Можно ли не есть во время месячных. Правильное питание во время месячных

Организм женщин намного сложнее мужского, отличия в основном диктуют их детородные способности. Менструации – тот процесс, который доставляет большой дискомфорт, он сопровождается болью, плохим настроением, прочими физиологическими сбоями. В первую очередь это связано с дефицитом полезных веществ в организме, запасы которых нужно возобновлять. Как питаться во время месячных, чтобы не навредить себе, этой теме мы сегодня уделим внимание.

Дефицит витамина «Е»

За витамином «Е» в человеческом организме закреплено немало функций, он берет участие в функционировании репродуктивной системы, отвечает за построение тканей, за состояние волос, ногтей, кожи. Поэтому во время менструаций необходимо налегать на растительное масло, рыбу, бобы, морепродукты, грецкие орехи и др.

Важно!!!

Витамин "Е" в продуктах

Дефицит железа

Железом богаты следующие продукты: печень баранины, телятины, красная икра и рыба, а также яблоки, изюм, гранатовый сок, гречка и др. Этот элемент участвует во многих важных процессах в организме: обмен холестерина, энергетический обмен, кроветворение, построение иммунной защиты и пр.

Важно!!!

Продукты, содержащие железо нельзя сочетать в рамках одного приема пищи с кисломолочными продуктами. Кушать их нужно по отдельности с перерывом не менее двух часов.

Дефицит магния

Если во время месячных вас постоянно тянет на сладкое, скорее всего, организм испытывает недостаток магния. Чтобы возобновить запасы этого элемента завтракайте пшенной или гречневой кашей, налегайте на бананы, пейте негазированную минералку.

Дефицит кальция

Если ваши ногти начали портиться, волосы выпадать, возможно, все дело в недостатке кальция. К продуктам, которые содержат много кальция и при этом остаются низкокалорийными относится соя, бобовые, творог, яйца.

Важно!!!

Кальций почти не усваивается в дневную пору, поэтому желательно употреблять продукты с их содержанием в промежутке между 18-23 часами.

Не поправиться во время месячных удастся, если соблюдаться парочку советов:

Питание

К менструации заблаговременно нужно подготовиться, примерно за неделю до ее начала нужно налегать на еду, богатую сложными углеводами и клетчаткой. Эти вещества есть в капусте, яблоках, бобах, крупах. Благодаря такому рациону вода и токсины будут быстрее выводиться с организма, что поможет не набирать лишний вес.

Совет

Как нормализировать критические дни, избавиться от болевых ощущений

Спорт

Подготовиться должным образом к месячным поможет физическая нагрузка. К примеру, можно заняться бегом, это отличный способ сжечь калории и насытить сосуды кислородом. Заниматься спортом полезно и во время критических дней, но только если боли не настолько существенные.

Сладкое

При месячных многие женщины начинают налегать на сладкое. Они нуждаются в серотонине – гормоне радости, который поможет хотя бы немножко поднять настроение. Важно знать, что этот гормон в больших количествах содержится не только в мучных изделиях, шоколадках, но и в кукурузных изделиях (хлопья, крупа), бананах, томатах и др. Эти продукты никак не отобразятся на вашей фигуре.

Тренировка в ЭТИ дни! Заниматься или нет?

Дополнительные секреты

Соблазны

Несмотря на трудности восприятия внешнего мира во время месячных, не нужно поддаваться на соблазны со стороны друзей и родных. Последние, чтобы подавить ваши слезы, истерику, нервозность, зачастую предлагают вам конфетки, шоколадки, пирожные, которые быстро оседают на талии и бедрах. Поэтому, прежде чем угощаться подобным, серьезно задумайтесь о возможных последствиях.

Самоконтроль

Во время месячных нужно тщательно следить за собой, в частности за количеством и качеством употребляемой пищи. Не допускайте перееданий, поправиться можно от любых продуктов, даже от фруктов, если их много.

Упражнения для снижения болей при менструальном цикле

Обычное поведение

Нужно постараться не концентрировать свое внимание на менструации. Отвлекитесь от проявлений этого процесса своими желанными делами, любимым хобби, просмотром любимого фильма, но только не утолением чувства голода. Так будет легче пережить этот сложный период.

Вывод:

Месячные и диеты это вполне сочетаемые вещи, соблюдать рекомендации диет во время критических дней можно, но подходить к этому делу нужно с умом.

Некоторые продукты, действительно, могут оказаться полезными при нерегулярных месячных, или аменорее (отсутствии месячных долгое время).

Итак, какая пища поможет сделать ваш менструальный цикл регулярным?

Когда в организме много эстрогена во время месячного цикла, женщины более непринужденны, активны и уверены в себе. Они прекрасно формулируют свои мысли, ставят и легко выполняют самые трудные задачи, пишет доктор Ребекка Бут в своей книге «Неделя Венеры».

Вам стоит знать: если менструальные циклы стали нерегулярными или прекратились совсем, у вас будет мало эстрогена в крови, и вы многое потеряете в социальном плане. С медицинской точки зрения время высокой концентрации эстрогена приходится на период непосредственно перед овуляцией (за 3-6 дней). Именно в этот период для женщины очень важно правильно питаться, чтобы наладить свой менструальный цикл.

Ребекка Бут, посвятившая свою карьеру изучению женского здоровья, рекомендует ввести в свой рацион 5 разновидностей полезных для здоровья продуктов питания.

Знаете ли вы, что кровеносные сосуды в яичниках настолько крошечные, насколько и уязвимые. Их очень легко повредить: курение, тучность и высокий уровень холестерина в крови могут затронуть здоровье яичников самым неблагоприятным образом: заблокировать приток необходимых гормонов с кровью.

Жирная рыба ( , макрель, килька, меч-рыба, лосось, и ) улучшает кровообращение, защищает от повреждения свободными радикалами и усиливает выработку допамина (который призван поднять ваше настроение!).

Доктор Бут советует включить рыбий жир в вашу программу питания, если вы не любите рыбу.

Цветные продукты

Большинство натуральных продуктов питания не являются белыми. Таким образом, можно предположить: если пища белого цвета, она не может считаться здоровой. По крайней мере, для вашей мочеполовой сферы.

Чтобы привести свой менструальный цикл в норму, избегайте белой муки, сахара, белого картофеля, белого хлеба, белой пасты и белого риса. Они вредят женскому здоровью, поскольку при попадании в организм провоцируют волны инсулина.

Избыток инсулина, в свою очередь, способствует накоплению совершенно лишних жиров в организме и нарушает естественный ход овуляции.

Источники белка (творог, постное мясо, орехи)

Разнообразные источники здорового белка необходимы каждой женщине для установления гормонального баланса.

Особенно хороша в этом смысле такая белковая пища, как миндаль, грецкие орехи, творог, сыр, яйца вкрутую, постное мясо, хумус, консервированные сардины, соевые чипсы и соевые бобы.

Природные источники витамина D

Витамин D налаживает коммуникации между клетками организма, поэтому крайне важен для стабилизации женских гормонов. Он также необходим для защиты от рака груди и яичников. Самое время полюбить пищу, богатую витамином D: тунец, яичные желтки, лосось, сардины и печень трески.

Убедитесь, что вы получаете достаточно солнечного света ежедневно. Это поможет нормализовать ваш менструальный цикл. Необходимость в солнечном свете для каждого конкретного человека зависит от цвета кожи и места обитания.

Например, среднестатистический житель Северной Америки должен проводить на солнце как минимум 10 минут 2-3 раза в неделю.

Темный шоколад

Шоколад содержит флавоноиды, действие которых похоже на действие эстрогена. Натуральные флавоноиды улучшают кровообращение, препятствуют слипанию тромбоцитов, увеличивают микроциркуляцию в яичниках и в эндокринных железах, а также выработку «счастливого» допамина.

Подобным образом на женский организм действует отнюдь не любой шоколад, а только темный, который содержит не менее 70 % твердых частиц какао.

Многие продукты питания способны улучшить качество вашей жизни, увеличить количество эстрогена в крови и вернуть вам радость регулярного менструального цикла.

Нередко женщины жалуются на тяжелое протекание месячных, сопровождающееся не только сильнейшими болевыми ощущениями, но и значительной кровопотерей. Что же делать в данном случае, как помочь организму справиться с “критическими” днями?

В этой статье попробуем разобраться, какие причины способствуют сильным кровянистым выделениям при месячных, и какое медикаментозное лечение и советы народной медицины могут помочь справиться с неприятной ситуацией.

