funkcia cingulate gyrus. cingulate gyrus

Predný cingulárny gyrus (AFCI) nazývam posunovač mozgu. Tento gyrus prechádza hlbokými zónami predných lalokov, na križovatke hemisfér. PPP nám umožňuje prepínať pozornosť, byť flexibilní, adaptabilní a meniť sa, prispôsobovať sa situácii, keď je to potrebné. Ak je v tejto časti mozgu zvýšená aktivita, ľudia majú tendenciu sa na niečom zavesiť (častejšie na negatívnych myšlienkach a negatívnom správaní), sú náchylní k úzkosti, pretrvávajúcim výčitkám a opozičným, protichodným pozíciám. Nadmerná aktivita PPPI je tiež spojená s obsesiou, obsedantno-kompulzívnymi stavmi, čo zase súvisí s poruchami príjmu potravy, najmä anorexiou. Okrem toho sa FPPI podieľa na detekcii chýb a umožňuje nám všimnúť si, keď niečo nie je v poriadku alebo nie je na mieste. Ak je hyperaktívna, máme tendenciu vidieť príliš veľa problémov, aby sme z muchy urobili krtko. Napríklad niektoré ženy pociťujú počas predmenštruačného obdobia nízke hladiny serotonínu, čo zvyšuje aktivitu PPPI, čo spôsobuje, že sa sústredia na to, čo ich rozrušuje.

Jeden môj známy mal silne prebudený PCHPI. Rona si všimla všetky chyby svojho manžela a detí. A kým sme nenašli spôsob, ako upokojiť túto časť mozgu, nič ju nedokázalo urobiť šťastnou.

Hlboký limbický systém

Hlboko v mozgu je hlboký limbický systém priamo spojený s emocionálnym stavom človeka. Ak je táto oblasť stredne aktívna, človek má tendenciu byť pozitívnejší a optimistickejší. Keď je limbický systém nadmerne vzrušený, môžu sa zmocniť negatívne nálady, znižuje sa motivácia a vnútorné pudy, zhoršuje sa sebaúcta a zvyšujú sa pocity viny a bezmocnosti. Preto sú takéto funkčné abnormality vo fungovaní limbického mozgu spojené s emočnými poruchami.

Bazálna uzlina

Obklopené hlbokým limbickým systémom sa bazálne gangliá podieľajú na integrácii myšlienok, pocitov a pohybov. Táto časť mozgu sa tiež podieľa na úrovni úzkosti človeka. Ak sú bazálne gangliá nadmerne aktívne, osoba má tendenciu trpieť príznakmi úzkosti a fyzického stresu, ako sú bolesti hlavy, bolesti brucha a svalové napätie. Zvýšená úzkosť často vytvára podmienky na prejedanie sa, najmä túžbu po sladkých a škrobových jedlách (t.j. z jednoduchých sacharidov), ktoré pôsobia upokojujúco. Človek sa bude prejedať, aby upokojil svoje obavy alebo uvoľnil napätie. Bazálne gangliá sú tiež spojené s pocitmi rozkoše a extázy.

V tej istej oblasti mozgu kokaín „pracuje“ a vyvoláva produkciu hormónu záujmu a potešenia - dopamínu. Túto oblasť aktivujú aj sušienky, koláče a iné pochúťky plnené cukrom a tukom. Nie nadarmo, ako som už spomínal, cukor je návykovejší ako kokaín. Štúdia vykonaná v roku 2007 francúzskymi vedcami teda odhalila nasledovné. Keď potkany dostali na výber medzi kokaínom a vodou sladenou sacharínom alebo sacharózou, prevažná väčšina potkanov (94 %) uprednostnila sladené nápoje pred kokaínom. Ani zvyšovanie dávok kokaínu nedokázalo potkanov od sladkosti odtrhnúť.

temporálnych lalokov

Spánkové laloky sú spojené s jazykovými zručnosťami, pracovnou pamäťou, stabilitou nálady a problémami s temperamentom. Táto oblasť mozgu je tiež zapojená do procesu identifikácie (odpovedá na otázku „Čo to je?“): Spánkové laloky nám pomáhajú rozpoznať veci a javy a pomenovať ich. Bežná aktivita v tejto oblasti má zvyčajne za následok stabilitu nálady a rezervované správanie. Problémy s funkciou temporálnych lalokov často vedú k zhoršeniu pamäti, nestabilite nálady a podráždenosti.

parietálnych lalokov

Parietálne laloky sú umiestnené v hornej zadnej časti mozgu a sú spojené so zmyslovým spracovaním a zmyslom pre smer. Zdá sa, že odpovedajú na otázku "Kde?" - pomôž nám vedieť, kde sa veci nachádzajú v priestore, najmä nájsť cestu do kuchyne v noci v tme. Temenné laloky sú jednou z prvých oblastí mozgu, ktoré sú postihnuté Alzheimerovou chorobou, a preto sa ľudia s touto chorobou často strácajú. Okrem toho parietálne laloky súvisia so syndrómom popierania tela (dysmorfofóbia), ako je anorexia (anorektičky sa mučia poruchami príjmu potravy a hladom, pretože sa považujú za tučných, aj keď dosiahnu extrémnu podvýživu).

Okcipitálne laloky

Okcipitálne laloky, ktoré sa nachádzajú v zadnej časti mozgu, sú primárne spojené s procesom videnia - zaoberajú sa analýzou vizuálnych informácií.

