуки полетели»; опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Ж-ж-ж-ж». Повторить: 5 раз.
3. «КРЫЛЬЯ» И. п.: ноги широко расставлены, руки с султанчиком опущены вниз. Выполнение: наклон вперед; прямые руки в стороны – «крылья»; выпрямиться. Повторить: 4 раза.
4. «ЖУКИ» И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчик в одной руке. Выполнение: на слово «жуки» быстро сгибать и разгибать ноги, поднятые вверх; на слово «сон» - опустить руки и ноги. Повторить: по 5-10 секунд 3 раза.
5. «КУЗНЕЧИКИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу. Выполнение: 8-10 прыжков-«кузнечиков», чередуя их с ходьбой. Повторить: 3 раза.
6. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.
1. Ходьба и бег врассыпную, по кругу, между предметами. 2. «ПОГРЕЕМ РУКИ НА СОЛНЫШКЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. Сохранять устойчивое положение. Повторить 6 раз. 3. «ХЛОПОК ПО КОЛЕНЯМ». И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», выпрямиться, посмотреть на потолок, потянуться. Повторить 5 раз. 4. «ПОДНИМИСЬ ВЫШЕ». И. п.: сидя на пятках, руки на пояс. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. Опускаясь, сказать «сели». Повторить 5 раз. 5. «ЗАЙЧИК». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз (положение рук может быть различное). 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза. 6. Ходьба обычным шагом и на носочках в чередовании.
Вторая половина декабря (без предметов)
1. Построение в шеренгу, ходьба и бег в чередовании, ходьба и бег с изменением направления по сигналу. 2. «ИГРАЮТ ПАЛЬЧИКИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс. Через 4-6 сек руки опустить. То же, руки в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза. 3. «НАКЛОНИЛИСЬ И ВЫПРЯМИЛИСЬ». И. п.: сидя, ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, смотреть вперед, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз. 4. «КОРОТКИЕ И ДЛИННЫЕ НОГИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть – короткие ноги, встать – длинные. То же, из и. п. сидя, лежа на спине. Повторить 5 раз. 5. «ВОРОБЫШЕК». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8 – 10 подпрыгиваний 8 – 10 шагов. Прыгать мягко, легко. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить. 6. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.
Первая половина января (без предметов)
1.Перестроение в две колонны по ориентирам, ходьба парами, врассыпную, перестроение в круг. 2. «ОДНА ЛАДОШКА, ДРУГАЯ». И. п.: ноги слегка расставить, руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и. п. То же, другой рукой, последовательное выполнение. Повторить 4 раза. 3. «ЛАДОНИ К ПЯТКАМ». И. п.: сидя, руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз. 4. «ШАГАЕМ». И. п.: ноги согнуть, руки упор сзади. Слегка поднимать и опускать ноги – шагаем. После 4-6 движений ноги выпрямить, отдых – пришли. Голову не опускать. Повторить 5 раз. 5. «МЯЧ». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 2-3 пружинки, 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко. Повторить 4 раза. 6. Ходьба с выполнением заданий («Цапля», «Зайки», «Раки» и. д.)
Вторая половина января (без предметов)
1. Ходьба и бег в чередовании, с выполнением заданий. 2. «ЛАДОНИ К ПЛЕЧАМ».и. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять, опустить руки, сказать «вниз». Повторить 6 раз. 3. «ЛАДОНИ НА КОЛЕНИ». И. п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени, сказать «вот», руки за спину. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз. 4. «ТОПАЕМ И ХЛОПАЕМ». И. п.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ладоши. Повторить 5 раз. 5. «ПОДПРЫГИВАНИЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний с хлопками. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой. Заканчивая упражнение, продлить ходьбу. 6. Ходьба в колонне по одному
Первая половина февраля (без предметов)
1. Ходьба в колонне по одному, с выполнением заданий, с перешагиванием через кубики, бег врассыпную. 2. «КАЧЕЛИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. При взмахе вперед говорить «ух». Упражнение выполнять в разном темпе и с разной амплитудой. Повторить 6-8 раз. 3. «КОШКА ВЫГИБАЕТ СПИНУ». И. п.: упор стоя на коленях, голову приподнять. Опустить голову, отклониться назад – кошка сердится, вернуться в и. п. – успокоилась. После двух выполнений отдохнуть, сесть на пятки. Повторить 5 раз. 4. «КОРОТКИЕ И ДЛИННЫЕ НОГИ». И. п.: сидя, руки упор сбоку. Согнуть ноги, сказать «короткие», вернуться в и. п. Голову не опускать. Повторить 5-6 раз. 5. «ПОКАЧИВАНИЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Покачиваться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. После 3-4 покачиваний – остановка. Повторить 4 раза. 6. «МЯЧИКИ И ДЕТИ». И. п.: то же, руки вниз. 10-12 подпрыгиваний и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 3 раза. 7. Упражнения на дыхание.
Вторая половина февраля (без предметов)
1. Ходьба и бег по кругу, на носках. 2. «ХЛОПОК». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Хлопнуть перед собой (повыше), сказать «хлоп», положить руки за спину. Повторить 5-6 раз. 3. «ХЛОПКИ ПО КОЛЕНЯМ». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть, сказать «хлоп», выпрямиться, руки на пояс. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз. 4. «НЕ ОШИБИСЬ». И. п.: лежа на спине, одна нога упор. Менять положение ног. После 3-4 движений выпрямить ноги, отдых. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза. 5. «ПОКАЧИВАНИЕ». И. п.: сидя, ноги врозь, руки в стороны. 3-4 покачивания из стороны в сторону, отдых – опустить руки. Повторить 4 раза. 6. «ПОМАШЕМ И ПОПРЫГАЕМ». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, помахать. Опустить, 8-10 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3 раза. 7. Ходьба в колонне по одному со сменой ведущего.
1. Построение в шеренгу, колонну по одному, перестроение в пары (с помощью воспитателя), ходьба парами, бег врассыпную, ходьба и бег по кругу. 2. «ИГРАЮТ ПАЛЬЧИКИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперед, ладони вверх (вниз), пошевелить пальцами, руки вниз. То же, руки в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз. 3. «ВПЕРЕД». И. п.: стоя на коленях, руки на пояс. Наклон вперед, упор на ладони, смотреть вперед, сказать «вперед», вернуться в и. п. Повторить 5 раз. 4. «КОРОТКИЕ И ДЛИННЫЕ НОГИ». И. п. сидя, руки упор сзади. Согнуть ноги и выпрямить. Голову не опускать. Повторить 5 раз. 5. «СВЕТОФОР». И. п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс – закрыт светофор. Поворот вправо (влево) – открыт. Повторить 3 раза. 6. «ПРУЖИНКИ И ПОДПРЫГИВАНИЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 пружинки и 10-12 подпрыгиваний, поворот в другую сторону, ходьба. Повторить 4 раза. 7. «ХЛОПОК ПЕРЕД СОБОЙ». И. п.: то же, руки вниз. Сделать хлопок перед собой, сказать «хлоп», вернуться в и. п. Повторить 4 раза. 8. Ходьба в колонне по одному с движением рук.
Вторая половина марта (без предмет
1. Ходьба на носках, ходьба и бег в чередовании. 2. «РУКИ В СТОРОНЫ». И. п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку. Руки в стороны, посмотреть на одну, другую, вернуться в и. п., сказать «вниз». Повторить 6 раз. 3. «КОШКА ВЫГИБАЕТ СПИНУ». И. п.: стоя в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги – кошка сердится, поднять голову – успокоилась. После 2-3 выполнений сесть на пятки – отдых. Позже подняться с подъемом на ноги. Повторить 4-5 раз. 4. «СПРЯТАЛИСЬ И ПОКАЗАЛИСЬ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, наклониться, опустить голову, сказать «спрятались» и выпрямиться. То же выпрямляясь, руки вверх – показались и через стороны руки за спину. Упражнение выполнять в умеренном и быстром темпе. Повторить 5 раз. 5. «РУКИ В СТОРОНУ». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо (влево), руки в сторону, вернуться в и. п. 6. «ПОДПРЫГИВАНИЕ». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний с хлопками перед собой. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой. 7. «ХЛОПОК». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе, два хлопка перед собой и вернуться в и. п. Повторить 4-6 раз. 8. «ВОЗДУШНЫЙ ШАР» (дыхание).