Критерии обильной менструации

Обильная менструация: что делать?

Любая девушка или женщина должна разбираться в критериях обильных месячных. Разбираясь в данном вопросе, женщина сможет понять, если работа ее репродуктивной системы дала сбой. А своевременная консультация у гинеколога поможет предотвратить или свести к минимуму последствия многих женских заболеваний.

Признаки сильных месячных:

наличие кровяных сгустков (если они появились впервые)
месячные идут более недели
во время месячных девушка теряет более 150 миллилитров кровянистых выделений
месячные сопровождаются сильной слабостью и нехваткой воздуха

При наличии одного или нескольких симптомов необходимо обратиться к врачу.

Причины

Обильные месячные: причины

Длительность “критических” дней, как и количество кровянистых выделений, у всех индивидуальны. Но более 150 миллилитров потери крови во время месячных считается чрезмерной. Если вы заметили у себя обильные выделения при менструации, не нужно сразу же принимать кровоостанавливающие медикаменты. Первоначально надо понять причины, вызывающие такие кровопотери.

Причины, вызывающие сильное кровотечение при менструации:

миома матки: при незначительных размерах это доброкачественное новообразование протекает бессимптомно, а вот значительные кровопотери во время “критических” дней являются единственным признаком патологии
полипы
дисменорея
эндометриоз: признаком этой гормонозависимой патологии являются сильнейшие боли до и во время “критических” дней и сбой цикла, а также значительные кровопотери
воспаление придатков и матки
недостаток в организме витамина К
нарушение гормонального фона
нарушение свертываемости крови

Кроме того, следует не забывать, что значительные кровопотери при месячных вызывает ранее перенесенное хирургическое вмешательство, включая лапароскопию. В данном случае цикл месячных восстанавливается очень долго.

Обильные месячные у девочек-подростков

При еще не установленном менструальном цикле кровопотери при месячных могут быть значительными. В основном это касается девушек от тринадцати до шестнадцати лет.

Если у девушки с еще не полностью установленным циклом наблюдаются обильные месячные, не надо сразу принимать лекарства, вероятнее всего работа репродуктивной системы самостоятельно нормализуется. Но, если ситуации повторяются, лучше проконсультироваться у гинеколога.

Также хотелось бы отметить, что молоденьким девушкам желательно вести таблицу учета “критических” дней. В таблице отображается характер протекания менструации (объем выделений, отсутствие или наличие боли и т.д.), а также даты цикла.

Месячные при ВМС

Наличие в женском организме спирали иногда является причиной обильных “критических” дней. Если дама решилась установить спираль, она в обязательном случае регулярно должна обследоваться у гинеколога.

Доктор определит, нормально ли протекает у женщины месячный цикл и надо ли ей принимать кровоостанавливающие лекарства.

Если наличие спирали в организме спровоцировало патологические процессы в работе репродуктивной системы, вероятнее всего, метод контрацепции придется изменить.

Многие девушки и женщины часто задаются вопросом, что необходимо делать, если у них слишком обильные месячные.

Если эта проблема вас беспокоит, то существуют некоторые рекомендации, которые могут помочь. Но, без консультации гинеколога предпринимать какие-либо действия нельзя.

Уменьшить обильное кровотечение помогут следующие рекомендации:

исключить или уменьшить употребление кофе и алкоголя
во время месячных стараться не заниматься спортом
не перегреваться, и стараться не находиться на солнце
включить в ежедневный рацион продукты, богатые железом, фолиевой кислотой и витамином С. Эти микроэлементы восстанавливают кровообращение в организме
усилить кровотечение могут сосудорасширяющие препараты, поэтому лучше от них отказаться (но только после консультации с врачом)

Кровоостанавливающие препараты

Что пить при обильных месячных?

Если во время менструации вы заметили обильное кровотечение, обязательно проконсультируйтесь с врачом-гинекологом. Доктор проведет обследование, чтобы исключить некоторые патологии.

При сильных месячных назначаются следующие медицинские препараты:

Аскорутин. В состав данного лекарственного препарата входит рутин и витамин С. Действие лекарства основано на уменьшении проницательности и ломкости капилляров, а также укреплении стенок сосудов. Кроме того, Аскорутин благодаря своим антиоксидантным свойствам положительно влияет на самочувствие женщины.
Викасол. Ни для кого не секрет, что витамин К способствует образованию протромбина в организме, влияющего на свертываемость крови. В состав данного препарата входит синтетический аналог витамина К. Но принимать Викасол можно только по назначению врача, поскольку у этого препарата есть ряд противопоказаний. Также следует учесть, что лекарство поможет только в том случае, если обильную менструацию вызвала нехватка в организме витамина К. Препарат может назначать только врач, самолечение опасно!
Диферелин. Это лекарство относится к противоопухолевой группе лекарственных средств. Назначается Диферелин при диагностировании у женщин миомы матки или эндометриоза.
Дицинон. При обильных кровопотерях часто назначается этот гемостатический препарат. При менструации лекарство назначается тогда, когда кровопотери вызваны фибромиомой или заболеваниями сосудов. У Дицинона, как и у других медицинских препаратов, есть свои противопоказания, потому применять его самостоятельно, без консультации врача, нельзя.
Транексам. Этот препарат гинекологи часто назначают женщинам, страдающим от обильных месячных. Механизм действия этого гемостатического лекарственного средства заключается в том, что он способствует активации плазминогена и превращения его в плазмин.
Этамзилат. Функции данного лекарственного препарата заключаются в стабилизации микроциркуляции крови. Кроме того, действующие вещества, входящие в состав препарата, нормализуют проницаемость сосудов. После приема препарата в женском организме начинает формироваться тромбопластин, благодаря чему интенсивность кровотечения постепенно снижается. Преимущество этого препарата заключается в том, что на свертываемость крови оно не оказывает влияние. При обильных месячных рекомендовано принимать таблетку Этамзилата 3 раза в сутки. Но стоит заметить, что с другими лекарствами Этамзилат категорически не совместим.
Настойка водяного перца – компоненты, входящие в состав настойки, ускоряют свертываемость крови и укрепляют сосуды. Но существуют и противопоказания к применению настойки, в числе которых: заболевания почек, воспалительные процессы моче – половой системы, пиелонефрит, а также аллергия на компоненты настойки.

Народные средства

Сборы трав. Помочь при сильном кровотечении при месячных может простой травяной сбор, состоящий из хвоща полевого, крапивы и пастушьей сумки (в равных соотношениях). Необходимо взять 1 ст. ложку смеси вышеуказанных трав и заварить ее в стакане кипятка. Пить настойку можно два раза в день по 1/2 стакана.
Крапива. Еще наши бабушки и дедушки использовали рецепты из крапивы в качестве мощнейшего кровоостанавливающего препарата. При ухудшении самочувствия перед началом месячных рекомендовано где–то дней за 7 до их начала 2 -3 раза в сутки пить отвар из крапивы. Готовится отвар не сложно: взять столовую ложку измельченных высушенных листьев крапивы и залить их стаканом воды. Отвар варить в течение десяти минут, а затем дать время настояться. Пить полученный отвар рекомендовано 3 раза в день по 100 мл.

Чай, заваренный с добавлением малины и мяты. Такие чаи можно пить в неограниченном количестве. Свежая калина, протертая с сахаром, усилит эффект такого целебного напитка.

Кукурузные рыльца. Эти растения имеют мощнейший кровоостанавливающий эффект. Настой из кукурузных рыльцев поможет решить неприятную проблему сильных кровянистых выделений при месячных. Для получения лекарственного отвара 1 ст. ложка кукурузных рылец заливается стаканом кипящей воды. Способ приема: каждые три часа столовая ложка отвара, но не более шести раз в сутки.

Минералы и витамины. При обильном кровотечении при месячных гинекологи назначают женщинам минерально-витаминный комплекс: до еды рекомендовано принимать 2 таблетки глюконата кальция (3 раза в день), а после еды одну таблетку аскорутина (также три раза в день).

Расслабление. Большинство психотерапевтов утверждает, что проблемы обильных месячных напрямую связаны с отрицанием представительницей прекрасного пола своей женственности и сексуальности, чувством вины и страха. А, следовательно, даме, в первую очередь, следует изменить свои стереотипы, научиться любить и уважать себя.