Cerebellum

Mozoček, ktorý sa nachádza v spodnej časti, za mozgovými hemisférami, je zodpovedný za fyzickú koordináciu, súdržnosť myslenia a podieľa sa na rýchlosti spracovania informácií. Medzi mozočkom a prednou kôrou existuje veľa spojení, čo vedie vedcov k presvedčeniu, že mozoček sa podieľa aj na úsudku a kontrole impulzov. Pri problémoch s mozočkom ľudia trpia zhoršenou fyzickou koordináciou, pomalým myslením a ťažkosťami s učením. Alkohol pôsobí na túto časť mozgu priamo toxicky, preto majú opití ľudia narušenú rovnováhu a koordináciu pohybov. Tréning mozočka prostredníctvom koordinačných cvičení súčasne optimalizuje fungovanie prefrontálneho kortexu a podporí úsudok aj fyzickú obratnosť.

Súhrn mozgových systémov

Prefrontálny kortex – úsudok, predvídavosť, plánovanie a kontrola impulzov.

Predná časť cingulate gyrus - prepínanie pozornosti a identifikácia chýb.

Hlboký limbický systém sa podieľa na regulácii emócií a podieľa sa na tvorbe nálady a pripútanosti.

Bazálne gangliá - integrácia myšlienok, pocitov a pohybov, sú tiež spojené s pocitom potešenia.

Temporálne laloky - identifikácia ("Čo je to?"), ako aj pamäť, stabilita nálady a problémy s temperamentom.

Parietálne laloky - zmyslové spracovanie a zmysel pre smer ("Kde to je?").

Okcipitálne laloky - videnie a vizuálne spracovanie.

Cerebellum – koordinácia pohybov a myšlienok, rýchlosť spracovania informácií a úsudku.

Všeobecné informácie o 5 typoch prejedania identifikovaných AMEN CLINICS

Odpovedzte na otázky v dotazníku v prílohe A, aby ste zistili, či patríte do jedného konkrétneho typu alebo či patríte k niekoľkým naraz, čo sa stáva pomerne často. Na základe vašich odpovedí budete môcť tento program doladiť podľa vašich individuálnych potrieb, aby ste sa nakoniec stali štíhlejšími, múdrejšími a šťastnejšími.

Dnes vám chcem povedať o dôležitej časti nášho mozgu - cingulate gyrus (cingular). Cingulate gyrus je kortikálna časť limbického systému, ktorá prebieha pozdĺž bočných stien sulcus, ktorý oddeľuje dve hemisféry mozgu. Prečo je dôležitá? Cingulate gyrus určuje, či začneme konať, porušenia v ňom spôsobujú obsedantné myšlienky, nerozhodnosť a neschopnosť nájsť riešenie. Ako upokojiť váš cingulate gyrus - nižšie v článku. Ako riešiť problémy s gyrusom cingulate, v druhej časti. Áno, pripomínam, že nábor do skupiny sa začal

Hlboko v centrálnej časti mozgu, pozdĺž predných lalokov, prebieha cingulate gyrus. Toto je časť mozgu, ktorá vám umožňuje presunúť pozornosť z jedného objektu na druhý, prepínať z jednej myšlienky na druhú, vidieť rôzne riešenia. Verí sa, že je zodpovedná za pocit bezpečia. Podľa môjho názoru funkcie tejto oblasti mozgu možno najpresnejšie vyjadriť výrazom „kognitívna flexibilita“.

Kognitívna flexibilita určuje schopnosť človeka ísť tam, kde sú všetci, prispôsobiť sa zmenám, úspešne riešiť nové problémy. V živote sa často vyskytujú situácie, ktoré vyžadujú kognitívnu flexibilitu. Napríklad prídete do novej práce a musíte si zvyknúť na nový systém plnenia úloh. Ak ste vo svojej predchádzajúcej práci robili niečo inak, potom, aby ste uspeli na novom mieste, je dôležité pochopiť, ako sa reštrukturalizovať, aby ste potešili nových šéfov a prispôsobili sa novému systému. Keď študenti prechádzajú zo základnej na strednú školu, potrebujú kognitívnu flexibilitu, aby sa im v škole darilo. Namiesto jedného učiteľa začnú rôzne predmety vyučovať rôzni učitelia. Študenti sa musia učiť a prispôsobiť sa štýlu každého z učiteľov. Flexibilita je potrebná aj vo vzťahoch medzi priateľmi. Čo funguje dobre s jedným priateľom, nemusí dobre fungovať s iným.

Dobre sa vysporiadať so zmenami- jedna z hlavných podmienok osobného, sociálneho a profesionálneho rastu. A v tomto sa pásový systém môže stať veľkým pomocníkom, prípadne prekážkou. Keď funguje správne, dokážeme lepšie sledovať každodenné okolnosti. Pri znížení alebo naopak zvýšení jeho aktivity dochádza k narušeniu kognitívnej flexibility.

Okrem prepínania pozornosti je táto oblasť mozgu zodpovedná aj za schopnosť spolupracovať. S jeho efektívnou prácou sa ľahko prepneme do režimu spolupráce. Pre tých, ktorí majú narušenú funkciu v tejto časti mozgu, je ťažké prepínať pozornosť a potom sa začnú správať neefektívne.

