פונקציית gyrus cingulate. ג'ירוס צ'ינגולי

אני קורא ל-Cingulate gyrus הקדמי (AFCI) ה-brain shifter. גירוס זה עובר דרך האזורים העמוקים של האונות הקדמיות, בצומת ההמיספרות. PPP מאפשר לנו להחליף קשב, להיות גמישים, מסתגלים ולשנות, להסתגל למצב בעת הצורך. אם יש פעילות מוגברת בחלק זה של המוח, אנשים נוטים להיתלות במשהו (לעתים קרובות יותר על מחשבות שליליות והתנהגות שלילית), הם נוטים לחרדות, טינה מתמשכת ועמדה מתנגדת ומנוגדת. פעילות מוגזמת של PPPI קשורה גם לאובססיה, מצבים אובססיביים-קומפולסיביים, אשר, בתורו, קשורים להפרעות אכילה, בפרט אנורקסיה. בנוסף, FPPI מעורב באיתור שגיאות ומאפשר לנו להבחין כאשר משהו לא בסדר או לא במקום. אם היא היפראקטיבית, אנחנו נוטים לראות יותר מדי בעיות, כדי ליצור חפרפרת מזבוב. לדוגמה, חלק מהנשים חוות רמות נמוכות של סרוטונין במהלך התקופה הקדם-וסתית, מה שמגביר את הפעילות של PPPI, וגורם להן להתמקד במה שמרגיז אותן.

לאחד ממכרי היה PCHPI נרגש יתר על המידה. רונה הבחינה בכל הטעויות של בעלה וילדיה. ועד שמצאנו דרך להרגיע את החלק הזה של המוח, שום דבר לא יכול היה לשמח אותו.

מערכת לימבית עמוקה

עמוק במוח, המערכת הלימבית העמוקה קשורה ישירות למצבו הרגשי של האדם. אם אזור זה פעיל במידה בינונית, האדם נוטה להיות חיובי ואופטימי יותר. כאשר המערכת הלימבית מתרגשת יתר על המידה, מצבי הרוח השליליים עלולים להשתלט, המוטיבציה והדחפים הפנימיים יורדים, ההערכה העצמית מתדרדרת ורגשות האשמה וחוסר האונים מתגברים. לכן חריגות תפקודיות כאלה בתפקוד המוח הלימבי קשורות להפרעות רגשיות.

גנגליונים בזאליים

מוקפים במערכת הלימבית העמוקה, הגרעינים הבסיסיים מעורבים באינטגרציה של מחשבות, רגשות ותנועות. חלק זה של המוח מעורב גם ברמת החרדה של האדם. אם הגרעינים הבסיסיים פעילים יתר על המידה, האדם נוטה לסבול מתסמינים של חרדה ומתח גופני, כגון כאבי ראש, כאבי בטן ומתח שרירים. חרדה מוגברת יוצרת לעיתים קרובות תנאים לאכילת יתר, במיוחד תשוקה למזון מתוק ועמילני (כלומר, מפחמימות פשוטות), שיש להם השפעה מרגיעה. אדם יאכל יותר מדי כדי להרגיע את פחדיו או להפיג מתחים. הגרעינים הבסיסיים קשורים גם לתחושות של הנאה ואקסטזה.

באותו אזור במוח, קוקאין "עובד", ומעורר את הייצור של הורמון העניין וההנאה - דופמין. גם עוגיות, עוגות ופינוקים מלאי סוכר ושומן אחרים מפעילים את האזור הזה. לא בכדי, כפי שציינתי, סוכר ממכר יותר מקוקאין. לפיכך, מחקר שנערך בשנת 2007 על ידי מדענים צרפתים חשף את הדברים הבאים. כאשר ניתנה לחולדות הבחירה בין קוקאין ומים ממותקים בסכרין או בסוכרוז, הרוב המכריע (94%) העדיפו משקאות ממותקים על פני קוקאין. אפילו הגדלת מינוני הקוקאין לא הצליחה לקרוע את החולדות מהמתוק.

אונות טמפורליות

האונות הטמפורליות קשורות לכישורי שפה, זיכרון עבודה, יציבות במצב הרוח ובעיות מזג. אזור זה במוח מעורב גם הוא בתהליך הזיהוי (עונה על השאלה "מה זה?"): האונות הטמפורליות עוזרות לנו לזהות דברים ותופעות ולמנות אותם. פעילות תקינה באזור זה גורמת לרוב ליציבות מצב הרוח ולהתנהגות שמורה. בעיות בתפקוד האונה הטמפורלית מובילות לעיתים קרובות לפגיעה בזיכרון, חוסר יציבות במצב הרוח ועצבנות.

אונות פריאטליות

האונות הקודקודיות ממוקמות בחלק האחורי העליון של המוח וקשורות לעיבוד חושי ולחוש כיוון. נראה שהם עונים על השאלה "איפה?" - עזרו לנו לדעת היכן נמצאים הדברים בחלל, בפרט, למצוא את הדרך למטבח בלילה בחושך. האונות הקדמיות הן אחד האזורים הראשונים במוח שהושפעו מאלצהיימר, וזו הסיבה שאנשים הסובלים מהמחלה הולכים לאיבוד. בנוסף, האונות הקודקודיות קשורות לתסמונת הכחשת הגוף (דיסמורפופוביה), כמו אנורקסיה (אנורקטיות מענות את עצמן בהפרעות אכילה ורעב מכיוון שהם רואים את עצמם שמנים, גם כשהם מגיעים לתת תזונה קיצוני).

אונות עורף

ממוקמים בחלק האחורי של המוח, האונות העורפית קשורות בעיקר לתהליך הראייה - הן עוסקות בניתוח מידע חזותי.