В заключение хотелось бы отметить, что даже точно зная, как остановить сильное кровотечение при менструации, самолечением увлекаться нельзя. Иногда случается так, что обильные месячные вызывает серьезное гинекологическое заболевание, которое может определить только врач. А занимаясь самолечением и пытаясь избавиться от последствий, а не самой проблемы, вы потеряете драгоценное время…

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Когда наступают обильные месячные, что делать, как бороться порекомендует ведущий специалист. У каждой женщины характер менструации индивидуальный: соответствующий наследственности, генетике и врождённому расположению матки. Для одних нормой считается скудность выделений на протяжении 3 дней, для других – обильные месячные, идущие дольше недели. Обязательное условие отсутствия отклонения: нет симптомов заболевания – боль, неприятный запах, жжение, большое количество менструальной жидкости (выше 100 мл), яркая кровь.

Причины обильных месячных

Иногда отклонение возникает вследствие гормональных колебаний, но это требуется подтвердить обследованием и анализами крови. Считается нормой, если обильные и скудные месячные чередуются у девочек до 16 лет в период полового созревания, у женщин после родов или начала предменопаузы.

болезненное течение менструации;
алая кровь;
обилие выделений (выше 100 мл, ежечасно меняют прокладку);
синяки;
обморок;
мигрени;
хроническая усталость;
переменчивое настроение;
повышение температуры;
носовое кровотечение.

Симптомы нередко напоминают предменструальный синдром, но эмоциональное состояние женщины напрямую зависит от работы желез эндокринной системы.

Патологические причины обильных месячных:

дисбаланс гормонов через заболевание, диету, приём лекарств;
миома;
травма детородных органов, в том числе внутриматочной спиралью;
полипы;
воспаление в мочеполовой системе;
аденомиоз;
анемия;
гемофилия (плохая свёртываемость крови);
нарушения функционирования яичников;
другие заболевания репродуктивных органов.

Колебание гормонального уровня происходит в период овуляции (раз в месяц), беременности, полового созревания, снижения функционирования репродуктивных органов, заболеваний паращитовидных, надпочечных, половых и других желез, неправильно подобранных препаратов контрацепции или лекарств.

Если идёт интенсивно (обильно) менструация, но нет других симптомов патологии, всё равно следует посетить гинеколога для осмотра. Признаки заболевания могли себя ещё не проявить, а ранняя диагностика ускоряет и удешевляет лечение. Для обширного обследования потребуется консультация специалистов эндокринологии, гематологии, диетологии.

Выявив настоящую причину, почему идут обильные месячные, доктор подбирает адекватный метод лечения. Это медикаментозная, хирургическая, корректирующая терапия.

Лечение обильных месячных препаратами:

Окситоцин;
Транескам;
Ферроплекс;
Викасол;
Аскорутин;
Кеторол;
Глюконат или Хлорид кальция;
травяной экстракт водяного перца;
прочие гормональные, гомеопатические, кровоостанавливающие средства.

Во время обильных месячных нельзя проводить горячие процедуры (сауна, ванна, грелки и прочие), спортивные тренировки так усиливается кровоток, и может открыться кровотечение. Запрещено в домашних условиях принимать препараты без докторского назначения или менять дозировку, способ приёма. Инструкция к лекарству отображает обобщённую информацию – самолечение опасно для жизни.

Аскорутин при обильных месячных

Относится к витаминам, выпускают в таблетках, основное вещество – аскорбиновая кислота и рутин. Аскорутин полезен при обильных месячных по причине авитаминоза (C, P), его приписывают для комплексного лечения варикоза, венозной недостаточности, гломерулонефрита, гипертонии, трофических язв.

Действовать начинает через 30 минут после приёма. Вещества участвуют в регуляции обменных процессов, усиливает иммунитет человека, улучшает регенерацию тканей (хорошо при травмах эндометрия и слизистой шейки матки, вызывающие обильные месячные).

Противопоказания к Аскорутину: беременность, индивидуальная непереносимость. С осторожностью применяют при сахарном диабете, заболеваниях кроветворной и пищеварительной системы.

К побочным эффектам относят нарушение работы со стороны ЦНС (возбудимость, бессонница, мигрени), гастроэнтерологии (тошнота, спазмы в ЖКТ, диарея). Не рекомендуется употреблять вместе со свежеотжатыми фруктовыми и овощными соками, щелочным питьём.

Глюконат кальция при обильных месячных

Препарат относят к минеральным добавкам, выпускают в ампулах и таблетках. Он полезен при гиперкалиемии, сывороточной болезни, кожных и мочеполовых патологиях, экземах, недостаточном функционировании щитовидки и других отклонениях.

Кальций способствует сокращению гладких мускулов матки (улучшает отделение эндометрия), имеет кровоостанавливающее, противовоспалительное, противоаллергическое свойство, участвует в нормализации гормональных сбоев при обильных месячных.

Противопоказания: повышенное тромбообразование, атеросклероз, высокая свёртываемость крови. Среди побочных эффектов: жар и сухость во рту, рвота, диарея.

Гормональные препараты

Меноррагия часто вызывается через неправильный приём лекарственных и контрацептивных средств. Это антикоагулянты (Гепарин, Фенилин и другие), антиагреганты (Аспирин, Трентал, Курантил и прочие), гормональные препараты (Дюфастон, Новинет, Логест, Жанин, Демулен и так далее). Обильные месячные являются побочным эффектом от приёма указанных препаратов. Его устраняют путём изменения дозировки, подбора аналога.

Предостережение! Обильные месячные также могут возникнуть вследствие нарушения графика приёма орально комбинированных противозачаточных препаратов, средств гормональной экстренной контрацепции. Дисбаланс веществ, менструальный цикл следует вернуть к норме, иногда требуется длительное лечение на протяжении 6 месяцев. Все гормональные препараты начинают употреблять после врачебной консультации.

Народные методы при обильных месячных

Фитопрепараты при кровотечениях нельзя принимать как основное терапевтическое средство. Их комплексно должен приписать лечащий врач, учитывая свойства медикаментов, регулирующие обильные месячные. Рекомендуется тщательно изучить противопоказания растений, чтобы не возникли осложнения.

пастушья сумка;
горец почечуйный (геморройная трава);
крапива;
молодая кора калины (сосудосуживающее);
кора дуба (отвар применяют только наружно!);
тысячелистник;
горец перечный (водяной перец);
рыльца (носики початка) кукурузы.

Эти растения принимают в виде отваров, настоев, чая при обильных месячных, кровотечениях. Их готовят по отдельности либо используют смесью в пропорции 1 ст. ложка сырья на стакан кипятка. Рекомендуется делать каждый день свежий напиток, чтобы сохранить полезные свойства растений.

Наземная часть пастушьей сумки также обладает бактерицидным действием, улучшает сокращение маточных мышц, уменьшает обильные месячные благодаря ацетилхолину и эфирному маслу. Применяют при всех видах локального кровотечения, включая маточное.

Рецепт сбора при обильных месячных:

Сырьё заливают крутым кипятком, настаивают два часа, процеживают и добавляют кипячёную воду до первичного объёма 375 мл. Принимают перед едой трижды в день по полстакана. Противопоказания: беременность, геморрой, индивидуальная непереносимость, высокая степень свёртывания крови. Используют после врачебной консультации.

Настойка водяного перца при обильных месячных

Лекарство используют как гемостатическое средство (витамин K). Настойка водяного перца имеет зеленоватый цвет и приятный запах. Она содержит вещества, улучшающие окислительные процессы и состав крови, снижающие ломкость сосудов, имеет сильный противовоспалительный и дубильный эффект. Применяют при кровотечениях, включая маточные, гиперменорагии (слишком обильные месячные), других патологиях акушерства и гинекологии.

Противопоказания: возраст до 12 лет, индивидуальная непереносимость, одновременный приём с молочной продукцией, беременность, лактация. С осторожностью надо применять лицам, управляющими механизмами. Побочный эффект проявляется в виде зуда, крапивницы, головной боли, тошноты.

Длительность курса зависит от клиники болезни. Обычно настойку принимают по 30 капель до 4 раз за день после еды.

Чем опасно самолечение обильных месячных

Меноррагия может превратиться в маточное кровотечение, которое остановить должен высококвалифицированный врач. Каждый препарат обладает различными действующими веществами, которые в конкретном случае могут вызвать побочную реакцию при обильных месячных, осложнение. Как минимум лекарство окажется неэффективным, несовместимым с другими средствами или оно поспособствует развитию патогенных микроорганизмов, грибков. Даже неверно принятый витамин может пагубно сказаться на здоровье и изменить состав крови.