Первая половина апреля (без предметов)
1. Ходьба и бег с остановкой по сигналу, ходьба с высоким подниманием колена, бег врассыпную. 2. «ПТИЧКИ» («воробышки», «гусь»). И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину (вниз). Руки в стороны, помахать ими – крылья машут, опустить руки. Опускать руки медленно и говорить «пи-пи-пи», «га-га-га», «чик-чирик». 3. «ЧАСЫ БЬЮТ». И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед-вниз, сказать «бум» и выпрямиться. Повторить 6 раз. 4. «ПОДНИМИСЬ ВЫШЕ». И. п.: сидя на пятках, руки за спину. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. Опускаясь, сказать «сели». Позже предлагать встать полностью. Повторить 5-6 раз. 5. «НЕВАЛЯШКА». И. п.: то же, покачивание вперед-назад (из стороны в сторону). После 3-4 покачиваний – остановка, отдых. Повторить 4-5 раз. 6. «ЗАЙЧИК». И. п.: ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях с боков. 10-15 подпрыгиваний и ходьба на месте. Прыгать легко, мягко. Повторить 3-4 раза. 7. «ШАРИК». И. п.: то же. Имитировать надувание шариков и отпускание вверх. Повторить 4-6 раз. 8. «ПРОЙДИ ТИХО».
Вторая половина апреля (без предметов)
1. Ходьба и бег по кругу, ходьба с перешагиванием через шнуры, ходьба приставными шагами вперед. 2. «ВЗМАХИ». И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. Взмах рук вперед-назад. Приучать к большой амплитуде. После 3-4 движений – пауза, отдых. Повторить 4 раза. 3. «КОШКА ВЫГИБАЕТ СПИНУ». И. п.: стоять в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги – кошка сердится. Поднять голову – успокоилась. После 2-3 движений сесть на пятки. Повторить 4-5 раз. 4. «ЛЯГУШОНОК». И. п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. Присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «ква», выпрямиться. Повторить 6 раз. 5. «ВАНЬКА-ВСТАНЬКА». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Покачивание из стороны в сторону. После 3-5 движений – пауза, отдых. Повторить 4-6 раз. 6. «МЯЧ». Высокое подпрыгивание (сопровождается чтением стихотворения С. Маршака «Мяч»). Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой. 7. «БАБОЧКИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, имитировать полет бабочек, опустить вниз, сказать «сели». Повторить 4-6 раз. 8. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.
Первая половина мая (с кубиками)
1. Ходьба и бег по кругу, врассыпную, проверка осанки, ходьба и бег по сигналу бубна. 2. «КУБИК О КУБИК». И. п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики через стороны вперед, постучать, вернуться в и. п. Повторить 5 раз. 3. «КУБИКИ ПО КОЛЕНЯМ». И. п.: ноги на ширине плеч, кубики у пояса. Наклон вперед, кубики по коленям – выдох – и. п. То же, из и. п. сидя, ноги врозь. Приучать детей ноги не сгибать. Повторить 5 раз. 4. «НЕ ЗАДЕНЬ КУБИКИ». И. п.: сидя, руки упор сбоку, кубики на полу ближе к пяткам. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Повторить 6 раз. 5. «ПОВОРОТ». И. п.: сидя на пятках, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, стараясь коснуться кубиком пола. То же в другую сторону. Повторить 4 раза. 6. «ПОСТУЧИМ». И. п.: ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. Несколько пружинок с постукиванием кубиками, 10-12 подпрыгиваний и ходьба на месте. Повторить 3 раза. 7. Ходьба в колонне по одному, выполнение дыхательных упражнений.
Вторая половина мая (с кубиками)
1. Ходьба и бег с выполнением заданий «Лошадки», «Лягушки», «Зайцы» и др., ходьба с перешагиванием через шнуры. 2. «ТУК». И. п.: стоя (лежа), кубики вдоль туловища. Через стороны кубики вверх, постучать, сказать «тук», вернуться в и. п. Следить за перемещением кубиков. Повторить 6 раз. 3. «ДАЛЬШЕ КОЛЕН». И. п.: сидя, ноги врозь, руки с кубиками упор сзади, голову слегка приподнять. Наклон вперед, коснуться пола дальше колен и выпрямиться. Повторить 5 раз. 4. «НЕ ЗАДЕНЬ КУБИКИ». И. п.: то же, кубики ближе к пяткам с внутренней стороны. Руки упор сзади. Сгибать и разгибать ноги, не задевая кубики. Колени приближать к груди. Повторить 6 раз. 5. «КОСНИСЬ КУБИКОВ». И. п.: ноги на ширине плеч, кубики на полу у ног. Наклониться вперед, коснуться кубиков руками скрестно, выпрямиться. Повторить 5 раз. 6. «НА ДОРОЖКЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков. 3-4 пружинки и 10-12 подпрыгиваний, ходьба. Прыгать осторожно, ловко. Повторить 3 раза. 7. «ПУЗЫРЬ» (дыхание).
Утренняя гимнастика для детей средней группы.
Сентябрь.
Первая половина сентября (без предметов)
1. Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, с остановкой на сигнал «стоп», бег в колонне, врассыпную
2. «ВСТРЕТИЛИСЬ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1- руки развести в стороны, улыбнуться, сказать: «Ах!». 2-опустить руки. Повторить: 4 раза.
3. «ПОВОРОТЫ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение: 1-поворот вправо, развести руки в стороны, сказать: «Ох!». 2-вернуться в и. п. То же в левую сторону. Повторить: по 3 раза.
4. «ПРИТОПЫ» И. п.: стоя, ступни параллельно, руки на поясе. Выполнение: 1-поднять ногу, согнутую в колене, притопнуть ногой, сказать: «Топ!». 2-вернуться в и. п. То же другой ногой. Повторить: по 3 раза каждой ного
5. «ПРУЖИНКИ» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки опущены. Выполнение: 8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны; поднять руки, согнутые в локтях; кисти рук изображают фонарики.
6. Ходьба с различным положением рук.
Вторая половина сентября (без предметов)
1. Ходьба и бег в колонне с высоким подниманием бедра, врассыпную, перестроение в три звена.
2. «ХЛОПКИ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-руки в стороны. 2-поднять руки над головой, хлопнуть два раза. 3-вернуться в и. п. Повторить:4 раза.
3. «НАКЛОНЫ» И. п.: сидя, ноги скрестно, прямые руки в упоре сзади. Выполнение: 1-наклон вперед, хлопнуть ладонями по полу перед ногами. 2-хлопнуть ладонями по полу как можно дальше. 3-хлопнуть ладонями перед ногами. 4-вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
4. «ПРУЖИНКА И ПРИСЕДАНИЕ» И. п: стоя, ноги в основной стойке - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнение: 1-2 – пружинки. 3 – приседание. 4 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
5. «НЕВАЛЯШКА» И. п: лежа на спине, руки на затылке. Выполнение: 1-2 – локти выставить вперед (руки на затылке), поворот на бок. 3 – поворот на спину. 4-5 – локти выставить вперед (руки на затылке), поворот на другой бок. 6 – вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
6. «ПОДПРЫГИВАНИЕ С ПОВОРОТОМ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнение: 8 подпрыгиваний с поворотом вокруг себя; прыгать легко, высоко. Ходьба на месте. Повторить: 3 раза.
7. Ходьба по массажным дорожкам.
Первая половина октября (с кубиками)
1. Ходьба и бег в колонне, с изменением направления, бег между предметами, ходьба с перешагиванием через бруски.
2. «КУБИК О КУБИК» И. п: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной. Выполнение: 1- кубики вперед. 2- стукнуть кубиком о кубик, сказать: «Тук». 3- вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
3. «НАКЛОН» И. п: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью. Выполнение: 1- наклон вперед, кубики в стороны. 2- вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
4. «ГОРКА» И. п: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены. Выполнение: 1-согнуть ноги в коленях – «горка». 2 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
5. «БРЕВНЫШКО» И. п: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой. Выполнение: 1-2 – поворот на бок, на живот (без помощи рук и ног). 3-4 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
6. «ПОДСКОКИ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу. Выполнение: 8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой. Повторить: 3 раза.
7. Ходьба в колонне за «котом», как «мыши», чередуя с обычной ходьбой.
Вторая половина октября (с обручем)
1. Ходьба врассыпную на сигнал построение в шеренгу, с перешагиванием через шнуры, на пятках. Бег между предметами.
2. «ОБРУЧ ВВЕРХ» И. п: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем опущены. Выполнение: 1 – обруч вперед. 2 – обруч вверх, посмотреть в обруч. 3 – вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.
3. «ПОВОРОТ» И. п: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем опущены. Выполнение: 1 – обруч вперед. 2 – поворот в сторону, обруч перед собой. 3 – вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
4. «ПРИСЕДАНИЕ» И. п.: ноги параллельно, обруч в вытянутых руках перед грудью. Выполнение: 1 – присесть, обруч положить на пол, сказать: «Вниз». 2 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
5. «ШОФЕРЫ» И. п.: ноги параллельно, обруч в руках внизу. Выполнение: 1 – поднять руки вперед, обруч перед собой – «держим руль». 2 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
6. Ходьба в колонне по одному.
Первая половина ноября (с мячом)
1. Ходьба и бег по кругу, между предметами, на носках, с изменением направления движения.
