Чем для беременных полезно льняное семя. Можно ли беременным семена льна? Вся правда о семенах

9 месяцев ожидания крохи — это важный и особенно трепетный период в жизни женщины. Будущая мама стремится дать своему малышу все самое лучшее — правильно питается, поддерживает умеренную физическую активность, старается избегать перенапряжения и достаточно отдыхать. Здоровый рост и развитие малыша в утробе женщины невозможно без потребления им достаточного количества питательных веществ. Поэтому будущие мамы стремятся насытить свой рацион фруктами и овощами, молочными продуктами, мясом и рыбой. При этом не забывают женщины о дополнительных источниках витаминов и минералов. К числу последних относятся и семена льна. Как извлечь максимальную пользу из данного продукта, не причинив вреда малышу в утробе и беременности в целом?

Еще с незапамятных времен семена льна активно применяют для омоложения организма, получения бодрости и заряда сил. Это и неудивительно. Растительный продукт содержит широкий спектр полезных элементов. В их числе:

Минералы — калий и магний, цинк, кальций, фосфор, железо, селен.
Витамины — A, C, E, элементы группы B.
Жирные кислоты — Омега-3, Омега-6 и Омега-9.
Аминокислоты.
Клетчатка.
Фитоэстрогены линганы.

Польза семян льна во время беременности

Богатый химический состав семян льна обусловил их целебные свойства:

Семена содержат такие важные для нормального течения беременности и правильного развития малыша витамины как фолиевая кислота и витамин E. Достаточное присутствие данных элементов в организме женщины существенно снизит риск самопроизвольного срыва беременности на ранних сроках, уменьшит вероятность формирования пороков развития плода (в т. ч. дефекта нервной трубки).
Пищевые волокна (растительная клетчатка) не разрушаются под влиянием желудочного сока. Поэтому, попадая в кишечник, семена льна стимулируют его перистальтику. Женщины «в положении» нередко сталкиваются с такой деликатной проблемой как запоры. Легкий слабительный эффект, который оказывают семена льна, позволит забыть о проблемах со стулом.
Стимуляция пищеварения нормализует обменные процессы.
Жирные кислоты укрепляют и поддерживают иммунитет беременной. Известно, что с наступлением «интересного положения» защитные силы организма женщины ослабевают, и будущая мама легко подхватывает различные респираторные инфекции. Омега 3, 6 и 9 не только укрепляют ее иммунитет, но и участвуют в формировании иммунной системы и мозга малыша.
Клейкая слизистая структура отвара из семян льна при беременности позволяет успокоить очаги воспаления при различных заболеваниях органов ЖКТ. Так средство оказывает заживляющее и успокаивающее действие при гастрите, язвенных поражениях желудка и кишечника. Использование семян льна особенно актуально, когда традиционные медикаментозные средства нельзя использовать по причине беременности.
Во время беременности увеличивается объем циркулирующей крови, создавая тем самым дополнительную нагрузку на сосуды. Компоненты семян льна оказывают благотворное влияние на состав крови, повышают эластичность сосудов, снижают риск образования тромбов.
При наличии сахарного диабета семена льна являются незаменимым помощником в поддержании нормального уровня сахара в крови.
Изменения гормонального фона, которые происходят во время вынашивания малыша, нередко нарушают нормальную работу сальных желез. Результатом становится повышенная жирность волос и кожи. Обработка кожи отваром из семян льна позволяет устранить неприятный блеск, успокоит очаги воспаления, вернет коже здоровый и привлекательный вид.

Возможный вред семян льна при беременности

Семена льна оказывают не только питательный, но и лечебный эффект. Следовательно, как и при приеме лекарственных препаратов, существуют ограничения на употребление составов из семян льна.

Первый триместр беременности. Фитогормоны и клетчатка, присутствующие в семенах, могут спровоцировать выкидыш.
Наличие индивидуальной непереносимости или повышенной чувствительности к семенам.
Воспалительные заболевания органов ЖКТ в стадии обострения, непроходимость кишечника.
Холецистит (воспаление желчного пузыря).
Миома матки.
Камни в мочевом или желчном пузыре.

Даже если вы не имеете противопоказаний к употреблению семян льна, не переусердствуйте с данным продуктом — не стоит принимать более 1-2 ст. л. в день. Высокое содержание в растительном продукте льняного масла может спровоцировать дискомфорт в области печени. Длительный и бесконтрольный прием составов на основе семян льна может и вовсе привести к отравлению.

Семена льна при беременности на ранних и поздних сроках

Несмотря на присутствие в семенах льна таких важных для беременности витаминов как фолиевая кислота и витамин E, на ранних сроках гестации от употребления растительного продукта лучше отказаться. Причина кроется во влиянии, которое оказывают семена на гормональный фон женщины. Растительный продукт действует подобно эстрогену, стимулируя маточные сокращения. В таких условиях крошечному эмбриону будет сложно удержаться в полости матки, возможен выкидыш.

В последние недели беременности от употребления семян льна также лучше отказаться. Растительная клетчатка, стимулирующая перистальтику кишечника, является и естественным средством стимуляции родовой деятельности. Если время появления крохи на свет еще не пришло, не увлекайтесь с семенами.

Наиболее безопасным периодом для включения семян льна в рацион является второй триместр. Употребление растительной добавки поможет справиться с изжогой, а также различными неприятными проявлениями расстройства работы органов ЖКТ.

Семена льна при беременности — можно или нет употреблять

Однозначного мнения относительно употребления семян льна в период вынашивания малыша среди медиков нет. Некоторые врачи считают, что употребление продукта (особенно в сыром виде) способно спровоцировать всплеск гормонов, что для беременных будет не слишком полезным. Другая же группа докторов считает, что умеренное потребление семян льна при отсутствии осложнений течения беременности принесет организму только лишь пользу. Если до наступления беременности женщина никогда не употребляла в пищу семена льна, начинать эксперименты в период вынашивания малыша не стоит. Осторожность стоит проявлять лишь в отношении приема семян льна внутрь. Если речь идет о наружной обработке кожи или волос, будущей маме не стоит опасаться влияния растительных компонентов.

