Kuinka laihtua nopeasti imetyksen aikana. Tapoja laihtua imetyksen aikana

Raskaus ja vauvan syntymä ovat naisen elämän tärkeimpiä ja onnellisimpia ajanjaksoja. Nyt hänestä tulee äiti ja hän on vastuussa vastasyntyneen terveydestä. Mutta usein odotus kauan odotetun lapsen ilmestymisestä sisältää seurauksia, jotka heijastuvat voimakkaasti naisen hahmoon. Tämä voi johtaa kompleksien syntymiseen ja jopa vakavien ongelmien syntymiseen perhe-elämässä. Mutta kuinka laihtua imetyksen aikana, jos kaikki äidin syömät ruoat siirtyvät maidon kautta murusien kehoon. Loppujen lopuksi on erittäin tärkeää, että nainen ei nälkään itseään kadonneen ampiaisen vyötäröllä, koska tämä voi vaikuttaa negatiivisesti vastasyntyneen terveyteen. Onko mahdollista laihtua imetyksen aikana ja miten se tehdään, jotta vauva ei vahingoitu.

Painonnousussa raskauden ja imetyksen aikana ei ole mitään yliluonnollista. Luonnon mukaan se on sisällytetty naisen kehoon kahden päätarkoituksen saavuttamiseksi.

Ensinnäkin varmistaakseen äidin kehon sisällä olevan vauvan tehokkaan suojan negatiivisilta ulkoisilta tekijöiltä, ​​jos nainen kokee vammoja tai mustelmia. Toiseksi kerätä riittävä määrä varantoja korkealaatuisen rintamaidon kehittämiseen ja vauvan täysimääräiseen ruokimiseen. Lisäksi äidin rasvavarasto on tae siitä, että lapsella on syötävää sekä kohdussa että syntymän jälkeen.

Painonnousun voimakkuus on jokaisen naisen yksilöllinen. Odottavan äidin normina pidetään nykyisen painon nousua 5 kilosta 25 kiloon koko raskauden ajan. Nämä kilot eivät koostu kokonaan rasvakudoksesta. Ne ottavat huomioon laajentuneen kohtun, murujen ja lapsivesien painon. Vasta synnytyksen jälkeen nainen pystyy ymmärtämään tarkalleen, kuinka paljon hän toipui.

Ravitsemusasiantuntijat ovat sitä mieltä, että naiset, jotka ovat alttiina kokeneiden tuttavien, isoäitien jne. ulkopuolisille mielipiteille, säilyttävät todennäköisemmin muotonsa raskauden jälkeen. Todellakin, varsinkin esi-isiemme mukaan raskaana olevan ja imettävän naisen pitäisi nyt syödä kahdelta, liikkua vähemmän ja nukkua enemmän, koska synnytyksen jälkeen tällaista mahdollisuutta ei välttämättä tarjota. Tällaiset neuvot voivat johtaa rasvamassan kertymisen lisääntymiseen. Niiden käsitteleminen tulee olemaan paljon vaikeampaa.

Myös ylipainon kertyminen riippuu useista tekijöistä:

1. Taipumus geneettisellä tasolla. Äiti säilyttää todennäköisemmin painonnousunsa, jos hänen äitinsä ja isoäitinsä ovat myös kokeneet tämän ongelman.
2. Väärä ravinto. Naiset, jotka ovat oppineet hallitsemaan omaa kokoaan syömällä terveellistä ruokaa, selviävät todennäköisemmin synnytyksen jälkeisistä rasvavaroista kuin ne, jotka söivät kaikkea umpimähkään.
3. Hormonaalinen epätasapaino. Usein ylimääräisten kilojen ongelma koskee äitejä, joille on tehty IVF-manipulaatioita lapsen raskaaksi tulemiseksi. Myös diabetes tai ehkäisypillereiden käyttö suunnittelemattoman raskauden estämiseksi voi aiheuttaa ongelmia. Hormonaalisilla häiriöillä on vaikeampaa palata entiseen muotoonsa, mutta HB:n ja oikean ravinnon noudattaminen on melko realistista.

Kuinka toimia laihtuaksesi nopeasti imetyksen aikana

Luonto on niin viisas ja huomaavainen, että hän itse varmisti, että äidit murusien syntymän jälkeen palauttivat vähitellen entisen ulkonäkönsä. Tosiasia on, että imetys vaikuttaa naisen mittojen palautumiseen, jotka hänellä oli ennen raskautta. Muutoksia ei vain tapahdu heti, vaan palautettu hahmo pysyy omistajallaan uuteen raskauteen asti.

Tämän vaikutuksen nopeuttamiseksi sinun on tiedettävä, kuinka laihtua synnytyksen jälkeen imettävälle äidille asiantuntevasti, jotta se ei vain vahingoita lasta, vaan myös hyödyttää itseäsi ja vauvaa. On olemassa useita yksinkertaisia ​​lakeja, joita naisen on noudatettava lapsensa kanssa, koska vauva ei tarvitse äitiä puolitajuisessa tilassa. Hänen on oltava terve ja vahva voidakseen huolehtia lapsestaan ​​riittävästi.

Löydä aina aikaa hyville yöunille

Jotta voit laihtua synnytyksen jälkeen imetyksen aikana, sinun on nukuttava riittävästi. Tämä tekijä on naisen terveyden ja kaiken painonpudotuksen perusta. Tärkeintä imetyksen aikana on terve uni, koska sen puuttuessa rintamaidon tuotantoprosessi on rikottu.

Yksinkertaisin selitys sille, miksi uni on tärkeää tehokkaalle painonpudotukselle, on se, että ihmiset eivät yksinkertaisesti syö tällä hetkellä. Kun nainen nukkuu, hänen elimistössään muodostuu erityinen hormoni (leptiini), jonka yksi tehtävistä on kertoa elimistölle, ettei ruokaa tarvita. Ja unen puutteessa aktivoituu toisen hormonin, greliinin, synteesi, joka on vastuussa jääkaapin hyökkäyksen halun lisäämisestä.

Lisäksi unen aikana elimistö käyttää diafragmaattista hengitystä, joka kyllästää veriplasman hapella paljon tehokkaammin. Tämä parantaa sisäelinten ja prosessien tilaa. Tämän seurauksena täysipainoinen uni antaa äskettäin tehdylle äidille mahdollisuuden palauttaa voimat uudelle päivälle, koska lapsi vaatii ympärivuorokautista huomiota omaan henkilöön. Siksi älä menetä pienintäkään mahdollisuutta nukkua.