2. «МЯЧ ВВЕРХ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч держать двумя руками внизу. Выполнение: 1 – руки с мячом вверх, прогнуться, посмотреть на мяч. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
3. «НАКЛОНЫ С МЯЧОМ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены. Выполнение: 1 – поднять мяч вверх. 2 – наклон в правую сторону, руки прямые, мяч в руках над головой. 3 – вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить: по 4 раза в каждую сторону.
4. «ПОВОРОТ С МЯЧОМ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с мячом впереди. Выполнение: 1 – поворот в правую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 2 – вернуться в и. п. 3 –поворот в левую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
5. «ПРИСЕДАНИЕ» И. п.: ноги параллельно, мяч держим двумя руками внизу. Выполнение: 1 – присесть; мяч в прямых руках перед собой; спину держать прямо; смотреть вперед. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.
6. «ПЕРЕЛОЖИ МЯЧ» И. п.: ноги параллельно, обе руки опущены вниз, в правой мяч. Выполнение: 1 – поднять обе руки вперед, переложить мяч в левую руку. 2 – вернуться в и. п. (мяч в левой руке). 3 – поднять обе руки вперед, переложить мяч в правую руку. 4 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
Вторая половина ноября (с ленточками)
1. Ходьба и бег по кругу, с изменением направления движения, высоко поднимая колени, бег врассыпную, с остановкой на сигнал.
2. «ВОЛНЫ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз. Выполнение: 1 – руки с ленточками вперед. 2-3 – движение одновременно обеими руками вверх-вниз. 4 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза
3. «НАКЛОН» И. п: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз. Выполнение: 1 – наклон вперед; обе прямые руки с ленточками отвести назад; голову не наклонять; смотреть прямо; колени не сгибать. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
4. «ПАУЧКИ-КРЕСТОНОСЦЫ» И. п.: лежа на спине, руки с ленточками вдоль тела, ноги выпрямлены. Выполнение: 1 – одновременно поднять руки и ноги, стараясь делать скрестные махи. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 3 раза.
5. «ПРИСЕДАНИЯ» И. п.: основная стойка, руки с ленточками опущены вниз. Выполнение: 1 – присесть на носках, колени в стороны; руки с ленточками перед собой. 2 – вернуться в и. п. Повторить:5 ра
6. «ВПЕРЕД-НАЗАД» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками внизу. Выполнение: 1-3 – махи руками: одна рука вперед, другая –назад; спину держать прямо; смотреть перед собой. 4 – вернуться в и. п. Повторить: 3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями.
Первая половина декабря (без предметов)
1. Ходьба с поворотами на углах, со сменой ведущего, бег врассыпную с нахождением своего места в колонне. 2. «ПРОПЕЛЛЕР». И. п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1-руки в стороны, 2-руки перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р», 3-в стороны, 4-и. п., сказать «вниз». Использовать сюжетный рассказ. Повторить 5 раз. 3. «ШАГАЮТ РУКИ». И. п.: сидя, ноги врозь, руки за голову. 1 – 4-наклон вперед, переставлять вперед руки, 5 -8-то же, назад, вернуться в и. п. Повторить 5 раз. 4. «ВЕЛОСИПЕД». И. п.: лежа на спине. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипедиста (5-8 с) – и. п. – приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз. 5. «МАЯТНИК». И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1 – наклон вправо, сказать «тик», 2 – наклон влево, произнести «так». Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза. 6. «ОТСТАВЛЕНИЕ НОГИ». И. п.: о. с. руки за спиной. 1 – правую ногу на носок в сторону – и. п., 2 – левую ногу на носок в сторону, поворот кругом. Повторить 4 раза. Движение выполнять ритмично. 7. «ВОЛЧОК». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10-12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3-4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой. 8. Ходьба обычным шагом и на носочках (в чередовании)
Вторая половина декабря (без предметов
1. Ходьба и бег в колонне по одному, перестроение в пары на месте, в три звена по ориентирам, ходьба и бег между предметами. 2. «К ПЛЕЧАМ». И. п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. 1 – руки к плечам, 2 – и. п. Повторить 6 раз. 3. «ГУСИ ШИПЯТ». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш», 2 – и. п. То же, при наклоне руки в стороны-назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз. 4. «ПОТЯНИСЬ». И. п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1-2 – встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх, 3-4 – и. п. Повторить 6 раз. 5. «ПОВОРОТ». И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1 – поворот вправо, посмотреть назад. 2 – и. п. 3 – поворот влево, 4 – и. п. То же из положения стоя на коленях, сидя на пятках. Положения рук модет быть различным. Повторить 3-4 раза (каждый поворот). 6. «СПРЯТАЛИСЬ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2 – низко присесть, голову положить на колени, 3-4 – и. п. Повторить 6 раз. 7. «ПОДПРЫГИВАНИЕ». И. п.: и. п.: то же, руки вниз. Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10-16 подпрыгиваний, пружиня колени, 8-10 шагов. Повторить 3-4 раза. 8. Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями.
Первая половина января (с гимнастической палкой
1.Ходьба в колонне по одному, между предметами на носках, бег между предметами, врассыпную с нахождением своего места в колонне. 2. «ПАЛКУ НА ГРУДЬ». И. п.: ноги слегка расставлены, палка внизу. 1-2 – палку на грудь – вдох. 3-4 – и. п. – выдох. Повторить 6 раз. 3. «ПОВОРОТ». И. п.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 – поворот вправо. 2- и. п. То же, влево. Повторить 3 раза. 4. «К КОЛЕНУ». И. п.: сидя, палка на бедрах. 1-палку вверх, 2-согнуть колено, палку к колену; 3-выпрямить ноги, палку вверх; 4-и. п. Спину все время держать прямо. Повторить 5 раз. 5. «ПОСМОТРИ ВПЕРЕД». И. п.: ноги врозь, палка на лопатках. 1-2 – наклон вперед, ноги не сгибать; 3-4 – и. п. Повторить 5 раз. 6. «НА НОСОК». И. п.: о. с. руки за спину, палка на полу перед ногами. 1-правую ногу на носок к концу палки. 2-и. п. То же, левой. Повторить 3 раза. 7. «ПОДСКОКИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза. 8. Ходьба по ребристой доске.
Вторая половина января (с обручем)
1. Ходьба и бег между предметами, врассыпную с нахождением своего места в колонне, с остановкой по сигналу; со сменой ведущего, с выполнением заданий. 2. «ПОСМОТРИ В ОБРУЧ». И. п.: ноги слегка расставить, обруч к плечам. 1 – обруч вверх, посмотреть. 2 – и. п., сказать «вниз». Повторить 5 раз. 3. «ПОВЕРНИ ОБРУЧ». И. п.: сидя в обруче, ноги скрестно, обруч у пояса. 1-2 – поворот вправо, повернуть и обруч. 3-4 – и. п. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3 раза. 4. «НЕ ЗАДЕНЬ». И. п.: то же, ноги согнуть, обруч перед ногами, руки упор сбоку. 1-2 – ноги прямые врозь. 3-4 – и. п.Повторить 5 раз. 5. «НЕ УРОНИ». И. п.: ноги врозь, обруч на шее, руки на пояс. 1-2 – приподнять голову, наклон вперед – выдох. 3-4 – и. п. Повторить 5 раз. 6. «ОБРУЧ ВПЕРЕД». И. п.: о. с. обруч вниз, хват с боков. 1-2 – присесть, коснуться обручем пола. 3-4 – и. п. Пятки поднимать, колени разводить, спину держать прямо. Повторить 5 раз. 7. «ПОДПРЫГИВАНИЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки вокруг обруча (два круга). Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой. 8. Ходьба с дыхательными упражнениями.
Первая половина февраля (с косичкой)
1. Ходьба в колонне по одному, с выполнением заданий, на носках, на пятках. Бег врассыпную. 2. «НАТЯНИ». И. п.: ноги слегка расставить, косичку вниз, хват за концы. 1-2 – косичку вверх, посмотреть. 3-4 – и. п., сказать «вниз». Повторить 6 раз. 3. «ОПЯТЬ ВВЕРХ». И. п.: сидя, ноги скрестно, косичка за спиной. 1-2 – наклон вперед, косичку натянуть вверх. 3-4 – и. п. Повторить 5 раз. 4. «НЕ ЗАДЕНЬ». И. п.: то же, ноги согнуть, руки упор сбоку, косичка на полу перед ногами. 1 – выпрямить правую (левую) ногу над косичкой. 2 – и. п. Повторить по 4 раза каждой ногой. 5. «НАКЛОН». И. п.: ноги на ширине плеч, косичка через голову на шее, хват за концы, голову приподнять. 1 – косичку натянуть, 2 – наклон вправо, 3 – прямо, 4 – и. п. То же, влево. Повторить по 4 раза. 6. «КОСИЧКУ К КОЛЕНУ». И. п.: ноги слегка расставить, косичка перед грудью. 1-2 – поднять согнутую правую ногу, косичку к колену. Спину держать прямо. То же, левой ногой. Повторить по 3 раза. 7. «ПОДПРЫГИВАНИЕ». Подпрыгивание вокруг косички в чередовании с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза. 8. Ходьба с хлопком на счет «три».