מוֹחַ מְאוּרָך

ממוקם בחלק התחתון, מאחורי ההמיספרות המוחיות, המוח הקטן אחראי על קואורדינציה פיזית, קוהרנטיות מחשבתית ומעורב במהירות עיבוד המידע. ישנם קשרים רבים בין המוח הקטן לקליפת המוח הקדמית, מה שמוביל את המדענים להאמין שהמוח הקטן מעורב גם בשיפוט ובשליטה בדחפים. עם בעיות במוח הקטן, אנשים סובלים מפגיעה בקואורדינציה הפיזית, חשיבה איטית וקשיי למידה. לאלכוהול יש השפעה רעילה ישירה על חלק זה של המוח, וזו הסיבה שלאנשים שיכורים יש פגיעה באיזון ובתיאום התנועות. אימון המוח הקטן באמצעות תרגילי קואורדינציה מייעל בו זמנית את תפקוד קליפת המוח הקדם-מצחית ויקדם הן כושר שיפוט והן מיומנות גופנית.

סיכום מערכות המוח

קליפת מוח פרה-מצחית - שיפוט, ראיית הנולד, תכנון ושליטה בדחפים.

החלק הקדמי של ה-cingulate gyrus - החלפת קשב וזיהוי טעויות.

המערכת הלימבית העמוקה מעורבת בוויסות הרגשות ומעורבת ביצירת מצב רוח והיקשרות.

גרעינים בזאליים - שילוב מחשבות, רגשות ותנועות, קשורים גם לתחושת ההנאה.

האונות הטמפורליות - זיהוי ("מה זה?") וכן זיכרון, יציבות במצב הרוח ובעיות מזג.

אונות פריאטליות - עיבוד חושי וחוש כיוון ("איפה זה?").

אונות עורפית - ראייה ועיבוד חזותי.

המוח הקטן - תיאום תנועות ומחשבות, מהירות עיבוד מידע ושיפוט.

מידע כללי על 5 סוגי אכילת יתר שזוהו על ידי AMEN CLINICS

ענה על השאלות בשאלון בנספח א' כדי לקבוע אם אתה נופל לסוג מסוים אחד או שאתה שייך לכמה בו זמנית, מה שקורה לעתים קרובות למדי. בהתבסס על התשובות שלך, תוכל לכוונן את התוכנית הזו לצרכים האישיים שלך כדי להפוך סוף סוף להיות רזה יותר, חכם יותר ומאושר יותר.

היום אני רוצה לספר לכם על חלק חשוב במוח שלנו - ה-cingulate gyrus (סינגולרי). ה-cingulate gyrus הוא החלק הקורטיקלי של המערכת הלימבית העובר לאורך הקירות הצדדיים של הסולקוס המפריד בין שתי ההמיספרות של המוח. למה היא חשובה? ה-cingulate gyrus קובע אם אנחנו מתחילים לפעול, הפרות בו גורמות למחשבות אובססיביות, חוסר החלטיות וחוסר יכולת למצוא פתרון. איך להרגיע את ה-cingulate gyrus שלך - למטה במאמר. כיצד לפתור בעיות עם ה-cingulate gyrus, בחלק השני. כן, אני מזכיר לכם שהגיוס לקבוצה החל

עמוק בחלק המרכזי של המוח, לאורך האונות הקדמיות, עובר ה-cingulate gyrus. זה החלק במוח שמאפשר להעביר את הקשב מאובייקט אחד למשנהו, לעבור ממחשבה אחת לאחרת, לראות פתרונות שונים. מאמינים שהוא אחראי על תחושת הביטחון. לדעתי, התפקודים מאזור זה של המוח ניתן לבטא בצורה המדויקת ביותר את המונח "גמישות קוגניטיבית".

גמישות קוגניטיבית קובעת את היכולת של אדם ללכת לאן שכולם נמצאים, להסתגל לשינויים, לפתור בהצלחה בעיות חדשות. לעתים קרובות יש מצבים בחיים הדורשים גמישות קוגניטיבית. למשל, אתה מגיע לעבודה חדשה, ואתה צריך להתרגל למערכת החדשה של השלמת משימות. אם עשיתם משהו שונה בעבודה הקודמת שלכם, אז כדי להצליח במקום חדש, חשוב להבין איך לעשות מבנה מחדש כדי לרצות את הבוסים החדשים ולהתאים את עצמם למערכת החדשה. כאשר התלמידים עוברים מבית הספר היסודי לחטיבת הביניים, הם זקוקים לגמישות הקוגניטיבית כדי להצליח בבית הספר. במקום מורה אחד, מורים שונים מתחילים ללמד מקצועות שונים. התלמידים צריכים ללמוד, להתאים את עצמם לסגנון של כל אחד מהמורים. נדרשת גמישות גם ביחסים בין חברים. מה שעובד טוב עם חבר אחד לא יכול לעבוד טוב עם חבר אחר.

התמודדות טובה עם שינוי- אחד התנאים העיקריים לצמיחה אישית, חברתית ומקצועית. ובזה, מערכת חגורות יכולה להפוך לעזרה גדולה, או למכשול. כאשר הוא מתפקד כהלכה, אנו מסוגלים יותר לעקוב אחר נסיבות היומיום. כאשר פעילותו מופחתת או להיפך, מוגברת, הגמישות הקוגניטיבית נפגעת.

בנוסף להחלפת הקשב, אזור זה במוח אחראי גם ליכולת לשתף פעולה. עם העבודה האפקטיבית שלו, קל לנו לעבור למצב שיתוף פעולה. לאלו שיש להם תפקוד לקוי בחלק זה של המוח, קשה להחליף קשב, ואז הם מתחילים להתנהג בצורה לא יעילה.