Семена льна при планировании беременности

Многие будущие родители подходят к планированию малыша особенно взвешенно и ответственно. Женщина понимает, что от состояния ее здоровья напрямую зависит и здоровье будущего ребенка. Семена льна насытят организм витаминами, минеральными элементами, а также жирными кислотами. Последние подарят телу прилив энергии и бодрость. Полезные элементы растительного продукта обеспечат хорошее питание клеточным мембранам, сделав слаженной работу всего организма. Включение в рацион семян льна (в умеренных количествах) оздоровит организм и подготовит его к такому важному процессу как вынашивание малыша.

Семена льна при беременности — как принимать продукт

Перед употреблением семян льна в пищу настоятельно рекомендуется получить консультацию гинеколога.

Приготовление льняного отвара.

Отвары и настои из семян льна облегчат состояние женщин, страдающих от гастрита.

1 ст. л. сырых семян льна залейте стаканом кипятка. Томите семена на слабом огне в течение 10 минут (либо 20 минут на водяной бане). Далее жидкость остудите, процедите и поместите в холодильник. Отвар принимать натощак — не более трети полученного объема за раз.
Для получения настоя из льна потребуется 1 ст. л. семян. Поместите зерна в термос и залейте стаканом кипятка. Оставьте состав на ночь. Утром настой будет готов. Необходимо только лишь процедить его.
1 ч. л. измельченных семян льна залейте стаканом кефира. Оставьте состав на ночь. Утром съешьте разбухшие зерна вместе с кисломолочным продуктом. Данное средство из семян льна позволит избавиться от запора при беременности — потребность в опорожнении кишечника вы почувствуете уже через полчаса.
Если необходимо достичь мочегонного эффекта, воспользуйтесь высушенными семенами льна. 1 ст. л. семян залейте стаканом кипятка и оставьте на 30 минут. Процедите настой. Средство принимать по 1 ст. л. 3–4 раза в день. Курс терапии составляет 3 недели.

Употребление сырых семян.

Хорошим вариантом включения семян льна в ежедневный рацион станет добавление их в салаты из свежих овощей. Заправьте готовое блюдо растительным маслом или лимонным соком.

Добавление льняных семечек в выпечку.

Для этого используйте перемолотые в муку льняные семечки. Используя продукт впервые, смешивайте его небольшое количество с традиционной пшеничной мукой. В дальнейшем постепенно увеличивайте содержание муки из льняных семян. Через время вы сможете полностью отказаться от пшеничной муки.

Смузи со льном.

Соедините по 2 ч. л. семян льна и кунжута. Измельчите их в кофемолке. Залейте смесь водой.
Через 10 минут добавьте 1 банан и свежие ягоды на ваш вкус.
Полученную смесь взбейте в блендере.

Печенье со льном и сухофруктами.

По 100 г изюма и чернослива предварительно залейте водой. Поместите в блендер сухофрукты, 100 г семян льна, 50 г орехов и 3 ст. л. овсяных хлопьев.
В полученную массу добавьте 2 яичных белка.
Выстилаете противень пергаментом и выкладываете на него тонким слоем тесто.
Печенье выпекаете 30 минут при температуре 120°C.

Использование семян льна в косметических целях.

2 ч. л. семян льна залейте 100 мл кипятка. Настаивайте продукт на водяной бане в течение 10 минут. Остудите и процедите состав. Получившееся средство используйте для ежедневного умывания.
Семена льна измельчите и залейте кипятком. Должна получиться кашеобразная масса. Распределите ее по всей длине волос и оставьте на 30-40 минут. После смойте маску теплой водой. Данное средство поможет справиться с перхотью, укрепит локоны, придаст им привлекательный блеск.

Семя льна при беременности — отзывы о продукте

Ввиду неоднозначного отношения к употреблению семян льна во время вынашивания ребенка данный продукт получил среди беременных не слишком широкое распространение. И все же часть женщин поделилась своими впечатлениями от употребления растительного продукта.

Елена: «Во время беременности периодически беспокоили боли в области желудка. Пила настой семян льна — 1 ч. л. продукта заливала стаканом кипятка и настаивала до охлаждения напитка до комфортной температуры. Пила натощак. Боли проходили, да и стул нормализовался.»
Мария: «Настой семян перед употреблением дополнительно взбивала блендером. В результате получалась хорошая слизь, дискомфорт в желудке отступал.»
Ольга: «Первый триместр пропустила, а потом, когда начались проблемы с запорами, регулярно пила отвар семян. Негативных последствий не заметила.»

Преддверие - не только ожидание малыша и приятные хлопоты. Это особый период в жизни будущей мамы: меняется привычный уклад жизни и ее темп, а организм работает и за женщину, и за ее ребенка. Чтобы справиться с двойной нагрузкой, приходится пересматривать режим , внося в него некоторые натурпродукты с мягким действием. Одним из них являются семена льна, поэтому есть смысл разобраться, с чем связано их употребление во время .

Чем полезны для женщин в положении

Для начала разузнаем, что входит в состав данного продукта.

Диетологи знают, что в 100 г такого сырья содержится 18,3 г белка, 42,15 г жиров и всего 1,58 г углеводов. Немало здесь и пищевых волокон: не менее 27,3% от общей массы. Имеются и жирные кислоты, которые присутствуют наравне с золой (в пределах 3,6-3,7). Сахариды и вода играют роль скрепляющих веществ (соответственно 1,5 и 6,9 г).

Макроэлементами выступают калий (813 мг) и фосфор (642 мг), кальций и натрий, содержание которых доходит до 255 и 30 мг. Первенство среди витаминов удерживают вещества группы В, К и РР.