Заключение

Что делать при обильных месячных – соблюдать профилактические меры в питании, нагрузках, придерживаться врачебных рекомендаций, не заниматься самолечением, проходить плановые осмотры. Эти нехитрые шаги уберегут женский организм от заболеваний.

Интернет-магазин по продаже женски.

Многим женщинам во время менструации нездоровиться, да и настроение далеко от хорошего. Они начинают замечать, что ночью плохо спят, а днем их все раздражат. Женщина вроде совсем недавно собралась сесть на диету, что бы похудеть и влезть в любимое платье, а тут вдруг потянуло на шоколад и все самое «вредное», к которому раньше была равнодушна.

Такое состояние можно объяснить естественным колебанием уровня гормонов в организме женщины и индивидуальной реакции нервной системы на это. Плюс, добавляется не хватка витаминов. Cуществует даже теория, что некоторые женщины очень любят шоколад именно потому, что он содержит магний.

Парадокс, но при помощи специальной диеты, биологически активных добавок и трав. Достаточно сделать хотя бы одно диетологическое изменение для облегчения симптомов критических дней, например отказаться от продуктов рафинированного сахара и женщина почувствует себя лучше, как психологически, так и физически.

Какие продукты следует есть во время менструации?

Если есть общее недомогание и боли внизу живота и беспокойство. Ешьте фрукты и овощи, в них содержаться антиоксиданты, которые облегчают болезненные ощущения во время менструаций. Больше налегайте на сезонные свежие фрукты, сливы, яблоки, бруснику, смородину. Красная капуста хороша, она не только снимет боль, но еще и положительно повлияет на способность женщины забеременеть, выносить и родить здорового ребенка. Помогут витамины с В6 и соевые продукты, которые сбалансируют уровень эстрогена.
Если мучает депрессия, забывчивость. Возможные причины: повышенный прогестерон в средней фазе и сниженный уровень серотонина. В этом случае нужно больше продуктов содержащих триптофан (индюшатина, спирулина, миндаль, дрожжи). Полезен и чай со зверобоем.
Если мучают головные боли, головокружение, усталость. Возникающий во время менструации недостаток магния и калия ведет к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. Это проявляется головными болями, общим недомоганием, резкими перепадами настроения. Прекрасно восполнят дефицит калия орехи, миндаль, бананы, картофель, капуста и все листовые овощи. Уровень магния можно повысить употребив в пищу отрубей, злаков, овощей темно-зеленого цвета, арбузов и абрикосов, пророщеных ростков пшеницы. В качестве альтернативного лечения поможет витаминная добавка с калием, но не менее 400 мг в день.

Если менструация обильная и болезненная, то нужен витамин Е. Он регулирует все явления, кроме того, повышает уровень эндорфина в крови (гормон счастья). Его много в любых растительных маслах, орехах, бобовых, злаках, особенно в масле зародышей пшеницы. Если принимать витамин Е в течение 2-3 месяцев, то депрессия, раздражительность и тяга к сладкому тоже снизятся.
Боли - это спазм мускулатуры матки, его снимут жирные кислоты. Они содержатся в большом количестве в морской рыбе: лосось, сардины, макрель и другие. Можно принимать в виде биологически активной добавки «Омега 3» .
Очень хорошо помогают травяные отвары. Они снимают болезненные ощущения во время месячных, уменьшают количество выделяемой менструальной крови, снижают риск присоединения инфекции. Очень полезен мягкий травяной чай для критических дней:

чайная ложка ягод витекса

чайная ложка корня дикого ямса

пол чайной ложки корня лопуха

пол чайной ложки корня одуванчика

пол чайной ложки листа персидской ромашки и 4 чашки воды.

Нужно смешать все травы с водой. Довести до кипения и дать настояться в течение 20 минут. Пить в любое время, но не менее 2 чашек в день.

Общее правило для всех типов недомоганий – во время критических дней больше пейте жидкости.

Какие продукты не следует употреблять во время менструации?

Кофе – табу, дело в том, что оно усиливает сокращение матки.
Шоколад – ограничить, а если есть возможность, то исключить.
Курение и алкоголь исключить совсем.
Красное мясо, молочные продукты и яйца. Они могу препятствовать усвоению магния и усиливать симптомы критических дней.
Если в число симптомов ПМС входят головные боли, то откажитесь от следующих продуктов, способствующих мигреням: жирные сорта сыров, колбаса, копченые продукты, авокадо, свежий хлеб, красное вино, сметана, орехи, чай, кола.

Работа женского организма подчиняется законам природы, которая диктует свои правила. Это нужно принять и стараться свести к минимуму все неприятные явления или ощущения, возникающие во время менструации к минимуму.

Узнать почему женщины предпочитают менструальную чашу.

Для добавления комментариев/отзывов необходимо войти под своим именем. Если вы еще не зарегистрировались, то необходимо пройти регистрацию на сайте.

Joomla! - свободное программное обеспечение, распространяемое по лицензии GNU/GPL.

Как уменьшить обильные месячные народными средствами?

Практически каждой девушке с детства внушают, что болезненные и обильные месячные – это совершенно нормальное явление.

Однако, как выяснилось, в 90% всех случаев обильная менструация - это следствие различных гинекологических заболеваний, которые оказывают влияние как на общее самочувствие женщины, так и на ее репродуктивную систему.

Обильные месячные (меноррагию) специалисты часто сравнивают с маточным кровотечением, возникающее в результате изменений в гормональном фоне, развития воспалительных процессов и всевозможных заболеваний крови.

В этом случае не всегда эффективно принимать медицинские препараты, поэтому многие обращаются за помощью к народным средствам при обильных месячных.

Обычно менструация у здоровой женщины не длится больше 7 дней, к тому же суточный объем кровянистых выделений не должен превышать 80 мл. Если же один из этих показателей отклонились от нормы, есть основания полагать, что у женщины обильные месячные.

Для решения этой проблемы следует обратиться к гинекологу, который осмотрит женщину и назначит применение кровоостанавливающих средств.

Причины

Причин для сильного кровотечения в период месячных может быть очень много. Это могут быть:

форма анемии;
болезни нервной системы;
различные инфекции;
патологические образования в матке (эндометриоз, миома, полипы) или же онкологические недуги;
нарушение работы желез внутренней секреции, ответственные за остановку уже имеющегося кровотечения;
преобладание в рационе питания женщины при обильных месячных кисломолочной продукции, способствующей выработке ферментов, которые препятствуют свертываемости крови;
дефицит полезных микроэлементов, которые отвечают за тромбообразование (витамин Е, К, С, железо, кальций);
нарушение гормонального фона из-за систематического приема гормональных лекарств или противозачаточных средств;
наличие в анамнезе аборта или выкидыша.

Тем не менее, наиболее частые стимулирующие факторы развития меноррагии – это воспаление в эндометрии или миометрии, гормональный дисбаланс, развитие фибром, фибромиом, появившиеся в подслизистой.

Для того, чтобы понять истинную причину обильных месячных и что в связи с этим предпринимать, понадобится проведение комплексного анализа мазков микрофлоры и осмотр у гинеколога.

Только после приобретения всех необходимых данных получится определить главную причину развития сильного кровотечения в период критических дней.

Обильные кровянистые выделения также могут свидетельствовать о маточном кровотечении, поэтому, для того, чтобы отличить его от обычных менструаций, необходимо знать симптомы, сопровождающие данную патологию.

Характерными признаками маточного кровотечения считаются:

не темновато-бурый цвет крови (как и должен быть при обычной менструации), а ярко-красный;
кровь течет струей или же выходит большими каплями, сгустки практически отсутствуют;
прокладки или тампоны приходится менять через каждые несколько часов или чаще;
кровотечение началось не по графику менструаций;
потеря больше, чем 80 мл крови за день.

Симптомы

Каждая женщина может приблизительно ориентироваться, сколько она теряет крови каждый месяц в период критических дней. В среднем эта цифра составляет 150 мл, то есть около 20-30 мл за день.

В случае обильных менструаций количество потерянной крови значительно увеличивается, к тому же часто появляются кровяные сгустки, которых некоторые женщины сравнивают с кусками печени. Обильными могут стать как все дни менструального цикла, так и 3-5 из них.

Если женщина регулярно страдает обильными месячными, организм часто не в состоянии успевать компенсировать объем потерянной крови, поэтому часто возникает анемия, симптомы которой различают в зависимости от степени ее развития.

Определить анемию можно по следующим признакам:

бледность кожи;
общая слабость, вялость, повышенная утомляемость;
одышка при небольших физических нагрузках и даже при ходьбе;
частые головокружения.