Вторая половина февраля (с кубиками)
1. Ходьба и бег между мячами, бег врассыпную с остановкой, перестроение в звенья. 2. «НАУШНИКИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2 – кубики к ушам – слушаем. 3-4 – и. п. Повторить 6 раз. 3. «КУБИК НА КУБИК». И. п.: ноги врозь, кубики вверх – вдох. 1-2 – наклон вперед, положить кубик на кубик – выдох. 3-4 – и. п. То же, взять кубики. Повторить 3 раза. 4. «КУБИКИ К НОСКАМ». И. п.: лежа, кубики вверх. 1-2 – поднять ноги, кубики к носкам. 3-4 – и. п. Повторить 4 раза. 5. «КУБИКОМ ДО ПОЛА». И. п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч.1-2 – поворот вправо, коснуться кубиком пола дальше за спиной. 3-4 – и. п. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза. 6. «ЗА КОЛЕНЯМИ». И. п.: ноги слегка расставить, кубики вниз. 1 – кубики в стороны. 2 – присесть, постучать за коленями, сказать «тук». 3 – выпрямиться, кубики в стороны. 4 – и. п. Повторить5 раз. 7. «ПОДСКОКИ». И. п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. 10-12 подскоков. Прыгать ритмично, пружинисто, легко. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой. 8. Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями. Март.
Первая половина марта (без предметов)
1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег парами «Лошадки», по кругу. 2. «ПАЛЬЦЫ ВРОЗЬ». И. п.: ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак. 1-руки в вверх, посмотреть, потянуться. 2-и. п. Позже подниматься на носки. Повторить 6 раз. 3. «КАЧАЛКА». И. п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-2 – наклон вперед. 3-4 – выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений – отдых, расслабление, пауза. Повторить 3-4 раза. 4. «НОСОК ВНИЗ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1 – поднять правую ногу, носок вниз. 2 – и. п.То же, левую. То же, из и. п. сидя, лежа на спине. Повторить по 4 раза. 5. «ПОСМОТРИ НА ПЯТКИ». И. п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч). 1-2 – поворот вправо, посмотреть. 3-4 – и. п. То же, влево. Повторить 3 раза. 6. «ПОКАЖИ ПЯТКИ». И. п.: сидя, руки упор сзади. 1 – натянуть носки ног на себя, пятки вперед. 2 – и. п. Движения выполнять только стопой. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз. 7. «ПОДПРЫГИВАНИЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. Подпрыгивание с поворотом вокруг себя и ходьба на месте. Прыгать легко, высоко. Повторить 3-4 раза. 8. Дыхательная гимнастика
Вторая половина марта (с обручами)
1. Ходьба на носках, на пятках, с выполнением заданий по сигналу. Бег подскоком, врассыпную. Перестроение в колонны по три. 2. «ЧЕРЕЗ ОБРУЧ НА ПОТОЛОК». И. п.: ноги слегка расставить, обруч у плеча, хват внутри с боков. 1 – обруч вверх, посмотреть. 2 – и. п. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз. 3. «ПОСМОТРИ В ОБРУЧ». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 – обруч вперед, 2 – наклон вперед, 3 – выпрямиться, обруч вперед, 4 – и. п., сказать «вниз». Повторить 5 раз. 4. «КОСНУТЬСЯ ОБРУЧА». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу перед ногами. 1-2 – присесть, коснуться обода, сказать «да», спину прямо. 3-4 – и. п. То же, стоять в обруче. Повторить 5 раз. 5. «НЕ ЗАДЕНЬ ОБРУЧ». И. п.: сидя в обруче, ноги скрестно, руки за спиной (за головой). 1-2 – наклон вправо, коснуться пола правой рукой за обручем. 3-4 –и. п. То же в другую сторону. Повторить по 4 раза. 6. «ВСТРЕТИЛИСЬ». И. п.: лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног. 1-2 – согнуть, поставить ноги в обруч. 3-4 – и. п. Голову и плечи не поднимать. Повторить 5 раз. 7. «ВОКРУГ И НА МЕСТЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. 8-10 подскоков на месте, подскоки вокруг обруча (круг) и ходьба на месте. Повторить 2-3 раза. 8. Ходьба по массажным дорожкам.
Первая половина апреля (с флажками)
1. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, врассыпную, с изменением направления, с остановкой по сигналу. 2. «ПОМАШИ». И. п.: ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2 – флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть. 3-4 – и. п. Повторить 6 раз. 3. «САМОЛЕТ ДЕЛАЕТ РАЗВОРОТ». И. п.: ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). 1 – поворот вправо. 2 – и. п. То же, влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Повторить 3 раза. 4. «ПОСТУЧИ НАД ГОЛОВОЙ». И. п.: стоя на коленях, флажки опущены. 1-2 – сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них. 3-4 – и. п. Повторить 5-6 раз. 5. «ПОКАЖИ ФЛАЖКИ». И. п.: ноги врозь, флажки за спину. 1-2 – наклон вперед, флажки вперед, сказать «вот». 3-4 – и. п. Повторить 5 раз. 6. «ПОДСКОКИ». И. п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подскоков, встряхивая флажками, 8-10 шагов со взмахом флажками. Повторить 3 раза. 7. Ходьба в колонне по одному на носках с дыхательными упражнениями
Вторая половина апреля (с гимнастической палкой)
1. Ходьба и бег врассыпную между предметами, не задевая их. 2. «ПОЛОЖИТЬ». И. п.: лежа на спине, палка вверху, хват шире плеч. 1-4 – палку вперед-вниз, положить. 5-8 – и. п. То же, взять палку. Повторить 6 раз. 3. «ПРОКАТИ». И. п.: сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам. 1-4 – наклон вперед, подальше. 5-8 – обратный путь. Повторить 5 раз. 4. «НОГИ ВРОЗЬ». И. п.: то же, ноги упор, руки упор сзади, палка на полу впереди. 1 – правую ногу к концу палки. 2 – левую ногу к концу палки. 3-4 – и. п. То же, одновременное движение ног. Спину держать прямо. Повторить 5 раз. 5. «НАКЛОН». И. п.: ноги на ширине плеч, палка опущена сзади. 1-2 – наклон вправо. 3-4 – и. п. Ноги не сгибать, спину держать прямо. Повторить по 3 раза в каждую сторону. 6. «ВДОЛЬ ПАЛКИ». Ходьба вокруг палки спиной вперед, приставляя пятку к носку и ходьба на месте. Повторить 3 раза. 7. «ВОКРУГ ПАЛКИ». И. п.: ноги слегка расставить, палка вертикально, один конец упор, другой в руке. Прыжки вокруг палки (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2 раза. 8. Ходьба по массажным дорожкам.
Первая половина мая (без предметов
1. Ходьба и бег со сменой ведущего, между предметами, высоко поднимая колени, в полуприседе, бег «Лошадки». 2. «СИЛЬНЫЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 – руки к плечам, кисть в кулак. 2 – и. п. То же, положение рук может быть различное. Повторить 6-7 раз. 3. «ХЛОПОК ПО КОЛЕНУ». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 – наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп». 3-4 – и. п. То же, ниже колена. Положение рук может быть различное. Повторить 3 раза. 4. «СПРЯЧЬ ПЯТКИ». И. п.: сидя, руки упор сзади. 1-2 – ноги врозь пятками вперед. 3-4 – и. п., оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать. Повторить 6 раз. 5. «ВОРОТА». И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2 – поворот вправо (влево), ноги выпрямить. 3-4 – и. п. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3-4 раза (каждый поворот«ПРИСЕДАНИЕ». И. п.: о. с. 1-2 – приседая, говорить «сели». Повторить 4-6 раз. 7. «ПОДПРЫГИВАНИЕ». 10-16 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3-4 раза. 8. Дыхательная гимнастика.
Вторая половина мая (без предметов)
1. Ходьба и бег в колонне по одному с выполнением заданий («Пауки», «Обезьянки», «Аист»). 2. «ХЛОПКИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2 – руки в стороны. 3-4 – вниз, сделать два хлопка по бедрам, сказать «хлоп, хлоп». Повторить 6 раз. 3. «ХЛОПКИ ПО ПОЛУ». И. п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сзади. 1 – наклон вперед, коснуться руками пола. 2 – хлопнуть дальше, сказать «хлоп, хлоп». 3-4 – и. п. Повторить 5 раз. 4. «ПОЛОЖИ». И. п.: лежа на спине, руки на затылке, ноги согнуты. 1-2 – положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать. 3-4 – и. п. То же, влево. Ноги все время в согнутом положении. Повторить 4 раза. 5. «ОГЛЯНИСЬ». И. п.: сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2 – поворот вправо, посмотреть, сказать «вижу». 3-4 – и. п. То же, влево. Повторить 4 раза. 6. «ВЫШЕ КОЛЕНО». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1 – согнуть, поднять правую ногу, носок вниз. 2 – и. п. То же, левой. Дыхание произвольное. Повторить 4 раз. 7. «ПРУЖИНКА И ПОДСКОКИ». И. п.: о. с. руки на пояс. 1-2 – пружинки и 8 подскоков на месте. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой. 8. Ходьба по ребристым дорожкам.