Располагая таким составом, семена льна обладают и массой полезных свойств:

действуют как иммуностимулятор (особенно в холодное время года);

Важно! Посещая врача, не забывайте взять медкарту - ее данные помогут специалисту составить полную картину состояния . Также не стоит утаивать разного рода мелкие моменты, связанные с самочувствием: они могут обернуться серьезными последствиями.

восполняют дефицит , аминокислот, и белка;
нормализуют гормональный баланс и обменные процессы;
выводят канцерогены;
предотвращают воспаления мочевыводящих путей;
регулируют содержание сахара в крови, одновременно с этим налаживая нормальный кровоток;
повышая эластичность сосудов, препятствуют появлению холестериновых бляшек.

Список достойный и, казалось бы, ответ на вопрос, можно ли беременным принимать семена льна, должен быть утвердительным. Но дискуссии по этому поводу не стихают. Чтобы внести ясность, присмотримся к этому продукту повнимательнее, соотнеся пользу и возможный вред от него для будущих мамочек.

Все «за» и «против»

В пользу насыщенного семени обычно выдвигаются такие доводы:

обладает ярко выраженным слабительным эффектом (а запоры среди дам «в положении» - не такая уж и редкость);
обилие кислот хорошо сказывается на моторике желудка и кишечных путей – так проявляется обволакивающее действие продукта. Можно не опасаться частых вздутий и , дополнительно ослабляющих организм;

при регулярном, но умеренном потреблении семена предупреждают опасную недостаточность плаценты;
нормализуя гормональный фон, они резко снижают риск ;
хирурги и акушеры отмечают, что лен при приеме внутрь не дает развиваться раковым клеткам (это касается и малышей в утробе);
наконец, при его использовании ребенок тоже получает необходимые для нормального развития витамины и соединения.

С другой стороны, семя льна вкупе с приемом при беременности может быть попросту опасным, ведь у него имеются и прямые противопоказания:

на продукт или его компоненты;
астма;
язвенная болезнь в острой форме;
непроходимость кишечника с фоновыми осложнениями;
на любой стадии;
заболевания щитовидной железы;
повышенная ломкость стенок сосудов и предрасположенность к кровотечениям;
мочекаменная болезнь;
фиброма матки;
закупорка мочеточника и воспалительные процессы в области репродуктивной системы.

Как видите, ситуация неоднозначная - польза немалая, но и риски более чем серьезные. Поэтому окончательное решение о приеме семечек, способе их обработки и дозировке вправе принимать только наблюдающий врач-гинеколог (и никакого самолечения). Грамотный специалист также не забудет предупредить будущую маму и о вреде, которым может обернуться слишком активный прием продукта.

Чем могут навредить

Отвечая на вопрос, почему же нельзя употреблять семена льна при нормальном ходе беременности, врачи приводят несколько веских доводов.
Вот основные из них:

прием больших доз стимулирует газообразование, которое, в свою очередь, может повысить до опасного предела, грозящего ;
на ранних сроках попавшие в организм зернышки очень сильно влияют на гормоны. Являясь, по сути, аналогом эстрогена, они в состоянии вызвать и даже схватки. При этом плод резко меняет положение, и существует опасность выкидыша;
семена понижают артериальное давление (а в период вынашивания ребенка оно часто бывает выше нормы);
при увеличении дозы возрастает нагрузка на отделы ЖКТ и его магистрали, что может обернуться продолжительной диареей.

Этих аргументов будет достаточно, чтобы трезво оценить риски и выгоды от приема данного продукта. Если врач все же дал «добро» на такой шаг, то самое время узнать, как именно принимать семена льна во время беременности, при этом, не подвергая опасности здоровье будущей мамы.

Практически всем женщинам в этот период допекают ощущение жжения или тянущие боли в желудке.
Снять их поможет простой рецепт:

1 ст. л. семян залейте стаканом кипятка;
затем жидкость проварите 10 минут, поставив на слабый огонь;
дав ей остыть, сцедите и поставьте в холодильник.

Знаете ли вы? Фермеры неохотно берутся за выращивание льна из-за его феноменальной живучести и не лучшего «характера» - посевы склонны дичать даже при полном соблюдении норм агротехники.

Норма приема - не более 1/3 стакана, обязательно натощак.

Вместо отвара можно сделать и настой: количество семян и кипятка будет тем же, только жидкость с вечера заливают в термос. До утра она настоится, останется только процедить и принять до еды (за один подход).

Избавиться от запора можно столь же простым методом:

1 ст. л. после заливки стаканом кипятка отправляется на медленный огонь на 10-15 минут;
после этого жидкость настаивают более получаса, сцеживают - и готово;
такой отвар пьют уже по 1/4 стакана, максимум два раза в сутки.

Еще один популярный вариант - приготовление киселя. Здесь в ход идет уже мука, полученная после обработки семечек в блендере. 2 чайные ложки, тот же стакан кипятка и последующая варка в течение 10 минут (все это время состав нужно помешивать). После охлаждения получается полезная жидкость, облегчающая работу кишечных магистралей.

Знакомое почти всем женщинам в положении чувство чрезмерной усталости сбивают так:

в термос отправляют порядка 20 г необработанных семян;
Их заливают кипятком (1 стакан) и закрывают тару на 35-40 минут;
жидкость можно не сцеживать, принимая по 5-6 раз в день по 1 ст. л.

Важно! Растительное сырье можно покупать только в аптеках. Приобретение, сделанное на рынке или же у бабушек возле метро, таит немало опасностей (неизвестно, где взят сбор и сколько он хранился).

У беременных могут проявиться и более деликатные проблемы со здоровьем. В таких случаях гинекологи и гастроэнтерологи советуют отказаться от сильных настоев и отваров, а обратить внимание на общее укрепление организма. Тогда семена льна включают в состав блюд, которые можно кушать при беременности, хотя на ранних сроках все же нужна осторожность.