Pásový systém je zapojený do procesu myslenia, „hľadania do budúcnosti“, napríklad pri plánovaní a stanovovaní cieľov. Pri normálnom fungovaní tejto časti mozgu je pre nás jednoduchšie plánovať a stanovovať si rozumné ciele. V prípade porušenia jej práce má človek tendenciu vidieť nebezpečenstvo tam, kde žiadne nie je, čakať na nepriaznivý výsledok situácií a cítiť sa v tomto svete veľmi zraniteľný.

Aby ste sa mohli prispôsobiť, je dôležité vedieť rozpoznať existujúce možnosti. V mojej profesii lekári, ktorí majú schopnosť adaptácie, pohotovo aplikujú nové myšlienky a technológie (po vytvorení vedeckej základne pod nimi), môžu svojim pacientom ponúknuť nové a zaujímavé metódy liečby. Lekári s dysfunkciou bedrového kĺbu (medzi tými, ktorých som skenoval, ich bolo veľa) nereagujú, pracujú ako vždy a sú autoritatívni („Ak chcete, aby som vás liečil, urobte, čo hovorím“). Schopnosť vidieť možnosti a nové nápady bráni oneskoreniu vlastného rozvoja a rozvoju depresie a nepriateľstva.

Cingulačný systém mozgu nám umožňuje presunúť našu pozornosť z jedného objektu na druhý, z jednej myšlienky na druhú a z jedného problému na druhý. Keď sú funkcie cingulárneho systému narušené, začneme sa fixovať na negatívne myšlienky alebo činy; je pre nás ťažké nájsť východiská zo situácií.

Gyrus pásu:

- porovnáva, ako to bolo a ako to je, zisťuje rozpory v informáciách o podnete, berie do úvahy informácie prijaté zo zmyslov, ukladá do pamäte zamýšľané ciele, ako aj predtým získané zručnosti na ich dosiahnutie atď., prispôsobuje štandardné správanie známe a nie príliš nové situácie.

- hyperaktívny pri úzkosti a obsedantno-kompulzívnej poruche [sklon k opakovaným alebo rituálnym činnostiam na zbavenie sa úzkosti], môže byť nadmerne aktívny pri bipolárnej poruche [manické alebo striedavé manické a depresívne epizódy];

- deaktivovaný s panickým strachom, keď je oslabený, nie je dostatočná motivácia k akcii. V závažných prípadoch sa ľahko rozptýli a stane sa letargickým.

- predný cingulát: kontrola správania (prepínanie)

- chrbát vyhodnotí, kde ste a čo robíte

- aktivovaný senzorickými informáciami a spodná časť predného laloku mozgovej kôry (obvod na detekciu chýb), pri držaní sa stráca.

- pri absencii prepínania sú bazálne gangliá prebudené, spúšťa sa stres, vo vnútornom živote sa objavuje „čierna diera“

- negatívna špirála a preťaženie čelných lalokov (ich prebudenie). Posúvame sa v snahe racionálne sa vysporiadať s úzkosťou.

Za čo je toto oddelenie zodpovedné?

Tak napríklad on:

1. Presúva pozornosť z jedného objektu na druhý.

2. Poskytuje kognitívnu flexibilitu (môžeme skúmať svet z rôznych uhlov a meniť uhol pohľadu naň, postaviť sa na miesto druhého).

3. Zodpovedný za prispôsobivosť. Tie. svet sa zmenil a my sa musíme zmeniť, posunúť priority, záujmy atď.

4. Poskytuje prechod od nápadu k nápadu.

5. Umožňuje vám vidieť rôzne, často alternatívne možnosti.

6. Dáva schopnosť prispôsobiť sa spoločnosti, držať s ňou krok alebo vrátiť sa k sebe, svoje záujmy.

7. Dáva možnosť spolupracovať s inými ľuďmi, využívať možnosti okolia.

8. Poskytuje myslenie orientované na budúcnosť. Tie. toto nie je len nejaký oddelený obraz z budúcnosti, vydaný frontálnym kortexom, je to druh prúdu obrazov, ktoré sa navzájom nahrádzajú a vytvárajú časovú líniu budúcnosti.

V skutočnosti je to mozgová prevodovka, ktorá vám pomáha prepínať z jedného mozgového režimu do druhého.

Problémy s porušením systému pásov:

úzkosť;

neustále vracanie sa k minulým sťažnostiam;

rušivé myšlienky (obsesie);

obsedantné správanie (nátlak);

opozičné správanie;

túžba po kontroverzii;

neschopnosť spolupracovať; túžba automaticky povedať „nie“;

vznik závislostí (alkohol, drogy, poruchy príjmu potravy);

chronická bolesť;

nedostatok kognitívnej flexibility;

obsedantno-kompulzívna porucha (OCD);

OCD spektrálne poruchy;

poruchy príjmu potravy;

extrémne agresívna jazda.

Pri porušovaní systému pásov má človek tendenciu „chodiť v cykloch“ a neustále sa vracať k tej istej myšlienke. Neustále si spomínajú na minulé krivdy a traumy, nevedia ich „pustiť“. Môžu sa fixovať na negatívne správanie a vyvinúť nutkavé správanie (ako je neustále umývanie rúk alebo pokusy kontrolovať zámky na dverách). Nadmerne aktívny cingulárny gyrus je často výsledkom nedostatku neurotransmiteru serotonínu, ktorý spôsobuje, že ľudia uviaznu na určitých myšlienkach a nápadoch. Toto „uviaznutie“ je zvyčajne sprevádzané úzkosťou, pochmúrnosťou, emočnou strnulosťou a podráždenosťou. Niekedy je dedičná, ale prejavy sa môžu líšiť. Napríklad u otca alebo matky je hyperaktivita gyru cingulate sprevádzaná obsedantnými myšlienkami a nutkavým správaním (neustále umývanie rúk, kontrola niečoho, počítanie) a u dcéry alebo syna s rovnakými problémami gyrus cingulate opozičné. sa objaví správanie (na akúkoľvek otázku alebo vetu odpovie „Nie“).