Утренняя гимнастика для детей старших групп.
Сентябрь.
Первая половина сентября (без предметов)
1. Ходьба и бег по одному, на носках, пятках, врассыпную, между предметами по сигналу
2. «УШКИ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед. Выполнение: 1 – наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать. 2 – вернуться в и. п. 3 – наклон головы к левому плечу, плечи не поднимать. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «НАКЛОНЫ-ПРУЖИНКИ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 – поднять руки вверх. 2-5 – пружинящие наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать. 6 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза
4. «СТРУНКА» И. п.: основная стойка, руки на поясе. Выполнение: 1 – подняться на носки, вытянуться вверх – как струнка. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.
5. «ДОСТАНЬ ДО ПЯТКИ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, висят. Выполнение: 1 – прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараться правой рукой дотянуться до пятки правой ноги. 2 – вернуться в и. п. 3 – то же для левой руки и ноги. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 2 раза в каждую сторону.
6. «ЛОШАДКИ» И. п.: основная стойка, прямые руки впереди. Выполнение: 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 2 – вернуться в и. п. 3 – поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза каждой ногой.
7. «ПОДСКОКИ» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе. Выполнение: 1-10 – подскоки на двух ногах. Ходьба на месте с махами руками (марширование). Повторить: 3 раза.
8. Ходьба в колонне по одному.
Вторая половина сентября (без предметов)
«ПУТЕШЕСТВИЕ ПО МОРЮ-ОКЕАНУ»
1. Ходьба в медленном, обычном и быстром темпе. Бег с высоким подниманием колен, проверка осанки.
2. «ГДЕ КОРАБЛЬ?» И. п.: основная стойка, руки на поясе, смотреть вперед. Выполнение: 1 – поворот головы вправо. 2 – вернуться в и. п. 3 – поворот головы влево. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону
3. «БАГАЖ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 – кисти рук сжать в кулаки. 2 – обе руки поднять в стороны. 3 – руки опустить. 4 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
4. «МАЧТА» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-2 – левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идет вверх. 3-4 – правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идет вверх. Повторить: 4-5 раз.
5. «ВВЕРХ-ВНИЗ» И. п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. Выполнение: 1 – поднять обе ноги вверх. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 4-5 раз.
6. «ВОЛНЫ БЬЮТСЯ О БОРТ КОРАБЛЯ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-2 – круговое движение выпрямленной правой рукой. 3-4 – круговое движение выпрямленной левой рукой. 5 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
7. «ДРАИМ ПАЛУБУ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-3 – наклон вперед; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола). 4 – вернуться в и. п. Повторить: 4-5 раз.
8. «А КОГДА НА МОРЕ КАЧКА…» И. п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. Выполнение: 1-2 – руки в стороны; выпад вправо, правая нога согнута в колене. 3-4 – вернуться в и. п. 5-6 - руки в стороны; выпад влево, левая нога согнута в колене. 7-8 – вернуться в и. п. Повторить: 4-5 раз.
9. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий руками.
Первая половина октября (без предметов)
«НА КОРАБЛЕ»
1. Ходьба, по сигналу поворот в другую сторону, на носках, на пятках, в чередовании, на внешней стороне стопы. Бег врассыпную.
2. «ПО ВЕРЕВОЧНОЙ ЛЕСТНИЦЕ» Взрослый: «Поднимемся по веревочной лестнице». Потом объясняет упражнение и показывает движения. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-2 – поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем правой руки. 3-4 – поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем левой руки. Повторить: 6 раз.
3. «КАЧКА» Взрослый объясняет: «Корабль плывет по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается». И. п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе. Выполнение: 1 – перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок. 2 – вернуться в и. п. 3 – перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую ногу на носок. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
4. «РЫБКА» Взрослый спрашивает: «Каких живых существ мы обязательно увидим в море?» Дети отвечают. Взрослый: «Правильно! Конечно же много рыбок». И. п.: лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед. Выполнение: 1-2 – одновременно поднять прямые руки и ноги; потянуться вверх. 3-4 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
5. «ПАЛУБА-ТРЮМ» Взрослый: «Сейчас мы поиграем в игру «Палуба-трюм». Когда я говорю: «Палуба»-вы выпрямляетесь, а когда говорю: «Трюм»-вы приседаете. Слово «трюм» произносите вместе со мной». И. п.: основная стойка, руки на поясе. Выполнение: 1 – присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперед. (Взрослый произносит: «Трюм».) 2 – вернуться в и. п. (Взрослый произносит: «Палуба».) Повторить: 6-8 раз.
6. «МАЯК» Взрослый рассказывает: «на берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал путь кораблям». И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 – прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сделать хлопок над головой. (Взрослый произносит: «Огонь зажегся».) 2 – вернуться в и. п. (Взрослый произносит: «Огонь погас».) Повторить: 6-8 раз
7. Дыхательная гимнастика
Вторая половина октября (без предметов)
1. Перестроение в колонну по одному и по два, ходьба и бег врассыпную, бег до 1 мин.
2. «ЦАПЛЯ МАШЕТ КРЫЛЬЯМИ» И. п.: основная стойка. Выполнение: 1-3 – подняв руки в стороны, сделать ими на уровне плеч три волнообразных движения, слегка сгибая и выпрямляя локти. При сгибании локтей кисти рук опускаются, при выпрямлении – поднимаются. 4 – волнообразным движением выпрямить руки. 5-6 – медленно опустить руки, согнутые в локтях, через стороны со словом «вниз» (выдох); кисти рук при этом слегка приподняты. 7 – выдержка. Повторить: 4 раза в медленном темпе.
3. «ЦАПЛЯ ХЛОПАЕТ КРЫЛЬЯМИ» И. п.: ноги шире плеч, руки опущены. Выполнение: 1 – поворот туловища в левую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижно. 2 – вернуться в и. п. 3 – поворот туловища в правую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижны. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 4 раза в каждую сторону.
4. «ЦАПЛЯ КЛАНЯЕТСЯ» И. п.: ноги шире плеч, руки опущены, висят. Выполнение: 1 – наклон вперед, прямые руки одновременно отводятся назад, колени не сгибать, смотреть вперед. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 6 раз.
5. «ЦАПЛЯ СТОИТ НА ОДНОЙ НОГЕ» И. п.: основная стойка, руки на поясе. Выполнение: 1 – поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз; руки в стороны. 2 – вернуться в и. п. 3 – поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, руки в стороны. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 4 раза каждой ногой.
6. «ЦАПЛЯ ТАНЦУЕТ» И. п.: основная стойка, руки на поясе. Выполнение: 1-4 – приседание на согнутой правой ноге, выставляя левую ногу на пятку вперед, с одновременным подниманием и опусканием рук, слегка согнутых в локтях. 5 – выпрямиться. 6 – выдержка. То же с левой ноги. Повторить: по 4 раза каждой ног
Первая половина ноября (с гимнастической палкой)
1. Перестроение в шеренгу, колонну, повороты вправо, влево, ходьба с высоким подниманием коленей, бег врассыпную, между кеглями, с изменением направления движения.
2. «ПАЛКУ ВВЕРХ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках (держать ее хватом ближе к концам) – опущена вниз. Выполнение: 1 – прямыми руками поднять палку вверх. 2 – опустить палку на плечи. 3 – прямыми руками поднять палку вверх. 4 – вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.
3. «НАКЛОНЫ ВПЕРЕД» И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой опущены. Выполнение: 1 – наклон вперед, палку держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.
4. «ПОВОРОТЫ» И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой впереди. Выполнение: 1 – поворот в правую сторону, палку не опускать, сказать: «Вправо». 2 – вернуться в и. п. 3 – то же в левую сторону, сказать «Влево». 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
5. «ПЕРЕШАГИВАНИЕ» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с палкой внизу. Выполнение: 1 – держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее (не выпуская ее из рук) правой ногой; голову не опускать. 2 – вернуться в и. п. 3 – держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее (не выпуская ее из рук) левой ногой; голову не опускать. 4 – вернуться в и. п. Повторить: 3 раза каждой ногой.
6. «ПЕРЕПРЫГИВАНИЕ» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе, гимнастическая палка на полу. Выполнение: 1-10 – прыжки на двух ногах через палку (прыгнуть вперед, развернуться, вновь прыгнуть вперед, развернуться). Ходьба с махами руками (марширование). Повторить: 3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному.