Проще всего взять чайную ложку льняной муки и засыпать ее в стакан кефира. Принимайте такой продукт раз в сутки - и самочувствие должно улучшиться.

Полученная мука может дополняться гречневой крупой с , или корицей, а также . Но все эти рецепты должны быть одобрены врачами - это позволит избежать неприятных ощущений после приема пищи (а то и попросту опасных осложнений).

Есть еще один важный момент. Сами семечки или их производные должны быть целыми и правильно обработанными. Что касается безопасного срока хранения, то его верхним пределом являются 24 часа - продержав отвар или мучку более суток, их уже нельзя принимать ни в лечебных целях, ни как ингредиент блюд.

Знаете ли вы? В древнем Египте лен считали подарком богов, а его неурожай расценивался как наказание, посланное свыше.

Мы узнали, чем примечательны семена льна, и с какими нюансами связано его употребление в преддверии родов. Надеемся, данная информация будет полезна нашим читательницам, и они трезво подойдут к этому вопросу, не забыв посоветоваться с врачами. Здоровья всей семье!

Беременность – это особый, очень важный и трепетный период в жизни каждой женщины. В такие моменты будущая мамочка начинает верить в приметы, старается больше двигаться и правильно питаться. Это действительно очень важно, ведь большую часть витаминов и минералов мы получаем вместе с пищей. От того, чем насыщен наш организм, зависит рост и развитие малыша в утробе. Ответственные мамочки начинают следить за питанием – едят больше овощей и фруктов, налегают на молочные продукты, крупы, мясо и рыбу. Важно отказаться от жареных, жирных и соленых блюд. В рационе должны быть ягоды и зелень. Среди необычных, но особенно полезных продуктов в меню будущей мамочки можно встретить семена льна. В этой статье вы узнаете о пользе и вреде волшебных зерен, а также научитесь их правильно готовить и употреблять.

Полезные свойства льняных семечек при беременности

Лен – это однолетнее травяное растение с голубыми цветочками. Семена льна имеют коричневый окрас и зеркально-гладкую поверхность. Семена содержат огромное количество витаминов, поэтому часто используются для приготовления пищи. Льняные семечки едят в цельном виде – их добавляют в салаты. Нередко семена подвергаются прессованию – так добывают ценное льняное масло, которое придает блюдам тонкий соленый вкус с ореховыми нотками.

Состав льна очень богат – в семечках рекордное содержание омега-3 и омега-6 жирных кислот, гораздо больше, чем в рыбьем жире. Жирные кислоты участвуют в правильном формировании ЦНС плода. Кроме этого, льняные семечки богаты органическими кислотами, витаминами, клетчаткой, микроэлементами. Все это делает продукт невероятно полезным для истощенного организма беременной женщины.

Фолиевая кислота. Это очень важный микроэлемент, который следует принимать при беременности. Иногда врачи не рекомендуют пить вообще никаких витаминов, но это не касается фолиевой кислоты. Достаточное количество витамина В9 в организме женщины – это снижение риска развития патологий нервной трубки плода. Льняные семечки содержат очень много фолиевой кислоты – их нужно употреблять ежедневно.
Клетчатка. В составе семян льна есть натуральная растительная клетчатка, которая не расщепляется желудочным соком, поступает прямо в кишечник и вычищает его от застойных каловых масс. Слабительным эффектом обладает не только семя льна, но и его масло.
Омега жирные кислоты. Омега-3 и омега-6 это важные жиры, которые очень нужны для организма беременной женщины. Прежде всего, это крепкий иммунитет, защита от гриппа и простуд, профилактика респираторных заболеваний. При этом омега кислоты защищают не только мать, они участвуют в формировании иммунитета плода, это позволяет защитить кроху от вирусных и мочеполовых инфекций матери. Достаточное количество жирных кислот стимулирует развитие мозга ребенка в утробе, это мощная закладка его интеллектуального развития.
При заболеваниях желудка. Отвар семян льна обладает мягким обволакивающим действием, клейкая структура массы успокаивает и заживляет воспаленную слизистую желудка. Это не просто безопасное питание при гастрите, но и эффективное лечение заболеваний ЖКТ. Особенно актуально льняное семя становится при беременности, когда традиционная медикаментозная терапия не рекомендована.
Для крови. Льняные семена очень полезны для кроветворения, это действительно важно при беременности, ведь количество крови беременной женщины постоянно увеличивается. Регулярное потребление льняного семени снижает риск образования тромбов и холестериновых бляшек.
Обмен веществ. Льняное семя очень полезно для женщин, которые страдают от лишнего веса. Эти волшебные зернышки способствуют разгону метаболизма, способствуют улучшению обменных процессов. Регулярное потребление продукта поможет вам оградиться от набора лишней жировой массы, быстро вернуться в форму после родов.
При сахарном диабете. Льняное семя – это незаменимый продукт в рационе беременных женщин с диагнозом сахарный диабет. Отвар льняного семени позволяет нормализовать уровень сахара в крови буквально за полчаса.
В косметологии. Отвар семян льна часто используют в косметических целях, прежде всего в борьбе с избыточной жирностью волос и кожи. Отвар подавляет работу сальных желез, помогает обрести свежесть и избавиться от жирного блеска. Это очень важно для беременных женщин, ведь гормоны часто становятся источником проблемной кожи.

Если вы регулярно употребляете в пищу семена льна, не отказывайтесь от продукта после родов. Это отличная витаминная добавка, которая позволит нормализовать лактацию, увеличить количество молока. Кроме того, лен прекрасно успокаивает, нормализует психоэмоциональный фон, это очень актуально для женщин после родов, когда многие молодые мамочки сталкиваются с серьезной послеродовой депрессией.