Stressi alas

Ennen kuin laihduttaa imettävä äiti, hänen on opittava välttämään stressaavia tilanteita. Yleensä stressi voi aiheuttaa äidinmaidon tuotannon vähenemisen tai sen täydellisen lopettamisen. Lisäksi tällaisissa tilanteissa kehon glukoositaso nousee ja sen kulutus pysyy samana. Siten se muuttuu strategisiksi rasvavarannoiksi. Tämän tilanteen ongelmana on prosessin hitaus, kun vyötärölle muodostuu vähitellen ylimääräisiä senttimetrejä. Siksi sinun on suojattava itsesi konflikteilta eikä ole hermostunut.

Tasapainoinen ruokavalio

Monet naiset ovat hämmentyneitä siitä, kuinka laihtua synnytyksen jälkeen, jos imetät. Jotkut jopa turvautuvat äärimmäisiin toimenpiteisiin, uuvuttaen kehoaan jäykillä ruokavalioilla samalla kun stressaavat lasta. Mutta tosiasia on, että ravitsemuksen HB:n kanssa itsessään tulisi olla tasapainoista ja terveellistä, mikä helpottaa ylimääräisistä kiloista eroon pääsemistä. Jos nainen ei osaa laatia valikkoa oikein ja kuinka laihtua sen avulla nopeasti, hän voi pyytää neuvoja tässä asiassa imetysasiantuntijalta. Se auttaa sinua suunnittelemaan ruokavaliosi oikein.

Kun kehität ruokavaliota, äidin tulee muistaa useita tärkeitä tekijöitä:

• 24 tunnin välein elimistö kuluttaa yli 500 kcal maidontuotantoon;
• vyötärön ja lantion pienentäminen alkaa aikaisintaan 3 kuukautta;
• oikealla lähestymistavalla painonpudotukseen imetyksen aikana, huomattavimmat tulokset näkyvät 3–6 kuukauden kuluttua synnytyksestä;
• 6 kuukauden kuluttua lapsen syntymästä painonpudotuksen intensiteetti laskee hieman (tämä on normaalia naisen keholle).

Liike on elämää!

Voimistelu ja harjoitukset ovat välttämättömiä, jotta lihakset alkavat muistaa aiempia kuormituksia ja palaavat entiseen muotoonsa. Ennen kuin laihdutat imetyksen aikana, muista, että äkilliset kuormitukset voivat vahingoittaa vain vastasyntyneen äidin kehoa. Siksi on parempi aloittaa yksinkertaisilla liikkeillä, mukaan lukien yksinkertaiset aamuharjoitukset päivittäiseen rutiiniin. Äidin täytyy viettää enemmän aikaa ulkona, joten ota rattaat käsiinsä ja mene suoraan puistoon kävelylle. Äskettäin synnyttänyt vartalo alkaa vähitellen palata entiseen muotoonsa ja tulla terveemmäksi kuin ennen.

Tärkeä! Älä väsytä itseäsi säännöllisesti fyysisillä harjoituksilla. Ne on sisällytettävä vähitellen, kun keho on valmis.

Mikä painonpudotus on hyväksyttävää

Ennen laihduttamista imettävän äidin on ymmärrettävä, kuinka monta kiloa viikossa voidaan pudottaa, jotta se ei vahingoita lasta ja itseään. Suositeltu painonpudotusmäärä 7 päivässä on 1 kg. Jos tämä raja ylittyy, se voi vaikuttaa rintamaidon laatuun ja määrään.

Kun nainen huomaa, että hän menettää enemmän kaloreita kuin on sallittua, hänen tulee vähentää fyysisen toiminnan intensiteettiä tai lisätä kulutettujen ruokien kylläisyyttä. Nämä suositukset pätevät myös, jos nainen on kiinnostunut laihduttamisesta keisarinleikkauksen jälkeen.

Mahdolliset sivuvaikutukset

Naisen ei pitäisi tietää vain kuinka laihtua imetyksen aikana, vaan myös kuinka tehdä se oikein. On syytä ottaa huomioon, että oikeilla toimilla äiti voi pian palata entisiin muotoihinsa menettämättä rintamaidon laatua ja vahingoittamatta vastasyntynyttä. Oikein laihduttavien äitien lapset ovat täysin normaalin kehityksen mukaisia, eikä ruokavalio estä heitä nousemasta tehokkaasti.

Kunnollinen laihdutus imettäville äideille mahdollistaa terveellisen elämäntavan, parantaa yleistä terveyttä ja palauttaa houkuttelevia muotoja. Tärkeintä ei ole turvautua erikoislääkkeiden käyttöön, koska ne voivat vahingoittaa suuresti vastasyntynyttä, jos imetät häntä käytön aikana.

Toisten hurmaaminen ja ihailevien katseiden vangitseminen on jokaisen naisen unelma, ja synnytyksen jälkeen tarve olla houkutteleva vain kasvaa.

Ei ole mikään salaisuus, että raskaus pilaa usein figuuria, ja sen jälkeen jää yleensä ylimääräisiä kiloja - jos tämä ongelma on vaikuttanut myös sinuun, tarjoamme sinulle harjoituksia imettäville äideille laihtumiseen. Niitä on helppo suorittaa kotona, kun vauva nukkuu tai leikkii sängyssään.

Usein nuoret äidit ovat kiinnostuneita foorumeista - kannattaako mennä dieetille ja alkaa taistella hoikan vartalon puolesta, jos vauvaa imetetään? Haittaako se naisen terveyttä vai mitä hyötyä, meneekö maito hukkaan. Useimmat imetysasiantuntijat ja konsultit neuvovat kuitenkin äitejä noudattamaan oikean ravinnon periaatteita, koska ylipaino on aina uhka naisen keholle.

Periaatteessa, jos noudatat maltillisuutta ruoassa etkä luovu fyysisestä aktiivisuudesta, imettävälle äidille ei ole niin ongelmallista pudottaa ylimääräisiä kiloja. Useimmiten paino jatkaa kasvuaan synnytyksen jälkeen, kun nainen syö liikaa. Tähän on osittain syyllinen kulttuurimme ja isoäitien neuvot - uskotaan, että vastasyntynyttä imetettäessä äidin tulisi syödä melkein kahdelta, jotta maito ei menetä. Mutta tämä on vain myytti.

Itse asiassa se ei riipu niin paljon naisen ruokavalion rasvapitoisuudesta tai ravintoarvosta. Olisi paljon oikeampaa kiinnittää huomiota ei kulutetun ruoan määrään, vaan sen laatuun. Imettävän äidin ruokalistalle tärkeintä on saada tarvittavat hivenaineet ja vitamiinit tuotteiden mukana.