В большинстве случаев повышение уровня гемоглобина в крови приводит к исчезновению тревожных симптомов.

Как уменьшить обильные месячные?

Если женщина столкнулась с данной проблемой, ей не стоит отчаиваться, ведь существует огромное количество способов, которые в скором времени помогают уменьшить количество потерянной крови.

Такие способы разрешается использовать еще до консультации с врачом, визит к которому просто неизбежен. Итак, как остановить обильные месячные в домашних условиях?

Существует целый ряд простых правил для быстрой остановки кровотечения:

уменьшите физические нагрузки;
ограничьте дозировку употребляемого кофе или спиртной продукции;
отмените применение сосудорасширяющих лекарственных средств, так как они способны усиливать кровотечение, но перед этим необходимо проконсультироваться со специалистом;
увеличьте количество потребляемого витамина С, железа, фолиевой кислоты, поскольку они нормализуют процесс кровообращения;
прикладывайте к нижней области живота холодную грелку на короткое время (не больше 15- ти минут);
используйте техники точечного массажа: не меньше 30 раз в сутки надавливать пальцем в область ложбинки, соединяющую основание носа с верхней губой;
займитесь ароматерапией;
примите таблетку аскорутина (в составе есть витамины Р и С).

Лечение рецептами народной медицины

Обильные месячные в большинстве случаев сопровождены болезненными ощущениями. Что пить, чтобы месячные были безболезненными с небольшой потерей крови?

При обильных месячных кровоостанавливающие травы, отвары и настойки на их основе, способны не только лишь остановить чрезмерное кровотечение, но и давать обезболивающий эффект.

Основной плюс народной медицины – то, что такие природные дары не маскируют имеющееся заболевание, а устраняют первопричину его развития. Как восстановиться с помощью проверенных народных методов?

Для этого вам понадобится подобрать с помощью специалиста такой рецепт народной медицины при обильных месячных, которое снимет воспаление, отечность и остановит кровотечение.

Для того, чтобы травяные отвары оказали ожидаемый благоприятный эффект, их следует употреблять как минимум за 5 дней до начала менструации.

Лечение обильных кровотечений народными средствами необходимо проводить курсами, с продолжительностью до 2 месяцев, при этом делая небольшие перерывы во время менструального цикла.

Если женщина в репродуктивном возрасте или же во время климакса страдает от очень обильных месячных с большими сгустками, что делать в таком случае?

Метод 1. При обильных месячных в равных частях (1 столовая ложка) возьмите следующие травы: белая омела, спорыш, пастушья сумка, корень валерианы. Затем залейте их полулитрами крутого кипятка.

Смесь следует настаивать в течении 15 минут, а затем добавить к ней 1 литр чистой воды и довести состав до кипения. Целебный отвар тщательно процедите с помощью марлевой салфетки и остудите до комнатной температуры.

Употребляйте травяной сбор по полстакана дважды в день. Это средство способствует избавлению от ПМС и оказывает благотворное влияние на функционирование матки.

Метод 2. Пастушья сумка, тысячелистник, корень лапчатки прямостоячей (все травы взять по 25 грамм), кора дуба (10 грамм). Смешайте, залейте кипятком и доведите до кипения.

Употребляйте лечебный отвар по 1 столовой ложке натощак дважды в сутки.

Какое влияние оказывает данное средство? Благодаря тысячелистнику настой действует как обезболивающее и кровоостанавливающее средство.

Метод 3. Для приготовления данного лекарственного средства вам понадобится 1 столовую ложку перечного горца залить 250 мл крутого кипятка и снова довести жидкость до кипения.

Применять этот лечебный настой необходимо до принятия пищи 3 раза в сутки. Данное средство обладает ярко выраженными гемостатическими свойствами (способен остановить кровотечение).

Метод 4. Залейте 1 стаканом крутого кипятка 1 чайную ложку семян обыкновенной сирени. В течении 15 минут отвар должен настаиваться, а по прошествии этого времени необходимо снова поставить смесь на маленький огонь и варить в течении 5 минут.

Пить отвар следует утром натощак по 2 столовые ложки.

Метод 5. Данное средство для лечения обильных месячных готовится из крапивы двудомной. Для этого возьмите 20 грамм сухой травы растения и залейте его стаканом кипятка.

Рекомендуется принимать лечебный отвар через каждые 3 часа по 50 мл. Крапива известна своими антибактериальными свойствами, она прекрасно снимает воспаление, способна остановить кровотечение и побороть инфекцию.

Метод 6. Возьмите 100 грамм коры калины и залейте ее 200 мл воды, однако перед этим ее следует измельчить с помощью ступы или кофемолки. Варить отвар нужно в неглубокой чаше в течении не менее получаса на медленном огне.

Употреблять готовое средство нужно по 2 столовые ложки каждые 3-4 часа. Отвар калиновой коры эффективно обезболивает и даже помогает избавиться от диареи.

Метод 7. Приготовьте спиртовую настойку золототысячника зонтичного. Для этого залейте половиной стакана водки 20 грамм сухого растения, плотно закрыв крышкой емкость с настоем. В течении не меньше 2 недель настаивайте смесь в темном теплом месте.

По истечению этого времени можете использовать данный настой два раза в сутки по 20 капель перед принятием пищи.

Метод 8. Данное народное средство способно оказывать кровоостанавливающее действие, обезболивать и снимать воспаление в органах малого таза.

Для этого возьмите один гриб-дождевик, отварите его в подсоленной воде и съежьте натощак.

Метод 9. Возьмите щепотку душицы (2–5 грамм) и заварите ее стаканом кипятка. Для высшего лечебного эффекта душицу можно добавлять в полюбившийся вам черный или зеленый чай.

Употреблять его можно в любое время месячного цикла, подходит трава и для ежедневного применения. Отвар душицы укрепляет и очищает сосуды, выводит вредные токсины из организма, оказывает ярко выраженное противовоспалительное действие.

Кроме того, настой душицы помогает улучшить пищеварение и избавить от диареи.

Метод 10. Как можно чаще добавляйте в ваш любимый чай щепотку молотой корицы и выпивайте такой вкусный напиток несколько раз в сутки.

Чем полезна корица для женского здоровья? Измельченная кора этого дерева не только способна помочь при сильных кровотечениях, но и поспособствовать значительному снижению веса.

Метод 11. Приготовьте отвар из подорожника. Для этого 15 грамм сухой травы залейте 1 стаканом крутого кипятка. Готовый настой советуется употреблять по 1-2 столовых ложки каждые 2–3 часа в течение дня.

Также прекрасный эффект оказывает подорожниковый сок, который следует употреблять по 10 мл перед трапезой.

Метод 12. Настойка из ягод и листьев барбариса. 50 грамм травяной смеси залейте полстакана спирта или водки, плотно закройте емкость крышкой и настаивайте до 14 дней в теплом месте.

Барбарисовая настойка повышает гемоглобин (подходит для лечения анемии), обезболивает, останавливает обильное кровотечение. Употреблять настойку рекомендовано по 30 капель до принятия пищи.

Затем отвар следует разбавить стаканом воды и настаивать в течении 30 минут. По истечению этого времени лекарственное средство применяют перед трапезой по 1/5 стакана.

Какой эффект оказывает этот метод терапии? Водяной перец избавляет от ПМС, способен восстановить кровообращение, повысить гемоглобин. Кроме того, отвар обладает обезболивающим свойством.

Метод 14. Приготовьте смесь из шести перепелиных или куриных яиц с лимонной кислотой (0,5 ч. л.). Выпивайте раствор во время месячных в сыром виде.

Метод 15. Настойка калгана (прямостоячей лапчатки) способствует сокращению матки в период менструации, оказывая тем самым кровоостанавливающее действие.

Для приготовления настойки залейте спиртом или водкой (150 мл) 50 грамм измельченного корня калгана и настаивайте в темном сухом месте в течении 10 дней.

Метод 16. Отвар готовится из веток ромашки аптечной, веток вереска, корня валерианы, листьев березы и коры крушины (все травы взять по 1 столовой ложке).

Смешайте травяной сбор и залейте 1,5 стаканами воды, поставьте на огонь и доведите до кипения. Затем отвар нужно разбавить еще 100 мл чистой воды и принимать по полстакана 2 раза в день.

Метод 17. Красная щетка – это одна из наиболее часто используемых трав при женских болезнях, которая обладает разнонаправленным действием.