Семена льна обладают мощным действием, это делает продукт не просто вкусным и полезным, но и лекарственным. А любое лекарство, как известно, имеет свои противопоказания. Прежде всего, передозировка льняных семян может привести к повышению тонуса матки. Именно поэтому от льняных семян стоит отказаться при угрозе выкидыша или преждевременных родов. Если вы решили потреблять семена ежедневно – обязательно проконсультируйтесь с врачом. Безопасная доза льняных семян – это 2-3 раза в неделю не более чем по одной столовой ложке продукта.

Кроме этого, семена льна нельзя принимать при острых воспалительных процессах в организме, особенно при мочеполовых инфекциях. Если у вас обострение язвы, льняное семя может купировать симптомы и избавить от боли, но не решить проблему. При этом заболевание продолжает развиваться, это очень опасно. Поэтому при язве обязательно следует принимать соответственное лечение. К тому же, у любого человека может возникнуть индивидуальная реакция на компоненты продукта. При возникновении аллергии откажитесь от льняного семени сразу же.

Как употреблять льняное семя?

Безусловно, максимальное количество полезных веществ сохраняется в продукте в чистом, необработанном виде. Поэтому старайтесь не подвергать зерна термической обработке.

Легче всего добавлять льняные семечки в любые овощные салаты, заправляя их лимонным соком и маслом.
Очень полезно льняное масло, им также можно заправлять салаты. При покупке убедитесь, что перед вами продукт холодного отжима – такие зерна не подвергаются нагреву. Лучше использовать льняное масло для заправки салатов, но не жарить на нем – оно потеряет все свои полезные свойства.
Льняные семечки можно перемалывать в муку. Если вы пока не привыкли к выпечке из льняной муки, просто смешивайте ее с классической пшеничной мукой. Постепенно добавляйте все больше муки изо льна, со временем вы сможете отказаться от пшеничной полностью.
Льняной отвар готовится для тех, кто страдает от гастрита. Семена залить горячей водой и томить на водяной бане не менее получаса, пока из жидкости не получится этакий клейстер. На стакан воды понадобится не менее трети стакана льняных зерен. Старайтесь не кипятить семена на сильном огне и не заливать кипящей водой – витамины от этого разрушаются. Пить приготовленный отвар в остывшем виде за полчаса до еды по половине стакана.

Если вы страдаете от запоров, просто залейте семена льна кефиром на ночь, а утром натощак съешьте разбухшие зерна вместе с кисломолочным продуктом. Опорожнение кишечника не заставит себя долго ждать, вы избавитесь от запора буквально через полчаса. Кроме того, очень полезно пить натощак столовую ложку льняного масла, запив ее теплой водой. Это тоже прекрасное средство от хронических запоров.

Лен – это удивительное растение, которое радует человека многочисленными изделиями. Изо льна делают ткани – салфетки и скатерти получаются необычно красивыми, а одежда прекрасно пропускает влагу и воздух, согревает зимой и охлаждает летом. Но особенно ценным считается льняное масло – оно не просто вкусное, оно невероятно полезное, позволяет укрепить организм беременной женщины, нормализовать состояние плода в утробе. Ешьте льняные семечки – берегите здоровье и бодрость духа.

Видео: польза семян льна

Практически каждый из нас знает о полезных свойствах такого продукта как семена льна и его благотворном воздействии на функционирование человеческого организма. Но во время беременности и ГВ встает вопрос о возможности применения того или иного средства, так как не всегда растительный продукт без широкого перечня побочных реакций может быть полезным для организма матери и ребенка. Важно взвесить возможный риск и ожидаемую пользу от приема растительного средства. Стоит отметить, что на сегодняшний день нет однозначного ответа на вопрос: можно ли употреблять семена во время беременности и грудном вскармливании.

Состав растительного сырья и его полезные свойства

Богатых химический состав семян льна определяет его полезные свойства для человеческого организма. Этот растительный продукт является практически основным источником полиненасыщенных жирных кислот, которые представлены Омега -3 и Омега -6, они способствуют нормализации гормонального фона, стимулируют работу иммунной системы, ускоряя при этом метаболические процессы. Во время беременности и при грудном вскармливании прием растительного средства снижает риск возникновения респираторных заболеваний, формируется специфическая защита от вирусов, а также бактерий. Кроме этого, семена льна предупреждает развитие воспалительного процесса в органах мочеполовой системы. Полиненасыщенные жирные кислоты препятствуют фетоплацентарной недостаточности, оберегая плод от кислородного голодания, а, следовательно, от его преждевременной гибели. Льняное семя являются источником фитогормонов, которые поддерживают нормальное протекание беременности, предупреждая самопроизвольный выкидыш.

Льняное семя можно считать безопасным слабительным средством. Клетчатка, содержащаяся в них, стимулирует моторику кишечника, ускоряя процесс выведения каловых масс из организма. Наряду с этим, прием растительного сырья препятствует стремительному набору веса, обеспечивая приемлемые прибавки веса при беременности.

Льняное семя также позволяет вылечить варикоз, с которым сталкиваются многие женщины во время вынашивания ребенка и при грудном вскармливании. Не стоит забывать, что семена льна можно считать источником вит. А, В, Е, F, ряда минералов (Ca, F, Fe, Se, Mg), аминокилослот, а также фолиевой кислоты. С особой осторожностью стоит употреблять льняное семя во время 1 и 2 триместра беременности. Их можно использовать в качестве отличного дополнения к первым и вторым блюдам, а также выпечке.

Когда противопоказано принимать льняные семена

Беременным не рекомендует принимать льняное семя в том случае, если его употребление вызывает чрезмерное газообразование. Давление на растущую матку может повышать ее тонус, а, следовательно, появляется угроза выкидыша или же преждевременных родов.