מערכת החגורות מעורבת בתהליך החשיבה, "הסתכלות אל העתיד", למשל בתכנון והצבת יעדים. עם תפקוד תקין של חלק זה של המוח, קל לנו יותר לתכנן ולהציב לעצמנו יעדים סבירים. במקרה של הפרות של עבודתה, אדם נוטה לראות סכנה היכן שאין, לחכות לתוצאה לא חיובית של מצבים ולהרגיש פגיע מאוד בעולם הזה.

כדי להיות מסוגל להסתגל, חשוב להיות מסוגל לזהות אפשרויות קיימות. במקצוע שלי, רופאים בעלי יכולת הסתגלות, ליישם בקלות רעיונות וטכנולוגיות חדשות (לאחר יצירת הבסיס המדעי תחתיהם), הם יכולים להציע שיטות טיפול חדשות ומעניינות למטופליהם. רופאים עם הפרעה בתפקוד המותני (היו רבים מהם בין אלו שסרקתי) אינם מגיבים, עובדים כפי שעשו מאז ומתמיד, והם סמכותיים ("אם אתה רוצה שאני אטפל בך, תעשה מה שאני אומר"). היכולת לראות אפשרויות ורעיונות חדשים מונעת מההתפתחות האישית להתעכב ומדיכאון ועוינות להתפתח.

מערכת הסיגולטים של המוח מאפשרת לנו להעביר את תשומת הלב שלנו מאובייקט אחד למשנהו, ממחשבה אחת לאחרת, ומבעיה אחת לבעיה אחרת. כאשר התפקודים של מערכת ה-cingulate מופרעים, אנו מתחילים להתבסס על מחשבות או פעולות שליליות; קשה לנו למצוא דרכים לצאת ממצבים.

גירוס חגורה:

- משווה איך זה היה ואיך זה, מזהה סתירות במידע על הגירוי, לוקח בחשבון מידע המתקבל מהחושים, אוגר בזיכרון מטרות מיועדות, כמו גם מיומנויות שנרכשו בעבר כדי להשיג אותן וכו', מתאים התנהגות סטנדרטית ל מצבים מוכרים ולא חדשים מדי.

- היפראקטיביות בחרדה והפרעה טורדנית-קומפולסיבית [נטייה לפעולות חוזרות או פולחניות כדי להיפטר מחרדה], עשויה להיות פעילה יתרה בהפרעה דו-קוטבית [אפיזודות מאניות ודיכאוניות מתחלפות];

- מושבת עם פחד פאניקה, כאשר הוא נחלש, אין מספיק מוטיבציה לפעולה. במקרים חמורים, דעתו מוסחת בקלות ורדרדה.

- צינגל קדמי: בקרת התנהגות (החלפת מצב)

- הגב מעריך היכן אתה נמצא ומה אתה עושה

- מופעל על ידי מידע חושי והחלק התחתון של האונה הקדמית של קליפת המוח (מעגל זיהוי שגיאות), יורד מקנה המידה במהלך החזקה

- בהעדר החלפה, הגרעינים הבסיסיים מתרגשים יתר על המידה, מתח מופעל, "חור שחור" מופיע בחיים הפנימיים

- ספירלה שלילית ועומס יתר של האונות הקדמיות (עירור יתר שלהן). חולות נעים של ניסיון להתמודד בצורה רציונלית עם חרדה.

על מה אחראית המחלקה הזו?

אז, למשל, הוא:

1. מעביר את מוקד תשומת הלב מאובייקט אחד למשנהו.

2. מספק גמישות קוגניטיבית (אנו יכולים לחקור את העולם מזוויות שונות ולשנות את זווית הראייה עליו, לשים את עצמנו במקום אחר).

3. אחראי על הסתגלות. הָהֵן. העולם השתנה ועלינו לשנות, לשנות סדרי עדיפויות, אינטרסים וכו'.

4. מספק מעבר מרעיון לרעיון.

5. מאפשר לך לראות אפשרויות שונות, לרוב אלטרנטיביות.

6. נותן את היכולת להסתגל לחברה, לעמוד בקצב שלה או להחזיר לעצמו את האינטרסים שלו.

7. נותן הזדמנות לשתף פעולה עם אנשים אחרים, להשתמש באפשרויות הסביבה.

8. מספק חשיבה מכוונת עתיד. הָהֵן. זו לא רק תמונה נפרדת מהעתיד, שהונפקה על ידי קליפת המוח הקדמית, היא מעין זרם של תמונות שמחליפות זו את זו ויוצרות ציר זמן של העתיד.

למעשה, תיבת ההילוכים של המוח היא שעוזרת לך לעבור ממצב מוח אחד לאחר.

בעיות עם הפרות של מערכת החגורות:

חֲרָדָה;

חזרה מתמדת לתלונות העבר;

מחשבות חודרניות (אובססיות);

התנהגות אובססיבית (קומפולסיה);

התנהגות אופוזיציונית;

רצון למחלוקת;

חוסר יכולת לשתף פעולה; הרצון לומר אוטומטית "לא";

היווצרות התמכרויות (אלכוהול, סמים, הפרעות אכילה);

כאב כרוני;

חוסר גמישות קוגניטיבית;

הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD);

הפרעות ספקטרליות OCD;

הפרעות אכילה;

נהיגה אגרסיבית קיצונית.

עם הפרות של מערכת החגורות, אדם נוטה "ללכת במחזורים", כל הזמן חוזר לאותה מחשבה. הם זוכרים כל הזמן תלונות וטראומות מהעבר, בלי יכולת "להרפות" מהן. הם עלולים להתקבע על התנהגויות שליליות ולפתח התנהגויות כפייתיות (כגון שטיפת ידיים כל הזמן או ניסיון לבדוק את המנעולים בדלתות). ג'ירוס פעיל יתר על המידה נובע לרוב מחוסר במוליך העצבי סרוטונין, שגורם לאנשים להיתקע במחשבות ורעיונות מסוימים. ה"תקוע" הזה מלווה בדרך כלל בחרדה, עגמומיות, נוקשות רגשית ועצבנות. לפעמים זה עובר בתורשה, אבל הביטויים יכולים להשתנות. למשל, אצל אב או אמא, היפראקטיביות של ה-cingulate gyrus מלווה במחשבות אובססיביות והתנהגות כפייתית (רחיצת ידיים מתמדת, בדיקת משהו, ספירה), ובבת או בן עם אותן בעיות של ה-cingulate gyrus, אופוזיציונית. תופיע התנהגות (כל שאלה או משפט נענים ב"לא").