Jeden pacient s poruchou bedrovej funkcie opísal svoj stav takto: „Je to ako veverička na kolese, keď sa myšlienky vracajú znova a znova a znova.“ Iný pacient to vyjadril inak: „Je to ako tlačidlo na neustále reštartovanie programu. Aj keď už na tú myšlienku nechcem myslieť, stále sa mi vracia."

Budeme sa zaoberať klinickými stavmi spojenými s narušením fungovania tejto oblasti mozgu. A teraz by som rád hovoril o, ako ich ja nazývam, subklinických stavoch spôsobených poruchou cingulárneho systému. Subklinické stavy nie sú vyjadrené v takej miere ako plnohodnotné poruchy, ale zároveň môžu zhoršiť kvalitu života. Úzkosť, neustála spomienka na minulé zranenia, nedostatok kognitívnej flexibility a strnulosť nemusia byť dôvodom návštevy psychoterapeuta, no napriek tomu vyfarbite svoj život v pochmúrnych tónoch. Môžete to urobiť bez toho.

Ľudia s problémami v cingulate gyrus často zažívajú:

1. Úzkosť. Nedokážu si vybudovať jasnú víziu budúcnosti, nedokážu sa prispôsobiť svojmu okoliu a boja sa, že sa dostanú do neporiadku v komunikácii.

2. Veľmi dlho si v sebe držia rôzne psychické traumy, pretože sa nedokážu prepnúť do perspektívy budúcnosti a vidia spôsoby zlepšenia svojho stavu.

3. Kvôli zložitosti prepínania mentálnych procesov majú často obsesie.

4. Často prejavujú opozičné správanie kvôli neschopnosti prepnúť a pozrieť sa na situáciu zo strany partnera.

5. Ťažkosti so spoluprácou ich konania s konaním iných.

6. Ťažkosti so zmenou povahy a postupnosti činností. Každé ráno pil čaj s bergamotom. Žiadny čaj - človek má katastrofu. Celý deň sa rozíde a má z toho paniku.

7. Trvalá nemenná pripútanosť k miestam, časom, veciam a ľuďom. Na jednej strane na tom nie je nič zlé. Pripútanosť a stálosť sú samé o sebe veľmi dobré pocity. Na človeka začne negatívne pôsobiť, ak sa niečo zmení, no on sa zmeniť nemôže. Nemôže sa rozlúčiť so starými vecami, zostáva verný ľuďom, ktorí ho urážajú a urážajú. Nie že by to bola taká zvrátená láska alebo že by sa bál byť sám. Je mu naozaj zle, ale nevie sa prepnúť.

Hlavnou patológiou spôsobenou bedrovým gyrusom je obsedantno-kompulzívna porucha. Vtedy nefunguje prevodovka, človek sa zasekne v nejakom konkrétnom stave, životnom štýle, potrebách a nevie sa prispôsobiť zmenám. Takže aj mierny pohyb vecí v miestnosti obsedantného človeka môže spôsobiť paniku. Nevie, ako s tým žiť. Súčasná teória naznačuje, že v tomto prípade sa impulz začne rútiť okolo bedrového gyrusu v kruhu ako zviera v klietke a mozog sa ho nemôže zbaviť.

Schopnosť učiť sa z chýb: skúšať, netrápiť sa.

Keď urobíme chybu, náš mozog zareaguje dvoma spôsobmi. Prvá reakcia nastáva v anterior cingulate cortex, alebo cingulate cortex(predná cingulátna kôra), - v oblasti, ktorá kontroluje pozornosť, sleduje správanie a pocit zadosťučinenia z odmeny. Pri akejkoľvek poruche do 50 milisekúnd odtiaľ prichádza do EEG charakteristický signál. Druhý signál, ktorý nemá jasnú lokalizáciu, je naopak „pozitívny“: slúži ako znak, že chyba bola „zaznamenaná“. Toto je signál zvýšenia zážitku, ktorý prichádza s veľkým oneskorením v rozmedzí 100–500 ms. Predbežné štúdie ukázali, že tréning je tým účinnejší, čím silnejší je negatívny signál a čím stabilnejší je pozitívny signál: na jednej strane človek zažíva veľké nepríjemnosti zo svojej chyby a na druhej strane túto chybu starostlivo chápe.

Experiment odhalil dva typy subjektov. Prvý sa vyznačuje strnulým, fixným myslením: takíto ľudia, ktorí urobili chybu, skôr pripustia, že jednoducho nedostali talent, než sa pokúsia vziať do úvahy chybu a znova si sadnúť k úlohe. Druhý typ sa naopak vyznačuje mobilnou („rastúcou“) mentálnou štruktúrou: ľudia v tomto sklade vnímajú chybu ako príležitosť na rozšírenie svojich obzorov. Veria, že je možné zvládnuť všetko: bol by čas, sila a túžba.