Ja vaikka synnytyksen jälkeen naisia ​​kehotetaan lisäämään ruokavalion kaloripitoisuutta 2000 kalorilla, sinun ei pitäisi ajatella, että voit syödä mitä tahansa ja missä tahansa määrissä. Monet nuoret äidit ovat liian innokkaita ruoan suhteen, vaikka tästä ei enää tule rintamaitoa. Kokeneet lääkärit vakuuttavat, että naisen maito voi kadota vain, kun hän on täysin fyysisesti uupunut. Ja sitten voit laihtua imettäessäsi, ja sinun on jopa pysyttävä terveenä ja noudatettava aktiivista elämäntapaa.

Kuinka laihtua nopeasti imettävälle äidille

On parasta tasapainottaa ruokavalio ensin. Nimittäin haitallisten elintarvikkeiden ja liian rasvaisten ruokien poistamiseksi siitä korvaamalla ne hyödyllisemmillä. Jos ylipainoongelma on sinulle akuutti, olisi loogista aloittaa ruokapäiväkirjan pitäminen ollenkaan, jotta voit hallita päivässä imeytyneiden kalorien määrää.

Jos et syö liikaa, imettävän naisen keho tekee puolet työstä hänen puolestaan. Ja siksi terveellisen ja aktiivisen elämäntavan avulla monet nuoret äidit onnistuvat laihduttamaan ja saamaan takaisin hoikan vartalon jopa ilman vaivaa.

Selkeällä ylipainolla ilman liikuntaa ja urheilua tekeminen ei toimi. Ja on parempi olla lykkäämättä tätä hetkeä loputtomiin, koska tulevaisuudessa, imetyksen lopettamisen jälkeen, paino voi alkaa nousta vielä nopeammin. Tämä johtuu siitä, että tottumuksesta nuori äiti jatkaa syömistä edellisen skenaarion mukaan, mutta nyt ainoatakaan kaloria hänen kehostaan ​​ei jalosteta äidinmaidoksi.

Monille naisille tavallinen aamuharjoitus, kuntosalilla käyminen tai kuntoilutunnit auttavat laihtumaan. On hyödyllistä kävellä lapsen kanssa useammin ja pidentää kävelyaikaa, jotta ihonalaista rasvaa poltetaan aktiivisemmin. Voit ottaa toisenkin tempun - ostaa vauvalle kantoreppua, jotta voit kantaa sitä enemmän itselläsi. Tämä on erinomainen kehon stimulaatio ja erittäin hyödyllinen fyysinen aktiviteetti.

Harjoituksia laihtumiseen imetyksen aikana

Yleensä synnytyksen jälkeen vatsan ja lantion alue kärsii eniten. Fysiologisesti tämä on jo naishahmon haavoittuvin alue, ja raskauden aikana nämä paikat keräävät eniten rasvaa.

Jos imetät vastasyntynyttä ja olet päättänyt palauttaa entisen muotosi, on parasta harjoitella joka päivä.

Kotitreenit eivät ole paljoa kuin ammattiurheilua - ei ole voimakuormituksia ja uuvuttavaa työtä tietylle lihasryhmälle. Siksi harjoitusten välillä ei tarvitse pitää taukoja.

Harjoitussarja imettäville äideille Ekaterina Shuvalovalta

Pystypuristin

Seiso suorana, aseta kätesi vyötärölinjalle. Jalat hartioiden leveydellä, seiso suorana ja lepää lattialla koko jalan pinnalla.

Kallista vartaloa hitaasti taaksepäin yrittäen olla käyttämättä jalkoja - et voi taivuttaa niitä ja poistaa niitä aiemmasta asennostaan. Samanaikaisesti selän tulee pysyä tasaisena ja vatsalihasten tulee olla jännittyneitä. Kiinnitämme kehomme tähän asentoon laskemalla kymmeneen ja palaamme sitten hitaasti lähtöasentoon.

Tämä harjoitus auttaa tehokkaasti torjumaan vatsan velttoutta ja turvonneita vyötärön muotoja. Myös pystypuristin on hyvä diastaasin ehkäisyyn tai sen hoitoon.

Vene lattialla

Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on makaa vatsallaan lattialla. Kädet suoristetaan ja venytetään eteenpäin yhdessä. Jalkoja ei ole taivutettu polvissa ja ne ovat täsmälleen yhdensuuntaiset toistensa kanssa.

Nosta hitaasti molempia käsiä ja jalkoja samanaikaisesti siirtäen koko kehon painon selkään, pakaraan ja vatsan alueelle. Odotamme kymmenen sekuntia ja palaamme tasaisesti lähtöasentoon.

Tämän tyyppinen harjoitus on hyödyllinen vahvistamaan selän, vatsan etumaisen seinämän ja pakaralihasten lihaksikasta korsettia.

Makaavat pakarat nostavat

Makasimme taas lattialla, mutta makamme jo selällään. Taivutamme polviamme ja lepäämme jalkojamme lattiapinnalla levittäen jalkojamme hartioiden leveydelle. Laitamme kätemme lattialle kämmenten sisäpuoli alaspäin vartaloa pitkin saadaksemme lisätukea.

Kun hengität ulos, nosta hitaasti lantiota ja pakaroita niin, että vartalo muodostaa yhden vinon linjan pään kanssa. Kiinnitämme asennon laskemalla kymmeneen, minkä jälkeen laskemme lantion ja palaamme lähtöasentoon.

Harjoitus vahvistaa täydellisesti reisien ja pakaroiden lihaksia, antaa sinun päästä eroon ylimääräisistä rasvakertymistä näillä alueilla.

lankku

Klassinen lankkuharjoitus on hyödyllinen poistamaan rasvaa sivuilta ja vyötäröltä sekä vahvistamaan puristusta ja tekemään vatsasta kiinteämmän ja joustavamman palauttaen lihakset entiseen vahvuuteensa.

Makaamme lattialla vatsa alaspäin, levitämme käsiämme sivuille ja lepäämme sen päällä kämmenestä kyynärpäähän ulottuvalla alueella. Asetamme myös jalat hartioiden leveydelle, lepäämällä sormillamme lattiapinnalla.

Nosta vartaloa varovasti siirtämällä koko kehon paino käsiin ja jalkoihin. Tässä tapauksessa vartalon tulee olla yhdellä linjalla, jalat suoristettu, selkä ei ole taivutettu alas eikä kaareva ylöspäin. Määritämme kaksikymmentä sekuntia ja yritämme pitää selkämme mahdollisimman suorana koko tämän ajan.

On suositeltavaa käyttää tätä kompleksia joka päivä suorittamalla 10-15 toistoa jokaisesta harjoituksesta. Fyysinen aktiivisuus on tae imettävän äidin erinomaisesta hyvinvoinnista ja terveydestä, ja siksi tällaiset kotiharjoitukset eivät vain paranna ulkonäköä, vaan vaikuttavat myös myönteisesti rintamaidon laatuun.