חולה אחד עם תפקוד מותני לקוי תיאר את מצבו כך: "זה כמו סנאי על גלגל כשהמחשבות חוזרות שוב, ושוב ושוב". מטופל אחר ניסח זאת אחרת: "זה כמו כפתור להפעיל מחדש תוכנית כל הזמן. גם אם אני לא רוצה לחשוב על המחשבה הזו יותר, היא עדיין חוזרת".

נתעכב על המצבים הקליניים הקשורים להפרעה בתפקוד של אזור זה במוח. ועכשיו אני רוצה לדבר על, כפי שאני מכנה אותם, מצבים תת-קליניים שנגרמים כתוצאה מתפקוד לקוי של מערכת ה-cingulate. מצבים תת-קליניים אינם מתבטאים באותה מידה כמו הפרעות מן המניין, אך יחד עם זאת הם עלולים בהחלט להרע את איכות החיים. חרדה, הזיכרון המתמיד של כאבי העבר, חוסר גמישות קוגניטיבית ונוקשות אולי אינם הסיבה לביקור אצל פסיכותרפיסט, אבל בכל זאת צובעים את חייך בגוונים קודרים. אתה יכול בלי זה.

אנשים הסובלים מבעיות ב-cingulate gyrus חווים לעתים קרובות:

1. חרדה. הם לא יכולים לבנות לעצמם חזון ברור של העתיד, הם לא יכולים להסתגל לסובבים אותם, והם חוששים להיכנס לבלגן בתקשורת.

2. הם שומרים בעצמם טראומות פסיכולוגיות שונות במשך זמן רב מאוד, כי הם לא יכולים לעבור לנקודת מבט עתידית ולראות דרכים לשפר את מצבם.

3. בשל המורכבות של החלפת תהליכים נפשיים, יש להם לרוב אובססיות.

4. לעתים קרובות הם מראים התנהגות אופוזיציונית עקב חוסר היכולת לעבור ולהסתכל על המצב מהצד של בן השיח.

5. קשיים בשיתוף פעולה של מעשיהם עם פעולות של אחרים.

6. קשיים בשינוי אופי ורצף הפעילויות. הוא נהג לשתות תה עם ברגמוט כל בוקר. אין תה - לאדם יש אסון. הוא נשבר כל היום ובגלל זה יש לו פאניקה.

7. התקשרות מתמשכת בלתי משתנה למקומות, זמנים, דברים ואנשים. מצד אחד, אין בזה שום פסול. התקשרות וקביעות הן תחושות טובות מאוד בפני עצמן. זה מתחיל להשפיע לרעה על אדם אם משהו משתנה, אבל הוא לא יכול להשתנות. הוא לא יכול להיפרד מדברים ישנים, ממשיך להיות נאמן לאנשים שפוגעים בו ומעליבים אותו. לא שזו אהבה מעוותת כל כך או שהוא מפחד להיות לבד. הוא ממש חולה, אבל הוא לא יכול להחליף.

הפתולוגיה העיקרית הנגרמת על ידי הג'ירוס המותני היא הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית. זה אז שתיבת ההילוכים לא עובדת, אדם נתקע במצב מסוים, אורח חיים, צרכים ואינו יכול להסתגל לשינוי. לכן, אפילו תנועה קלה של דברים בחדר של אדם אובססיבי יכולה לגרום לו לפאניקה. הוא לא יודע איך לחיות עם זה. התיאוריה הנוכחית מציעה שבמקרה זה, הדחף מתחיל להסתובב בגירוס המותני במעגל, כמו חיה בכלוב, והמוח לא יכול להיפטר ממנו.

היכולת ללמוד מטעויות: לנסות, לא לדאוג.

כאשר אנו עושים טעות, המוח שלנו מגיב בשתי דרכים. התגובה הראשונה מתרחשת ב קליפת המוח הקדמית, או קליפת המוח הקדמית(Cingulate cortex anterior), - באזור השולט בקשב, עוקב אחר התנהגות ותחושת סיפוק מהגמול. עבור כל כשל בתוך 50 אלפיות השנייה, אות אופייני מגיע ל-EEG משם. האות השני, שאין לו לוקליזציה ברורה, להיפך, הוא "חיובי": הוא משמש כסימן לכך שהשגיאה "צוינה". זהו אות לעלייה בחוויה, שמגיעה עם עיכוב גדול, תוך 100-500 אלפיות השנייה. מחקרים ראשוניים קבעו כי האימון הוא יעיל יותר, ככל שהאות השלילי חזק יותר והאות החיובי יציב יותר: מצד אחד, אדם חווה אי נוחות רבה מהטעות שלו, ומצד שני, הוא מבין היטב את הטעות הזו.

הניסוי חשף שני סוגי נבדקים. הראשון מאופיין בהלך רוח נוקשה ומקובע: אנשים כאלה, לאחר שעשו טעות, נוטים יותר להודות שפשוט לא קיבלו כישרון מאשר לנסות לקחת בחשבון את הטעות ולשבת שוב במשימה. הסוג השני, להיפך, מאופיין במבנה מנטלי נייד ("צומח"): אנשי המחסן הזה תופסים טעות כהזדמנות להרחיב אופקים. הם מאמינים שאפשר להתמודד עם הכל: יהיה זמן, כוח ורצון.