При обильных месячных она особо эффективна, если главной причиной данной патологии является гормональные нарушения или миома матки.

Возьмите 2 ст. л корня растения, измельчите ее и залейте 400 мл воды. Затем доведите смесь до кипения и продержите на плите в течении 20 - 30 минут. Принимайте отвар за 15 минут до трапезы по полстакана три раза в день.

На самом деле, обильная менструация – это серьезный повод для беспокойства.

Поскольку многочисленные воспалительные процессы, которые могут скрываться за обильными и болезненными месячными, сказываются на всей репродуктивной системе и могут вызвать патологии органов малого таза.

К сожалению, одними лишь народными средствами полностью остановить сильное кровотечение не получится.

Поэтому важно заранее проявлять неизменную заботу о столь хрупком женском здоровье.

Причины обильных месячных

Обильные месячные становятся проблемой для женщины любого возраста. Иногда это не только болезненные выделения, но и сгустки крови, которые наводят страх и сомнения все ли в порядке со здоровьем.

Многие женщины прибегают к использованию препаратов и на этом считают, что можно остановиться, но у обильных месячных бывают причины. Поэтому не стоит считать нормой сильные месячные.

Кровотечения зачастую усиливаются на 2-3 день цикла и делают женщину просто обездвиженной. Если у вас тоже есть такие признаки в критические дни, и они не уменьшаются на 4-ый день, то необходимо обратиться к своему врачу.

Причины обильных месячных

Причин может быть достаточно много, но в основном они связаны с:

гормональным нарушение;
менопаузой;
обильные месячные могут быть от миомы матки;
эндометриозом;
неправильной диетой;
родами или абортом;
внематочной беременности;

На количество месячных влияет количество сокращений матки. Если матка сокращается не интенсивно, то и месячные обильные. Тут следует разбираться, почему же матка плохо сокращается.

Гормональные нарушения распространенная причина обильных месячных

При нормальном функционировании женского организма яичники во время менструаций вырабатывают гормоны прогестерон и эстроген. Матка под их воздействием утолщается и действует на слизистую оболочку. Этот процесс нужен для подготовки матки к оплодотворению.

Если оплодотворения яйцеклетки не происходит, о после овуляции гормональный уровень снижается и приводит к шелушению и отрывам слизистой матки.

Вместе с месячными эти фрагменты выводятся из организма.

У некоторых женщин эстроген повышен, а прогестерон занижен – это говорит о неправильной овуляции или и вовсе ее отсутствии. В таком случае оболочка матки становится очень толстой и так возникают обильные месячные.

Обильные месячные вследствие гормонального нарушения предвещают приближение менопаузы (последних месячных). При наступлении менопаузы проблема решается. Если же проблема остается, то врач назначает прогестероновую терапию.

Миома матки является доброкачественным образованием. Такое заболевание гинекологи находят у каждой 5-ой женщины после 30 лет и у каждой 2-ой после 45.

Самый главный симптом появления миомы – это обильные месячные, длящиеся больше 10 дней. Кровотечение при такой болезни может даже привести к анемии.

Эндометриоз может стать причиной обильных месячных

При отшелушивании мелких фрагментов оболочки матки (эндометрия) они врастают в яичники, а также яйцеводы, ткани матки и послеоперационные рубцы.

Когда фрагменты увеличиваются под действием гормонов, они вызывают отклонения, для которых характерны обильные менструации.

Если женщина применяла строгие диеты и подвергала организм стрессовой нагрузке - это может стать причиной сильных месячных. Для этого надо наладить правильное питание и употреблять больше витаминов, чтобы восстановить организм.

Аборты и роды нормальное явлении обильных месячных

Месячные после аборта являются распространенным явлением. Во время прерывания беременности повреждаются глубокие слои матки. Если сильные менструации происходят на протяжении месяца, то это свидетельствует о воспалительном процессе, остаткам плода или оклоплодной плаценты. В этом случае срочно нужно бежать к врачу.

После родов обильные месячные могут быть если:

роды прошли с осложнениями;
до родов не вылечили хронические заболевания;
воспалительные процессы;
остатки не вышедшей плаценты.

Внематочная беременность может стать причиной сильных месячных

При внематочной беременности месячные могут быть как обильными, так и скудными. Обычно кровотечения коричневого цвета, сопровождающиеся резкой болью.

Обильные кровотечения при внематочной говорят о разрыве маточных труб или стенки плодного яйца. Яйцо попадает в брюшную полость и вызывает кровотечение. Боль после появления обильных месячных при внематочной беременности сразу уходит, но обратиться к врачу просто необходимо, чтобы удалить остатки умершего плода и избежать воспаления.

Противозачаточные вызывают обильные кровотечения

Самый частый неприятный побочный эффект в виде обильных выделений вызывают противозачаточные препараты. Кровянистые выделения со сгустками могут быть мажущиеся, и вызваны привыканием к препарату или отвержению его организмом.

У 30% женщин такие выделения исчезают в первые 3 месяца приема, у 10% женщин затягиваются до полугода.

Если при первом приеме противозачаточных месячные мажущие, и вы можете обойтись несколькими ежедневными прокладками в день, то беспокоиться не стоит. Но если процесс происходит более трех месяцев, стоит обратиться к гинекологу.

Лечение обильных месячных

Лечение сильных выделений требует подхода гинеколога.

При гормональном нарушении необходимо посетить акушера-гинеколога. Он назначит вам внутривагинальное УЗИ и определит толщину матки. Если эндометрий на 5-ый день менструаций болеемм, то это признак гиперплазии эндометрия.

Для подтверждения заболевания вы должны пройти процедуру биопсия эндометрия на 10 день цикла. При подтверждении гиперплазии врач назначит вам гормональное лечение. Контрацептивы, содержащие гестагены восстановят баланс и обильные месячные прекратятся.

При миоме матки ее развитие приостанавливают монофазовыми контрацептивами, но иногда этот метод не приносит улучшений и сильные месячные продолжаются. Тогда врач создает искусственную менопаузу.

Если все эти действия не приводят к положительному результату, то новообразование должно быть удалено. Лапароскопическая операция оставляем небольшие надрезы, но в редких случаях нужна классическая операция с удалением матки.

При подозрении эндометриоза врач назначает УЗИ и лапароскапическую диагностику. Врач может во время лапароскапии удалить вросшие частицы слизистой оболочки.

Зачастую лечение обильных месячных, вызванных эндометриозом, ограничивается приемом медицинских препаратов. Курс лечения может быть продлен до 9 месяцев.

Женщинам, которые часто страдают обильными кровотечениями необходимо принимать витамины С, В12, фолиевую кислоту и железо.

Как остановить обильные месячные

Существуют некоторые рецепты народной медицины, которая гласит, что остановить обильные месячные можно с помощью меньшего употребления жидкости, а снизить боль можно приложив к животу холод.

Отвары календулы, пастушьей сумки, гвоздики, полевого хвоща и тысячелистника помогут остановить сильные месячные. Из таких трав делают чаи и настои, которые нужно употреблять перед началом менструального цикла.

Чтобы приготовить отвар необходимо взять равные пропорции трав и залить кипятком.

Ни в коем случае нельзя прикладывать теплую грелку или пить обезболивающие, содержащие ацетилсалициловую кислоту. Также не рекомендуется пить кофе и курить в критические дни.

Старым и проверенным средством остановить обильные месячные – это перцовая настойка. Нужно в стакан красного вина добавить ложку перца. Принимая настойку с первого дня, по 10 капель три раза в день вы избавитесь от сильных кровотечений, головных болей и усталости.

Существуют препараты, которые способны остановить обильные месячные:

Дорогие женщины, следите внимательно за своим женским здоровьем, ведь обильные месячные могут быть признаком серьезных заболеваний, которые лучше начать лечить раньше. Но также не паникуйте и помните, что иногда обильные кровотечения – это норма для женского организма.

Овен - гороскоп на сегодня

Вы спорщик? Если да, то это - ваш день. Ваши пассажи будут бесконечно элегантны, весьма впечатляющи и аксиоматичны по сути. Даже если вы будете ошибаться во всем, этого никто не заметит.

Сегодня стоит помнить о том, что вы хозяин вашей жизни. Именно вы, а не ваш любимый человек, даже если он периодически пребывает в обратной уверенности. В любом случае, именно вам решать, как жить и действовать дальше – а его задача лишь принимать или не принимать ваши действия для себя.