Toto čisto psychologické rozdelenie sa odrazilo vo výsledkoch opísaného experimentu. Dobrovoľníci druhého typu sa s úlohou vyrovnali lepšie: po každej chybe sa ich pozornosť zbystrila a písmená sledovali obzvlášť opatrne. Zároveň sa ich pozitívny signál ukázal byť výraznejší: venovali maximálnu pozornosť a úsilie pochopeniu chyby, ktorú urobili. U osôb s plynulejším zmýšľaním bol vrchol aktivity pozitívneho signálu po chybe 15-krát vyšší ako zvyčajne, v porovnaní s iba päťnásobným zvýšením u prvého typu subjektov. Okrem toho zvýšenie tohto signálu jasne korelovalo s presnosťou pri následnom testovaní. Čím viac mozog premýšľal o tom, kde sa stala chyba, tým ľahšie sa v budúcnosti chybám vyvaroval.

V skutočnosti tieto dva modely osobnosti nie sú vrodené, ale získané. Klasické experimenty ukázali, že ak je dieťa chválené za jeho bystrý um alebo celkovo za jeho nadanie, jeho mentálne vzorce čoskoro zamrznú a jedinec sa ujme len tých úloh, ktoré dokáže vyriešiť do konca života. Vskutku, najjednoduchší spôsob, ako získať pochvalu, je, ak budete opakovať ten istý úspešný trik. A naopak: ak je dieťa povzbudzované k pokusom, aj neúspešným, bude mať mobilnejšiu, odvážnejšiu a rozhodnejšiu myseľ. Takýto človek bude môcť študovať celý život a bude pre neho zaujímavé študovať.

Úzkosť (jazda na ručnej brzde).

Ak je aktivita cingulate gyrus vysoká, potom náhodná myšlienka nemôže zmiznúť, ale nekonečne sa točí v hlave a otravuje nás.

Napriek tomu, že každého z nás občas prepadne úzkosť (v určitých dávkach je vzrušenie nevyhnutné, pretože sa nám vďaka tomu lepšie pracuje či študuje), ľudia so zvýšenou funkciou cingulárneho systému sa neustále trápia a chronická úzkosť sa stáva ich súčasťou. Ich úzkosť môže nadobudnúť také rozmery, že si niekedy môžu spôsobiť psychickú a dokonca aj fyzickú ujmu. Znepokojujúce myšlienky, ktoré sa im znova a znova vracajú, môžu spôsobiť napätie, stres, bolesti žalúdka, hlavy a podráždenosť. Neustále obavy nahlas začnú obťažovať ostatných, ľudia začnú venovať menšiu pozornosť a on sám sa stane menej zdržanlivým.

Na jednom stretnutí sa mi starý priateľ, tiež lekár, sťažoval, že jeho manželka má „neustále starosti“. "Bojí sa o celú rodinu," povedal. „Hnevá ma to aj deti. Zdá sa, že neustále obavy viedli k tomu, že mala chronické bolesti hlavy a bola neustále podráždená. Ako jej môžem pomôcť uvoľniť sa, aby sa už netrápila nad maličkosťami? Jeho manželku poznám veľmi dlho. Aj keď nikdy nemala klinickú depresiu, ani žiadne príznaky, ktoré by naznačovali, že má panickú poruchu alebo obsedantno-kompulzívnu poruchu, vedel som, že úzkosť je u nej veľmi častá. Niektorí z jej rodinných príslušníkov, o ktorých mi niekoľkokrát povedala, mali klinické poruchy (alkoholizmus, drogová závislosť, nutkavé správanie) súvisiace s cingulačným systémom.

Ak sa človek pevne drží spomienky na staré krivdy a traumy, môže si tým spôsobiť vážne problémy v živote. Medzi mojimi pacientmi bola žena, ktorú manžel veľmi urazil. Počas výletu na Havaj na pláži vo Waikiki si jej manžel dovolil zahliadnuť jednu zo žien oblečenú vo veľmi odhaľujúcich plavkách. Manželku to naštvalo. Myslela si, že ju podviedol očami. Jej hnev zničil celý ich výlet a ona sama mu tento incident dlhé roky neustále pripomínala.

Nedostatok kognitívnej flexibility

Nedostatok kognitívnej flexibility, inými slovami, neschopnosť vysporiadať sa so vzostupmi a pádmi každodenného života, je hlavnou príčinou väčšiny problémov spojených s pásovým systémom. Kimmy, šesťročná dcéra môjho priateľa, je klasickým príkladom kognitívnej nepružnosti. Ich matka požiadala svoju staršiu sestru, aby obliekla Kimmy na návštevu. Staršia sestra jej vybrala tričko a nohavice. Kimmy sa sťažovala, že tričko a nohavice vyzerajú „hlúpo“. To isté povedala o ďalších šatách, ktoré jej sestra vybrala, pričom odmietla ďalšie tri „súbory“. Sama Kimmy vyjadrila túžbu obliecť si ľahké letné šaty. Bol február a vonku bola zima. Kimmy požadovala, aby jej bolo umožnené ísť svojou vlastnou cestou, a začala vzlykať. So žiadnymi inými možnosťami nesúhlasila. Len čo sa rozhodla, že si chce obliecť letné šaty, nedokázala sa už od tejto túžby prepnúť.