חלוקה פסיכולוגית גרידא זו באה לידי ביטוי בתוצאות הניסוי המתואר. מתנדבים המשתייכים לסוג השני התמודדו טוב יותר עם המשימה: לאחר כל טעות התחדדה תשומת הלב שלהם, והם עקבו אחר המכתבים בזהירות מיוחדת. יחד עם זאת, האות החיובי שלהם התברר כבולט יותר: הם הקדישו תשומת לב ומאמץ מירביים כדי להבין את הטעות שעשו. באלה עם דפוסי חשיבה זורמים יותר, שיא פעילות האותות החיוביים לאחר שגיאה היה גבוה פי 15 מהרגיל, לעומת עלייה של פי חמישה בלבד בסוג הראשון של נבדקים. יתר על כן, הגידול באות זה נמצא בקורלציה ברורה לדיוק בבדיקות הבאות. ככל שהמוח חשב יותר היכן הוא השתבש, כך היה לו קל יותר להימנע מטעויות בעתיד.

למעשה, שני דגמי האישיות הללו אינם מולדים, אלא נרכשים. ניסויים קלאסיים הראו שאם ילד זוכה לשבחים על שנינותו המהירה או על המחוננות שלו בכלל, הדפוסים הנפשיים שלו יקפאו בקרוב, והפרט ייקח על עצמו רק את המשימות שהוא יכול לפתור עד סוף חייו. ואכן, הדרך הקלה ביותר לקבל שבחים היא אם תבצע את אותו טריק מוצלח שוב ושוב. ולהיפך: אם ילד יעודד ניסיונות, אפילו לא מוצלחים, יהיה לו מוח נייד יותר, אמיץ והחלטי. אדם כזה יוכל ללמוד כל חייו, ויהיה לו מעניין ללמוד.

חרדה (נהיגה על בלם היד).

אם הפעילות של ה-cingulate gyrus גבוהה, אז מחשבה אקראית לא יכולה להיעלם, אלא מסתובבת בלי סוף בראש ומעצבנת אותנו.

למרות העובדה שכולנו נהיים חרדים לפעמים (במינונים מסוימים, התרגשות היא הכרחית, מכיוון שהיא גורמת לנו לעבוד או ללמוד טוב יותר), אנשים עם תפקוד מוגבר של מערכת ה-cingulate דואגים כל הזמן, וחרדה כרונית הופכת לחלק מהם. החרדה שלהם יכולה לקבל פרופורציות כאלה שלעתים הן עלולות לגרום לעצמן נזק פסיכולוגי ואף פיזי. חוזרים למוחם שוב ושוב, מחשבות מטרידות עלולות לגרום למתח, מתח, כאבי בטן, כאבי ראש ועצבנות. דאגה מתמדת בקול רם מתחילה לעצבן אחרים, אנשים מתחילים לשים לב פחות, והוא עצמו הופך פחות מאופק.

בפגישה אחת, חבר ותיק, גם הוא רופא, התלונן בפניי שאשתו "מודאגת כל הזמן". "היא דואגת לכל המשפחה", אמר. "זה מעצבן אותי ואת הילדים. נראה שהדאגה המתמדת הובילה לכך שהיא סובלת מכאבי ראש כרוניים ועצבנית כל הזמן. איך אני יכול לעזור לה להירגע כך שהיא לא תדאג יותר לזוטות? אני מכיר את אשתו הרבה מאוד זמן. למרות שמעולם לא סבלה מדיכאון קליני, ואף לא תסמינים שיצביעו על הפרעת פאניקה או הפרעה טורדנית כפייתית, ידעתי שהחרדה נפוצה מאוד אצלה. לחלק מבני משפחתה, שעליהם היא סיפרה לי מספר פעמים, היו הפרעות קליניות (אלכוהוליזם, התמכרות לסמים, התנהגות כפייתית) הקשורות למערכת ה-cingulate.

אם אדם נאחז בחוזקה בזיכרון של תלונות וטראומות ישנות, הוא יכול בכך ליצור בעיות חמורות בחייו. בין המטופלים שלי הייתה אישה שנפגעה מאוד מבעלה. במהלך טיול להוואי, על החוף בוואיקיקי, בעלה הרשה לעצמו להציץ באחת הנשים לבושה בבגד ים מאוד חושפני. זה עצבן את האישה. היא חשבה שהוא בגד בה בעיניים. הכעס שלה הרס את כל הטיול שלהם, והיא עצמה הזכירה לו כל הזמן את התקרית הזו במשך שנים רבות.

חוסר גמישות קוגניטיבית

חוסר גמישות קוגניטיבית, במילים אחרות, חוסר היכולת להתמודד עם העליות והמורדות של חיי היומיום, הוא הגורם העיקרי לרוב הבעיות הקשורות למערכת החגורות. קימי, בתו בת השש של חברי, היא דוגמה קלאסית לחוסר גמישות קוגניטיבית. אמם ביקשה מאחותה הגדולה להלביש את קימי כדי ללכת לבקר. האחות הגדולה בחרה לה חולצת טריקו ומכנסיים. קימי התלוננה שהחולצה והמכנסיים נראים "טיפשים". היא אמרה את אותו הדבר לגבי בגדים אחרים שאחותה בחרה עבורה, ודחתה עוד שלושה "אנסמבלים". קימי עצמה הביעה רצון ללבוש שמלת קיץ קלילה. זה היה פברואר והיה קר בחוץ. בדרישה שיאפשרו לה את הדרך שלה, קימי התחילה להתייפח. היא לא הסכימה לאפשרויות אחרות. ברגע שהחליטה שהיא רוצה ללבוש שמלת קיץ, היא כבר לא יכלה להחליף מהרצון הזה.