Tietenkin, luokkien ohella sinun on seurattava ruokavaliotasi. Yritä olla syömättä liikaa yöllä, juoda runsaasti puhdasta vettä ja viettää mahdollisimman paljon aikaa raittiissa ilmassa. Ja sitten harjoitukset imettäville äideille painonpudotukseen ovat erityisen tehokkaita.

Lääkärit varoittavat: painonpudotus synnytyksen jälkeen paaston avulla on haitallista erityisesti imettäville äideille. Imetys vaatii lisäenergiaa päivittäin, noin 500-700 kcal päivässä. Naisen ruokalistan normaali kaloripitoisuus tänä aikana on noin 2500–2700 kcal. Alasyömällä imetyksen aikana menetät vauvaltasi monia ravintoaineita. Mikä pahempaa, maitoon voi ilmaantua myrkkyjä, koska nälänhädän aikana glukoosin ja proteiinien hajoaminen lisääntyy, kun muodostuu ketoaineita ja asetonia, joilla on haitallinen vaikutus kehon soluihin. Myös nälänhädän vuoksi soluja vahingoittavien vapaiden radikaalien määrä lisääntyy.

Proteiinin ja kalsiumin puute ruoassa voi johtaa maidontuotannon vähenemiseen, jopa imetyksen täydelliseen lopettamiseen, ja vauvalla - erilaisten sairauksien kehittymiseen, ruoansulatusprosessien toimintahäiriöihin ja immuunijärjestelmän häiriintymiseen. ei ole vielä muodostunut. Mutta vauva saa monia suojaavia vasta-aineita vain äidinmaidosta. Lisäksi lapsi voi olla jäljessä fyysisessä ja henkisessä kehityksessä, koska proteiinikomponentti on myös kasvulle ja kehitykselle välttämätön rakennusmateriaali.

Nälkä ja dramaattiset muutokset ravitsemuksessa voivat aiheuttaa monien äidin kroonisten sairauksien kehittymistä tai pahenemista - ummetusta, peräpukamia, dysbakterioosia, gastriittia, peptistä haavaumaa jne. Ja lopuksi, tällainen ankara ruoan rajoitus ei pääsääntöisesti auta laihtumaan synnytyksen jälkeen, vaan päättyy hajoamiseen ja nopeaan palaamiseen edelliseen tai jopa suurempaan painoon.

2. Noudata yksikomponenttista ruokavaliota synnytyksen jälkeen

Yksikomponenttinen ruokavalio ei ole paras tapa laihtua synnytyksen jälkeen. Tällaisilla ravitsemusmalleilla vain yksi tai muutama ruoka (mutta pieninä määrinä) on sallittua kuluttaa pitkään. Yksikomponenttiruokavalioista yleisimpiä ovat riisi, kefiiri, raejuusto, tattari, vesimeloni, kaali, suklaa jne. Tämä sisältää myös pääasiassa proteiinituotteiden käytön perusteella.

Noudattamalla tällaista ruokavaliota synnytyksen jälkeen voit saavuttaa melko nopean painonpudotuksen, mutta sitten paino (kuten nälänhädässä) voi palata takaisin, ja jopa enemmän kuin se oli. Tämä johtuu siitä, että monodieetit ovat enimmäkseen vähäkalorisia, joten riittävän energiansaannin saamiseksi sinun on syötävä suuri määrä samantyyppistä tuotetta. Riittämättömällä energian saannilla aineenvaihdunta hidastuu ja keho yrittää valmistautua ja varastoida "tulevaa nälkää" (tämä määrätään geneettisellä tasolla).

Ruokavalion lopettamisen jälkeen hidas aineenvaihdunta säilyy (välittömät muutokset eivät ole mahdollisia), ja kun normaali tai jopa suurempi määrä ruokaa otetaan ruoan kanssa (ja nälän jälkeen ruokahalu lisääntyy), suurin osa niistä prosessoituu ja kerääntyy rasvaan. , koska hitaalla aineenvaihdunnalla ei ole mahdollista "palaa loppuun".

Monodieetit eivät ole paastopäiviä, joissa syödään yhtä tuotetta 1-3 päivän ajan. Tällaisista lyhytaikaisista purkamispäivistä ei ole haittaa, koska tänä lyhyenä aikana entsyymijärjestelmät ja ruoansulatuskanava saavat mahdollisuuden levätä kevyessä tilassa. Mutta kaikki pitkäaikaiset mono-ruokavaliot ovat erittäin epätasapainoisia, koska ei ole olemassa sellaista tuotetta, joka yhdistäisi yhtäläisesti proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet oikeissa suhteissa. Mono-ruokavaliot synnytyksen jälkeen aiheuttavat merkittävää haittaa sekä äidille että imetettävälle vauvalle. Lisäksi monoruokavalioissa lisääntyy niiden järjestelmien kuormitus, jotka osallistuvat ruokavalion pääkomponentin aineenvaihduntatuotteiden käsittelyyn ja erittymiseen kehosta. Esimerkiksi proteiiniruokavalioissa kuormitus ei kasva vain proteiinia hajottavien ruoansulatuskanavan entsyymijärjestelmien kohdalla, mikä voi johtaa kroonisten sairauksien pahenemiseen tai uusien syntymiseen (haavaumat, haimatulehdus, gastriitti, ummetus jne. .), mutta myös munuaisissa, joiden kautta tuotteet erittyvät.

3. "Istu" vihannesten päällä

Synnytyksen jälkeisillä ruokavalioilla, jotka tarjoavat runsaasti kuitua (etenkin kaali ja hedelmät), ruuansulatuksen rasitus lisääntyy: suoliston motiliteetti lisääntyy, haiman ja mahanesteen tuotanto lisääntyy, mikä pahentaa tai kehittää maha-suolikanavan sairauksia (koliitti, haimatulehdus). , närästys).

Samaan aikaan paino laskee lihasmassan polttamisen vuoksi, mikä ei johda painonnousuun synnytyksen jälkeen, koska lihakset korvataan rasvakudoksella, vaan myös selkärangan ja nivelten ongelmiin, koska päärunko joka tukee luustoa ovat lihakset. Imetetylle vauvalle tämä on myös epätasapainoinen ja/tai riittämätön ravintoaineiden saanti, mikä johtaa kasvun ja kehityksen heikkenemiseen.

4. Elä istumista elämäntapaa

Monet äidit laiminlyövät fyysistä aktiivisuutta toivoen laihtuvansa synnytyksen jälkeen vain ruokavaliorajoitusten avulla. Tämä on pohjimmiltaan väärin. Lääkärit suosittelevat, että varaat kiireiseen aikatauluusi vähintään vähän aikaa lihasten vahvistamiseksi. Tämä on välttämätöntä tehokkaan rasvanpolton kannalta (mitä enemmän lihasta ihmisellä on, sitä enemmän rasvavarastoja poltetaan harjoituksen aikana).