V poradenských pároch som v priebehu rokov často počul o ďalšom príklade kognitívnej rigidity: o potrebe urobiť niečo hneď teraz. Nie za päť minút, ale hneď! Tento scenár sa vyskytuje pomerne často: manželka požiada svojho manžela, aby vybral nejaké oblečenie zo sušičky a vložil oblečenie z práčky do sušičky. Odpovedá, že to urobí za pár minút – stačí si pozrieť koniec basketbalového zápasu v televízii. Nahnevá sa a žiada, aby to urobil hneď. Začína sa škandál. Nemôže sa upokojiť, kým manžel nesplní jej požiadavku. Zdá sa mu, že mu hrubo preniká do priestoru, strká ho a celkovo ho ponižuje. Potreba urobiť to teraz môže spôsobiť vážne nezhody vo vzťahu. Samozrejme, ak jej manžel už predtým sľúbil pomoc, ale nedodržal slovo, potom je v tomto prípade jej túžba pochopiteľná, aby to urobil hneď.

Príznaky problémov (človek je "fixovaný"):

V každodennom živote sa stretávame s obrovským množstvom príkladov nedostatku kognitívnej flexibility. Tu je krátky zoznam:

jesť určité potraviny a odmietať vyskúšať nové;

túžba zabezpečiť, aby predmety v miestnosti boli na presne definovaných miestach;

túžba neustále sa milovať podľa jediného scenára (alebo vo všeobecnosti odmietanie sexu kvôli poruche, ktorá je s tým spojená);

ťažká frustrácia, ak sa plány na večer zmenia na poslednú chvíľu;

túžba konať v práci veľmi špecifickým spôsobom, aj keď to nie je v záujme spoločnosti (napríklad nedostatočná flexibilita na uspokojenie požiadavky dôležitého klienta);

túžba prinútiť členov rodiny robiť domáce práce presne definovaným spôsobom (toto ich často odpudzuje, odrádzajúc od všetkej túžby pomáhať).

Takáto kognitívna nepružnosť môže postupne zničiť šťastie, radosť a blízke vzťahy.

automatické "nie"

Mnoho ľudí s nadmerne aktívnym cingulum sa fixuje na slovo „nie“, pretože je pre nich ťažké presunúť pozornosť. Človek nadobudne dojem, že prvé slovo, ktoré vyslovia, je vždy „nie“, a ani sa nezamýšľa nad tým, aké je to „nie“ pre nich prospešné? Jeden z mojich pacientov mi povedal o svojom otcovi. Akokoľvek požiadal svojho otca (napríklad, aby mu dovolil vziať auto), vždy automaticky odpovedal „nie“. Všetky deti v rodine vedeli, že ak niečo chcú, jeho prvou odpoveďou bude stále odmietnutie. Potom sa po týždni alebo dvoch zamyslí a možno zmení názor. Ale jeho prvá odpoveď bola vždy „Nie!“.

Amen: Mal som niekoľko zamestnancov s nepopierateľnými porušeniami v systéme pásov. Veľmi často nespolupracovali a hľadali spôsoby, ako nerobiť to, o čo sa od nich žiada. Často sa hádali a namiesto dokončenia úlohy vysvetľovali, prečo sa ju nepodarilo splniť.

Kontrola stavu systému pásov

Toto je zoznam príznakov, ktoré môžu naznačovať dysfunkciu bedrového systému. Prečítajte si ho a zhodnoťte svoj stav alebo stav osoby, ktorú hodnotíte. Na tento účel použite daný systém bodovania a zapíšte príslušné skóre pre každú z položiek na zozname. Ak by sa skóre 3 alebo 4 muselo nastaviť aspoň na päť bodov, potom je pravdepodobné, že v práci systému pásu sú nejaké porušenia.

0 = nikdy
1 = zriedka
2 = niekedy
3 = často
4 = veľmi často

1. Nadmerný alebo neopodstatnený nepokoj.

2. Strácate nervy, ak sa veci nevyvíjajú tak, ako by ste chceli.

3. Stratíte nervy, ak veci nie sú na svojom mieste.

4. Sklon k sporom alebo negativizmu.

5. Sklon k dotieravým negatívnym myšlienkam.

6. Tendencia k nutkavým činom.

7. Akútne odmietnutie zmeny.

8. Tendencia pamätať si krivdy.

9. Ťažkosti s prepínaním pozornosti z jedného objektu na druhý.

10. Ťažkosti s prechodom z jednej činnosti na druhú.

11. Nízka schopnosť vidieť riešenia.

12. Tendencia zotrvať a nepočúvať názory iných.

13. Tendencia fixovať sa na určitú činnosť bez ohľadu na to, či je správna alebo nesprávna.

14. Veľmi sa rozčúlite, ak sa niečo nerobí tak, ako by sa malo.

15. Ostatní si všimnú, že si príliš nervózny.

16. Tendencia odpovedať na otázku slovom „nie“, bez premýšľania o otázke.

17. Tendencia očakávať to najhoršie.

Zdroje

1. Amen "Mozog a duša", výborná kniha.

2. http://gutta-honey.livejournal.com/321095.html

Predné cingulárne a bazálne gangliá

Dve vzájomne prepojené oblasti mozgu, ktoré človeku pomáhajú nájsť si svoje miesto, uvoľniť sa a pozrieť sa na veci zoširoka, sú predný cingulárny gyrus, ktorý prebieha hlboko vo frontálnych lalokoch, a bazálne gangliá, veľké jadrové štruktúry hlboko vo vnútri mozgu. Tieto dve oblasti sú zodpovedné za prepínanie pozornosti a vnímania. Nazývam ich rýchlostné prevodovky, pretože práve ony menia správanie, umožňujú vám byť flexibilné, prispôsobivé a akceptovať prichádzajúce zmeny.