בייעוץ לזוגות לאורך השנים, שמעתי לא פעם על דוגמה נוספת לנוקשות קוגניטיבית: הצורך לעשות משהו עכשיו. לא בעוד חמש דקות, אלא ממש עכשיו! תרחיש זה מתרחש לעתים קרובות למדי: אישה מבקשת מבעלה להוציא כמה בגדים מהמייבש, ולהכניס בגדים ממכונת הכביסה למייבש. הוא עונה שהוא יעשה את זה תוך כמה דקות - רק תראה את סוף משחק הכדורסל בטלוויזיה. היא כועסת ודורשת ממנו לעשות את זה עכשיו. מתחילה שערורייה. היא לא יכולה להירגע עד שבעלה ימלא את בקשתה. נדמה לו שהיא פולשת בגסות למרחב שלו, דוחפת אותו מסביב ובאופן כללי משפילה אותו. הצורך לעשות זאת כעת יכול לגרום למחלוקת רצינית במערכת היחסים. כמובן, אם קודם לכן בעלה כבר הבטיח לה את עזרתו, אך לא עמד במילתו, הרי שבמקרה זה מובן רצונה שיעשה זאת מיד.

תסמינים של בעיות (אדם "מקובע"):

בחיי היומיום אנו נתקלים במספר עצום של דוגמאות לחוסר גמישות קוגניטיבית. הנה רשימה קצרה:

אכילת מזונות מסוימים וסירוב לנסות חדשים;

הרצון להבטיח שהחפצים בחדר נמצאים במקומות מוגדרים בהחלט;

הרצון לעשות אהבה כל הזמן לפי תרחיש בודד (או בדרך כלל סירוב לקיים יחסי מין בגלל ההפרעה הקשורה אליו);

תסכול קשה אם התוכניות לערב משתנות ברגע האחרון;

הרצון לפעול בצורה מאוד ספציפית בעבודה, גם אם זה לא אינטרס של החברה (למשל, לא להיות גמיש מספיק כדי לספק את בקשתו של לקוח חשוב);

הרצון לאלץ את בני המשפחה לעשות עבודות בית בצורה מוגדרת בהחלט (זה לעתים קרובות דוחה אותם, מרתיע כל רצון לעזור).

חוסר גמישות קוגניטיבית כזו יכולה להרוס בהדרגה אושר, שמחה ומערכות יחסים קרובות.

"לא" אוטומטי

אנשים רבים הסובלים מפעילות יתר של cingulum מתקבעים על המילה "לא", כי הם מתקשים להעביר את תשומת הלב שלהם. מתקבל הרושם שהמילה הראשונה שהם משמיעים היא תמיד "לא", והם אפילו לא חושבים עד כמה ה"לא" הזה מועיל להם? אחד המטופלים שלי סיפר לי על אביו. כל בקשה שהוא פנה לאביו (למשל, לתת לו לקחת את המכונית), הוא תמיד ענה אוטומטית "לא". כל ילדי המשפחה ידעו שאם הם רוצים משהו, אז התגובה הראשונה שלו עדיין תהיה סירוב. ואז, אחרי שבוע-שבועיים, הוא יחשוב ואולי ישנה את דעתו. אבל התשובה הראשונה שלו הייתה תמיד "לא!".

אָמֵן: היו לי כמה עובדים עם הפרות שאין להכחישה במערכת החגורות. לעתים קרובות הם לא שיתפו פעולה וחיפשו דרכים לא לעשות את מה שהתבקשו לעשות. לעתים קרובות הם התווכחו ובמקום להשלים את המשימה, הם הסבירו מדוע אי אפשר להשלים אותה.

בדיקת מצב מערכת החגורות

זוהי רשימה של תסמינים שעלולים להעיד על חוסר תפקוד של מערכת המותניים. קרא אותו והעריך את המצב שלך או של האדם שאתה מעריך. לשם כך, השתמשו במערכת הניקוד הנתונה והניחו את הניקוד המתאים לכל אחד מהפריטים ברשימה. אם היה צריך לקבוע ציון של 3 או 4 על לפחות חמש נקודות, אז סביר להניח שיש כמה הפרות בעבודת מערכת החגורות.

0 = אף פעם
1 = נדיר
2 = לפעמים
3 = לעתים קרובות
4 = לעתים קרובות מאוד

1. אי שקט מוגזם או חסר בסיס.

2. אתה מאבד את העשתונות שלך אם דברים לא מסתדרים כמו שהיית רוצה.

3. אתה מאבד את העשתונות שלך אם דברים לא במקום.

4. נטייה למחלוקות או שליליות.

5. נטייה למחשבות שליליות חודרניות.

6. נטייה לפעולות כפייתיות.

7. דחייה חריפה של שינוי.

8. נטייה לזכור תלונות.

9. קשיים במעבר קשב מאובייקט אחד למשנהו.

10. קשיים במעבר מפעילות אחת לאחרת.

11. יכולת נמוכה לראות פתרונות.

12. הנטייה להתמיד ולא להקשיב לדעות של אחרים.

13. נטייה להתקבע על פעולה מסוימת, ללא קשר אם היא נכונה או לא נכונה.

14. אתה מתעצבן מאוד אם משהו לא נעשה כמו שצריך.

15. אחרים שמים לב שאתה עצבני מדי.

16. הנטייה לענות על השאלה במילה "לא", מבלי לחשוב על השאלה.

17. נטייה לצפות לגרוע מכל.

מקורות

1. אמן "מוח ונשמה", ספר מצוין.

2. http://gutta-honey.livejournal.com/321095.html

גנגלים קדמיים וגרעיניים בזאליים

שני אזורים מחוברים זה לזה במוח שעוזרים לאדם למצוא את מקומו, להירגע ולהסתכל על הדברים בצורה רחבה הם ה-cingulate gyrus הקדמי, העובר עמוק באונות הקדמיות, והגרעינים הבסיסיים, מבנים גרעיניים גדולים עמוק בתוך המוח. שני התחומים הללו אחראים להחלפת קשב ותפיסה. אני קורא להם מעבירי מהירות כי הם אלה שמשנים את ההתנהגות, ומאפשרים לך להיות גמיש, להסתגל ולקבל את השינויים הבאים.