Аллергические реакции
Сахарный диабет
Судороги
Высокий риск возникновения кровотечений
Бронхиальная астма
Болезни щитовидной железы.

Стоит отметить, что большее значение также имеет качество растительного продукта. При длительном хранении размолотых зерен происходит их постепенное окисление, полезные свойства льняного семени теряются и его прием принесет скорее вред, чем пользу для кормящей или будущей мамы. Предпочтительнее всего употреблять целые семена льна или же муку, чем, к примеру, масло.

На сегодняшний день нет однозначного мнения о том, может ли повлиять прием данного растительного сырья на развития плода, ввиду большого содержания вит. Е. Прием этого витамина может как позитивно отобразиться на состоянии матери и ребенка, так и вызвать ряд побочных реакций.

Льняное семя способно понижать АД, что крайне нежелательно для беременных, так как именно в этот период отмечается физиологическое снижение этого показателя.

Льняное семя как эффективное средство от запоров

Благодаря тому, что в этом сырье содержится огромное количество пищевых волокон, микрофлора кишечника обогащается ценными питательными веществами, а также витаминами. Для избавления от запоров следует придерживаться строго питьевого режима (выпивать не меньше 2 литров воды за сутки), только тогда льняное семя окажет позитивное влияние на моторику кишечника. В противном случае — можно наблюдать усугубление состояния беременной.

Выбор оптимальной дозировки семян льна

Необходимо учитывать, что суточная потребность в этом продукте у разных людей варьируется, что объясняется скорость метаболических процессов, а также индивидуальными особенностями организма.

При расчете суточной дозы можно и нужно учитывать наличие сопутствующих заболеваний ЖКТ, репродуктивной системы, а также склонность к возникновению аллергии.

Перед тем как начать принимать льняные семена во время беременности и при грудном вскармливании стоит обязательно проконсультироваться со специалистом, не стоит прибегать к самолечению, так как можно навредить не только собственному организму, но и ребенку.

Семена льна обладают следующими полезными свойствами:

продукт помогает восполнить дефицит аминокислот и витаминов в организме;
семена льна восстанавливают баланс гормонов;
продукт позволяет нормализовать обменные процесс, снижают вероятность возникновения воспалительного процесса в области мочевыводящих путей;
семена льна приводят в норму содержание сахара в крови, способствуют повышению эластичности сосудов, препятствуют формированию атеросклеротических бляшек.

Семена льна наделены выраженными слабительными свойствами. Они помогают бороться с запорами, нередко возникающими у женщин в «в положении». Обилие кислот в семенах льна благотворно сказывается на работе органов пищеварительного тракта. Продукт препятствует возникновению вздутия живота.

Женщины в интересном положении

Многие девушки настроены категорично на прием каких-либо препаратов во время беременности. Они предпочитают прибегнуть к народной медицине. Но всегда ли это полезно? Врачи не дают на вопрос однозначного ответа, все же есть риски, которые стоит учитывать.

Семя льна при беременности пользуется большой популярностью. Все дело в составе растения и его полезных свойствах:

Прекрасно справляется с запорами, которые беспокоят будущих мам. Семена содержат огромное количество клетчатки, которая способствует перевариванию пищи. Кроме того, есть волокна, питающие кишечник витаминами и микроэлементами. Все это благотворно влияет на процессы испражнения. Но результата не будет, если не соблюдать правильный (не менее 1,5 литров воды в день).

Кроме того, лен прекрасно восстанавливает эластичность стенок сосудов. Это особенно важно в период беременности, ведь сердце будущей мамы сокращается в несколько раз чаще.

Семена способствуют разжижению крови, это не дает возможности образовываться холестериновым бляшкам.

Хорошо нормализует давление. Особенно это актуально для девушек, страдающих гипертонией.

Прежде чем приобретать семена льна во время беременности, необходимо пройти консультацию у врача. Сделать это нужно в любом случае, чтобы не навредить в первую очередь плоду.

Вред и противопоказания семян льна во время беременности

Самое важное — это то, что семена льна способны обогатить ослабленный организм беременной женщины большим количеством жирных кислот. Эти вещества не просто укрепляют иммунную систему, в организме нормализуется обмен веществ, и гормональный фон в целом не страдает.

Получая жирные кислоты группы Омега, женщина оберегает от простудных и вирусных заболеваний себя и развивающийся плод младенца. При наличии в организме такого важного компонента беременным не грозит воспаление почек, они защищены от воспалительных процессов мочеполовой системы.

Кроме того, считается, что употребление семени льна уберегает женщину от неожиданных выкидышей, укрепляя беременность в целом. Даже запоры и то можно избежать, употребляя льняное семя или его масло, однако существует еще один положительный момент, который важен для многих беременных женщин. Употребляя льняное семя, можно абсолютно не вспоминать о наборе лишнего веса, что часто случается во время беременности.

Многие стараются большую часть семя льна употреблять в виде добавок к выпечке, это неправильно. После тепловой обработки свойства продукта частично теряются. Поэтому лучше будет, если вы утрами будете добавлять льняное семя в салаты или употреблять льняное масло.

Даже после рождения ребенка и уже при его кормлении грудью не стоит прекращать употребление семян льна. Состав данного продукта настолько хорош, что даже после родов он остается незаменим при наличии многих индивидуальных проблем, как у младенца, так и самой матери. Только следите за тем, чтобы продукт был максимально свежим, правильно приготовленным и хранился до употребления в пищу правильно!

При правильном питании человек получает весь комплекс необходимых витаминов и питательных веществ. С особым вниманием к своему рациону должны относиться беременные. Обеспечить поступление в организм женщины важных аминокислот помогают семена льна при беременности.

Особую важность приобретают семена льна при беременности.

Витамины А и Е оказывают благоприятное воздействие на кожу, снижают риск возникновения растяжек, лигнаны помогают предотвратить выпадение волос, от которого также иногда страдают беременные.