Urheilu synnytyksen jälkeen vaikuttaa myös nuoren äidin psyykkiseen tilaan - mieliala ja uni paranevat, mikä johtaa myös ruokahalun laskuun.

5. He harjoittelevat liian kovasti.

Kaiken pitäisi olla järkevien rajojen sisällä. Fyysisen toiminnan synnytyksen jälkeen tulee olla nautinnollista, ei uuvuttavaa. Älä salli hengenahdistusta, runsasta hikoilua, kohonnutta sykettä, huimausta ja muita epämukavuuden ilmenemismuotoja. On tärkeää, että harjoituksen jälkeen sinulla on iloinen tunne ja energianpurkaus, eikä päinvastoin. Parempaan rasvanpoltoon tarvitaan "oikea pulssi": liian nopea pulssi ei polta rasvaa, vaan lihasmassaa.

Optimaalisen sykkeesi laskemiseksi sinun on vähennettävä ikä 220:sta ja löydettävä 70 % tästä luvusta. Esimerkiksi äitini on 20-vuotias. 220 - 20 \u003d 200 on maksimisyke, jonka tulisi olla harjoituksen aikana tässä iässä. 200:sta laskemme 70% - 140, tämä on syke, jota on toivottavaa noudattaa tunneilla.

Välittömästi harjoituksen jälkeen sinun tulee pidättäytyä syömästä. Sinun on odotettava vähintään pari tuntia, koska harjoituksen aikana käynnistyy rasvanpolttomekanismi, joka jatkuu harjoituksen jälkeen noin tämän ajan.

6. Sukulaiset luottavat rattaiden kanssa kävelyyn

Käveleminen vauvan kanssa kadulla on kätevä tilaisuus huolehtia vartalostasi. Vain yksi tunti intensiivistä kävelyä polttaa suunnilleen saman määrän kaloreita kuin kolme tuntia harjoittelua koneilla. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee kävellä nopeaa tahtia, suora selkä ja muistaa käyttää mukavia kenkiä ja vaatteita.

7. Käytä laihduttamiseen lisäravinteita ilman lääkärin määräystä

Laihtuakseen nopeasti synnytyksen jälkeen monet äidit ostavat ravintolisiä. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että ei ole olemassa taikapillereitä, joiden jälkeen voit laihtua nopeasti synnytyksen jälkeen. Painonpudotuslääkkeitä tulee käsitellä erittäin varovasti. Niiden käyttö on erityisen vaarallista, jos äiti imettää, koska lähes kaikki aineet tunkeutuvat äidinmaitoon ja siten myös vauvan elimistöön, mikä johtaa arvaamattomimpiin seurauksiin. Jopa ravintolisien käytöllä on vasta-aiheita, vaikka ne eivät koske lääkkeitä. Muista, että ravintolisät (toisin kuin lääkkeet) eivät käy läpi kaikkia tarvittavia tutkimuksia käytön turvallisuuden osoittamiseksi.

8. Ota diureetteja ja laksatiiveja laihtuaksesi

Jotkut äidit, jotka toivovat laihtuvansa nopeasti synnytyksen jälkeen, ottavat diureetteja ja laksatiiveja ajattelematta olevansa vaarassa. Tosiasia on, että tällaisten lääkkeiden pitkäaikainen ja kohtuuton käyttö voi johtaa kaliumin, natriumin, kalsiumin ja muiden hivenaineiden menetykseen, aiheuttaa sydämen, munuaisten ja muiden kehon elintärkeiden järjestelmien häiriöitä.

Tietoja siitä, mitkä 7 ruokailutottumusta auttavat sinua laihtumaan nopeammin synnytyksen jälkeen.

Kuinka laihtua imetyksen aikana on todella vaikea kysymys. Loppujen lopuksi vastavalmistetun äidin on omasta vartalostaan ​​huolehtimisen lisäksi ajateltava myös vauvaa, jotta hän saa kaikki ravintoaineet ja vitamiinit maidon mukana. Jotkut epätoivoisimmista naisista, joiden elämänrytmi ja työ eivät anna heidän "rentoutua" pitkään aikaan synnytyksen jälkeen, kieltäytyvät välittömästi imettämästä.

He alkavat toipua nopeasti, osallistuvat aktiivisesti urheiluun ja keisarinleikkauksen synnytyksen yhteydessä noudattavat tiukkaa ruokavaliota. Kaikille muille naisille painon pudottaminen imetyksen aikana ei itse asiassa ole niin vaikeaa kuin miltä näyttää.

Ymmärtääksemme kuinka voit laihtua nopeasti ja tehokkaasti, katsotaanpa syitä nopeaan painonnousuun raskauden aikana.

On selvää, että naisen ylimääräinen paino muodostuu ensisijaisesti itse sikiöstä ja lapsivedestä. Toiseksi painonnousu johtuu ihonalaisen rasvan määrän lisääntymisestä. Siten luonto on luonut mekanismeja sikiön lisäsuojaamiseksi vaurioilta. Todettiin, että raskauden aikana naisen kehossa rasvasolujen määrä lisääntyy merkittävästi. Tämä luku ei ole staattinen, kuten aiemmin uskottiin.

Seurauksena on, että sikiön normaali kehitys, odottavan äidin kohtalainen ravitsemus ja vakavien hormonaalisten häiriöiden puuttuminen raskauden aikana, voit saada 10-15 kiloa. Jotkut naiset paranevat 20-25 kg, mutta tämä on pikemminkin poikkeama, tällaista painoa pidetään epänormaalina ja jopa vaarallisena.

Gynekologiassa ja synnytystaudissa keskimääräinen normi on 12-15 kiloa 9 kuukaudessa. Normaalisti synnytyksen jälkeen voit päästä eroon tällaisesta painosta melko lyhyessä ajassa. Keskimäärin painonpudotusprosessi ei saisi kestää kauemmin kuin 3-5 kuukautta luonnollisen synnytyksen jälkeen ja noin kuusi kuukautta synnytyksen jälkeen keisarinleikkauksella.

Miten imetys vaikuttaa vartaloon?

Joten vihdoinkin onnellinen tapahtuma elämässäsi on tapahtunut, nyt olet vasta syntynyt äiti. Melkein kaikilla naisilla on heti kysymys: " Kuinka laihtua imetyksen aikana?". Loppujen lopuksi tämä prosessi tarkoittaa monille automaattisesti täydellistä kieltäytymistä huolehtimasta itsestäsi ja omasta kehostasi. Äideille kaikki huomio siirtyy lapseen, prioriteetti on nyt vain hänen terveytensä ja hyvinvointinsa.