אזורים אלו במוח מעורבים במעבר קשב מאובייקט לאובייקט, מרעיון לרעיון, וביכולת לראות אפשרויות שונות.

בפרק זה, אנו חוקרים את התפקודים והבעיות הקשורות לתפקוד של ה-cingulate gyrus הקדמי והגרעינים הבסיסיים בהתייחסותם לפעילויות היומיומיות שלנו ולצמיחה רוחנית ורגשית. נבחן כיצד אזורים אלו במוח משפיעים על גמישות והסתגלות בהתנהגות, תחושת חיבור עם אחרים ופתיחות רגשית ורוחנית. קשיים בעבודה של מבנים אלה הופכים אנשים לנוקשים ומקובעים ברעיונות מסוימים.

היכולת להחליף קשב בזמן מפשטת את החיים ומבטיחה מעבר חלק למודל חדש של חשיבה והתנהגות. אם תשומת הלב נתקעת על מחשבות שליליות, על תחושות כאב מהעבר, על כעס וטינה, אז הצמיחה הרגשית או הרוחנית נעצרת. יכולת המעבר וגמישות החשיבה עוזרים להסתגל למצבים חדשים. בני אדם שרדו כמין בדיוק בגלל יכולת הסתגלות. עם הזמן, בני האדם הסתגלו לשינויים שונים באקלים, תזונה, מבנה חברתי, צפיפות אוכלוסין. מי שלא ידע להסתגל לא שרד. בחיי היומיום, ישנם מצבים רבים בהם גמישות חיונית. למשל, להסתדר עם אדם חדש: שותף באכסניה, בעל או אישה, או עם צריף שלם של עמיתים. זה דורש יכולת לקחת בחשבון את האינטרסים והעמדה של אדם אחר.

התעקשות שדברים יתנהלו כמוך ואי קבלת הצרכים או הרצונות של האחר גורם לבעיות רציניות בזוגיות. באופן דומה, עבודה בצוות חדש דורשת יכולת הסתגלות מוגברת. אתה צריך לשלוט בפעילויות חדשות ולהסתדר עם עמיתים בעלי אופי שונה, להסתדר עם הבוס החדש.

היכולת לשתף פעולה (בכנסייה, בעבודה, בקבוצת ספורט) מעורבת גם בתפקודים של אזורי המוח הנבחנים. כאשר ה-cingulate הקדמי והגרעינים הבסיסיים פועלים ביעילות, קל לך להיכנס לרוח שיתופית. כדי להישאר בריאים, עלינו לתת לאנשים אחרים להיכנס לחיינו. בני אדם הם מין מאוד מיוחד, שיתוף פעולה רק מחזק את הקשרים הרגשיים והרוחניים בינינו.

הנטייה לחוסר הסכמה וקונפליקט מתמידים הם המאפיינים של אנשים עם ביצועים גרועים של "תיבת ההילוכים". פעילות מוגברת ב-cingulate gyrus ו-basal ganglia נגרמת לרוב על ידי חוסר במוליך העצבי סרוטונין, שבדרך כלל תורם להחלפת קשב. זה מוביל להתנהגות נוקשה, סותרת, מריבה. אנשים כאלה גם נעלבים לעתים קרובות, מקנאים ועוינות.

האנק, בן 48, כועס על אלוהים מאז ילדותו. אמו מתה בתאונה כשהיה בן 8. הוא התפלל שאלוהים יחזיר אותה, אבל כשזה לא קרה, הוא החליט לעולם לא לדבר עם האדון שוב. האנק נשלח אלי על ידי יועץ משפחתי בגלל קנאה מוגזמת ונקמנות. ברגע שהאנק סיפר לי על ההבטחה בת ה-40 שלו לעולם לא לדבר עם אלוהים, ידעתי שמשהו לא בסדר ב"תיבת ההילוכים" שלו, מה שאושר מאוחר יותר בסריקת SPECT. איזון המוח עזר מאוד להאנק. הוא נעשה גמיש יותר, החל להראות יותר תשומת לב לאשתו, הפסיק למלמל נגד אלוהים וחזר לכנסייה.

ג'ני, בת 7, הובאה למרפאה על ידי הוריה. הם לא יכלו להתמודד עם העצבנות, החרדה והמחשבות האובססיביות של הילדה. כדי לבצע טומוגרפיה, היה צורך לבצע זריקה תוך ורידי. כשעוזרת המעבדה שלי ניסתה לבצע את ההליך הזה, ג'ני צרחה, "לא, אני לא אתן לך לעשות את זה," והיא צרחה לא פעם אחת, אלא חזרה על המשפט 500 פעמים. ככל שהיא חזרה על אותו משפט שוב ושוב, כך הבנו טוב יותר איזה חלק במוח שלה לא בסדר - זה הקשור לקשיים בהחלפה ולהתנהגויות חוזרות. לאחר מאמצים ושכנועים רבים, הטומוגרפיה אישרה את החשדות שלנו - עירור יתר בגרעיני הבסיס ובגירוס ה-cingulate.

רשמתי לה תרופה נוגדת דיכאון טבעית, סנט ג'ון וורט, שעוזרת להרגיע את ה-cingulate gyrus הפעיל יתר על המידה והגרעינים הבסיסיים. לאחר מספר שבועות, ג'ני החלה להתנהג טוב יותר, היא הייתה מוכנה יותר לשחק עם ילדים אחרים ולשתף פעולה עם מבוגרים. מזגה התרכך. היה לה קל יותר למצוא שפה משותפת עם אנשים אחרים.