Ваши отношения с партнером вполне наладились, и вроде как все тихо, спокойно и хорошо. Но будьте бдительны! Именно сейчас все зависит от вас. Все пока не настолько крепко, чтобы бросать дело на самотек. А вот ваши ласковые руки вполне в состоянии удерживать отношения в том состоянии, которое устраивает вас.

Овнам придется пустить в ход все свое обаяние и умение быть таинственным и загадочным, чтобы освежить отношения. Хорошенько подготовьтесь - выверните все лампочки, переставьте мебель, и вечером, когда любимый будет падать, натыкаясь в темноте на неожиданные углы, загадочно смейтесь.

Сегодня наконец-то вы сможете завершить переговоры, которые тянулись так долго. Радует то, что и в дальнейшем в работе с вашим партнером не возникнет никаких серьезных недоразумений и конфликтов. Хороший повод для того, чтобы ещё раз убедиться, что вы великолепно справляетесь со своими обязанностями.

Куриная грудка придаст вам сегодня сил и зарядит энергией на многие часы. Если лень идти в ресторан и есть немного свободного времени, можете рискнуть приготовить ее самостоятельно. В конце концов, если особо не извращаться, это достаточно просто. Но ресторанное приготовление все же нынче будет слегка предпочтительней.

Нынче у Овнов весьма уязвимы легкие, поэтому по возможности постарайтесь отказаться от различных процедур, связанных с дыхательной системой, и уж конечно, ни о каком курении не может идти и речи!

Диета во время месячных

Во время месячных многие женщины испытывают недомогание. Иногда боли бывают настолько сильными, что приходится принимать обезболивающие препараты. В результате ухудшения общего состояния организма возрастает раздражительность, пропадает в какой-то мере интерес к жизни, нарушается сон. Иногда, при нехватке в организме магния, начинаются судороги отдельных частей тела.

Но самое обидное то, что не одна лишь девушка морально и физически страдает в этот период – окружающие тоже претерпевают от ее скверного характера.

Необходимость диеты

Процесс, при котором внизу живота во время месячных чувствуются боли, называется дисменорея. И ее можно избежать, если вкушать полезные в такие дни продукты.

Правильное питание во время месячных способно справиться с некоторыми проблемами:

Не дать поправиться.
Уменьшить количество выделяющейся крови.
Снять болевой синдром.

Диета во время месячных составляется с учетом индивидуальной переносимости организмом выбранных продуктов. Ведь рацион должен обеспечивать женщину всем необходимыми полезными веществами, не нанося вреда.

Для снятия боли

Факторы, вызывающие боль при ежемесячном кровотечении, у каждой женщины разные. Именно поэтому обязательно проконсультируйтесь в женской консультации, что вам делать с этой бедой. Установить самостоятельно причину болей невозможно, а значит, и самолечением нельзя заниматься.

Во время месячных боль может быть вызвана:

Но какой бы ни была причина, утихомирить болезненные ощущения можно, даже просто кушая полезные продукты.

Женщинам иногда трудно поменять рацион питания, особенно если они загружены в течение дня. Зачастую нет возможности бегать по магазинам за специальными продуктами и готовить для себя отдельно, да это и не нужно. Диета при месячных заключается в контроле количества употребляемых продуктов. Боль не будет сильной, если увеличить употребление фруктов и овощей. Это природные антиоксиданты, содержащие в большом количестве магний и кальций. Предпочтение отдается:

Магний в продуктах прекрасно снимает мышечное напряжение. Элементом богаты все бобовые, орехи, зерна. В меню вводятся:

Стоит помнить, что подобная пища вызывает вздутие живота, поэтому есть ее нужно понемногу и не позднее, чем за 3 часа до сна.

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, способствуют снижению болевых ощущений. Особенно полезны:

Омега-3, жирные кислоты, содержащиеся в данных сортах рыбы, смягчают боль, вызванную во время менструации веществами простагландинами. Подобным эффектом обладает и масло льняного семени.

Пить можно отвары ромашки, тысячелистника, пижмы, мяты. Они славятся обезболивающим и успокаивающим эффектом.

Для уменьшения объема крови

Количество выделяющейся при месячных крови зависит от многих факторов. Диета во время месячных, направленная на повышение уровня железа в крови, снизит объем выделений.

Конечно, не рекомендуется самостоятельно принимать решения об уменьшении кровопотери. Лучше посоветоваться с врачом. Если гинеколог не обнаружит никаких патологий, то во вторые или третьи сутки можно устроить разгрузочные дни. Со стола убираются продукты:

Поможет и обильное питье, особенно отвары трав. Заваривать можно крапиву или пастушью сумку. А листочки малины или мяты можно заваривать в чайнике вместе с обычной заваркой. Пить как обычный чай.

Меню составляется с введением продуктов:

Лучшему всасыванию железа способствуют фрукты (персики, лимоны, апельсины) и овощи (красный перец, огурцы). Кроме того, блюда должны быть обильно посыпаны зеленью (петрушкой, укропом).

Как избежать судорог?

Острая нехватка магния и кальция в организме способна привести к судорогам. Они возникают в любое время суток, особенно по ночам, и являются крайне болезненными. Состояние дополняется головными болями вместе с плохим настроением. В связи с этим следует употреблять:

При нехватке магния падает и уровень дофамина – гормона настроения. Употребление правильных продуктов поможет сохранить в организме баланс микроэлементов, значительно облегчая жизнь женщины.

Чтобы не поправиться

Во время деликатных дней у женщин усиливается аппетит, кушать хочется постоянно и много. Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно регулировать потребление жирной и сладкой еды.

Так как уровень сахара в этот период в крови понижен, то хочется шоколада, пирожных, печенья.

Врачи рекомендуют заменить сахар сложными углеводами. Они усваиваются медленнее и помогают укротить аппетит. Цельнозерновые хлебцы, макароны твердых сортов, отруби, кроме всего прочего, способствуют выработке серотонина. В итоге настроение будет улучшаться, а сон – налаживаться.

Также следует увеличить количество потребляемых несладких фруктов (помело, грейпфруты), овощей (репа, капуста, морковь) и зелени (листовой салат, шпинат).

Приемы пищи полезнее дробить на небольшие порции, и в течение дня кушать каждые 3 часа.

Что пить?

Диета во время месячных предусматривает обильное питье, не меньше двух литров в день. Связано это с особенностями женского организма: при менструациях он склонен к задержанию жидкости. Но при покупке минеральной воды следует выбирать негазированную с пониженным содержанием натрия.

Не нужно злоупотреблять кофе, чаем, различными лимонадами и алкоголем. Употребление кофеина приводит к сужению кровеносных сосудов, что может спровоцировать головную боль.

Обычный чай полезно заменить фиточаем или отварами мочегонных трав. А вместо сахара в чашку можно добавить немного меда.

Запрещенные продукты

Обозначение «запрещенные» достаточно условное. Диетологи выделяют некоторые группы продуктов, которые способны усилить боль и неприятные ощущения в определенные периоды жизни женщины.

Итак, что есть во время месячных, выше было определено. Теперь обратим внимание, каких продуктов следует избегать:

Обработанная готовая пища. Консервы и полуфабрикаты всегда содержат большое количество соли. Излишняя соль в организме будет задерживать жидкость, что, в свою очередь, приведет к болям внизу живота.
Жареные блюда. Обжаренная пища повышает уровень эстрогенов (стероидных женских половых гормонов). Причем так действуют и животные, и растительные жиры. При повышении эстрогенов изменения в матке приобретают резкий, ярко выраженный характер и вызывают боли.
Сахар. Рафинированный сахар приводит к повышению уровня сахара в крови, что вызывает сонливость и раздражительность. Блюда из пшеничной муки, мюсли на завтрак, пирожные, конфеты целесообразнее отложить подальше до лучших дней. Сладкоежкам можно заменить привычные сладости на хурму, персики, курагу и бананы. Если шоколада все же хочется, лучше выбрать горький.

Привести к расстройству пищеварения может употребление таких продуктов, как:

Это тяжелые продукты питания, содержащие большое количество соли или жиров.

От алкоголя следует отказаться совсем. Расширяя сосуды, он неоднозначно действует на нервную систему, возбуждая её. Расширение сосудов способно привести к усилению выделений, а раздраженные системы организма нуждаются не в тонизировании, а в расслаблении.

Под запрет попадает вся пища животного происхождения. Убираем из своих блюд сливочное масло, жирное молоко, жирное мясо, сметану, авокадо, оливки, семечки. При этом свинину можно заменить курицей и рыбой, а перекусить предпочтительнее курагой или грецкими орехами.