Проведенные исследования показали, что прием льняного масла во время беременности способствует более активному развитию мозга у малыша.

Помимо прочего семена льна укрепляют иммунитет будущей матери, повышают эластичность сосудов и предотвращают образование холестериновых бляшек. Также немаловажным эффектом от приема семян льна является снижение давления, что особенно актуально в последнем триместре.

Помимо очевидных достоинств, имеются также некоторые противопоказания, которые также стоит учитывать.

Поскольку лигнаны влияют на уровень эстрогена, не рекомендуется употребление семян льна в первом триместре при повышенном тонусе матки, угрозе выкидыша и нарушении гормонального фона.

Также к противопоказаниям относятся:

язва желудка;
желчекаменная болезнь;
фиброма матки, которая сама по себе оказывает негативное влияние на течение беременности;
закупорка мочеточника;
непроходимость кишечника.

Употребление льняного семени в данном случае может привести к обострению уже имеющегося заболевания: спровоцировать обострение язвы, отхождение камней, — поэтому при наличии одного из указанных выше диагнозов, прием семян льна строго противопоказан. Во всех остальных случаях перед введением продукта в рацион следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Перед употреблением семян льна в пищу рекомендуется измельчить их в кофемолке или блендере – это увеличит площадь соприкосновения продукта с кишечником и облегчит усваивание полезных микроэлементов. Чаще всего семена льна принимают одним из трех способов: в виде отвара, киселя или готового масла.

Для приготовления отвара из семян льна: 1 столовую ложку семян льна заливают стаканом кипятка и настаивают около 30 минут, после чего процеживают и пьют теплым.

Кисель готовится из молотых зерен: 2 чайные ложкизаваривают в 200 мл воды, кипятят 10 минут, постоянно помешивая, и пьют, не процеживая.

Льняное масло также содержит весь спектр полезных свойств продукта, за исключением растительной клетчатки, поэтому при проблемах с пищеварением рекомендуется принимать именно семена.

В льняных зернах находятся жирные кислоты, ретинол, ферменты для нормального пищеварения, углеводы и фолиевая кислота. Количество полиненасыщенных жирных кислот в Семенах льна в три раза превышает их содержание в рыбьем жире. Перечисленные вещества нужны для закладки здоровой ЦНС (Центральной нервной системы) и головного мозга малыша, его внутриутробного развития.

Можно ли беременным Семена льна – все зависит от протекания беременности, наличия у будущей мамы хронических заболеваний и склонности к аллергии.

устраняют варикозное расширение вен;
усиливают иммунную защиту;
нормализуют уровень гормонов;
ускоряют метаболизм;
предупреждают прилив крови к малому тазу;
активизируют выведение токсинов и шлаков;
снижают количество глюкозы в крови;
укрепляют сосудистую стенку;
минимизирует риск образования холестериновых бляшек;
являются источником омега–3 жирных кислот, фолиевой кислоты, белка, ретинола, токоферола, железа, марганца и селена;
снижают риск заражения вирусной или бактериальной инфекцией;
участвуют в формировании нервной трубки плода, обеспечивают нормальное развитие плаценты;
оказывают мягкое слабительное действие;
являются природным антиоксидантом – замедляют процессы старения, укрепляют волосы и ногти, препятствуют образованию мимических морщин;
позволяют при беременности правильно набирать вес, предупреждая развитие ожирения.

Однако есть и противопоказания приема продукта. При беременности на ранних сроках Семена льна могут спровоцировать метеоризм, увеличить тонус матки и привести к самопроизвольному выкидышу. Также Семена льна способствуют снижению АД (артериального давления), а во время беременности у многих наблюдается гипотония.

Семена льна во время беременности влияют на гормональный фон. Это – природные эстрогены, провоцирующие схватки и вызывающие менструальное кровотечение. Резкое увеличение уровня эстрогенов может стать причиной открепления эмбриона и преждевременного прерывания беременности.

Начинать при беременности пить Семена льна можно только после консультации с гинекологом. Для улучшения усвоения продукта его употребляют во время еды или сразу после приема пищи. Можно запивать свежие Семена льна негазированной водой, цитрусовым соком (лимонным, апельсиновым или грейпфрутовым), кефиром, ряженкой или несладким йогуртом.

Во время беременности Семя льна рекомендуют включать в состав салатов из овощей или фруктов, добавлять к кашам, соусам, творогу или десертам. Зерна добавляют в натуральный кофе, какао или чай. Они придадут напитку ореховый вкус. Можно приготовить вкусный и полезный завтрак, соединив творог с нежирным йогуртом, и присыпав блюдо Семенами льна и измельченной зеленью.

Существует большое количество рецептов применения Семян льна при беременности.

Залить ложку зерен стаканом крутого кипятка. Оставить настояться до утра. Процедить раствор через бинт или марлю и принять сразу после завтрака. Льняной настой – отличная профилактика запоров при беременности;
Измельчить Семена льна в кофемолке. Столовую ложку порошка добавить в стакан кефира или простокваши, размешать и выпить перед сном. Такой напиток способствует улучшению пищеварения;
Разводят чайную ложку льняной муки (измельченных на кофемолке в порошок семян) в теплой воде, оставляют настояться на 2 часа, затем выпивают. Отцеживать настой не нужно;
Столовую ложку льняного масла соединяют со стаканом яблочно-морковного сока. Полученный напиток следует оставить на 5-7 минут настояться, после чего его можно принимать;
Раздавить Семена льна толкушкой для приготовления пюре, запарить стаканом кипятка. Полученный настой проварить на минимальном огне в течение 8-10 минут, регулярно помешивая. Полученный кисель выпить в течение дня.