Itse asiassa sinun täytyy päästä eroon stereotypioista, alkaa ajatella kauneuttasi kirjaimellisesti ensimmäisistä päivistä synnytyksen jälkeen! Vaikka fyysinen aktiivisuus olisikin sinulle vasta-aiheista keisarinleikkauksen jälkeen, voit löytää kymmeniä tapoja saada kuntoa. Loppujen lopuksi, jos olet lihava, roikkuu iho ja naarmuiset kasvot, olet vaarassa lakata houkuttelemasta edes omaa miestäsi!

Tärkeä tosiasia on, että imetys edistää jossain määrin painonpudotusta. Imetyksen aikana nainen menettää jopa 500 kcal päivässä, koska rintamaito on melko rasvaista ja ravitsevaa. Lisäksi maidontuotanto on kehon luonnollinen reaktio synnytyksen jälkeen, joten hormonaalinen tausta normalisoituu niin nopeasti, aineenvaihduntaprosessit palautuvat normaaliksi. Riippumatta siitä, onko synnytys luonnollinen vai keisarileikkauksella, imetys alkaa lähes välittömästi.

On myös todistettu, että imetys stimuloi kohdun supistumista, se tulee nopeammin sävyyn ja mahalaukun tilavuus pienenee. Siksi, vaikka oletkin erittäin huolissasi siitä, kuinka laihtua imetyksen aikana, kuinka saada nopeasti kuntoon synnytyksen jälkeen, vauvan ruokkimista maidolla ei tarvitse lopettaa. On vain tärkeää kiinnittää huomiota ruokavalioosi ja noudattaa maltillisia ruokarajoituksia.

Ruokavalion säätäminen synnytyksen jälkeen

On välttämätöntä muuttaa ruokailutottumuksiasi, päästä eroon ennakkoluuloista rintamaidon laadusta heti sairaalasta palattuasi.

Muista ensin: sinun ei tarvitse lisätä ruoan rasva- ja kaloripitoisuutta, jotta maito olisi ravitsevampaa. Luonto itse huolehti tasapainoisesta koostumuksestaan. Siksi rasvaisen kotitekoisen raejuuston syöminen hunajalla, pähkinöillä ja kuivatuilla hedelmillä, pestään makealla teellä maidon kanssa, on täysin tarpeetonta!

Toiseksi tasapainota ruokavaliosi optimaalisesti proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien pitoisuuden suhteen: eläinrasvoja tulee olla hyvin vähän, hiilihydraatteja ja proteiineja suhteessa 2:3. Synnytyksen jälkeen, kuten minkä tahansa ruokavalion aikana, voit syödä makeisia vain päivän ensimmäisellä puoliskolla, klo 15-00 asti.

Kolmanneksi, jos synnytit keisarileikkauksella, syö vain nestemäistä ruokaa ensimmäisinä päivinä, aloita tavallisen ruoan syöminen 3-4 päivästä, mutta sulje pois kaasua tuottavat ruoat. Sen sijaan syö mahdollisimman paljon kuitua.

Neljänneksi, päivittäisen ruokavaliosi kaloripitoisuus ei saa olla alle 2500 kcal. Synnytyksen jälkeen ei ole hyväksyttävää laihduttaa niin sanottujen vähennettyjen ruokavalioiden avulla, jotka perustuvat ruoan määrän ja kaloripitoisuuden jyrkäseen vähentämiseen. Tämä voi vahingoittaa terveyttäsi ja lapsesi terveyttä.

Yleisesti ottaen säännöt, joita ruoassa tulisi noudattaa laihtuakseen nopeasti, voidaan muotoilla seuraavasti:

1. Suunnittele ruokalistasi jokaiselle päivälle etukäteen. Jaa ruoka 3 pääaterian ja 2-3 välipalan kesken. Synnytyksen jälkeen ja imetyksen aikana sinun tulee syödä vähintään 5-6 kertaa päivässä.
2. Juo runsaasti nesteitä. Se auttaa poistamaan aineenvaihduntatuotteita kehosta, normalisoi plasman määrää, nopeuttaa aineenvaihduntaa.
3. Ensimmäisen tai kahden viikon keisarileikkauksen jälkeen ruokavaliosi tulee sisältää 50 % kuitua.
4. Vähennä nopeiden hiilihydraattien määrää niin paljon kuin mahdollista. Et voi tulla toimeen ilman niitä, mutta sinun on rajoitettava niiden määrää ja valvottava laatua! Kehon täydentämiseksi energialla voit esimerkiksi syödä pari ruokalusikallista kotitekoista hilloa, valmistaa proteiinijälkiruokia, hyytelöä ja hyytelöä pienellä sokerilla.
5. Kyllästä kehosi vitamiineilla, sillä niiden tarve synnytyksen jälkeen kasvaa merkittävästi! Tätä varten juo allergiaa aiheuttamattomia mehuja, syö tuoreita kauden vihanneksia, ota kalsium- tai monimutkaisia ​​vitamiinilisiä. Erityisen tärkeää on ensimmäisistä päivistä lähtien kuluttaa lisäksi vitamiineja, jos synnyit keisarileikkauksella.
6. Aamulla voit syödä rasvaisia ​​maitotuotteita: kotitekoista raejuustoa, maitoa, kefiiriä, jogurttia. Mutta älä lisää niihin sokeria ja tarkkaile määrää!
7. Älä unohda syödä muroja! Synnytyksen jälkeen niiden tulisi olla ruokavaliosi perusta kasvisten ohella. Keitetyssä ja uunissa olevat perunat ovat sallittuja enintään 1-2 kertaa viikossa, on parempi unohtaa pasta kokonaan!
8. Trite, mutta älä syö hänen puuroaan ja perunamuusiaan lapselle. Vauvanruoka, vaikka se onkin terveellistä, sisältää paljon kaloreita. Ja ylimääräiset kilojoulet vartaloasi on täysin hyödytöntä, jos haluat saada kauniin vartalon takaisin synnytyksen jälkeen mahdollisimman lyhyessä ajassa.
9. Pikaruoka, pikaruoka, kaupasta ostetut makkarat, majoneesi, sooda, kyseenalainen jäätelö, perunalastut, välipalat ja muu "roska" ovat ehdottomasti kiellettyjä.

Terveellisen ruokavalion lisäksi älä unohda saada hyvää unta. Loppujen lopuksi uni on avain nopeaan palautumiseen ja prosessien normalisoitumiseen. Ensimmäisinä vaikeina kuukausina synnytyksen jälkeen voit pyytää perhettäsi auttamaan sinua vauvan kanssa.

Ihannetapauksessa sinun pitäisi nukkua vähintään 7-8 tuntia levollista unta joka päivä! Erityisen tärkeää on kiinnittää huomiota uneen ensimmäisten 2-3 päivän aikana keisarinleikkauksen jälkeen. Loppujen lopuksi tämä leikkaus on ylimääräinen stressi keholle.