Tieto oblasti mozgu sa podieľajú na prepínaní pozornosti od objektu k objektu, od nápadu k nápadu a schopnosti vidieť rôzne možnosti.

V tejto kapitole skúmame funkcie a problémy spojené s fungovaním predného cingulárneho gyrusu a bazálnych ganglií, keďže súvisia s našimi každodennými aktivitami a duchovným a emocionálnym rastom. Pozrieme sa na to, ako tieto oblasti mozgu ovplyvňujú flexibilitu a prispôsobivosť v správaní, pocit spojenia s ostatnými a emocionálnu a duchovnú otvorenosť. Ťažkosti v práci týchto štruktúr spôsobujú, že ľudia sú strnulí a fixovaní na určité myšlienky.

Schopnosť včas prepínať pozornosť zjednodušuje život a zabezpečuje hladký prechod na nový model myslenia a správania. Ak pozornosť uviazne na negatívnych myšlienkach, na pocitoch bolesti z minulosti, na hneve a odporu, potom sa emocionálny alebo duchovný rast zastaví. Schopnosť prepínania a flexibilita myslenia pomáhajú prispôsobiť sa novým situáciám. Ľudia prežili ako druh práve vďaka prispôsobivosti. Ľudské bytosti sa postupom času prispôsobili rôznym zmenám klímy, výživy, sociálnej štruktúry, hustoty obyvateľstva. Kto sa nevedel prispôsobiť, neprežil. V každodennom živote existuje veľa situácií, v ktorých je flexibilita životne dôležitá. Napríklad vychádzať s novým človekom: spolubývajúcim na ubytovni, manželom alebo manželkou alebo s celým barakom kolegov. To si vyžaduje schopnosť brať do úvahy záujmy a postavenie inej osoby.

Trvanie na tom, že veci idú podľa vás a neakceptovanie potrieb alebo želaní druhej osoby spôsobuje vážne problémy vo vzťahoch. Podobne aj práca v novom tíme si vyžaduje zvýšenú prispôsobivosť. Musíte zvládnuť nové činnosti a vychádzať s kolegami rôzneho charakteru, vychádzať s novým šéfom.

Schopnosť spolupracovať (v kostole, v práci, v športovom kolektíve) sa podieľa aj na funkciách uvažovaných oblastí mozgu. Keď predný cingulát a bazálne gangliá fungujú efektívne, je pre vás ľahké dostať sa do ducha spolupráce. Aby sme zostali zdraví, musíme do nášho života pustiť iných ľudí. Ľudské bytosti sú veľmi zvláštny druh, spolupráca len posilňuje emocionálne a duchovné putá medzi nami.

Tendencia k neustálym nezhodám a konfliktom sú črty ľudí so slabým výkonom „prevodovky“. Zvýšená aktivita v gyrus cingulate a bazálnych gangliách je najčastejšie spôsobená nedostatkom neurotransmiteru serotonínu, ktorý normálne prispieva k zmene pozornosti. To vedie k strnulému, rozporuplnému, hádavému správaniu. Takíto ľudia sú tiež často urazení, závisťou a nepriateľstvom.

Hank (48) sa od detstva hnevá na Boha. Jeho matka zomrela pri nehode, keď mal 8 rokov. Modlil sa, aby ju Boh priviedol späť, no keď sa tak nestalo, rozhodol sa už nikdy s Pánom hovoriť. Hanku mi poslal rodinný poradca z dôvodu nadmernej žiarlivosti a pomstychtivosti. Hneď ako mi Hank povedal o svojom 40-ročnom sľube, že sa nikdy nebude rozprávať s Bohom, vedel som, že s jeho „prevodovkou“ nie je niečo v poriadku, čo sa neskôr potvrdilo SPECT skenom. Hanke veľmi pomohlo vyváženie mozgu. Stal sa flexibilnejším, začal prejavovať viac pozornosti svojej manželke, prestal reptať proti Bohu a vrátil sa do kostola.

Sedemročnú Jenny priviedli na kliniku jej rodičia. Nevedeli sa vyrovnať s podráždenosťou, úzkosťou a obsedantnými myšlienkami dievčaťa. Na vykonanie tomografie bolo potrebné podať intravenóznu injekciu. Keď sa môj laboratórny asistent pokúsil vykonať tento postup, Jenny skríkla: „Nie, toto ti nedovolím,“ a nevykríkla ani raz, ale zopakovala túto frázu 500-krát. Čím viac opakovala tú istú vetu znova a znova, tým lepšie sme chápali, ktorá časť jej mozgu je nesprávna – tá, ktorá je spojená s ťažkosťami s prepínaním a opakujúcim sa správaním. Tomografia vykonaná po veľkom úsilí a presviedčaní potvrdila naše podozrenia - nadmerná excitácia v bazálnych gangliách a cingulárnom gyrus.

Predpísal som jej prírodné antidepresívum, ľubovník bodkovaný, ktorý pomáha upokojiť hyperaktívny gyrus cingulate a bazálne gangliá. Po niekoľkých týždňoch sa Jenny začala správať lepšie, bola ochotnejšia hrať sa s inými deťmi a spolupracovať s dospelými. Jej nálada sa zmiernila. Bolo pre ňu jednoduchšie nájsť spoločný jazyk s inými ľuďmi.