Фолиевая кислота. Это очень важный микроэлемент, который следует принимать при беременности. Иногда врачи не рекомендуют пить вообще никаких витаминов, но это не касается фолиевой кислоты. Достаточное количество витамина В9 в организме женщины – это снижение риска развития патологий нервной трубки плода. Льняные семечки содержат очень много фолиевой кислоты – их нужно употреблять ежедневно.
Клетчатка. В составе семян льна есть натуральная растительная клетчатка, которая не расщепляется желудочным соком, поступает прямо в кишечник и вычищает его от застойных каловых масс. Слабительным эффектом обладает не только семя льна, но и его масло.
Омега жирные кислоты. Омега-3 и омега-6 это важные жиры, которые очень нужны для организма беременной женщины. Прежде всего, это крепкий иммунитет, защита от гриппа и простуд, профилактика респираторных заболеваний. При этом омега кислоты защищают не только мать, они участвуют в формировании иммунитета плода, это позволяет защитить кроху от вирусных и мочеполовых инфекций матери. Достаточное количество жирных кислот стимулирует развитие мозга ребенка в утробе, это мощная закладка его интеллектуального развития.
При заболеваниях желудка. Отвар семян льна обладает мягким обволакивающим действием, клейкая структура массы успокаивает и заживляет воспаленную слизистую желудка. Это не просто безопасное питание при гастрите, но и эффективное лечение заболеваний ЖКТ. Особенно актуально льняное семя становится при беременности, когда традиционная медикаментозная терапия не рекомендована.
Для крови. Льняные семена очень полезны для кроветворения, это действительно важно при беременности, ведь количество крови беременной женщины постоянно увеличивается. Регулярное потребление льняного семени снижает риск образования тромбов и холестериновых бляшек.
Обмен веществ. Льняное семя очень полезно для женщин, которые страдают от лишнего веса. Эти волшебные зернышки способствуют разгону метаболизма, способствуют улучшению обменных процессов. Регулярное потребление продукта поможет вам оградиться от набора лишней жировой массы, быстро вернуться в форму после родов.
При сахарном диабете. Льняное семя – это незаменимый продукт в рационе беременных женщин с диагнозом сахарный диабет. Отвар льняного семени позволяет нормализовать уровень сахара в крови буквально за полчаса.
В косметологии. Отвар семян льна часто используют в косметических целях, прежде всего в борьбе с избыточной жирностью волос и кожи. Отвар подавляет работу сальных желез, помогает обрести свежесть и избавиться от жирного блеска. Это очень важно для беременных женщин, ведь гормоны часто становятся источником проблемной кожи.

Фитоэстрагены линганы, которые снижают риск рака груди, противостоят болезнетворным бактериям и вирусам, а также оказывают антиоксидантное воздействие на организм.
Омега-3, омега-6 и омега-9 полиненасыщенне жирные кислоты - критически важны для корректного развития ребенка, влияют на здоровье и молодость кожи, предупреждают депрессию.
Клетчатка , которая важна для правильной работы кишечника и очищения организма, предупреждает запоры, способствует здоровому похудению, за счет стимуляции кишечника является естественным средством для стимуляции родовой деятельности .
Витамины молодости А и Е, а также В и F.
Микроэлементы: калий, магний, марганец, селен, кальций и железо.
Полисахариды, которые растворяясь в воде, дают бактерицидный и обволакивающий эффект, что можно использовать при изжоге.

Применение продукта в косметических целях

Семена льна применяют и для ухода за телом. Обладательницам сухой кожи рекомендуется добавить в ванну следующие средства:

100 мл густого отвара, приготовленного из льняных семечек;
150 мл настоя ромашки лекарственной.

Льняной отвар можно добавлять и в ванночки для рук. Продолжительность процедуры при этом варьируется от 10 до 15 минут.

Для того чтобы устранить усталость в ногах после долгого дня, можно побаловать себя контрастными ванночками. При этом отвар, изготовленный из семян льна, добавляют в воду в пропорции 20 мл на 1 л жидкости. Нужно поочередно опускать ноги то в горячую, то в холодную воду. Длительность процедуры составляет примерно 3 минуты. При наличии мозолей или трещин на пятках полезны ванночки с картофельными очистками и отваром, полученным из льняного семени.

Противопоказания

Аллергические реакции
Сахарный диабет
Судороги
Высокий риск возникновения кровотечений
Бронхиальная астма
Болезни щитовидной железы.

На сегодняшний день нет однозначного мнения о том, может ли повлиять прием данного растительного сырья на развития плода, ввиду большого содержания вит. Е. Прием этого витамина может как позитивно отобразиться на состоянии матери и ребенка, так и вызвать ряд побочных реакций.

острые заболевания кишечника;
острая формы холецистита;
колит;
воспаление глазной роговицы;
цирроз печени;
желчнокаменная и мочекаменная болезнь;
панкреатит;
непроходимость кишечника и при воспалительных процессах в нем;
язвенная болезнь в стадии обострения.

Вред продукта

выраженная склонность к аллергической реакции;
обострение язвенной болезни;
диабет, протекающий в тяжёлой форме;
патологии щитовидной железы;
снижение прочности сосудистых стенок;
склонность к кровотечениям;
мочекаменная болезнь;
фиброма матки;
закупорка мочеточника;
воспалительный процесс в области репродуктивных органов.

Средства, изготовленные на основе семян льна, необходимо употреблять в ограниченном количестве. При применении продукта в больших дозах может повыситься тонус матки, что увеличивает риск выкидыша. Семена льна способствуют снижению кровяного давления. При повышении рекомендованной дозы усиливается нагрузка на органы пищеварительного тракта.

Лен можно назвать удивительным растением. Из него делают необычайно красивые салфетки и скатерти. Одежда, изготовленная изо льна, отлично пропускает воздух и влагу. Она помогает охладиться в летнее время года, наполняет теплом ненастной зимой. Особенно полезно льняное масло. Оно обладает выраженными общеукрепляющими свойствами.