Fyysistä harjoittelua imetyksen aikana

Tietenkin heti synnytyksen jälkeen tunnet olosi uupuneeksi, väsymyksestä voi tulla pysyvä tila, naiset kokevat usein masennusta ja hermoromahduksia. Mutta jos tavoitteesi on näyttää kauniilta lyhyessä ajassa, et tule toimeen ilman ylimääräistä fyysistä aktiivisuutta. Voit tehdä kevyitä harjoituksia synnytyksen jälkeisenä päivänä. Poikkeukset ovat mahdollisia vain, jos olet synnyttänyt keisarileikkauksella. Tässä tapauksessa kaikki kuormitukset ensimmäisten 10-14 päivän aikana ovat sinulle kiellettyjä, ja voit aloittaa harjoittelun kokonaan vasta lääkärin luvalla.

On parasta aloittaa päivittäisillä pitkillä kävelyillä raittiissa ilmassa. Tämä hyödyttää sekä sinua että vauvaa. Ja keisarinleikkauksen jälkeen tämä on yleensä ainoa toiminta, joka on sallittu nuorelle äidille.

Jos synnytyksen jälkeinen toipumisprosessi sujuu ilman komplikaatioita, voit aloittaa uimahallin käytön toisesta viikosta alkaen. Uinti vahvistaa ja kiinteyttää lihaksia.

Muista: imetyksen aikana lisääntyneet tehokuormitukset, aktiivinen juoksu, pyöräily, loukkaantuminen, vaaralliset urheilulajit ovat kiellettyjä. Älä tee mitään, mikä voi johtaa veren adrenaliinitason nousuun, sillä tämä hormoni siirtyy lapseen äidinmaidon kautta ja sillä on erittäin huono vaikutus hänen yleiskuntoonsa ja terveyteensä.

Monet naiset ihmettelevät, kuinka nopeasti laihtua synnytyksen jälkeen imetyksen aikana. Jotkut ihmiset onnistuvat laihduttamaan ilman mitään ruokavaliota tai liikuntaa. Heidän tehtäväkseen jää vain puhdistaa ongelma-alueiden iho, poistaa venytysmerkit, joihin käytetään salongitoimenpiteitä. Mutta muiden on taisteltava kauniista hahmosta. Mukana on erilaisia ​​ruokavalioita ja liikuntaohjelmia. Valitettavasti huono ruokavalio voi vähentää rintamaidon määrää. Siksi kannattaa valita säästävä hoito-ohjelma ja laihduttaa hitaasti mutta oikein.

Raskauden aikana nainen voi lihoa 10-20 kg. Rasvan kerääntyminen ihon alle tänä aikana on luonnostaan ​​luonnollista. Tämä on välttämätöntä vauvan ja hänen ravinnon suojelemiseksi ensimmäisen kerran syntymän jälkeen. Rasva antaa energiaa maidontuotantoon. Se, miten se jakautuu kehoon, riippuu hormoneista.

HB:n laihdutusominaisuudet

Vaikka nainen alkaa laihtua itsestään imetyksen aikana, rasvakertymät eivät aina mene oikeista paikoista. On erittäin vaikeaa poistaa niitä lantiosta ja vatsasta. Ensinnäkin kasvot ja rintakehä laihtuvat ja vasta sitten alaosa. Siksi kosmeettiset toimenpiteet ja harjoitukset synnytyksen jälkeen ovat välttämättömiä.

Ennen kuin käytät kemikaaleja tai kosmetiikkaa, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, koska kaikkia toimenpiteitä ei voida tehdä hepatiitti B:n kanssa ensimmäisten kuukausien aikana lapsen syntymän jälkeen. Öljyt, kuorintaaineet ja selluliittivoiteet tulee tehdä luonnollisista ainesosista.

Painonpudotuksen aikana imetyksen aikana tulee noudattaa seuraavia sääntöjä:

• laihtua vähitellen käyttämättä jäykkiä nälkäruokavalioita;
• rasvaiset ruoat ja sokeripitoiset juomat tulisi sulkea pois ruokavaliosta;
• aterioiden tulee olla säännöllisiä ja annokset pieniä;
• juo enemmän nesteitä, mieluiten vettä ilman kaasua;
• on hyödyllistä kävellä raittiissa ilmassa ja liikkua enemmän;
• rasittavaa liikuntaa tulee välttää.

Painonpudotuksen pääpiirre synnytyksen jälkeen ruokintajakson aikana on laatia ohjelma, joka tarjoaa riittävän määrän lapsen tarvitsemaa rintamaitoa. Siksi ruokavalio ja liikunta on valittava erittäin huolellisesti. Ruokavalion tulee olla tasapainoinen.

Yleiskatsaus tavoista laihtua

1. Vähäkalorisen ruokavalion jälkeen. Mutta se on ehdottomasti kielletty GW:ssä. Imettävän äidin tulisi syödä hyvin laihtuakseen ja samalla ei vahingoittaa vauvaa. Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute on haitallista vauvalle. Ainoa asia, joka voidaan tehdä ravitsemuksen suhteen, on rajoittaa rasvaa ja makeisia sekä kofeiinia, joka pidättää nestettä kehossa ja aiheuttaa turvotusta.
2. Toiseksi suosituin tapa laihtua imetyksen aikana on urheilu. Synnytyksen jälkeen raskaat kuormat ovat vasta-aiheisia naiselle. On suositeltavaa valita jooga tai pilates. Samalla painoa kantavat harjoitukset on toistaiseksi jätettävä pois. Mutta on parasta kävellä enemmän rattaiden kanssa, mikä on hyödyllistä sekä äidille että lapselle.
3. Imetyksen aikana on sallittua käyttää vaatteita painonpudotukseen. Erilaiset vyöt ja shortsit, jotka tuovat saunavaikutelman, lisäävät harjoitusten ja kävelyjen tulosta.
4. Kotona GV:llä kuppi- tai hunajahieronta on tehokasta, mikä auttaa piristämään verenkiertoa, eli päästä eroon selluliitista ja kiristää roikkuvaa ihoa. Tämä poistaa muutaman ylimääräisen tuuman lantiosta. Hieronta suoritetaan käsillä, erikoisharjoilla, manuaalisella hierontalaitteella tai rullateipillä.
5. Hyvin yhdistetty hieroviin SPA-hoitoihin kylpyhuoneessa. Imetyksen aikana käytetään hypoallergeenisia luonnollisia tuotteita.
6. Painonpudotusta varten voit tehdä vartalokääreitä. Mutta sinun on oltava tietoinen vasta-aiheista. Joten esimerkiksi etikkakääreitä ei suositella imettäville äideille. Aine voi kulkeutua maitoon.