Вторая половина ноября (с косичкой)
1. Перестроение в колонну по два и по три, ходьба и бег в чередовании, с выполнением фигур.
2. «КОСИЧКУ ВВЕРХ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичку держать обеими руками за спиной внизу. Выполнение: 1 – поднять косичку назад-вверх, голову не опускать, руки прямо, движение от плеча. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.
3. «НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ» И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с косичкой опущены. Выполнение: 1 – поднять прямые руки с косичкой вверх. 2 – наклон в левую сторону, руки держать над головой, локти не сгибать. 3 – выпрямиться, руки с косичкой вверху. 4 – вернуться в и. п. то же в правую сторону. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
4. «ТРЕУГОЛЬНИК» И. п.: лежа на спине, косичка в опущенных руках (на бедрах). Выполнение: 1 – одновременно поднять прямые руки и ноги, дотронуться носками до косички (сделать «треугольник»), плечи от пола не отрывать. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.
5. «ПЕРЕЛОЖИ КОСИЧКУ» И. п.: основная стойка, косичка в правой руке, руки опущены, висят. Выполнение: 1 – руки в стороны. 2 – соединить руки впереди, переложить косичку в левую руку. 3 – руки в стороны. 4 – вернуться в и. п. То же другой рукой. Повторить: 3 раза каждой рукой.
6. «ПОЛОЖИ КОСИЧКУ ДАЛЬШЕ» И. п.: ноги шире плеч, косичка в обеих руках, внизу. Выполнение: 1 –наклон, положить косичку как можно дальше перед собой, колени не сгибать. 2 – выпрямиться, руки опущены. 3 – наклон вперед, поднять косичку. 4 – выпрямиться. Повторить: 3 раза.
7. «ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ КОСИЧКУ» И. п.: основная стойка боком к косичке, косичка лежит на полу. Выполнение: 1-8 – прыжки на двух ногах боком через косичку, немного продвигаясь вперед. Ходьба, руки на поясе. Повторить: 3 раза. 8. Дыхательная гимнастика.
Первая половина декабря (без предметов)
1. Бег и ходьба между предметами, построение в шеренгу, проверка осанки. Ходьба в полуприсяде, широким шагом. 2. И. п.: о. с. 1 – наклонить голову вправо. 2 – прямо. 3 – влево. 4 – прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 6 раз. 3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1- 3 – пружинящие наклоны вперед – выдох. 4 – и. п. – вдох. Повторить 5-6 раз. 4. И. п.: о. с. руки на пояс. 1 – подняться на носки.2-3 – постоять, сохраняя равновесие. 4 – и. п. Повторить 5-6 раз. 5. И. п.: ноги шире плеч, руки вниз. 1-2 – прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги. 3-4 – и. п. То же, к другой ноге. Повторить 4-5 раз. 6. И. п.: о. с. руки вверх. 1 – поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад. 2 – и. п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой. 7. Упражнение на координацию движений И. п.:о. с. 1 – правую руку в сторону. 2 – левую в сторону. 3 – правую вниз. 4 – левую вниз.. Повторить 5-6 раз, меняя темп. 8. И. п.: о. с. Прыжки на месте (10 прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза. 9. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий.
Вторая половина декабря (с гимнастической палкой)
1. Бег и ходьба между предметами, по кругу с остановкой на сигнал. 2. И. п.: о. с. палка внизу. 1 – поднять палку вверх, посмотреть на нее. 2 – и. п. Повторить 6-8 раз. 3. И. п.: о. с. палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1 – быстро поднять руки вверх с хлопком над головой. 2 – и. п. Выполняя упражнение, палку держать вертикально, упражнение делать быстро, не давая палке упасть. Повторить 8-10 раз. 4. И. п.: ноги на ширине ступни, палка внизу. 1-2 – наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед, смотреть на руки. 3-4 – и. п. Выполняя упражнение, потянуться вперед. Повторить 6-8 раз. 5. И. п.: о. с. руки вверх, палка горизонтально. 1 – поднять согнутую ногу, одновременно палку опустить на колено. 2 – и. п. Упражнение 3 раза сделать одной ногой, затем другой. Носок поднятой ноги оттянут, опорная нога прямая. Поднимая палку вверх, смотреть на нее. Упражнение делать в различном темпе. Повторить 2-3 раза. 6. И. п.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках. 1 – прогнуться назад, коснуться пяток ног – выдох. 2 – и. п. – вдох. Выполняя упражнение, голову не опускать. Повторить 5-6 раз. 7. И. п.: сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки упор сзади. 1 – перенести ноги через палку, выпрямить их – вдох. 2 – и. п. – выдох. Повторить 5-6 раз. 8. И. п.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку, продвигаясь вперед и назад. Повторить5 раз. 9. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.
Первая половина января (с мячом
1. Бег и ходьба между кубиками, по кругу. Ходьба с выполнением заданий. 2. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – мяч вверх, посмотреть на него – вдох. 2 – опустить мяч на лопатки – выдох. 3 – снова мяч вверх. 4 – и. п. Повторить 8-10 раз. 3. И. п.: ноги врозь, мяч внизу. 1 – поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч. 2 – и. п. 3-4 – то же, в другую сторону. Повторить 5-6 раз. 4. И. п.: о. с. мяч на полу. 1-4 – поставив ступню на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская его. Затем поменять ногу. Повторить 3-4 раза. 5. И. п.: сидя, ноги врозь, мяч вверху. 1-3 – пружинящий наклон вперед, 3 раза ударить мячом о пол у ступней ног. 4 – и. п. Повторить 3-4 раза. 6. И. п.: о. с. 1 – быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол. 2 – быстро встать, поймать отскочивший мяч. Повторить 8 раз. 7. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой. Повторить 10-12 раз. 8. Бег на месте, высоко поднимая колени в чередовании с ходьбой.
Вторая половина января (с лентами)
1. Ходьба с выполнением заданий, бег врассыпную, с выполнением заданий, в чередовании, ходьба и бег с перешагиванием через набивные мячи. 2. И. п.: о. с. ленты в опущенных руках. 1-4 – медленно поднимая руки вверх, потряхивая кистями, придавать волнообразные движения лентам. 5-6 – два круга прямой рукой в боковой плоскости. 7-8 – то же, другой рукой. Повторить 5-6 раз. 3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – поворот вправо, левой рукой коснуться правой. 2 – и. п. 3-4 – то же, в другую сторону. 5 – 8 – переступающим шагом на носках повернуться вокруг себя, разведя руками, потряхивая кистями рук. Повторить 5-6 раз. 4. И. п.: о. с. руки в стороны. 1 – махом прямую ногу в сторону, одновременно руки вниз-скрестно. 2 – и. п. 3-4 – то же, другой ногой. Выполняя упражнение ноги не сгибать. Повторить 4-5 раз. 5. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-3 – медленный наклон вперед прогнувшись, прямые руки вперед, потряхивая кистями рук, придавать лентам волнообразные движения. 4 – резко выпрямиться, отводя руки назад. Повторить 8 раз. 6. И. п.: о. с. руки прямые назад. 1 – поднимая согнутую в колене ногу вперед, одновременно махом прямые руки вверх. 2 – и. п. 3-4 – то же другой ногой. Повторить 5-6 раз каждой ногой. 7. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-4 – круговое вращение корпусом, прямые руки с лентами вправо-вверх, влево-вниз. Движение лент волнообразное. Повторить по 4-5 раз. 8. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1 – правая вверх, левая рука назад. 2 – смена движения. Повторить 8-10 раз. 9. Дыхательная гимнастика.