Predný cingulát a bazálne gangliá sa tiež podieľajú na plánovaní a stanovovaní cieľov. Keď mozog funguje harmonicky, človek je schopný inteligentne plánovať budúcnosť. Pri slabej aktivite nemusí byť dostatok energie na zostavenie rozumných plánov.

Pri nadmernej aktivite si ľudia robia priveľa plánov, priveľa sa nimi trápia, stávajú sa príliš vážnymi a jednostrannými vo vymyslených cieľoch. Ťažkosti v práci diskutovaných oblastí mozgu sú spojené s tendenciou človeka predvídať rôzne problémy dopredu a vo všeobecnosti považovať svet za nepriateľský.

„Prehriate“ boli aj bazálne gangliá a cingulárny gyrus desaťročného Joshuu. Neustále sa niečoho bál: že zomrie on sám, že zomrú jeho rodičia či priatelia. Kvôli strachu prestal chodiť do školy. Keď rodičia chlapca priviezli na kliniku, lekári v jeho minulosti veľa stresu nenašli. Joshuova rodina však mala členov s úzkostnými poruchami. Joshuov SPECT sken ukázal jasnú hyperaktivitu v cingulate gyrus a bazálnych gangliách. Po liečbe liekom, ktorý zvyšuje účinky serotonínu, ho strach opustil a chlapec sa mohol vrátiť do školy.

Verím, že predná cingulátna kôra je časťou mozgu, ktorá umožňuje ľuďom zažiť duchovný rast na vlastnej koži a vidieť rôzne možnosti v rôznych situáciách.

Prosperujúci ľudia alebo organizácie sa vždy dokážu prispôsobiť zmenám. Medzi najlepšími kňazmi a náboženskými vodcami, ktorých som stretol, bola prispôsobivosť významnou osobnostnou črtou. Na druhej strane ľudia s abnormálnymi bazálnymi gangliami a cingulárnou funkciou sú často fixovaní na zastarané vzorce interakcie. Medzi kňazmi sú to tie isté typy, ktoré hovoria: "Ver mi každé slovo, alebo odíď z kostola." Na druhom konci spektra sú jednotlivci, ktorí sú schopní objavovať nové cesty a prichádzať s novými nápadmi.

Hyperaktivita gyrus cingulate a bazálnych ganglií je spojená s: úzkosťou, obsedantno-kompulzívnymi poruchami, poruchami príjmu potravy, závislosťami a abnormalitami správania u detí. Ľudia s týmito poruchami sú pomstychtiví a pamätajú si všetky minulé krivdy a spôsobujú bolesť svojim blízkym.

Často uviaznu v negatívnych vzorcoch správania alebo upadnú do nutkavých porúch, ako je nadmerné umývanie rúk alebo neustála kontrola zámkov. Jedna pacientka mi opísala svoj problém ako „beh na kolese, pri ktorom sa myšlienky stále dookola opakujú“.

Iný pacient povedal: "Je to ako keď je tlačidlo reset na počítači neustále stlačené, aj keď nechcem na niečo myslieť, myšlienka sa stále vracia." Všetky takéto porušenia sú spojené s ťažkosťami pri prepínaní pozornosti.

Existuje mnoho subklinických znakov spojených s poruchami týchto oblastí mozgu. Pojem „subklinický“ znamená, že intenzita problému nevedie k závažnej poruche ako OCD, ale vytvára ťažkosti v živote človeka: úzkosť, pomstychtivosť, automatické popieranie (vždy hovorí „nie“) a odmietanie vyskúšať niečo nové alebo uznať právo na existenciu inak názorov inej osoby.

Kognitívna nepružnosť je koreňom väčšiny týchto problémov. Je to ona, ktorá spôsobuje náboženské a manželské vojny.

Ľudia s takýmito problémami sa vždy držia pozície "Ja mám pravdu, ale ty sa mýliš", "Urobme to po mojom!", "Neexistujú žiadne iné spôsoby konania ako ten, ktorý navrhujem." Tento typ myslenia je charakteristický pre náboženských fundamentalistov a fanatikov.

Z knihy Biorytmy. Alebo ako byť šťastný. autora Kvjatkovskij Oleg Vadimovič

2. časť. 16. kapitola Úvod k 2. časti Prvá časť knihy končí 15. kapitolou, preto budem pokračovať v číslovaní kapitol druhej časti knihy od čísla 16 (v záujme zachovania jednoty kniha, ktorej rôzne časti boli napísané v rôznych časoch).Už vieme, ako biorytmy ovplyvňujú

Z knihy Ľudia, ktorí hrajú hry [Psychológia ľudského osudu] autor Bern Eric

E. Predné a zadné izby V "prednej" a "zadnej" miestnosti sa môže stať niečo úplne iné, ako ilustruje nasledujúca anekdota. Cassandra bola dcérou kňaza; obliekala sa nedbale, ale bizarne eroticky a jej život sa vyznačoval rovnakými vlastnosťami:

od Amen Daniel

Kapitola 5 Strach a úzkosť Funkcie bazálnych ganglií: Integrácia pocitových a motorických funkcií; Regulácia jemnej motoriky; Potlačenie nežiaducej motorickej aktivity, určenie základnej úrovne úzkosti; Zvýšenie motivácie; Zúčastnite sa