Treenit ja ruokavalio

Imettävän äidin tulee käyttää päivittäin vähintään 15-20 minuuttia liikuntaa. He alkavat tehdä harjoituksia jo 2 kuukautta syntymän jälkeen. Jos keisarileikkaus tehtiin ja peräsuolen lihakset poikkeavat toisistaan, urheilua saa harrastaa vain lääkärin luvalla. Diastaasissa sinun on käytettävä sidettä ja suoritettava erityisiä harjoituksia.

Vakavia kuormia ei voida hyväksyä tänä aikana. Ne provosoivat maitohapon pääsyn maitoon, ja lapsi osoittautuu siitä. On parasta antaa etusija uima-altaassa ja kävelylle. Kuormaa on mahdollista lisätä vasta 0,5 vuoden kuluttua.

Kotona laihtumiseen imetyksen aikana näytetään seuraavat kuormat:

• Jos terveysongelmia ei ole, voit suorittaa kehon nostamisen, kiertämisen, pyöräilyn. Saksiharjoitus auttaa poistamaan rasvaa alavatsalta. Toistojen määrä kasvaa, jolloin toistot ovat 30-35.
• Hula Hup. Tämä on edullinen vatsalihaksia vahvistava ja vyötäröä pienentävä lääke. Painettu vanne poistaa rasvaa sivuilta ja lantiosta. Riittää, kun harjoittelet 10 minuuttia päivässä ja hetken kuluttua vatsa litistyy.
• Hyvä juoksemiseen. Muista kiinnittää rintakehä, jotta se ei vahingoitu.
• Imetyksen aikana, kun äkilliset liikkeet ovat kiellettyjä, jooga auttaa laihtumaan. Venytys- ja hengitysharjoitukset parantavat yleistä hyvinvointia ja mielialaa.
• Kävely. Kävely rattaiden kanssa on paras tapa laihtua imetyksen aikana.

Kun lapsi on mahdollista jättää lastenhoitajan luo, on suositeltavaa harjoittaa kuntoilua valmentajan ohjauksessa.

Ruokintajakson aikana sinun tulee syödä pieninä annoksina 3-4 tunnin välein. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja palauttaa painosi normaaliksi. On tarpeen luoda juoma-ohjelma käyttämällä riittävää määrää puhdasta vettä - vähintään 1,5 litraa päivässä.

Kun imetät, vältä rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia. Muuten paino vain kasvaa. Käsitys siitä, että rasvaa joutuu maitoon rikastaen sitä, on virheellinen. Myös säilöntäaineita sisältävät ruoat suljetaan pois valikosta - makkarat, savustettu kala, pakatut mehut. Minimoi sokerin määrä ruokavaliossasi. Ruokalistalla tulisi olla muroja ja täysjyväpastaa. Ne ovat ravitsevia eivätkä aiheuta allergioita lapselle.

On turvallista laihduttaa enintään 2 kg kuukaudessa. Nopeampi painonpudotus pysäyttää usein imetyksen. Saa tarpeeksi proteiinia. Muuten elimistö kompensoi puutetta ottamalla sen lihaskudoksesta. Rasvan puute vaikuttaa negatiivisesti hermoston tilaan. Nainen voi nopeasti väsyä, ärsyyntyä. Hivenaineiden ja vitamiinien puute pahentaa hiusten, ihon ja kynsien tilaa.

Maidontuotantoon kuluu noin 50 g rasvaa päivässä. On tarpeen laskea kalorit, jotta kulutettu ruoka riittää sekä lapselle että hänen äidilleen. Samanaikaisesti joudut kieltäytymään makeisista imetyksen aikana. Nämä ovat ylimääräisiä, tyhjiä kaloreita.

Salon menetelmät

Seuraavat salonkitoimenpiteet auttavat sinua laihduttamaan kunnolla ilman, että iho irtoaa ja venytys imetyksen aikana:

1. Threadlifting on tekniikka, jonka avulla voit nopeasti sävyttää ja kiristää vatsan ihoa, mikä on niin välttämätöntä imettäville äideille. Reiteitä ja käsivarsia nostetaan erityisillä mesolangoilla. Valmistettu biologisesta materiaalista, ne imeytyvät täysin 0,5 vuoden kuluttua. Langannoston vaikutus kestää noin 3 vuotta. Mesolangat aktivoivat kollageenin ja elastiinin tuotantoa, stimuloivat ihon rungon vahvistumista. Tulos on heti havaittavissa.

2. Monimutkainen radioaaltojen ja tyhjiön tekniikka auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kudoksista ja aktivoimaan kollageeni- ja elastiinikuitujen synteesiä. Tämän ansiosta ihon joustavuus lisääntyy merkittävästi. Vartalon ylimääräisten senttimetrien lisäksi poistetaan myös venytysmerkit.

3. Mesoterapian avulla voit laihtua synnytyksen jälkeen ja poistaa selluliittia lantiosta ja pakaroista. Kosmetologit ruiskuttavat mikroneuloilla ihon alle erityisvalmisteita, jotka hajottavat rasvakudosta, nopeuttavat aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Toimenpide saa tehdä aikaisintaan 4-6 kuukautta synnytyksen jälkeen, kun hormonaalinen tausta palautuu normaaliksi. Mesoterapia sopii hyvin vartalokääreille ja hieronnalle. 10-15 istuntoa suoritetaan, kunnes saavutetaan vakaa tulos.

4. Myostimulaatiota käytetään, jos se on vasta-aiheinen fyysisten harjoitusten tekemiseen. Hän korvaa ne onnistuneesti. Erikoislaitteet auttavat pumppaamaan heikkoja lihaksia vatsalihaksissa, pakaroissa ja reisissä niiden lähettämien impulssien vuoksi. Ne aiheuttavat passiivisia lihassupistuksia poikittais- ja pituusasennossa.

5. Elektrolipolyysi poistaa selluliittia. Iholle asetetut elektrodit lähettävät pulsseja, jotka hajottavat rasvakertymiä ja appelsiininkuorta. Menetelmää käytetään yksittäisten kehon osien korjaamiseen. Toimenpide on vasta-aiheinen herkälle iholle ja sydänongelmille.

6. Pressoterapia auttaa pudottamaan painoa kohdistamalla painetta kudoksiin. Stimuloi verenkiertoa ja imusolmukkeiden virtausta, nopeuttaa aineenvaihduntaa. Yleisessä pressoterapiassa käytetään erikoispukua ja paikallisessa pressoterapiassa käytetään kompressorivaatteita, alusvaatteita tai shortseja.

Käyttämällä salongihoitoja yhdessä ruokavalion ja urheilun kanssa voit muotoilla vartaloa nopeasti imetyksen aikana.