Первая половина февраля (с мячом)
1. Ходьба и бег врассыпную, в колонне по одному, с изменением направления движения. 2. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – ударить мячом о пол. 2 – поймать мяч, не наклоняясь вперед и не сходя с места. Повторить 10-12 раз. 3. И. п.: ноги врозь, мяч перед грудью. 1-3 – наклониться вниз-вправо, прокатить мяч вокруг правой (левой) ноги – длительный выдох. 4 – быстро выпрямиться – вдох. Повторить 3-4 раза. 4. И. п.: о. с. мяч на полу. Одной ногой катать мяч, одновременно на другой подпрыгивать на месте. Повторить 3-4 раза. 5. И. п.: сидя мяч зажат между ступнями ног, руки упор сзади. 1-2 – не сдвигая ноги с места, повернуть корпус вправо, левой рукой коснуться пола у правой руки – выдох. 3-4 – и. п. – вдох. То же, в другую сторону. Повторить 3-4 раза в каждую сторону. 6. И. п.: стоять боком к мячу, руки внизу. 1 – одновременно двумя ногами перепрыгнуть через мяч боком. 2 – то же, в другую сторону. Повторить 8-10 раз. 7. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке впереди. Слегка подбрасывая мяч по дуге, перебрасывать его в другую руку. Повторить 8-10 раз. 8. Ходьба в колонне по одному
Вторая половина февраля (с гимнастической палкой)
1. Ходьба с выполнением заданий на внимание. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, проверка осанки, равновесия. 2. И. п.: ноги на ширине ступни, палка в правой руке впереди вертикально хватом за середину. 1 – отвести прямую руку в сторону. 2 – вперед с перехватом в другую руку. 3-4 – то же, другой рукой. При разведении рук – вдох, при сведении – выдох. Руки разводить шире, держа их на уровне плеч. Повторить 4-5 раз. 3. И. п.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 – наклон вправо, 2 – и. п. 3-4 – то же, в другую сторону. Повторить 4 раза в каждую сторону. 4. И. п.: о. с. палка вертикально одним концом на полу, руки ан верхнем конце палки. 1-3 – медленно присесть, разводя колени. 4 – быстро встать. Вариант: на 1 счет – сесть, на 2-4 – медленно встать. Повторить 5-6 раз. 5. И. п.: сидя, палка перед грудью. 1 – наклон вправо, коснуться палкой ступней ног. 2 – и. п. Повторить 5-6 раз. 6. И. п.: сидя, упор сзади, ноги согнуть, палка на полу под коленями. 1-2 – поднимая таз, перенести его через палку и коснуться пола. 3-4 – и. п. Повторить 5-6 раз. 7. И. п.: лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1-2 – поднимая прямые ноги врозь, коснуться концов палки. 3-4 – и. п. Повторить 4-5 раз. 8. И. п.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку, продвигаясь вперед-назад. Повторить 5-6 раз. 9. Ходьба с выполнением заданий.
Первая половина марта (парами)
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал поворот в другую сторону, бег с поворотом. 2. И. п.: о. с. лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 – 2 через стороны руки вверх – вдох. 3-4 – и. п. – выдох. Стоять близко друг к другу. То же, подниматься на носки. То же, из и. п. стоя спиной друг к другу, сидя спиной друг к другу. Повторить 6 раз. 3. И. п.: стоя спиной друг к другу под руки. 1-2 – один ребенок наклоняется вперед, другой прогибается назад. 3-4 – смена движений. Дыхание произвольное. При наклонах голову на грудь не опускать, ноги вверх не поднимать. Повторить 3-4 раза. 4. И. п.: о. с. стоя на коленях, держась за руки. 1 – правую ногу в сторону. 2 –и. п. 3-4 – то же левую Повторить 4 раза. 5. И. п.: один ребенок лежит на животе, руки прямые вперед, другой, присев перед ним, держит его за руки. 1-2 –медленно поднимая руки вверх, лежащий ребенок прогибается с помощью партнера. 3-4 – и. п. Сделать несколько раз, затем поменяться местами. 6. И. п.: сидя, ноги согнуты, ступни ног касаются, руки упор сзади. 1-4 – поочередно то сгибать, то выпрямлять ноги. Упражнение делать с силой. То же, приподняв ноги. То же, сходное с велосипедным движением. Повторить 6-8 раз. 7. И. п.: стоя лицом друг к другу, руки вниз. 1-2 – поднимая руки вперед, хлопнуть в ладони партнера обеими руками. 3 – хлопнуть правой рукой. 4 – левой. Опустить руки. То же, в различном темпе, убыстряя его и не опуская рук. 8. И. п.: о. с. Прыжки на одной ноге: пять прыжков в сторону на правой ноге. То же, в другую сторону на левой. Повторить по 3-4 раза. 9. Ходьба в колонне по одному.
Вторая половина марта (без предметов)
1. Ходьба и бег мелкими и широкими шагами. Ходьба и бег с изменением направления по сигналу. 2. И. п.: о. с. руки в «замок» на затылке. 1-2 – выпрямляя руки вверх, потянуться, поднимаясь на носки. 3-4 – и. п. То же, из и. п. сидя. Повторить 5-6 раз. 3. И. п.: о. с. 1 – отставляя ногу в сторону, наклон вперед с поворотом и хлопком между ног. 2 – и. п. 3-4 – то же, к другой ноге. При наклоне вперед с поворотом, ноги не сгибать, пятки от пола не отрывать. Повторить 4-5 раз. 4. И. п.: о. с. руки на пояс. 1 – поднять согнутую в колене ногу. 2 – отвести колено в сторону. 3 – снова колено вперед. 4 – и. п. То же, другой ногой. Носок поднятой ноги оттянут, опорная нога прямая. То же, из и. п. лежа на спине. Повторить 4-5 раз. 5. И. п.: сидя, ноги скрестно, руки за головой. 1-2 – наклон вправо – выдох. 3-4 – и. п. – вдох. То же, в другую сторону. При выполнении упражнения наклоняться точно в сторону, голову не опускать. Повторить 4-5 раз. 6. И. п.: лежа на спине. 1 – согнутые в коленях ноги подтянуть к животу. 2 – не выпрямляя положить их вправо на пол, коснуться бедром пола. 3 – то же, влево. 4 – и. п. Повторить 4-5 раз. 7. И. п.: упор стоя на коленях. 1 – поднять правую ногу назад - вверх, посмотреть на нее. 2 – и. п. 3-4 – то же другой ногой. То же, из и. п. лежа на животе. Повторить 3-4 раза. 8. Дыхательная гимнастика
Первая половина апреля (со скакалкой)
1. Ходьба по одному, ходьба и бег по кругу, врассыпную, с перешагиванием через шнуры. 2. И. п.: о. с. вдвое сложенная скакалка в опущенных руках. 1 – руки с натянутой скакалкой к груди. 2 – руки вверх. 3 – к груди. 4 – и. п. Повторить 6-8 раз. 3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки со скакалкой за спиной. 1-3 – пружинящий поворот в сторону – выдох. 4 – и. п. – вдох. То же, в другую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. 4. И. п.: о. с. руки со скакалкой внизу. 1 – присесть, разводя колени, руки вверх. 2 – и. п. Повторить 6-8 раз. 5. И. п.: ноги на ширине плеч, стоя на скакалке, концы скакалки в опущенных руках. 1 – резкий наклон вперед, отводя руки назад-вверх. 2 – и. п. Наклоняясь, делать выдох, выпрямляясь – вдох. Повторить 6-8 раз. 6. И. п.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в опущенных руках. 1-2 – перенести одну ногу через натянутую скакалку. 3-4 – обратное движение – и. п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой. Дыхание произвольное. 7. И. п.: о. с. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2 – поднимая прямые руки вверх, опустить их за спиной. 3-4 – обратное движение. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз. 8. И. п.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в одной руке. Вращая скакалку параллельно полу, перепрыгивать через нее. 9. Ходьба с выполнением заданий руками.
Вторая половина апреля (с мячо
1. Ходьба и бег в среднем темпе, между предметами, с выполнением заданий («Аист», «Зайки», «Паучки», «Обезьянки») 2. И. п.: ноги на ширине ступни, руки с мячом на уровне пояса. 1 – подбросить мяч вверх. 2 – пропуская его через сомкнутые в кольцо руки, дать отскочить от пола, поймать его. Дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз. 3. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-3 – наклон вперед, постучать мячом о пол между ног подальше – выдох. 4 – и. п. – вдох. Ноги при наклоне не сгибать. Повторить 5-6 раз. 4. И. п.: о. с. руки вверх. 1-2 – опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги – выдох. 3-4 –и. п. – вдох. Повторить 4-5 раз. 5. И. п.: сидя скрестно, мяч впереди на полу. 1-4 – перебирая руками, катить мяч вокруг себя то в одну, то в другую сторону. Повторить 4-5 раз. 6. И. п.: сидя, упор сзади, мяч зажат между ступнями ног. 1-2 – поднять мяч прямыми ногами вверх – выдох. 3-4 – вернуться в и. п. – вдох. Повторить 4-5 раз. 7. И. п.: ноги на ширине ступни, рукис мячом внизу. 1 – подбросить мяч вверх. 2 – поймать двумя руками, предварительно сделав хлопок за спиной. Повторить 10 раз. 8. Ходьба в колонне по одному.