גם ה-cingulate הקדמי וה-basal ganglia מעורבים בתכנון והגדרת מטרות. כאשר המוח פועל בצורה הרמונית, אדם מסוגל לתכנן בצורה חכמה את העתיד. עם פעילות חלשה, ייתכן שלא תהיה מספיק אנרגיה לבנות תוכניות סבירות.

עם פעילות מוגזמת, אנשים מתכננים יותר מדי תוכניות, דואגים להם יותר מדי, הופכים להיות רציניים מדי וחד צדדיים לגבי מטרות מומצאות. הקושי בעבודה של האזורים הנדונים במוח קשור לנטייתו של אדם לחזות צרות שונות קדימה, ובאופן כללי, לראות את העולם כעוין.

גם הגנגליונים הבסיסיים והג'ירוס הבסיסי של יהושע בן העשר "חוממו יתר על המידה". הוא כל הזמן פחד ממשהו: שהוא עצמו ימות, ההורים או החברים שלו ימותו. בגלל הפחדים שלו, הוא הפסיק ללכת לבית הספר. כשההורים הביאו את הילד למרפאה, הרופאים לא יכלו למצוא מתח רב בעברו. עם זאת, למשפחתו של יהושע היו חברים עם הפרעות חרדה. סריקת SPECT של ג'ושוע הראתה היפראקטיביות ברורה ב-cingulate gyrus וב-basal ganglia. לאחר טיפול בתרופה המגבירה את השפעות הסרוטונין, הפחדים שלו עזבו אותו, והילד הצליח לחזור לבית הספר.

אני מאמין שקליפת המוח הקדמית היא החלק במוח שמאפשר לאנשים לחוות צמיחה רוחנית ממקור ראשון ולראות בחירות שונות במצבים שונים.

אנשים או ארגונים משגשגים מסוגלים תמיד להסתגל לשינוי. בין מיטב הכוהנים והמנהיגים הדתיים שפגשתי, הסתגלות הייתה תכונת אישיות בולטת. מצד שני, אנשים עם גרעיני בסיס לא תקינים ותפקוד סינגולטי מקובעים לרוב בדפוסי אינטראקציה מיושנים. בין הכוהנים, אלו אותם טיפוסים שאומרים: "תאמינו לכל מילה שלי או עזבו את הכנסייה". בקצה השני של הספקטרום נמצאים אנשים שמסוגלים לחקור נתיבים חדשים ולהעלות רעיונות חדשים.

היפראקטיביות של ה-cingulate gyrus ו-basal ganglia קשורה ל: חרדה, הפרעות אובססיביות-קומפולסיביות, הפרעות אכילה, התמכרות והפרעות התנהגותיות אצל ילדים. אנשים עם הפרעות אלה נקמנים וזוכרים את כל תלונות העבר, וגורמים כאב ליקיריהם.

לעתים קרובות הם נתקעים בדפוסי התנהגות שליליים או נופלים להפרעות כפייתיות, כמו שטיפת ידיים יותר מדי או בדיקה מתמדת של המנעולים. מטופלת אחת תיארה לי את הבעיה שלה כ"ריצה על גלגל, שבה המחשבות חוזרות על עצמן שוב ושוב".

מטופל אחר אמר: "זה כאילו כפתור האיפוס במחשב נלחץ כל הזמן, גם אם אני לא רוצה לחשוב על משהו, המחשבה כל הזמן חוזרת". כל הפרות כאלה קשורות לקשיים בהחלפת קשב.

ישנם מאפיינים תת-קליניים רבים הקשורים להפרעות באזורי המוח הללו. המונח "סאב-קליני" אומר שעוצמת הבעיה אינה מובילה להפרעה חמורה כמו OCD, אלא יוצרת קשיים בחייו של האדם: חרדה, נקמנות, הכחשה אוטומטית (תמיד אומרת "לא") וסירוב לנסות משהו חדש או להכיר בזכות להתקיים אחרת בדעותיו של אדם אחר.

חוסר גמישות קוגניטיבית היא השורש של רוב הבעיות הללו. היא זו שגורמת למלחמות דת ונישואים.

אנשים עם בעיות כאלה תמיד דבקים בעמדה "אני צודק, אבל אתה טועה", "בוא נעשה את זה בדרך שלי!", "אין דרכי פעולה אחרות מזו שאני מציע". סוג זה של חשיבה מאפיין פונדמנטליסטים דתיים וקנאים.

מתוך הספר ביוריתמים. או איך להיות מאושר. מְחַבֵּר קוויאטקובסקי אולג ודימוביץ'

חלק 2. פרק 16. מבוא לחלק ב' החלק הראשון של הספר מסתיים בפרק 15, ולכן אמשיך את מספור פרקי החלק השני של הספר מהמספר 16 (על מנת לשמור על אחדות הספר, שחלקים שונים ממנו נכתבו בזמנים שונים). אנחנו כבר יודעים איך ביוריתמים משפיעים

מתוך הספר אנשים שמשחקים משחקים [פסיכולוגיה של גורל האדם] הסופר ברן אריק

ה. חדרים קדמיים ואחוריים משהו שונה לחלוטין יכול לקרות בחדרים ה"קדמיים" וה"אחוריים", כפי שממחישה האנקדוטה הבאה. קסנדרה הייתה בתו של כומר; היא התלבשה מרושל, אבל אירוטי בצורה מוזרה, וחייה היו מובחנים באותן תכונות:

מאת אמן דניאל

פרק 5 פחד וחרדה פונקציות הגנגליות הבסיסיות של הגנגליונים הבסיסיים: שילוב תחושה ותפקודים מוטוריים; לווסת מיומנויות מוטוריות עדינות; דיכוי פעילות מוטורית לא רצויה, קביעת רמת החרדה הבסיסית; הגברת המוטיבציה; השתתף ב