Запрет не относится к йогурту. В нем содержатся живые бактерии, которые способствуют пищеварению. Кроме того, в йогурте много кальция, а его употребление во время месячных нужно увеличить в 2 раза (до 1300 мг в день).

Правильного питания следует придерживаться не только во время месячных, но и в другие дни. А вот со всеми остальными диетами следует быть осторожнее, чтобы не нанести вреда организму.

Узнайте, как правильно питаться во время месячных с перечнем продуктов, какие продукты запрещены и рекомендации к питанию по месячным фазам.

Женский организм в отличии от мужского ежемесячно переживает не приятные моменты, перед самым началом месячных увеличивается уровень гормона прогестерона, в связи с этим повышается масса тела, наблюдаются отёки и другие неприятные явления.

Для того чтобы не набрать лишний вес во время критических дней, необходимо соблюдать диету и конечно не забывать про правильно сформированную .

П итание во время месячных

Если вы привыкли не ограничивать себя в продуктах питания, то выдержите правильную диету во время критических дней, это позволит менее болезненно их пережить и насытить организм полезные веществами и микроэлементами:

1. МОРЕПРОДУКТЫ – они содержат повышенное содержание йода, который оказывает благоприятное воздействие на нормальную деятельность щитовидной железы, а рыба - это отличный источник белка, который важен для усвоения кальция (основа крепости костей) и жирных кислот омега-3, которые оберегают сердечную мышцу от чрезмерных нагрузок и стрессов.

2. ФРУКТЫ И ОВОЩИ – содержат много антиоксидантов, которые уменьшают болевые ощущение и улучшают пищеварение.

Предпочтение из овощей:

Капуста брокколи (большое содержание Витамина В6, фолиевой кислоты, кальция)

Баклажаны (магний, калий, кальций)

Чечевица (углеводы, белок и кальций)

Предпочтение из фруктов:

Яблоки, бананы, абрикосы (содержат много магния и калия)

3. ОРЕХИ – принимайте ежедневно не более 1/3-1/2 стакана, они включают в свой состав полинасыщенные жиры и группы В, что снимает в мышцах болевые тянущие ощущения. Орехи позволяют утолить голод, а если принимать норму употребления, то жировые отложения не грозят. Лучшими к употреблению будут – грецкие орехи, миндаль, фундук.

4. КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ – даже если к ним не лежит душа, желательно в женские дни включите в рацион питания - кефир, , простоквашу, творог, они богаты кальцием, а белок входящий в состав не даст лишним калориям отложиться в подкожный жир.

5. НЕЖИРНОЕ МЯСО – отдавайте предпочтение красному мясу, оно повышает уровень гемоглобина, который во время месячных сильно понижается, кроме этого оно содержит железо, коллаген, белок и аминокислоты. Выбирайте говядину, куриную и телячью печень, жаркое телячье.

6. ЧАЙ – зелёный чай или на основе трав, позволяет снизить нервное напряжение, возникающее из-за постоянных болевых ощущений, но не стоит выпивать в сутки более 5 чашек.

7. ЯЙЦА – не следует употреблять в сутки более 3 цельных яиц, что не скажешь за яичный белок, который можно принимать в пищу до 15 шт. ежедневно. Яйца включают в свой состав железо, фосфор, большое количество витаминов группы А, В1, В2, D, Е, это всё оказывает влияние на лучшую концентрацию, внимание и продуктивную деятельность мозга.

От чего отказаться во время месячных

На протяжении всего периода менструации рекомендовано снизить или полностью отказаться от следующих продуктов:

Кондитерские изделия

Соления

Консервы

Сливочное масло

Алкоголь

Колбасные изделия

Мучные изделия

Жаренный картофель

Жирные сыры

Хот-доги

Как питаться во время месячных

Различают три фазы критических дней, чтобы снизить болезненные ощущения и легче их пережить стоит придерживаться простых правил:

НАЧАЛО КРИТИЧЕСКИХ ДНЕЙ – самый сложный период времени, раздражительность на пике, всё время тянет к сладостям и жирной пище, у некоторых наблюдается запор или наоборот жидкий стул. Самым лучшим вариантом будет приём углеводов – несладкие фрукты, овощи, зерновые каши, цельнозерновой хлеб. Это поможет не набрать лишний вес, так как углеводы заменяются .

СЕРЕДИНА ЦИКЛА – обычно от протекает с 8 по 14 день, в этот период девушки чувствуют себя комфортно, болевые ощущения отсутствуют, поэтому пищу можно выбирать более калорийную, стоит добавить обезжиренный творог, морепродукты, яйца, а также зелень.

КОНЕЧНАЯ ФАЗА - с 15 дня и до начала менструации, в эти дни молочные железы набухают, что приводит к увеличению размеров груди, допускается небольшое количество сладкой пищи, но избегайте тяжёлой пищи в переваривании. Для профилактики запора выпивают стакан молока после приёма пищи.

Почему это происходит?

Такое состояние можно объяснить естественным колебанием уровня гормонов в организме женщины и индивидуальной реакции нервной системы на это.Плюс, добавляется не хватка витаминов. Cуществует даже теория, что некоторые женщины очень любят шоколад именно потому, что он содержит магний.

Как с этим бороться?

Какие продукты следует есть во время менструации?

Если есть общее недомогание и боли внизу живота и беспокойство . Ешьте фрукты и овощи, в них содержаться антиоксиданты, которые облегчают болезненные ощущения во время менструаций. Больше налегайте на сезонные свежие фрукты, сливы, яблоки, бруснику, смородину. Красная капуста хороша, она не только снимет боль, но еще и положительно повлияет на способность женщины забеременеть, выносить и родить здорового ребенка. Помогут витамины с В6 и соевые продукты, которые сбалансируют уровень эстрогена.
Если мучает депрессия, забывчивость. Возможные причины: повышенный прогестерон в средней фазе и сниженный уровень серотонина. В этом случае нужно больше продуктов содержащих триптофан (индюшатина, спирулина, миндаль, дрожжи). Полезен и чай со зверобоем.
Если мучают головные боли, головокружение, усталость. Возникающий во время менструации недостаток магния и калия ведет к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. Это проявляется головными болями, общим недомоганием, резкими перепадами настроения. Прекрасно восполнят дефицит калия орехи, миндаль, бананы, картофель, капуста и все листовые овощи. Уровень магния можно повысить употребив в пищу отрубей, злаков, овощей темно-зеленого цвета, арбузов и абрикосов, пророщеных ростков пшеницы. В качестве альтернативного лечения поможет витаминная добавка с калием, но не менее 400 мг в день.

Если менструация обильная и болезненная, то нужен витамин Е . Он регулирует все явления, кроме того, повышает уровень эндорфина в крови (гормон счастья). Его много в любых растительных маслах, орехах, бобовых, злаках, особенно в масле зародышей пшеницы. Если принимать витамин Е в течение 2-3 месяцев, то депрессия, раздражительность и тяга к сладкому тоже снизятся.
Боли - это спазм мускулатуры матки , его снимут жирные кислоты. Они содержатся в большом количестве в морской рыбе: лосось, сардины, макрель и другие. Можно принимать в виде биологически активной добавки "Омега 3" .
Очень хорошо помогают травяные отвары. Они снимают болезненные ощущения во время месячных, уменьшают количество выделяемой менструальной крови, снижают риск присоединения инфекции.Очень полезен мягкий травяной чай для критических дней:

чайная ложка ягод витекса
чайная ложка корня дикого ямса
пол чайной ложки корня лопуха
пол чайной ложки корня одуванчика
пол чайной ложки листа персидской ромашки и 4 чашки воды.

Нужно смешать все травы с водой. Довести до кипения и дать настояться в течение 20 минут. Пить в любое время, но не менее 2 чашек в день.
Общее правило для всех типов недомоганий – во время критических дней больше пейте жидкости.

Какие продукты не следует употреблять во время менструации?

Кофе – табу, дело в том, что оно усиливает сокращение матки.
Шоколад – ограничить, а если есть возможность, то исключить.
Курение и алкоголь исключить совсем.
Красное мясо, молочные продукты и яйца. Они могу препятствовать усвоению магния и усиливать симптомы критических дней.
Если в число симптомов ПМС входят головные боли, то откажитесь от следующих продуктов, способствующих мигреням: жирные сорта сыров, колбаса, копченые продукты, авокадо, свежий хлеб, красное вино, сметана, орехи, чай, кола.

Будьте здоровы!