Первая половина мая (без предметов)
1. Ходьба и бег между предметами. Ходьба и бег парами с поворотом в другую сторону. 2. И. п.: о. с. руки на пояс. 1 – отводить руки назад до сведения лопаток – вдох. 2 – и. п. – выдох. Плечи не поднимать. То же, из и. п. руки вниз. Повторить 6-8 раз. 3. И. п.: лежа на правом боку, правая рука над головой. 1-2 – левую ногу назад, левую руку вперед. 3-4 – и. п. Сделать упражнение 3-4 раза, затем лечь на другой бок. Вариант: упражнение делать на каждый счет. 4. И. п.: ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1 – присесть, колени вперед. 2 – опуститься на колени. 3 – снова принять положение присед. 4 – и. п. Голову не опускать. Повторить 5-6 раз. 5. И. п.: лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны. 1-2 – не отрывая ног от пола, повернуться на левый бок, правой ладонью коснуться левой ладони. 3-4 – и. п. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить 5-6 раз. 6. И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1 – поднять правую ногу, носок оттянуть. 2 –и. п. 3-4 – то же, другой ногой. То же, поднимать одновременно обе ноги из и. п. лежа на спине. Повторить 6 раз. 7. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-2 – наклон вправо, руки вверх. 3-4 – и. п. То же, в другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову держать прямо. Повторить 5 раз. 8. Подпрыгивать на правой ноге, поворачиваться каждый раз вправо. То же, вращаясь влево. Повторить по 3-4 раза, чередуя с ходьбой на месте. 9. Дыхательная гимнастика.
Вторая половина мая (со скакалкой)
1.Ходьба и бег врассыпную, между предметами, парами с поворотом в другую сторону. 2. И. п.: о. с. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – руки вверх, посмотреть на руки. 2 – скакалку на лопатки за спину. 3 – руки вверх. 4 – и. п. Повторить 5-6 раз. 3. И. п.: ноги слегка расставлены, сложенная скакалка в прямых руках за спиной. 1-2 – наклон вперед, прогибаясь в спине, руки назад-вверх. 3-4 – и. п. Повторить 6 раз. Голову не опускать. 4. И. п.: стоя на коленях, руки со скакалкой вверху. 1 – сесть на пятки, одновременно руки опустить за плечи. 2 – и. п. Повторить 5-6 раз. 5. И. п.: лежа на животе, скакалка, сложенная вдвое, в прямых руках. 1-3 – прогибаясь назад, поднять скакалку вверх. 4 – и. п. Повторить 5-6 раз. 6. И. п.: сидя, ноги прямые вместе, скакалка, сложенная вдвое, за головой. 1 – наклон вперед, коснуться скакалкой носков ног. 2 – и. п. при наклоне выдох, при выпрямлении – вдох. Повторить 6-8 раз. 7. И. п.: стать боком к лежащей на полу скакалке. Прыжки на двух ногах через скакалку, чередуя с ходьбой. 8. Ходьба в колонне по одному.
Техника выполнения упражнений дыхательной гимнастики для детей:
Воздух набирать через нос;
Плечи не поднимать
Выдох должен быть длительным и плавным;
Необходимо следить, за тем, чтобы не надувались щеки (для начала их можно придерживать руками).
Упражнения для дыхательной гимнастики
Бегемотик
(облегченный вариант) ИП: лежа или сидя. Ребенок кладет ладонь на область диафрагмы и глубоко дышит. Вдох и выдох производится через нос. Упражнение может выполняться в положении сидя и сопровождаться рифмовкой.
Сели бегемотики, потрогали животики
То животик поднимается (вдох)
То животик опускается (выдох)
ИП: стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить до 10 раз.
Надуй шарик
ИП: ребёнок сидит или стоит. «Надувая шарик» широко разводит руки в стороны и глубоко вдыхает, затем медленно сводит руки, соединяя ладони перед грудью и выдувает воздух – ффф. «Шарик лопнул» - хлопнуть в ладоши, «из шарика выходит воздух» - ребенок произносит: «шшш», вытягивая губы хоботком, опуская руки и оседая, как шарик, из которого выпустили воздух
ИП: стоя прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны (вдох), а затем хлопнуть ими по бедрам (выдох), произносить «ку-ка-ре-ку».
Гуси летят. Медленная ходьба. На вдох – руки поднять в стороны, на выдох - опустить вниз с произнесением длинного звука «г-у-у-у».
Бросим мяч. ИП: стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед, при выдохе длительное «у-х-х-х». Повторить 5-6 раз.
Обычно последнее упражнение перерастает в игру с мячом, пока кому-то (взрослому или ребенку) не надоест.
Ножницы. И.п. - то же. Прямые руки вытянуты вперед или в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. С вдохом левая рука поднимается вверх, правая опускается вниз. С выдохом – левая рука вниз, правая вверх. После освоения ребенком этого упражнения можно его изменить: двигаются не руки от плеча, а только кисти рук
Хомячок. Предложите ребенку пройти несколько шагов (до 10-15), надув щёки, как хомячок, затем легко хлопнуть себя по щекам – выпустить воздух изо рта и пройти ещё немного, дыша носом.
«Осенние листья» - натуральные листочки. Как плавают листочки в маленьком озере.
«Ураган» - нетрадиционное оборудование.
«Горячий чай» - в сюжетно-ролевой игре.
Татьяна Андреева
Комплекс утренней гимнастики во второй младшей группе
Комплекс №1 . (Упражнения без предметов)
1. Вводная часть :
Построение в колонну, ходьба на месте, ходьба по залу за воспитателем в колоне, на носочках, на пяточках, построение в круг, ускоренная ходьба, бег.
1. Ходьба по залу за воспитателем.
2. И. п. - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Вынести руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в исходное положение (5 раз) .
3. И. п. - ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, положить руки на колени, вернуться в исходное положение (5 раз) .
4. И. п. - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз) .
5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза) .
6. Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
Комплекс №2 . (Упражнения с обручем)
1. Вводная часть :
Построение в колонну, ходьба по залу за воспитателем, на носочках, на пяточках, ускоренная ходьба, бег, построение в круг.
2. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на плечах, как воротничок. Поднять обруч вверх, руки прямые, посмотреть в обруч, опустить обруч, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, взять обруч обеими руками (хват с боков, выпрямляясь, поднять обруч на уровень пояса, присесть, положить обруч на пол, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - сидя ноги врозь, обруч в обеих руках к груди. Наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола (руки прямые, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
5. И. п. - стоя в обруче, руки произвольно, прыжки на двух ногах в обруче.
Комплекс №3 . (Упражнения с флажками)
1. Вводная часть :
Построение в колонне, ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким поднимаем колена, «подскоки» , «галоп» , ускоренная ходьба, бег.
2. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, помахать ими (рис. 4, опустить флажки, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, флажки в согнутых руках у плеч. Присесть, вынести флажки вперед (рис. 5) . Встать, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. Наклониться вперед, коснуться пола палочками флажков, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
5. И. п. - стоя на коленях, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх и помахать ими вправо (влево, опустить, вернуться в исходное положение.
6. Ходьба в умеренном темпе.
Комплекс №4 . (Упражнения с платочками)
1. Вводная часть :
Построение в колонну, ходьба по залу, на носочках, на пяточках, ходьба с изменением направления движения по сигналу воспитателя ускоренная ходьба, бег, построение в круг.
2. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед - показали платочек, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - стоя ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо (влево, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение.
5. И. п. - ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой, в чередовании с небольшой паузой.
6. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №5 . (Упражнения с мячом)
1. Вводная часть :
Построение в колонне, ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким поднимаем колена, ускоренная ходьба, бег, построение в круг.
2. И. п. - ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, руки прямые, опустить мяч, вернуться в исходное положение.
З. И. п. - ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. Присесть и прокатить мяч от ладошки к ладошке, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - сидя ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. Наклониться вперед, коснуться мячом пола между ног (подальше от себя, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча в обе стороны, с небольшой паузой между серией прыжков.
6. ходьба в умеренном темпе в колонне по одному.
Комплекс №6 . (Упражнения без предметов)
3. Вводная часть :
Построение в колонну, ходьба на месте, ходьба по залу в колоне за воспитателем, на носочках, ходьба на внутренней стороне стопы , на пяточках, ускоренная ходьба, бег, построение в круг.
2. И. п. - ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой (рис. 6) .
3. И. п. - ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, обхватить руками колени, подняться, убрать руки за спину, вернуться в исходное положение. (рис. 7)
4. И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. Наклониться, коснуться руками носков ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
5. И. п. - сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу, опустить, вернуться в исходное положение.
6. Ходьба в колонне по одному.
Публикации по теме:
Комплекс утренней гимнастики (январь-май) 2-ая половина Января Комплекс «Зимняя зарядка». I. Ходьба и бег в колонне, «легкие снежинки» - ходьба на носках, руки на поясе; «по ледяной.
Комплекс упражнений для утренней гимнастики Утренняя зарядка способствует активному переходу от сна к бодрствованию. Она позволяет сохранить бодрость и работоспособность в течение.
Комплекс утренней гимнастики Комплекс №1. 1. Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал «воробьи» остановиться и сказать: «Чик- чирик».(2-3раз). 2. На сигнал.
Комплекс утренней гимнастики «Барбарики» Цель: Способствовать формированию интереса к занятиям. Обучать детей согласованию своих движений с музыкой, умению выполнять движения в.
Комплекс утренней гимнастики для младшей группы Комплекс утренней гимнастики на полосе препятствий. I.Построение в колонну по одному, ходьба обычная, на носках. II. Полоса препятствий.